Inona no atao hoe Docosahexaenoic Acid (DHA), Inona no tombony azony?

Docosahexaenoic acid na DHAdia menaka omega 3. Saumon ve angovy Be dia be amin'ny trondro misy menaka toy ny

Ny vatantsika DHA tsy azo atao, tsy maintsy azo avy amin'ny sakafo.

DHA sy EPA miara-miasa amin’ny vatana. Mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny areti-maso sy aretim-po izany. DHA Izy irery ihany no manohana ny fiasan'ny atidoha sy ny fahasalaman'ny maso.

 Inona no atao hoe DHA (asidra docosahexaenoic)?

Docosahexaenoic acid (DHA)Asidra matavy omega 3 rojo lava izy io. Karbonina 22 ny halavany ary misy fatorana roa 6. Hita indrindra amin’ny hazan-dranomasina toy ny trondro, akorandriaka, menaka trondro, ary karazana ahidrano sasany izy io.

Ny vatantsika DHASatria tsy afaka manao izany, dia tsy maintsy alaina amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo.

Inona no ataon'ny DHA?

DHAdia matetika hita ao amin'ny sela fonontselan'ny, izay mahatonga ny fonontselan'ny sy ny elanelana misy eo anelanelan'ny sela ho ranoka kokoa.

Manamora ny fandefasana sy fandraisana famantarana elektrika izany, izay lalan'ny fifandraisana. 

Ao amin'ny ati-doha sy ny maso DHA Raha ambany dia ambany ny famantarana eo amin'ny sela, na ratsy ny fahitana, na misy fiovana eo amin'ny fiasan'ny atidoha.

DHAIzy io koa dia manana asa isan-karazany ao amin'ny vatana. Ohatra, mampihena ny areti-maso izy io ary mampihena ny triglyceride ao amin'ny ra.

Inona avy ireo tombontsoa DHA?

Aretim-po 

• Omega 3 menaka Zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny fo izany. 
• DHANy fandinihana natao dia nanamarika fa mety hahomby amin'ny fanatsarana ny toe-pahasalaman'ny fo izany.

ADHD

• tsy fahampian'ny saina (ADHD)Izany dia toe-javatra izay mihamitombo ny fitondran-tena maloto ary manomboka amin'ny fahazazana.
• Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ao amin'ny ran'ny ankizy sy ny olon-dehibe miaraka amin'ny ADHD Ny haavon'ny DHAtapa-kevitra ny ho ambany.
• Noho izany, ny ankizy manana ADHD, Fanampiny DHAafaka mandray soa avy amin'ny.

Fahaterahana aloha

• Ny fahaterahan'ny zaza alohan'ny 34 herinandro ny maha-bevohoka dia heverina ho tsy tonga volana ary mampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana ho an'ny zaza.
• fianarana DHA Nambarany fa nihena mihoatra ny 40% ny loza mety hitranga amin'ny fahaterahana alohan'ny fotoana amin'ny vehivavy mihinana azy. Noho izany, ny vola ampy mandritra ny fitondrana vohoka DHA Tena ilaina ny mandray.

mamaivay

• DHA Ny menaka Omega 3, toy ny menaka, dia manana fiantraikany manohitra ny areti-maso. 
• Ny fananana anti-inflammatoire an'ny DHA aretina hihy mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny taona.

• Manatsara ny aretina autoimmune toy ny arthritis rheumatoid izay miteraka fanaintainan'ny tonon-taolana.

fanarenana hozatra

• Ny fanazaran-tena mafy dia miteraka areti-maso sy fanaintainana. DHAMampihena ny famerana ny hetsika aorian'ny fanazaran-tena noho ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire.

Tombontsoa ara-pahasalamana

• DHA ary tavy omega 3 hafa, maso maina ary manatsara ny aretin'ny maso diabeta (retinopathy).
• Mampihena ny tsindry ambony amin'ny maso izany.
• Mampihena ny mety ho voan'ny glaucome izany.

cancer

• Ny fivontosana maharitra dia mety ho voan'ny kansera. DHANy fihinanana be loatra ny zava-mahadomelina dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro, ny pancreatic, ny nono ary ny prostate.
• Ny fikarohana momba ny sela dia mampiseho ihany koa fa mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadana izany.

Aretin'ny Alzheimer

• DHA Io no tavy omega 3 lehibe indrindra ao amin'ny atidoha ary ilaina amin'ny rafi-pitatitra miasa ao amin'ny atidoha.
• fianarana Aretin'ny Alzheimer ambany kokoa ao amin'ny atidohan'ny olona manana olana ara-pahasalamana noho ny olon-dehibe efa be taona manana atidoha tsara. DHA ambaratonga naseho.
• Ny fihinanana DHA bebe kokoa amin'ny olon-dehibe sy ny fahanterana dia mampitombo ny fahaiza-misaina, mampihena ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer.

tosi-drà sy mivezivezy

• DHA mampiroborobo ny fikorianan'ny ra na ny fikorianan'ny ra. Manatsara ny fiasan'ny endothelial.
• DHAmampihena ny tosidra diastolika amin'ny salan'isa 3.1 mmHg.

Ny fivoaran'ny ati-doha sy ny maso amin'ny zazakely

• Ho an'ny fivoaran'ny atidoha sy ny maso amin'ny zaza DHA ilaina. Ireo taova ireo dia mitombo haingana mandritra ny telo volana farany amin'ny fitondrana vohoka sy ny taona vitsivitsy voalohany amin'ny fiainana.
• Noho izany, mandritra ny fitondrana vohoka sy ny lactation, ny vehivavy DHA Zava-dehibe ny hahazoana azy ireo.

Fahasalamana ara-pananahana lehilahy

• Manodidina ny 50% amin'ny tranga tsy fahampiana dia vokatry ny toe-pahasalaman'ny lahy sy vavy.
• DHA Ny tsirinaina ambany dia miteraka fihenan'ny kalitaon'ny tsirinaina.
• Ampy DHAIzy io dia samy manohana ny isan-jaton'ny tsirinaina velona sy salama ary ny fihetsehan'ny tsirinaina, izay misy fiantraikany amin'ny fahavokarana.

Fahasalamana ara-tsaina

• Ampy DHA ary mahazo EPA, ketraka mampihena ny risika. 
• Ny fiantraikan'ny menaka omega 3 amin'ny selan'ny nerve dia mampihena ny mety ho fahaketrahana ihany koa.

Inona no ao anatin'ny DHA?

DHA trondro, akorandriaka ary moss toy ny hazan-dranomasina. Main Loharano DHA Izany dia toy izao manaraka izao:

• lamàtra
• Saumon
• hareng
• Sardine
• caviar
• Misy DHA koa ny menaka trondro sasany, toy ny menaka aty.
• Ny DHA dia hita ao amin'ny hena sy ronono azo avy amin'ny bozaka, ary koa amin'ny atody manankarena omega 3.

ampy ny otrikaina DHA Ireo izay tsy mahazo izany dia afaka mampiasa fanampin-tsakafo. Manoro hevitra ny manam-pahaizana 200-500mg isan'andro. DHA sy EPA manoro ny fividianana azy. 

Manimba ve ny DHA?

• Ireo izay manana olana ara-pahasalamana na mihinana fanafody, Fanampiny DHA tokony hanatona dokotera alohan'ny handraisana azy.
• DHA ary ny fatra be EPA dia afaka manify ny ra. Tokony hitandrina an’izany ireo izay mampiasa fanafody fampidiran-dra.