Misy vehivavy ve faly amin'ny volony? Tena tsy fahita firy. Raha ny momba ny volo, ny hatsaran-tarehy sy ny mahasarika matetika no tonga ao an-tsaina. Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny vehivavy mitady toro-hevitra kely hanova ny volony ho tonga lafatra. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia manontany isika hoe "Inona no tokony hatao mba hampitombo ny volo?" Nanangona torohevitra kely momba izany izahay ary manolotra izany aminao.
Andeha hotanisaintsika ireo antony mety hisorohana ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana toy izao manaraka izao:
fototarazo
fiovana hormonina
tsy fahampian-tsakafo
Fanafody
Stress
Trauma manimba follicles
Aretina hafa
Inona no tokony hataontsika mba hampitombo volo?
Inona no tokony hatao mba hampitombo volo?
Sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja
Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy isalasalana fa tena zava-dehibe amin'ny vatana mba hiasa ara-dalàna. Toy izany koa ny volontsika. Ny volontsika dia manome ny otrikaina ilainy amin’ny alalan’ny sakafo voalanjalanja. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manampy amin'ny fitomboan'ny volo matevina, mamiratra ary lava kokoa.
Fanorana ny hodi-doha
Hanafaingana ny fikorianan’ny ra ny fanorana ny hodi-doha. Mampihetsika ny menaka eo amin’ny hodi-doha koa izy io. Mamelà ahy hanome toro-hevitra kely momba ny fanorana ny volonao. Afanaina menaka voanio iray sotro. Atsoboka ao anaty menaka ny rantsan-tananao ary otra amin’ny fihetsiketsehana boribory.
Hetezana volo tsy tapaka
Raha tianao haniry salama ny volonao dia tokony hotapahinao na dia amin’ny farany aza. Mampihena ny volo ny fisarahana ary sakana amin'ny fitomboany. Ataovy azo antoka ny manapaka ny volonao isaky ny 3 volana mba hanesorana ny tendrony.
Aza manasa volo matetika
Amin'ny maha-vehivavy antsika dia mihevitra isika fa arakaraka ny hanasantsika ny volontsika no ho voadio sy hadio. Mazava ho azy, ho an'ny fahadiovana volo dia tsy maintsy manasa. Fa ny fanasana azy amin'ny shampoo isan'andro dia mety hahatonga ny volonao ho maina sy hamoy ny menaka voajanahary. Mila menaka voajanahary amin'ny volo isika mba hitombo. Tsy te ho very ireny isika, sa tsy izany? Angamba afaka manasa volo in-efatra na dimy isan-kerinandro ianao, raha tsy isan'andro. Tena ilaina koa ny shampoo ampiasainao. Raha ny hevitro dia aza mifidy shampoo misy akora simika mahery vaika.
miala amin'ny adin-tsaina
Aza manontany hoe inona no ifandraisan'ny volo amin'ny adin-tsaina. Ny fihenjanana be loatra no mahatonga ny volo very. Tsy lazaina intsony fa toa manjavozavo sy tsy misy aina. Misy fomba maro voaporofo hanamaivanana ny adin-tsaina. Ahoana no? Ity misy lahatsoratra mahafinaritra manazava ireo fomba ireo. Fomba fiatrehana ny adin-tsaina
Vitamina fanampiny
Tsy isalasalana fa tena zava-dehibe ny sakafo voajanahary. Izany no fomba hanomezana vitaminina sy mineraly ilainay. Saingy amin'izao fotoana izao dia mety mila fanohanana ianao. Ny fanampin'ny vitamina sasany dia hanafaingana ny fitomboan'ny volo. Ny iray amin'ireo vitamina ireo dia biotine. Ao amin'ny lahatsoratra sisa dia hanome fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny volo aho.
Tahaka ny fikarakarana ny volo dia ilaina ihany koa ny miaro azy amin'ny anton-javatra ivelany. Mitazona ny volonao rehefa mivoaka ny trano, indrindra amin'ny andro ratsy na rehefa misy vovoka. Afaka manao satroka na satroka ianao.
fikojakojana tsy tapaka
Indraindray dia manasa ny volo amin'ny shampoo izahay ary miala. Tsy miraharaha ny volo isika, angamba satria manadino na noho ny hakamoana. Aza atao tsinontsinona ny conditioner. Satria manampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahampian'ny lipida sy ny proteinina amin'ny tadin'ny volo. Mampitombo haingana ny volo koa izany.
