Ny aretin-tenda dia vokatry ny otrikaretina bakteria foana, indraindray avy amin'ny virosy. Miseho ho ampahany amin'ny famalian'ny vatana ny otrikaretina virosy na bakteria. Ny valin-kafatra voajanahary dia mitarika ho amin'ny mamaivay ny tenda sy ny fivontosan'ny mucous fonontselan'ny. Na izany na tsy izany, mifindra izy io, ary rehefa mandroso ny soritr'aretina dia mihasarotra ny mamaha ny olana. Misy fitsaboana azonao ampiharina ao an-trano tsy misy fitsaboana antibiotika hamahana ny olana. Inona àry no tsara amin'ny aretin-tenda ao an-trano?
Inona no tsara amin'ny aretin-tenda?
Ny fitsaboana aretin-tenda toy ny tantely manta, vitaminina C, ary ny fakan'ny licorice dia hanamaivana ny tsy fahamendrehana sy ny fahasitranana haingana. Ho an'izany dia misy ihany koa ny menaka manan-danja mahery izay azo ampiasaina amin'ny atiny sy amin'ny ankapobeny mba hampiadana ny fitomboan'ny bakteria sy hampihenana ny fitohanana.
Ny aretin-tenda dia hiala ho azy ao anatin'ny 5-10 andro raha tsy misy soritr'aretina lehibe.
Inona no tsara amin'ny aretin-tenda?
tantely manta
tantely mantaManana fananana anti-inflammatoire sy antimicrobial izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny taovam-pisefoana toy ny aretin-tenda.
Mba hanamaivanana ny aretin-tenda dia asiana tantely manta amin'ny rano mafana na dite, na afangaro amin'ny menaka essentiel voasarimakirana.
taolana ron-kena
taolana ron-kenamanampy hydration satria manohana ny hery fiarovana; mba ho sitrana haingana ianao. Be otrikaina izy io, mora levonina, manankarena tsiro, ka manafaingana ny fahasitranana. Ahitana mineraly tena ilaina amin'ny endrika izay mora azon'ny vatana, anisan'izany ny calcium, magnesium ary phosphore.
Vinaingitra cider apple
Vinaingitra cider appleNy akora tena mavitrika, asidra acetika, dia manampy amin'ny ady amin'ny bakteria.
Mba hanamaivanana ny aretin-tenda dia afangaro rano mafana 1 vera miaraka amin’ny vinaingitra paoma 1 sotrokely ary raha tsy izany dia tantely iray sotro fihinanana.
ranom-boasary makirana
Fanafody voajanahary efa fanta-daza amin’ny fanalefahana ny aretin-tenda ny gargling. Ny sira dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fisarihana rano amin'ny tadin'ny tenda. Izy io koa dia manampy amin'ny famonoana mikraoba tsy ilaina amin'ny tenda.
Afangaro amin’ny rano mafana 1 vera ny sira 1 sotrokely.
Sasao amin'io fangaro io mandritra ny 30 segondra isan'ora.
Ranom-boasarimakirana
Izy io dia zava-pisotro mamelombelona izay afaka mampihena ny aretin-tenda izay mitranga mandritra ny sery na ny gripa.LimonMisy vitamina C sy antioxidants. Mampitombo ny habetsahan'ny rora vokarinao koa izy io, izay manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana ny moka.
Ny fampifangaroana ny voasarimakirana amin'ny rano mafana miaraka amin'ny tantely na ranon-tsira no fomba tsara indrindra hampitomboana ny tombony azony.
tongolo gasy
Ny tongolo gasy vaovao Allicin, iray amin'ireo akora mavitrika ao aminy, dia manana fananana anti-mikrobia isan-karazany. Ny Allicin amin'ny endriny madio dia hita fa mampiseho hetsika antibacterial amin'ny karazana bakteria isan-karazany, anisan'izany ny karazana E.coli mahatohitra zava-mahadomelina.
Mampiasà tongolo gasy manta amin'ny sakafonao na manaova fanampin-tsakafo isan'andro.
Su
Ny hydration araka ny tokony ho izy dia fanalahidin'ny fandroahana viriosy na bakteria amin'ny rafitra ary mitazona ny tenda ho mando.
Miezaha misotro rano farafahakeliny 250 ml isaky ny adiny roa.
Azonao atao ny misotro rano mafana, tsotra na rano misy voasarimakirana, ginger na tantely.
vitaminina C
vitaminina CManampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary manafaingana ny sela fotsy. Ankoatra izany, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vitamin C dia manafoana ny faharetan'ny soritr'aretin'ny taovam-pisefoana, indrindra amin'ny olona voan'ny adin-tsaina.
Raha vantany vao miseho ny soritr'aretin'ny aretin'ny tenda, dia makà vitamina C 1,000 miligrama isan'andro ary mihinana sakafo misy vitaminina C toy ny grapefruit, kiwi, frezy, voasary, laisoa ary goavy.
Sage sy echinacea
olon-kendry Nampiasaina tamin'ny fitsaboana aretina maro izy io, ary ny fanadihadiana voafehy dia mampiseho fa afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tenda.
echinaceadia anana iray hafa ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Voaporofo fa miady amin'ny bakteria izy io ary mampihena ny areti-maso.
Araho ity fomba fanamboarana ity amin'ny famafazana sage sy echinacea ao an-trano:
fitaovana
1 sotrokely ny tany sage.
Echinacea iray sotrokely.
1/2 kaopy rano.
Ahoana no fanaovana azy?
Ampangotrahina ny rano.
Apetraho ao anaty siny kely ny sage sy echinacea ary fenoy rano mangotraka ilay siny.
