Iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany ny homamiadana. Ny fandinihana dia manondro fa mety misy fifandraisana eo amin'ny homamiadana sy ny sakafo, ary ny 30-50% amin'ny homamiadana rehetra dia azo sorohina amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny mifanohitra amin'izany dia ny mety ho voan'ny kansera amin'ny sakafo tsy ara-pahasalamana.
Misy fahazarana mihinana izay mampitombo na mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana. Ny sakafo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny homamiadana.
Misy ifandraisany ve ny homamiadana sy ny sakafo?
Cancer sy Nutrition
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fahaverezan'ny hozatra dia mahazatra amin'ny olona voan'ny kansera. Tena ilaina ny sakafo ara-pahasalamana mba tsy ho voan'ny homamiadana sy ho sitrana amin'ny homamiadana.
Ny fihinanana proteinina avo lenta sy ny fahazoana kaloria ilaina dia manampy amin'ny fampihenana ny fahaverezan'ny hozatra.
Ny voka-dratsiny sy ny fitsaboana ny homamiadana indraindray dia manasarotra ny sakafo. Satria miteraka olana toy ny maloiloy, ny fiovan'ny tsiro, ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana, ny fahasarotana mitelina, ny aretim-pivalanana ary ny fitohanana. Ankoatr'izay, ny olona voan'ny kansera dia tsy tokony hampiasa fanampin-tsakafo miaraka amin'ny vitamina, izay miasa toy ny antioxidants ary mety hanelingelina ny fitsaboana simika rehefa raisina amin'ny fatra be.
Ny matavy be loatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny kansera
Ny fifohana sigara sy ny aretina dia antony mahatonga ny homamiadana. Ankoatr'izay, ny matavy be loatra koa no tena atahorana ho voan'ny homamiadana. Mampitombo ny mety hisian'ny karazana homamiadana 13 isan-karazany izy io, anisan'izany ny lalankaniny, ny colon, ny pancreas ary ny voa, ary ny homamiadan'ny nono aorian'ny menopause. Ny lanjany be loatra dia misy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny homamiadana toy izao manaraka izao:
Ny tavy be loatra amin'ny vatana dia mety miteraka fanoherana ny insuline. Vokatr'izany dia tsy afaka mandray glucose araka ny tokony ho izy ny sela. Izany dia mandrisika azy ireo hizara haingana kokoa.
Ny olona matavy loatra dia manana cytokine inflammatoire avo kokoa ao amin'ny rany. Izany dia miteraka fivontosana mitaiza ary mampirisika ny cellules hisaraka.
Ny sela matavy dia mampitombo ny haavon'ny estrogen. Izany dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono sy ny ovarian amin'ny vehivavy aorian'ny menopause.
Sakafo 10 tsara ho an'ny homamiadana
Ao amin'ny lahatsoratsika momba ny fifandraisana misy eo amin'ny homamiadana sy ny sakafo dia tsy azo atao ny milaza ny sakafo tsara ho an'ny homamiadana. Raha ny marina, tsy misy superfood tokana afaka misoroka na manasitrana homamiadana. Fa kosa, ny fomba fiasa ara-tsakafo holistic dia mahomby kokoa.
Ny sakafo sasany dia miady amin'ny homamiadana amin'ny fanakanana ny lalan-drà izay mamahana ny homamiadana amin'ny dingana antsoina hoe anti-angiogenesis. Fa ny sakafo dia dingana sarotra. Ny fahombiazan'ny sakafo amin'ny ady amin'ny homamiadana dia miankina amin'ny fomba fambolena, fikarakarana, fitehirizana ary fahandro. Ny sakafo 10 tsara ho an'ny homamiadana amin'ny ankapobeny dia ireto manaraka ireto:
1) Legioma
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihenan'ny risika voan'ny kansera dia mifandray amin'ny fihinanana legioma bebe kokoa. Ny legioma maro dia misy antioxidants sy phytochemicals miady amin'ny homamiadana. Ohatra, ny legioma cruciferous toy ny broccoli, cauliflower, ary laisoa dia manankarena amin'ny antioxidants, zavatra iray izay mampihena ny haben'ny fivontosana mihoatra ny 50%.sulforaphane Ahitana. Ny legioma hafa, toy ny voatabia sy karaoty, dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny prostaty, vavony ary havokavoka.
2) Voankazo
Tahaka ny legioma, ny voankazo dia misy antioxidants sy phytochemicals hafa izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny homamiadana. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fihinanana voankazo citrus telo farafahakeliny isan-kerinandro dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony amin'ny 28%.
3) Voankazo
Voa voaMisy fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana sasany izy io. Mampihena ny fihanaky ny sela homamiadana mihitsy aza izany. Ohatra, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny lehilahy voan'ny kanseran'ny prostaty izay naka 30 grama ny flaxseed isan'andro dia mihamitombo kokoa ny fitomboan'ny homamiadana sy niparitaka noho ny vondrona mpanara-maso. Nisy vokatra mitovy amin'izany hita tamin'ny vehivavy voan'ny kanseran'ny nono.
4) zava-manitra
Ny fantsona fitsapana sy ny fandalinana biby sasany,havozomanitraHitany fa manana toetra manohitra ny homamiadana izy io ary manakana ny fiparitahan'ny sela homamiadana. ArytamotamoCurcumin, hita ao anaty rano, dia miady amin'ny homamiadana. Ny fandinihana iray naharitra 30 andro dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana amin'ny curcumin 4 grama isan'andro dia mampihena 44% ny loza mety hitranga amin'ny homamiadana ao amin'ny tsinaibe raha oharina amin'ny olona 40 tsy nahazo fitsaboana.
5) Legumes
Be fibre ny legume. Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana legioma bebe kokoa dia mety hiaro amin'ny homamiadan'ny koloro. Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona maherin'ny 3.500 dia nahatsikaritra fa ireo izay mihinana betsaka indrindra amin'ny legume dia manana 50% ambany kokoa noho ny karazana homamiadana sasany.
6) Voanjo
Ny fihinanana tsy tapaka ny voanjo dia mampihena ny mety ho karazana homamiadana sasany. Ohatra, ny fandinihana iray natao tamin’ny olona maherin’ny 19.000 XNUMX dia nahatsikaritra fa nihena ny risika ho faty noho ny homamiadana ireo izay nihinana voanjo bebe kokoa.
Fianarana maromenaka oliva Mampiseho izany fa misy fifandraisana misy eo amin'ny homamiadana sy ny fihenan'ny risika homamiadana. Ny fandinihana natao tamin'ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny olona mihinana menaka oliva be dia be dia manana 42% ambany kokoa noho ny homamiadana, raha oharina amin'ny fanaraha-maso.
8) Tongolo gasy
tongolo gasymisy allicin, izay hita fa manana toetra miady amin'ny homamiadana amin'ny fanadihadiana amin'ny fantsona. Hita tamin'ny fanadihadiana fa mampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana manokana, toy ny homamiadan'ny vavony sy ny prostaty ny fihinanana tongolo gasy.
9) Pisces
vaovaotrondro Ny fihinanana azy dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana satria misy tavy mahasalama izay mampihena ny areti-maso. Ny fihinanana trondro tsy tapaka dia mampihena 12% ny mety ho voan'ny homamiadan'ny koloro.
10) Sakafo misy lalivay
Toy ny yaourt sy sauerkrautsakafo misy lalivayMisy probiotika sy otrikaina hafa miaro amin'ny homamiadan'ny nono. Ny fikarohana momba ny biby dia milaza fa io fiantraikany fiarovana io dia mifandray amin'ny fiantraikan'ny hery fiarovana amin'ny probiotika sasany.
