Vai probiotikas zaudē svaru? Probiotiku ietekme uz svara zudumu
Probiotikasir dzīvi mikroorganismi, kuriem ir daudz ieguvumu veselībai un kas dabiski sastopami zarnās. Tas ir atrodams raudzētos pārtikas produktos un tiek uzņemts ar uztura bagātinātājiem. "Vai probiotikas liek jums zaudēt svaru?” ir starp tiem, kurus interesē šī tēma.
Probiotikas uzlabo imūnsistēmu, gremošanu un sirds veselību. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka probiotikas svara zudumam unvēdera taukiir pierādīta kā efektīva
Vai probiotikas liek jums zaudēt svaru?
Zarnu baktērijas ietekmē ķermeņa svaru
Gremošanas sistēmā ir simtiem mikroorganismu. Lielākā daļa no viņiemK vitamīns un ir draudzīgas baktērijas, kas ražo vairākas svarīgas uzturvielas, piemēram, noteiktus B vitamīnus.
Tas arī palīdz sadalīt šķiedrvielas, ko organisms nevar sagremot, un pārvērst tās labvēlīgās īsās ķēdes taukskābēs, piemēram, butirātā.
Zarnās ir divas galvenās labvēlīgo baktēriju ģimenes: bakteroidetes un firmicutes. Ķermeņa svars korelē ar šo divu baktēriju ģimeņu līdzsvaru.
Gan cilvēku, gan dzīvnieku pētījumos ir atklāts, ka vidēja svara cilvēkiem zarnu baktērijas ir atšķirīgas nekā tiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās.
Cilvēkiem ar lieko svaru parasti ir mazāka zarnu baktēriju daudzveidība nekā liesiem cilvēkiem.
Daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tad, kad zarnu baktērijas no aptaukošanās pelēm tiek pārstādītas liesās peles zarnās, liesās pelēm attīstās aptaukošanās.
Vai probiotikas liek jums zaudēt svaru?
probiotikas,īsās ķēdes taukskābes Tas ietekmē apetīti un enerģijas patēriņu, ražojot acetātu, propionātu un butirātu.
Dažas probiotikas novērš tauku uzsūkšanos no pārtikas un palielina ar izkārnījumiem izdalīto tauku daudzumu. Citiem vārdiem sakot, tas ļauj organismam uzņemt mazāk kaloriju no apēstā ēdiena.
Probiotikas palīdz zaudēt svaru arī citos veidos, piemēram:
Stimulē apetīti regulējošo hormonu sekrēciju
Probiotikas palīdz atbrīvot apetīti samazinošus hormonus glikagonam līdzīgo peptīdu-1 (GLP-1) un peptīdu YY (PYY). Paaugstināts šo hormonu līmenis veicina kaloriju un tauku dedzināšanu.
Paaugstina taukus regulējošo olbaltumvielu līmeni
Probiotikas var paaugstināt angiopoetīnam līdzīgā proteīna 4 (ANGPTL4) līmeni. Tā rezultātā samazinās tauku uzkrāšanās.
Probiotikas palīdz izkausēt vēdera taukus
Pētījumi ar cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos liecina, ka probiotikas var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt ķermeņa tauku procentu.
Konkrēti, pētījumi Lactobacillus Viņa atklāja, ka daži augu dzimtas celmi var palīdzēt zaudēt svaru un zaudēt vēdera taukus.
Kā lietot probiotikas svara zaudēšanai?
?Vai probiotikas vājina?? Mēs atbildējām uz jautājumu. Lai zaudētu svaru, probiotikas var lietot divos dažādos veidos;
piedevas
Ir pieejami daudzi probiotikas piedevas. Šie produkti parasti ir Lactobacillus vai Bifidobaktērijas ietver baktēriju sugas. Dažreiz tie ietver abus.
Probiotikas piedevas ir pieejamas veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās, un tās var iegādāties tiešsaistē.
raudzēti pārtikas produkti
Daudzi pārtikas produkti satur šos veselīgos organismus. Jogurts ir vispazīstamākais probiotiku pārtikas avots. Jogurts, noteikti Lactobacillus vai Bifidobaktērijas Tas ir raudzēts piens ar celmiem.
Citi fermentēti pārtikas produkti, kas satur labvēlīgas baktērijas, ir:
