-Cancer – na ny anarana aza dia efa ampy hampikorontan-tsaina antsika! Azoko antoka fa mahafantatra olona iray farafahakeliny ianao voan'ity aretina mahatsiravina ity!
Azo sitranina amin'ny fitiliana mialoha sy ny fandraisana an-tanana ara-potoana izy io, saingy maro ny olona tsy manana fotoana hitsaboana ara-potoana.
Ny homamiadana dia aretina izay ahazoan'ny sela mandray sy mandray tsikelikely ny vatana ary mirona hamokatra sela tampoka sy tsy misy fetra. Ny fiainana ara-pahasalamana dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahasimban'ny ADN.
Noho izany, ny fomba mahomby hiadiana amin'ny homamiadana dia ny fisorohana ny homamiadana! "Fomba hisorohana ny homamiadana", "Fomba hisorohana ny homamiadana" ve “ Sakafo miaro amin’ny homamiadana” mandrafitra ny lohahevitry ny lahatsoratray.
Ny antony mahatonga ny homamiadana sy ny fomba fisorohana
Ny anton-javatra mety hampidi-doza homamiadana sasany, toy ny fototarazo sy ny tontolo iainana, dia tsy voafehintsika, fa ny fikarohana dia mampiseho fa manodidina ny 70% amin'ny mety ho voan'ny homamiadana mandritra ny androm-piainany dia azo ahena amin'ny fiovan'ny fomba fiaina ara-pahasalamana toy ny sakafo.
Fadio ny fifohana sigara, mametra ny alikaola, ny fitazonana ny lanjany ara-pahasalamana ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hisorohana ny homamiadana dia ny dingana tokony hatao. Mitana anjara toerana lehibe koa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana.
Misy fiantraikany mafy amin'ny fahasalamana ny zavatra hohaninao sy tsy hohaninao, anisan'izany ny mety hisian'ny homamiadana. Ny fandinihana dia namaritra ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sasany sy ny homamiadana, fa tsy ny fifandraisana matanjaka amin'ny antony mahatonga ny homamiadana, misy ny fahazarana ara-tsakafo sasany izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny risika homamiadana.
Ohatra, ny sakafo mediteraneana nentim-paharazana manankarena amin'ny sakafon'ny zavamaniry sy ny tavy mahasalama toy ny voankazo, legioma ary menaka oliva dia mampihena ny mety hisian'ny homamiadana mahazatra, anisan'izany ny homamiadan'ny nono. Mifanohitra amin'izany, ny fihinanana hena voahodina isan'andro dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro.
Raha manana tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadana ianao, ny fanovana kely amin'ny sakafonao sy ny fitondrantena tena ilaina dia hitondra fiovana lehibe amin'ny fahasalamanao maharitra.
Fomba entina misoroka ny homamiadana
Mba hampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana maro sy aretina lehibe hafa, dia mila manangana ny sakafonao manodidina ny karazana voankazo sy legioma manankarena antioxidant, voanjo, tsaramaso, voamaina manontolo ary tavy mahasalama ianao.
Mandritra izany fotoana izany, miezaka mametra ny habetsahan'ny sakafo voahodina sy nendasina, tavy tsy mahasalama, siramamy ary gliosida voadio laninao.
Ny antioxidants dia mampihena ny mety ho voan'ny kansera
Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manankarena amin'ny otrikaina fantatra amin'ny anarana hoe antioxidants izay mampitombo ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny sela homamiadana.
- Ny fihinanana voankazo be dia be dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony sy ny havokavoka.
- Karaoty, Mitsimoka i Bruxelles Ny fihinanana legioma misy karotenoida toy ny zucchini sy ny zucchini dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka, ny vava ary ny tenda.
- broccoliMety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadan'ny vavony sy ny lalankaniny ny fihinanana anana tsy misy starchy toy ny spinach sy tsaramaso.
- voasary, frezy, pitipoàMiaro amin'ny homamiadan'ny lalankaniny ny fihinanana sakay, anana maitso maitso, ary sakafo hafa be vitaminina C.
- voatabia, goavy Ny sakafo be lycopene, toy ny pastèque sy pastèque, dia mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadan'ny prostaty.
mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy ampy ny fihinanana voankazo sy legioma isan'andro. Ilaina ny mihinana sakafo voajanahary betsaka. Aza misotro ranom-paoma, ohatra, fa mihinana paoma tsy voahosotra.
Sakafo maraina: Azonao atao ny manampy voankazo na voanjo vaovao amin'ny voamadinika na oatmeal.
Snacks: Mitondrà paoma na akondro rehefa mivoaka ianao. Mihinàna karaoty, seleria, kôkômbra na sakay amin'ny fanatsoboana azy amin'ny saosy toy ny hummus.
Sakafo hariva: Azonao atao ny mihinana legioma tianao indrindra amin'ny fandrahoan-tsakafo, fandrahoan-tsakafo na fanaovana saosy.
mamy: Mihinàna voankazo fa tsy tsindrin-tsakafo misy siramamy.
mihinana fibre betsaka
Fibre, Hita ao amin’ny voankazo sy legioma ary voamaina manontolo izy io ary mitana anjara toerana lehibe amin’ny fitazonana ny rafi-pandevonan-kanina ho madio sy ho salama.
Manampy ireo fitambarana miteraka homamiadana hivezivezy amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina alohan'ny hahatongavany hanimba. Ny sakafo be fibre dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny gastrointestinal hafa, anisan'izany ny kanseran'ny koloro, ny vavony ary ny vava.
Manjifa tavy mahasalama
Ny sakafo be matavy dia mampitombo ny mety hisian'ny karazana homamiadana maro. Saingy ny karazana tavy mahasalama dia mety hiaro amin'ny homamiadana.
Hita amin'ny sakafo fonosina sy nendasina toy ny cookies, crackers, mofomamy, mofomamy, pizza, french fries, akoho nendasina tavy trans na menaka hidrôzenina ampahany.
Fehezo tsy hihoatra ny 10% amin'ny kaloria isan'andro ny tavy tototry ny hena mena sy ny vokatra vita amin'ny ronono.
Ny trondro, menaka olivaMihinàna tavy tsy mahavoky bebe kokoa avy amin'ny sakafo toy ny voanjo sy zavoka. Salmon, tuna ary voa rongony Ny asidra matavy Omega 3 ao anatiny dia miady amin'ny areti-maso ary manohana ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fo.
Atsaharo ny siramamy sy ny gliosida voadio
miteraka fisondrotana haingana amin'ny siramamy ao amin'ny ra voadio voadioNy fihinanana cannabis dia mifandray amin'ny 88% lehibe kokoa amin'ny homamiadan'ny prostaty, ankoatry ny olana ara-pahasalamana lehibe hafa.
Mofo varimbazaha na varimbazaha maro, vary mena, vary orza, fa tsy zava-pisotro malefaka misy siramamy, voamadinika misy siramamy, sakafo voahodina toy ny mofo fotsy, paty ary pizza, QuinoaMihinana voamaina manontolo tsy voadio, toy ny voamaina manontolo, oatmeal, ary anana misy varimbazaha.
Ny fihinanana an'io fomba io dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro sy ny prostate ary manampy amin'ny fahazoana lanja ara-pahasalamana.
Fepetra ny hena voahodina sy mena
Fikarohana maro samihafa no nampifandray ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny fihinanana hena voavoatra toy ny bacon, saosisy ary saosisy.
Manodidina ny 50 grama ny hena voahodina isan'andro dia mampitombo 20% ny mety ho voan'ny homamiadan'ny koloro. Mety ho vokatry ny fitehirizana nitrate na akora hafa ampiasaina amin'ny fanodinana ny hena izany.
Na izany aza, mitombo ihany koa ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny fihinanana hena mena. Raha tokony hihinana hena mena sy voahodina fotsiny ianao, dia tokony hihinana loharano proteinina hafa toy ny trondro, akoho, atody, voanjo ary soja.
Omano amin'ny fomba mahasalama ny sakafonao
fifantenana sakafo ara-pahasalamana, fisorohana ny homamiadanaTsy io ihany no zava-dehibe. Zava-dehibe ihany koa ny fomba fikarakaranao, fitahirizana ary fandrahoana ny sakafonao.
GMOs, pesticides ary mety ho voan'ny kansera
Ny zavamananaina novaina génétique (GMO) dia zavamaniry na biby izay novana ny ADN amin'ny fomba tsy hitranga amin'ny natiora na amin'ny fiompiana mahazatra, matetika dia lasa mahatohitra pestiside na hamokatra famonoana bibikely.
Na dia manizingizina aza ny orinasa sasany fa azo antoka izy ireo, maro ireo mpiaro ny fiarovana ara-tsakafo no nanamarika fa ireo vokatra ireo dia mandalo fitsapana fohy fotsiny mba hamaritana ny fiantraikany amin'ny olombelona.
Ny fandinihana biby sasany dia naneho fa ny fihinanana GMO dia mety miteraka karazana homamiadana sasany. Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny fampiasana pestisida, na dia amin'ny fatra kely aza, dia mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadana sasany, toy ny leokemia, lymphoma, fivontosan'ny atidoha, kanseran'ny nono ary homamiadan'ny prostaty.
Na izany aza, ny fikarohana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny GMO, ny pestisida ary ny homamiadana dia mbola tsy fantatra.
Sakafo Miaro amin'ny Kansera
Ny akora amin'ny sakafo miaro amin'ny homamiadana dia tokony ho voajanahary ary hisorohana ny fizarazaran'ny sela tsy voalanjalanja izay mety hiteraka homamiadana. i Paoly Apostoly lisitry ny sakafo afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana...
tongolo gasy
tongolo gasyNy fitambaran'ny allicin hita ao amin'ny menaka oliva dia manampy amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny sela fivontosana. Allicin dia manakana ny fizarazaran'ny sela vokatry ny adin-tsaina. Mizarazara ny sela homamiadana ary manafoana ny vokatry ny fizarazarana io fitambarana io.
broccoli, antioxidants, fibre, flavonoids, sns. dia mafy. Ny antioxidants misy ao anatin'io legioma maitso io dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimbana ateraky ny sela radika maimaim-poana ary mampihena ny fitomboan'ny sela homamiadana.
voanjo
voanjo Raha mihinana isan’andro dia tena mahasoa sy mahasalama ny vatana. Ny voanjo, izay manankarena selenium sy antioxidants, dia tena ilaina amin'ny ady amin'ny homamiadana. Ny selenium dia manampy amin'ny fanesorana sela homamiadana ary manamboatra ADN.
Limon
Limon ary ny voankazo citrus isan-karazany dia tena mahasoa ho an'ny fahasalamana. Misoroka ny fiforonan’ny homamiadana ny habetsahan’ny vitamina C ao anaty voasarimakirana.
Blueberry
Ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana dia mahatonga ny fanimbana ny sela salama sy ny fitomboan'ny sela homamiadana. Blueberry Ny antioxidants miaraka amin'ny flavonoids misy ao anatiny dia misoroka ny fahasimbana ary manala ny vokatry ny atoma tsy miorina.
holatra
holatraManamafy ny hery fiarovana ny vatana ary manampy azy hiady amin’ny homamiadana. Misy karazana holatra isan-karazany, fa ny holatra reishi no tsara indrindra amin'ny fampihenana ny vokatry ny fivontosana. Ny haavon'ny hemôglôbinina dia fehezin'ny holatra ary mampihena ny mety ho voan'ny kansera.
Artichaut
ArtichautMisy antioxidant antsoina hoe silymarin ihany koa izy io, izay manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny epiderme. Eo am-pikarakarana ny artichokes dia tokony hosorina ny hoditra ary esorina ny tendrony. Ny artichoke dia tokony andrahoina mandra-pahalemy.
dite maitso
voajanahary dite maitsoTena mahasalama sy mahasoa izy io raha mihinana isan'andro. Ny dite maitso dia manana toetra miady amin'ny homamiadana isan-karazany, ary ny antioxidants ao anatiny dia manakana ny fandringanana ny sela. Ny dite maitso dia tsara ho an'ny hoditra, homamiadan'ny nono, sns. Tena mandaitra sy mandrindra ny haavon'ny sucrose izy io.