Sakafo miteraka homamiadana
Sarotra ny manaporofo fa miteraka homamiadana ny sakafo sasany. Na izany aza, ny fandinihana natao dia naneho fa ny fihinanana tafahoatra ny sakafo sasany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadana. Afaka mitanisa ireo sakafo miteraka homamiadana toy izao manaraka izao;
Siramamy sy voadio voadio
Ny sakafo voahodina be siramamy sy ambany fibre dia mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana. Indrindra indrindra, hitan'ny mpikaroka fa mampitombo ny mety ho voan'ny kansera isan-karazany, toy ny vavony, ny nono, ary ny homamiadan'ny colorectal ny sakafo izay miteraka fiakaran'ny glucose amin'ny ra.
Ao amin'ny fandalinana ny olon-dehibe maherin'ny 47.000, be dia bevoadio voadio Ireo izay mihinana gliosida voadio dia saika avo roa heny noho ny olona tsy mihinana gliosida voadio.
Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny haavon'ny insuline dia heverina fa mety ho voan'ny kansera. Voalaza fa ny insuline dia mandrisika ny fizarazaran'ny sela, manohana ny fitomboana sy ny fihanaky ny sela homamiadana, ary mahatonga azy ireo ho sarotra kokoa ny esorina.
Ankoatr'izay, ny haavon'ny insuline avo dia miteraka areti-maso ao amin'ny vatana. Ao anatin'ny fotoana maharitra, izany no mahatonga ny sela mitombo tsy ara-dalàna, mety hiteraka homamiadana. Ohatra, ny olona voan'ny diabeta dia manana risika 122% ambony kokoa amin'ny homamiadan'ny koloro.
Mba hiarovana amin'ny homamiadana, feranao ny fihinanana sakafo izay mampitombo haingana ny haavon'ny insuline, toy ny siramamy sy ny sakafo voadio voadio. Raha ny marina, manalavitra tanteraka.
Heverina fa mety ho kansera ny hena voahodina. Hena toy izany ny saosisy, ham, salami ary ny vokatra delicatessen sasany.
Ny fandinihana natao tamin'ny fandinihana dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena voahodina sy ny mety hisian'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny koloro. Naseho fa ny olona mihinana hena voahodina be dia be dia mitombo 20-50% ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro raha oharina amin'ireo izay mihinana kely na tsy mihinana sakafo toy izany.
sakafo masaka
Ny fandrahoana sakafo sasany amin'ny hafanana ambony, toy ny fandrahoan-tsakafo, ny endasina, ny sautée, dia miteraka zavatra manimba toy ny amine heterocyclic (HA) sy ny vokatra farany amin'ny glycation (AGEs). Ny fanangonan-karena be loatra amin'ireo zavatra mampidi-doza ireo dia miteraka fivontosana. Mandray anjara amin'ny fivoaran'ny homamiadana sy aretina hafa izy io.
Ny sakafo sasany, toy ny sakafom-biby be matavy sy proteinina ary sakafo voahodina be, dia mety hamokatra ireo akora manimba ireo rehefa tratran'ny hafanana ambony. Anisan'izany ny hena - indrindra ny hena mena - ny fromazy sasany, atody nendasina, dibera, margarine, fromazy crème, mayonnaise ary menaka.
Mba hampihenana ny mety ho voan'ny kansera, ialao ny sakafo may. Aleo ny fomba fahandro malefaka kokoa, indrindra rehefa mahandro hena toy ny etona, mahandro amin'ny afo kely na mangotraka.
Vokatra vita amin'ny ronono
Nasehon'ny fandinihana sasany fa mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny prostaty ny fihinanana be ronono be loatra. Nisy fanadihadiana iray nanaraka lehilahy efa ho 4.000 voan’ny homamiadan’ny prostaty. Hita tamin'ny fikarohana fa mampitombo ny mety ho fivoaran'ny aretina sy fahafatesana ny fihinanana ronono manontolo be loatra.
Fast food
Ny fihinanana sakafo haingana tsy tapaka dia misy fatiantoka maro, anisan'izany ny fitomboan'ny mety ho voan'ny aretim-po, ny diabeta, ny matavy loatra ary ny homamiadan'ny nono.
toaka
Ny fampiasana toaka dia mampitombo be ny mety hisian'ny homamiadana.
