Sesame, ""Sesame indicum" Izy io dia voa kely be menaka izay maniry ao amin'ny hoditry ny zavamaniry.
zavamaniry sesameNy tahony ny voa dia manome loko mivolombolamena ny voa. Ny voa misy akorandriaka dia fotsy tsy misy loko, mivadika volontany rehefa atsahina.
ny soa azo avy amin`ny sesame Anisan'izany ny fiarovana amin'ny aretim-po, diabeta ary arthritis. Ankoatra izany, dia nanana tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io.
Inona ny hasarobidin'ny sesame?
1 sotrokely (sivy grama eo ho eo) sakafo afa-po ny sesame dia toy izao manaraka izao:
51.6 kaloria
2.1 grama ny gliosida
Proteinina 1,6 grama
4.5 grama ny tavy
1.1 grama ny fibre sakafo
0,4 miligrama varahina (18 isan-jato DV)
0,2 miligrama manganese (11 isan-jato DV)
87.8 miligrama kalsioma (9 isan-jato DV)
31.6 miligrama magnesium (8 isan-jato DV)
1,3 miligrama vy (7 isan-jato DV)
56.6 miligrama phosphore (6 isan-jato DV)
0.7 miligrama zinc (5 isan-jato DV)
0.1 miligrama thiamine (5 isan-jato DV)
0.1 miligrama vitaminina B6 (4 isan-jato DV)
Ankoatra ny otrikaina voatanisa etsy ambony, kely nyniacinMisy folate, riboflavin, selenium ary potasioma ao anatiny.
Inona no soa azo avy amin'ny sesame?
Manankarena fibre
Telo sotrokely (30 grama) SesameManome fibre 3,5 grama.
Ny fibre dia manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina. Mandray anjara amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po, homamiadana, matavy loatra ary diabeta karazany 2 izy io.
Manankarena antioxidants
fianarana biby sy olombelona, mihinana sesamemampiseho fa mety hampitombo ny totalin'ny hetsika antioxidant ao amin'ny ra.
Ny antioxidants dia manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oxidative. Ny adin-tsaina oksizenina dia fanehoan-kevitra simika izay mety hanimba ny sela ary hampitombo ny mety hisian'ny aretina mitaiza maro.
Araka ny fanadihadiana sasany, tsy tapaka mihinana sesameManampy amin'ny fampihenana ny kolesterola avo sy ny triglyceride.
Loharanon’ny proteinina anana izy io
30 gram Sesame, manome proteinina 5 grama eo ho eo.
Zava-dehibe amin'ny fahasalamana ny proteinina satria manampy amin'ny fananganana ny zava-drehetra manomboka amin'ny hozatra ka hatramin'ny hormone.
mampidina tosidra
fiakaran'ny tosidrà; Izany no tena atahorana ho voan’ny aretim-po sy ny lalan-drà.
SesameBe magnesium izy io, izay manampy amin’ny fampidinana ny tosidra.
Manakana ny fihangonan'ny plaque ao amin'ny lalan-dra izany ary mitazona tosidra ara-pahasalamana.
Tombontsoa ara-pahasalamana ny taolana
Sesame; Manankarena otrikaina maro manatanjaka taolana izy io, toy ny calcium. na izany azaoxalate ary antinutrients, izay fitambarana voajanahary toy ny phytates, izay mampihena ny fidiran'ny mineraly.
Mba hamerana ny fiantraikan'ireo fitambarana ireo SesameIlaina ny mampiasa azy amin'ny fanatsaràna azy.
Mampihena ny areti-maso
voanio sesame, miady amin'ny areti-maso.
Ny fivontosana maharitra sy ambany dia mitana anjara toerana amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny matavy loatra, ny homamiadana ary ny aretim-po sy voa.
SesameNy fiantraikany manohitra ny inflammatoire dia noho ny fitambaran'ny sesamin sy ny taviny.
Mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra
SesameTsy dia misy gliosida ary be proteinina sy tavy mahasalama izy io. Miaraka amin'io endri-javatra io, dia manohana ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra.
Fanampin'izany, misy pinoresinol izy io, izay mety hanampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny fanakanana ny asan'ny enzyme maltase fandevonan-kanina.
Manohana ny hery fiarovana
SesameLoharanon-tsakafo toy ny zinc, selenium, varahina, vy, vitamin B6 ary vitamin E izy io, izay ilaina amin'ny hery fiarovana.
Ohatra, mila zinc ny vatana mba hampivelatra sy hampavitrika ny sela fotsy izay mamantatra sy manafika mikraoba manafika. Malemy ka hatramin'ny antononytsy fahampian'ny zinc Mety hanelingelina ny asan'ny hery fiarovana mihitsy aza izany.
Osteoarthritis no tena mahatonga ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary misy fiantraikany amin'ny lohalika. Antony maro no mandray anjara amin'ny arthritis, toy ny areti-maso sy ny fahasimban'ny oksidia amin'ny cartilage izay miteraka arthritis.
SesameSesamin, fitambarana hita ao amin'ny cetaceans, dia manana fiantraikany anti-inflammatoire sy antioxidant izay afaka miaro ny cartilage.
Noho izany, mitsahatra amin'ny fananahana Rehefa mihena ny haavon'ny estrogen mandritra ny fotoana Sesame, dia mahasoa ny vehivavy.
Ohatra, ny phytoestrogens dia manampy amin'ny fisorohana ny tselatra mafana sy ny soritr'aretina menopause hafa.
Inona no voka-dratsin'ny sesame?
Toy ny sakafo sasany, Sesame Mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany koa izany.
Ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina voanjo sy voa toy ny amygdala, flaxseeds ary chia voa. SesameTokony hitandrina ny olona iray rehefa misakafo.
voanio sesameMisy oxalate, izay azo antoka amin'ny ankapobeny rehefa mihinana amin'ny fatra antonony. Na izany aza, rehefa mihinana amin'ny habetsahana be dia be ny vato voa sy tsara Manampy trotraka ny toe-javatra toy izany.
Ankoatra izany, ireo izay voan'ny aretin'i Wilson, aretina ara-pananahana vokatry ny fivondronan'ny varahina ao amin'ny aty, dia mety hisy fiantraikany amin'ny votoatin'ny varahina. Sesametokony hiala amin'ny.
Ahoana ny fampiasana sesame?
Sesame; Izy io dia manampy tsiro sy tsiro malefaka amin'ny sakafo maro. Azonao atao ny mampiasa ity voa ity toy izao manaraka izao;
Afafy ovy na akoho natono.
Ampiasao amin'ny voamadinika mafana na mangatsiaka.