Salmon Wild
Mihinana salmon bibidia fananganana homamiadanaafaka misoroka izany. Ny salmon dia misy asidra matavy omega 3 ary ambany matavy sy kaloria.
Ny salmon dia manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny prostaty. SaumonVitamin D, izay misy ihany koa, dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-drà ary manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana.
Kiwi
Vitamina C dia tena mandaitra amin'ny maha-antioxydant miady amin'ny homamiadana ary manala ny asan'ny radika maimaim-poana. Folate, carotenoids, vitamin E sns. Manampy amin'ny fampihenana ny vokatry ny homamiadana. Kiwiahitana ireo otrikaina rehetra ireo ary miaro ny vatana amin’ny homamiadana.
atody
atodyManankarena vitamina B, D, E ary proteinina izy io. Ny votoatin'ny selenium ao anaty atody dia fantatra fa mampihena ny voka-dratsin'ny chimiothérapie. Mampihena ny maloiloy, ny fahaverezan'ny volo, ny fanaintainan'ny kibo ary ny havizanana.
Ginger
Ginger Izy io dia anana manana tombontsoa ara-pahasalamana maro. Tsy misy voka-dratsiny ny fihinanana ginger. Ireo marary nihinana sakamalaho talohan'ny fitsaboana simika dia nitatitra fa kely kokoa ny fahatsapana maloiloy.
Voankazo Açai
Voankazo Açai Manana fananana antioxidant izy io. Ireo voankazo kely ireo dia ampiasaina hiadiana amin'ny aretina hafa ankoatra ny homamiadana. Ny acai berry tokana dia manome antioxidant avo 11 heny noho ny paoma.
Mint
Ny peppermint dia anana mahasoa amin'ny fampihenana ny vokatry ny fitsaboana homamiadana. Misoroka ny vava maina sy ny maloiloy. Manala ny tebiteby koa izy io. Manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano izany amin'ny fifehezana ny maloiloy.
Soya
Ny soja dia manankarena proteinina sy estrogen. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny soja dia manampy amin'ny fampihenana ny haben'ny fivontosana amin'ny marary homamiadan'ny nono.
Misy akora antsoina hoe genistein izay tena misy poizina amin'ny sela homamiadana. Mampitsahatra ny fihanaky ny sela homamiadana izany ary manimba azy ireo. Ny zavatra iray tokony hotadidina anefa dia ny hoe mety tsy mety amin'ny olon-drehetra ny soja.
legioma
Ny tsaramaso, ny lentilles ary ny pea dia be vitamina B. Manampy amin'ny fanamboarana sela izy ireo. Manamafy ny hery fiarovana koa izy ireo. Mampitombo ny liomena izy ireo ary manafaingana ny fahasitranana.
dibera
dibera Izany no probiotic tsara indrindra. Ahitana enzymes mahasoa 100 mahery. Ireo enzymes ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny aretina ary manamafy ny hery fiarovana. Ny dibera dia misy antibiôsy maro miaro amin'ny sery sy kohaka voalohany. Manana toetra manohitra ny homamiadana koa izy.
Legioma maitso vaovao
Ny legioma maitso maitso dia misy folate sy otrikaina B. Fisorohana ny homamiadana Mahasoa amin'ny fiatrehana azy ireo Manankarena kalsioma koa izy ireo ka manatanjaka ny taolana ary manampy amin’ny fanamboarana sela.
antsoina hoe areti-mandoza mba hisorohana ny homamiadana Niresaka momba izay hohanina sy ny fomba hanina izahay.
Azo atao ny mampihena ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny fepetra tsotra azo atao amin'ny homamiadana. Amin'ny alalan'ny fihinanana ireo sakafo voatanisa etsy ambony sy ny fitandremana ireto hevitra manaraka ireto risika homamiadanaAzonao atao ny manamaivana izany.