Rano fisotro
Zavatra iray hafa ataontsika tsirambina. Ilaina ny misotro rano ampy ho an'ny volontsika sy ny vatantsika. Izy io dia mitazona ny fifandanjan'ny hamandoan'ny volo. Tokony hisotro rano farafahakeliny 8-12 vera isan'andro isika.
Manasà volo amin'ny vinaingitra
Ireo izay maniry ny haniry volo dia afaka mahazo fanohanana amin'ny vinaingitra paoma. Mampitombo ny fitomboan'ny volo ny fanasan-damba amin'ny vinaingitra ary mahatonga azy ho mamirapiratra sy mahasalama. Izao no ataonao mba hanaovana izany: Afangaro ny vinaingitra 2 sotrokely sy rano iray litatra. Kobanina amin’io rano io ny volonao.
Mahareta
Mazava ho azy fa tsy afaka manantena ny hitombo tampoka ny volonao. Resaka faharetana izany. Rehefa manomboka manao zavatra tsara ianao dia hahazo vokatra amin'ny farany. Aza kivy mandritra ity dingana ity. Tsarovy fa amin'ny ankapobeny dia mitombo eo amin'ny 1-1.5 sm eo ho eo isam-bolana ny volonao.
Aza manao an'ireo mba hampitombo ny volo!
Aza mandoko volo. Ny loko ara-barotra dia manimba ny volo ary manakana azy tsy hitombo.
Ny fametahana volo, manitsy na manondraka volo dia hahatonga ny tendrony ho feno tsipika misaraka. Izany dia hanakorontana ho azy ny fizotry ny fitomboan'ny volo.
Aza mibango na miborosy ny volonao rehefa lena. Avela ho maina ho azy ary avy eo mibango moramora.
Raha tsy tianao ho maina ny volonao dia aza mampiasa rano mafana rehefa manasa.
Aza afatotra mafy amin'ny rambony na randrana ny volonao. Mamaha azy ireo amin'ny fakany izany, ka mora vaky.
Fomba voajanahary haniry volo
"Inona no tokony hataontsika mba hampitombo volo?" Niresaka momba ny fomba fitomboan'ny volo ara-pahasalamana ao amin'ny fizarana. Mankasitraka ny voajanahary amin'ity dingana ity izahay. Mikaroka sy manolotra fomba voajanahary amin'ny fitomboan'ny volo izahay. Hazavaiko ny fomba 7 mahomby indrindra amin'ireo fomba ireo miaraka amin'ny fomba fanaovana azy ireo.
1) menaka voanio
Makà menaka voanio 2 sotrokely ao anaty felatananao. Otra amin’izany ny hodi-doha.
Rehefa avy niandry adiny iray teo ho eo, dia sasao amin’ny shampoo malefaka.
Menaka trondro Manan-karena amin'ny asidra matavy omega 3 izy io izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Misy asidra docosahexaenoic (DHA) izy io, izay mamporisika ny fitomboan'ny volo amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny sela papilla hoditra eo amin'ny hodi-doha. Mampatanjaka ny volo izany. Mila manatona dokotera aloha ireo mieritreritra ny hisotro menaka trondro.
Vitaminina sy Mineraly ilaina amin'ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana
Nolazainay teo am-piandohan’ny lahatsoratra. Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny volo ihany koa ny sakafo ara-pahasalamana. Mila otrikaina ny volo mba hitombo salama. Raha ny marina, maro ny olana amin'ny volo dia mifototra amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Afaka manome ohatra ny amin'izany isika: fahapotehan'ny volo.
Manana tsy fahampian-tsakafo ve ianao? Raha manontany tena ianao dia afaka mahita mora foana amin'ny fitsirihana ra tsotra. Na dia tsy misy tsy fahampiana ara-tsakafo aza dia hanafaingana ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana ny fihinanana ireo vitaminina sy mineraly holazaiko etsy ambany.
Koa satria isika dia mankasitraka ny fomba voajanahary, andramo ny maka ireo vitamina sy mineraly ireo amin'ny sakafo. Raha tsy ampy izany dia azonao atao ny mampiasa fanampin-tsakafo miaraka amin'ny torohevitry ny dokotera.
vitaminina A
vitaminina A Misoroka olana amin'ny fahapotehan'ny volo ary miantoka ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana. Karaoty, voatavo, epinara ary laisoa,beta karotena Manankarena vitamina A izy io ary miova ho vitaminina A. Vitamin A dia hita ao amin'ny vokatra biby toy ny ronono, atody ary yaourt.
vitaminina B
Iray amin'ireo vitaminina ilaina indrindra ho an'ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana,biotin izany hoe vitaminina B7. Ny vitaminina B hafa koa dia manome vahaolana amin'ny olana mifandray amin'ny volo. Ny vitaminina B dia hita ao amin'ny voamaina, amandy, hena, trondro, hazan-dranomasina ary anana ravina.
vitaminina C
vitaminina CIzy io dia antioxidant mahery. Ny vitamin C dia ilaina mba hamoronana collagène, izay ampahany manan-danja amin'ny firafitry ny volo. Ny frezy, ny poivre, ny guava ary ny voankazo citrus dia anisan'ny loharanon'ny vitamin C tsara indrindra.
