Inona no voanjo manankarena proteinina?

voanjo Sakafo matsiro sy be proteinina izy ireo. Misy fibra, omega 3 asidra ary vitamin E. Misy singa mahery vaika toy ny L-arginine sy sterols amin'ny zavamaniry, izay ampiasaina amin'ny fanatsarana ny fiverimberenana, ny dysfunction erectile. 

Raha fintinina dia azo antsoina hoe superfood ny voanjo. Mahavariana izy ireo. Azontsika atao tsindrin-tsakafo izany rehefa mandeha. Loharano manan-danja amin'ny proteinina avy amin'ny zavamaniry izy ireo. 

Mahafeno ny proteinina ilaina amin'ny taolana, hozatra ary hoditra ny fihinanana voanjo. proteininaMampitombo ny fahatsapana ho feno ary manome hery.

Ny voa sasany dia misy proteinina bebe kokoa noho ny hafa. Any am-piasana Voanjo misy proteinina be dia be...

Voanjo misy proteinina be indrindra

Almond

• Ny amygdala 35 grama dia manome proteinina 7 grama.
• AlmondAnkoatra ny proteinina be dia be, feno antioxidants izy io. 
• Miaro ny vatana amin'ny radika maimaim-poana izay mety hiteraka fahanterana, aretim-po ary kansera sasany.

Walnut

• Ny 29 grama ny voanio dia manome proteinina 4.5 grama.
• WalnutMisy asidra matavy omega 3 amin'ny endriky ny asidra alpha-linolenic (ALA).
• Noho izany, ny fihinanana voanjo dia mampihena ny mety ho aretim-po.

Pistachio

• Ny pistachios 30 grama dia manome proteinina 6 grama.
• ampahany iray pistachiosManana proteinina betsaka toy ny atody izy io. 
• Manana asidra amino tena ilaina izy io.

cashews

• Ny cashews 32 grama dia manome proteinina 5 grama.
• cashews Manankarena proteinina izy io ary misy vitamina sy mineraly manan-danja.
• Ahitana varahina be dia be izy io.
• Ny varahina dia mineraly izay manampy amin'ny fananganana sela mena sy tavy mampitohy.
• Amin'ny tsy fahampian'ny varahina dia lasa malemy ny taolana. Mitombo ny mety hisian'ny osteoporose.

Voana kesika

• Ny voanjo kesika 34 grama dia manome proteinina 4,5 grama.
• Somary be menaka izy io noho ny habetsahan’ny tavy ao aminy.
• Ny tavy amin'ny voanjo kesika dia tavy tsy mahavoky ny ankamaroany. Tena mahasoa amin'ny fisorohana ny aretim-po ny fihinanana tavy tsy mahavoky.
• Misoroka ny fihanaky ny homamiadana koa ny asidra matavy ao amin'ny voanjo kesika.

voanjo brazil

• Ny voanjo breziliana 33 grama dia manome proteinina 4.75 grama.
• voanjo brazilMiaraka amin'ny proteinina, misy tavy mahasalama, fibre ary micronutrients isan-karazany. 
• Io no loharanon-tsakafo tsara indrindra amin'ny selenium, mineraly izay manohana ny fahasalaman'ny tiroida.

voanjo

• Ny voanjo 37 grama dia manome proteinina 9.5 grama.
• voanjoMisy proteinina avy amin'ny zavamaniry betsaka izy io. Manana proteinina ambony indrindra amin'ny voanjo izy io.

Hazelnut

• Ny hazelnut 34 grama dia manome proteinina 5 grama.
• hazelnut Fantatra fa mampihena ny kolesterola ratsy sy mampitombo ny kolesterola tsara. Noho izany dia tena mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo.

voanjo macadamia

• Ny voanjo macadamia 28 grama dia manome proteinina 2.24 grama.
• voanjo macadamia Be gliosida sy proteinina izy io.

voa

• 28 grama ny chestnut dia manome proteinina 1.19 grama.
• voaIo no hany voanjo misy vitamina C. 
• Be proteinina koa izy io.

Inona no atao hoe voa avo proteinina?

Voan'ny voatavo

• Voan'ny voatavoNy 28 grama dia misy proteinina 9,2 grama.

Masomboly rongony

• Ny voan'ny hemp 28 grama dia misy proteinina 7.31 grama.

Tanamasoandro

• Ny voan'ny tanamasoandro 28 grama dia misy proteinina 5,4 grama.
• masomboly voaManana antioxidant anti-inflammatoire izy io toy ny vitamin E, flavonoids ary asidra phenolic.
• Manana fananana antidiabetika sy anti-inflammatoire izy io.

Voa voa

• 28 grama ny flaxseed dia misy proteinina 5.1 grama.
• Voa voa Feno fibre sy menaka omega 3 izy io. Manana tombontsoa mety amin'ny tosidra sy ny fahasalaman'ny fo izy io.

voanio sesame

• Ny voanio sesame 28 grama dia misy proteinina 4.7 grama.
• voanio sesameFeno antioxidant anti-inflammatoire antsoina hoe lignans izy io.
• Mahasoa amin'ny toe-javatra isan-karazany izy io, anisan'izany ny areti-mifindra, ny aretim-po, ary ny homamiadana sasany.

voa chia

• Ny voan'ny chia 28 grama dia misy proteinina 4.4 grama.
• voa chiaManana toetra manohitra ny inflammatoire izy io. Mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana izany.
• Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany.