Kāda ir atšķirība starp prebiotiku un probiotiku? Kas tur ir iekšā?
Lai gan bieži sajauc viens ar otru vārda līdzības dēļ atšķirība starp prebiotiku un probiotiku ir jēdzieni. Tam mūsu ķermenī ir dažādas funkcijas.
Vispirms izskaidrosim šos divus jēdzienus. Nākamais atšķirība starp prebiotiku un probiotikuParunāsim par.
Kas ir probiotikas un prebiotikas?
Probiotikas
Tās ir dzīvas baktērijas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos vai uztura bagātinātājos. Tam ir daudz ieguvumu veselībai.
prebiotikas
Prebiotika sastāv no ogļhidrātu veidiem (galvenokārt šķiedrvielām), ko cilvēki nevar sagremot. Noderīgās baktērijas zarnās ēd šo šķiedrvielu. zarnu flora vaizarnu mikrobioloģija Zarnu baktērijas, ko sauc par zarnu baktērijām, veic daudzas svarīgas funkcijas organismā. Probiotiku un prebiotiku līdzsvarota ēšana nodrošina šo labvēlīgo baktēriju pareizo līdzsvaru.
Kāda ir atšķirība starp prebiotiku un probiotiku?
ProbiotikasTas ir definēts kā dzīvi mikrobu organismi, kas dod labumu personai, kurā tas atrodas, uzlabojot zarnu līdzsvaru.
Tās ir draudzīgas baktērijas, kas palīdz sagremot un absorbēt katru dienu ēdamo pārtiku.
Prebiotikas ir pārtikas produkti, kurus zarnu trakts nevar sagremot. Baro probiotikas. Tas palīdz augt un uzturēt zarnu mikrofloru.
Atšķirība starp prebiotikām un probiotikām To var skaidri izskaidrot šādi: Probiotikas ir draudzīgas baktērijas. Prebiotikas ir nesagremojamas šķiedras, kas nodrošina barības vielas šīm draudzīgajām baktērijām.
Prebiotiskais uzturs
Prebiotikas; ir šķiedrvielu veidi, kas atrodami dārzeņos, augļos un pākšaugos. Šāda veida šķiedrvielas nevar sagremot cilvēki, bet labās zarnu baktērijas var tās sagremot. Pārtikas produkti ar augstu prebiotisko šķiedrvielu saturu ietver:
Viena no lietām, ko draudzīgās zarnu baktērijas dara ar prebiotisko šķiedrvielu, ir tās pārvēršana īsās ķēdes taukskābē, ko sauc par butirātu. Butirāts ir plaši pētīts un konstatēts, ka tam ir pretiekaisuma iedarbība uz resnās zarnas.
Tas ietekmē arī gēnu ekspresiju, kavē vēža šūnu augšanu un nodrošina degvielu veselām šūnām. Tātad viņi var normāli augt un sadalīties.
Kuri pārtikas produkti ir probiotikas?
Ir daudz probiotisko pārtikas produktu, kas dabiski satur labvēlīgas baktērijas, piemēram, jogurts. Augstas kvalitātes jogurta ar dzīvām kultūrām patēriņš ir viens no labākajiem veidiem, kā no pārtikas iegūt labvēlīgās baktērijas.
raudzēti pārtikas produktiTas ir probiotiku avots, jo satur labvēlīgas baktērijas, kas plaukst ar dabā sastopamu cukuru vai šķiedrvielām pārtikā. Fermentēti pārtikas produkti ietver:
Skābēti kāposti
kefīrs
Daži marinētu gurķu veidi
Lai raudzētu pārtiku gūtu labumu no probiotikas, pārliecinieties, ka tie nav pasterizēti, jo šis process nogalina baktērijas.
Dažus no šiem pārtikas produktiem var uzskatīt arī par simbiotiskiem, jo tie baro baktērijas ar labvēlīgo baktēriju avotu un prebiotisko šķiedrvielu. Kā simbiotiskas pārtikas piemērsskābēti kāposti minēja.