Vitamin D
Vitamin D Indrisy anefa fa ny tsy fahampiany dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny volo. Mamokatra io vitamina io ny hoditsika rehefa mifandray amin'ny tara-masoandro. Misy vitaminina D koa ny sakafo sasany, na dia kely aza. Toy ny trondro misy menaka, menaka atiny, holatra sasany…
Vitamin E
Vitamin E Izy io dia manohana ny fitomboan'ny volo amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny adin-tsaina oxidative. Ny voan'ny tanamasoandro, ny amandy, ny epinara ary ny avocado dia loharanon-tsakafo tsara amin'ny vitamin E.
vy
Ny mahatonga ny vy ho mineraly manan-danja amin'ny fitomboan'ny volo dia ny mitondra oksizenina mankany amin'ny selan'ny vatana. Ny sakafo misy vy dia oyster, atody, hena mena, epinara ary lentilles.
fanitso, Misoroka ny fahasimbana amin'ny tavy volo. Ny fahaverezan'ny volo dia soritr'aretina mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny zinc. Ny sakafo be zinc dia oyster, hen'omby, epinara, tsimokaretina varimbazaha, voatavo ary lentilles.
proteinina
Koa satria proteinina tanteraka ny volo, dia tsy maintsy hohanina amin'ny fitomboan'ny volo izany. Ny tsy fahampian'ny proteininaNa dia toe-javatra tsy fahita firy aza izy io, dia miteraka volo.
Sakafo ho an'ny fitomboan'ny volo haingana
Raha ny marina, niresaka momba ity olana ity izahay, farafaharatsiny amin'ny ampahany, ao amin'ny fizarana "vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny fitomboan'ny volo". Tsy ratsy anefa raha manao lisitr’ireo sakafo mahavelona haingana ny volo. Ity ny lisitry ny sakafo mampaniry volo…
atody
atodyMisy biotine koa izy io, izay miantoka ny fitomboan'ny volo. Biotine fotsiny? Tsy misy maharatsy ny atody. Azonao atao ny mahita ny otrikaina rehetra amin'ny atiny. Ny atody koa dia misy singa hafa izay afaka mampiroborobo ny fitomboan'ny volo, toy ny L-lysine, vitamin D ary mineraly sasany.
trondro matavy
Ny trondro be menaka misy asidra matavy omega 3 dia loharanon'ny vitamin D, izay manatanjaka ny volo. Trondro izay loharanon'ny Omega 3; salmon, tuna, tuna, herring ary sardine. Ao anaty trondro ihany ve ny Omega 3? Tsia, mazava ho azy. Ny voa toy ny voanjo, flaxseeds ary chia dia loharanon-javamaniry omega 3.
voanjo brazil
Ny voanjo Brezila dia loharanon-tsakafo tena tsara, mineraly afaka manampy amin'ny fitomboan'ny volo.sélénium no loharano. Ny sakafo hafa misy selenium dia ny aty, ny trondro, ny atody, ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono, ny mofo ary ny voamadinika.
Sakafo voaaro amin'ny vitamin D
Niresaka momba ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D ho an'ny volontsika izahay. Ny mampiavaka ny vitamin D amin'ny vitamina hafa dia ny vokatra azo avy amin'ny tara-masoandro, fa tsy avy amin'ny sakafo. Ny loharanon-tsakafon'ny vitamin D dia tsy betsaka. Noho izany, ny sakafo sasany dia ampitomboina amin'ny vitamin D mba hisorohana ny tsy fahampiana. Misy fanambarana ao amin’ny fonosan’ireo sakafo ireo izay milaza hoe “Fortified with vitamin D”.
Loharano L-lysine
Ny asidra amine sasany amin'ny sakafo be proteinina dia manohana ny fitomboan'ny volo. L-lysine dia iray amin'ireo asidra amine ireo. L-lysine dia hita ao amin'ny follicle volo. Izy no tompon'andraikitra amin'ny endrika sy ny haben'ny volo. Ny L-lysine dia hita amin'ny hena, atody, tsaramaso, lentilles, hazelnut ary spirulina.