Atsipazo mandritra ny 30 minitra.
Sivana ny fangaro. Apetraho ao anaty tavoahangy kely famafazana ary atsipazo ao anaty tenda isaky ny adiny roa na araka izay ilaina.
Faka licorice
Ny fakan'ny licorice dia tena mahasoa amin'ny aretin'ny tenda na ny kohaka satria izy io dia expectorant mahery vaika, manampy amin'ny fanadiovana ny mucus amin'ny tenda. Manalefaka ny fahasosorana izany ary mampihena ny tonsils.
fanitso
fanitsoMahasoa ny hery fiarovana izy io ary misy fiantraikany antiviral. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny zinc dia mety hisy fiantraikany amin'ny fizotran'ny molekiola izay mahatonga ny mucus sy bakteria hiangona ao amin'ny lalan-drivotra.
probiotika
Fianarana,probiotika Mampiseho izany fa mampihena ny fampiasana antibiotika amin'ny marary voan'ny otrikaretina taovam-pisefoana ambony na mihoatra.
menaka kininina
Ny menaka eucalyptus dia iray amin'ireo fanafody mahasoa indrindra amin'ny tenda noho ny fahaizany manamafy ny hery fiarovana, miaro ny antioxidants ary manatsara ny fikorianan'ny taovam-pisefoana.
Ampiasao miaraka amin'ny diffuser mba hanamaivanana ny aretin'ny tenda amin'ny menaka kininina. Na, ampiasao izany amin'ny alàlan'ny fampiharana 1-3 mitete amin'ny tendanao sy ny tratra.
Azonao atao ny misoroka amin'ny menaka kininina sy rano. Raha saro-pady ny hoditrao, dia arotsaho ny eucalyptus alohan'ny fampiharana azy.Menaka voanio Mampiasà menaka mitondra toy ny
fakany marshmallow
Ity anana ity dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana aretin-tenda sy aretina hafa hatramin'ny andron'ny Moyen Âge. Ny fakany dia misy akora toy ny gelatine fantatra amin'ny anarana hoe mucilage izay manarona sy manosotra ny tenda rehefa atelina.
Ny lozenges misy fakan'ny marshmallow dia nosedraina tamin'ny biby ary mandaitra sy tsy misy poizina na dia amin'ny fatra avo be aza. Ny fomba fikarakarana ny fakan'ny marshmallow ho an'ny aretin-tenda dia toy izao manaraka izao:
fitaovana
Rano mangatsiaka
30 grama ny maina marshmallow fakany
Ahoana no fanaovana azy?
Fenoy rano mangatsiaka 1 litatra ao anaty siny.
Apetraho ao anaty cheesecloth ny fakan'ny marshmallow ary angony ao anaty fonosana miaraka amin'ny cheesecloth.
Atsobohy ao anaty rano tanteraka ilay amboara.
Apetraho eo amin'ny vavan'ny siny ny faran'ny fonosana mifatotra, apetraho eo amin'ny siny ny sarony ary afeno ny sarony.
Esory ny labiera mandritra ny alina na aorian'ny fampidirana mandritra ny adiny valo farafahakeliny.
Araraka ao anaty vera ny habetsahana tiana. Azonao atao ny mampiasa siramamy.
Rehefa marary tenda ianao dia afaka misotro an'io mandritra ny andro mba hanamaivanana ny soritr'aretina.
dite fakany ginger
Gingerdia zava-manitra misy fiantraikany antibacterial sy anti-inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tenda.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana ginger dia nanampy tamin'ny famonoana ny sasany amin'ireo bakteria tompon'andraikitra amin'ny aretina amin'ny olona voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana bakteria. Azonao atao ny manao dite faka sakamalaho toy izao manaraka izao;
fitaovana
fakany ginger vaovao
1 rano litatra
1 sotrokely (15 ml) tantely
ranom-boasary makirana
Ahoana no fanaovana azy?
Esory ny fakan'ny ginger ary atsipazo ao anaty vilia kely.
Ampangotrahina ao anaty vilany lehibe ny rano, ary esory amin'ny afo.
Asio ginger 1 sotrokely (15 ml) ao anaty vilany ary sarony ny sarony.
Atsipazo mandritra ny 10 minitra.
Ampio ny ranom-boasarimakirana, dia afangaro.
havozomanitra
havozomanitraIzy io dia zava-manitra manitra sy matsiro izay be antioxidant ary manome tombony amin'ny bakteria. Fanafody nentim-paharazana ho an'ny sery sy maimaika izy io ary ampiasaina amin'ny fitsaboana sinoa mba hanamaivanana ny aretin-tenda.
Lasopy akoho
Ny lasopy akoho dia fanafodin'ny sery sy aretin-tenda voajanahary. Izy io koa dia sakafo ahafahanao misotro rano bebe kokoa rehefa marary ianao.
Dite mint, Misy zavatra miady amin'ny inflammatoire ary tena mampitony ny tenda.
Mba hanaovana an'io dite io dia azonao atao ny manamboatra ravina solila vaovao amin'ny fitazonana azy ireo amin'ny rano mangotraka mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra ary avy eo manindry ny ravina.
Ny dite peppermint dia tsy misy kafeinina ary tsy mila mamy noho ny tsirony voajanahary.
dite chamomile
dite chamomileampiasaina hatoriana. Ny fikarohana dia naneho fa ny chamomile dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny aretina sy mampihena ny fanaintainana.
Azonao atao ny mividy dite chamomile, izay manana fofona mahafinaritra, maivana, vonona amin'ny endrika sachet. Tahaka ny dite hafa amin'ny zavamaniry, ny chamomile dia tsy misy kafeinina.