Halaviro ny sakafo voahodina
Indrindra fa ny sakafo voatsabo amin'ny hafanana dia misy akora manimba. Miaro amin'ny homamiadana ny fisafidianana sakafo amin'ny raokandro sy ny fanomezana vitaminina sy mineraly ilaina amin'izany.
tandremo ny lanjanao
Ny matavy loatra na ny tsy fahampian-tsakafo dia mampitombo ny mety ho voan'ny kansera. Ao amin'ny refy tsara indrindra izy io ary ilaina ny mitazona izany lanja izany. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena isan'andro dia hanampy anao hihazona lanja.
Ireo izay tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena dia afaka mamorona toerana ho an'ny tenany, toy ny fiakarana tohatra na ny fandehanana any am-piasana.
Mihinàna legioma sy voankazo
Araka ny fanadihadiana siantifika; Voamarika fa ireo izay misafidy sakafo be legioma sy voankazo dia mihena 20% ny mety ho voan'ny homamiadana. Indrindra fa ny zava-maniry ravinkazo maitso, ny voana, ny zucchini, ny karaoty, ny voatabia ary ny voankazo voasary no voaporofo fa miaro amin’ny homamiadana.
Aza mampiasa alikaola sy sigara
Ny toaka sy ny fifohana sigara dia antony mampitombo be ny mety hisian'ny homamiadana. Ny fisorohana azy ireo dia mampihena be ny mety hisian'ny homamiadana.
manalavitra ny adin-tsaina
Stress Izany no antony mahatonga ny aretina maro, indrindra fa ny homamiadana, satria mihena ny hery fiarovana amin'ny olona voan'ny adin-tsaina mandritra ny fotoana maharitra, dia mihena ny hery fiarovana amin'ny homamiadana.
Esory ny tavy sy sira amin'ny sakafonao
Famerana ny fihinanana tavy sy sira isan'andro mba hisorohana ny homamiadana dia lafin-javatra manan-danja. Ny habetsahan'ny sira hohaninao isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny iray sotrokely. Aza mihinana sakafo efa vita satria betsaka ny sira sy tavy ao anatiny.
Tandremo ny sakafo misy bobongolo sy may
Ny holatra sy ny bobongolo sasany dia mamokatra akora misy poizina mety hiteraka homamiadana. Tandremo ny daty lany daty ny sakafo ary ario avy hatrany ny sakafo bobongolo.
Ny fomba fikarakarana sakafo dia misy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny homamiadana. Ny fandrahoana hena amin'ny afo mivantana, toy ny barbecue na ny giro, dia miteraka carcinogens amin'ny hena. Aza hanina ny hena may.
Mba hampihenana ny fihanaky ny carcinogens:
Aza mahandro menaka amin'ny hafanana ambony
Ny fandrahoan-tsakafo amin'ny hafanana ambany (latsaky ny 240 degre) dia manakana ny tavy na menaka tsy ho voan'ny kansera. Raha tokony hanendasany sy hanendasany, dia mifidy fomba ara-pahasalamana toy ny fandrahoan-tsakafo, mangotraka, etona.
Mitandrema rehefa manendy
Ny fandoroana na fandrahoana hena dia miteraka kansera. Raha hanao barbecue ianao dia aza atao be loatra ny hena (tsy mafana loatra).
Tehirizo ao anaty fitoeran-drivotra ny menaka ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina, satria mihamafy haingana izy ireo rehefa tratran'ny hafanana sy ny hazavana ary ny rivotra.
Tandremo ny zavatra apetrakao ao anaty microwave
Mampiasà taratasy tsy misy menaka fa tsy fonosina plastika hamehezana ny sakafonao ao anaty microwave. Ary ampiasao foana ny fitoeran-javatra azo antoka amin'ny microwave.
Vokatr'izany;
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny vatanao dia ny miaro azy amin'ny homamiadana. Ny ezaka kely amin'ny fandraisana anjara dia hanampy anao sy ny olon-tianao hanana fiainana tsy misy homamiadana.
Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny mihinana ireto sakafo misoroka ny homamiadana ireto, tandremo ny toro-hevitra momba ny fiainana ara-pahasalamana ary sokafy ny varavaran'ny fiainana salama!
