Kas izraisa desertu krīzi? Kā apspiest desertu krīzi?

Pārmērīga tieksme pēc saldiem ēdieniem salda krīze tiek saukts. Tas ir ļoti bieži sastopams stāvoklis, īpaši sievietēm.

salda krīze Dzīvi cilvēki izjūt spēcīgu vēlmi apēst kaut ko saldu. Viņi meklē kaut ko ēdamu.

Kas izraisa tieksmi pēc salduma?

Cukura līmeņa asinīs svārstības dienas laikā palielina tieksmi pēc salduma. Cilvēki, kuri nav pieraduši pie kustībām, pārāk daudz kustoties, alkst kaut ko saldu.

Kad šis stāvoklis turpinās regulāri pārēšanāsizraisa to. Patiesībā tas ir īslaicīgi. Ar pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām salda krīze viegli nomākts.

Kā apspiest saldo krīzi?

Augļi

• Kad lielākā daļa cilvēku vēlas ēst saldumus, viņi pievēršas saldiem ēdieniem, piemēram, šokolādei. tomēr salda krīze Patērējot augļus nevēlamās pārtikas vietā, uzreiz tiek iegūts nepieciešamais cukurs. Tas palīdz acumirklī mazināt jūsu vēlmi.
• Augļi ir dabiski saldi. Tas satur labvēlīgus augu savienojumus un šķiedrvielas, kas ļauj uzturēt veselīgas ķermeņa funkcijas.
• Krīzes laikā ēdiet saldus augļus, piemēram, vīnogas.

zemenes

• zemenesTas ir ideāls auglis, lai samazinātu tieksmi pēc cukura. 
• Tas ir bagāts ar augu savienojumiem. 
• Tam ir spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

Tumšā šokolāde

• šokolāde, salda krīze Tas ir viens no visvairāk vēlamajiem ēdieniem uzreiz.
• Jūs varat ēst rūgtu, kad vēlaties šokolādi.
• Tumšā šokolādeSatur vairāk nekā 70% kakao. Tas nodrošina arī veselīgus augu savienojumus, kas pazīstami kā polifenoli.
• Tāpat kā citi veidi, tumšā šokolāde satur daudz cukura, tauku un kaloriju. Tāpēc esiet uzmanīgi, lai nelietotu pārmērīgi.

Chia sēklas

• Chia sēklasTas ir bagātīgs barības vielu avots, piemēram, omega 3 taukskābes, šķīstošās šķiedras un augu savienojumi.
• Šķīstošā šķiedra viegli absorbē ūdeni. Tas uzbriest, veidojot želejveida vielu zarnā. 
• Tādējādi tas palīdz ilgāk justies sātai un saldā krīzeto nomāc.

bez cukura gumija

• Gumija kontrolē tieksmi pēc cukura. Košļājamā gumija, kas izgatavota ar mākslīgiem saldinātājiem, ir maz kaloriju un nesatur cukuru.
• nomāc savas tieksmes pēc saldumaKošļājamā gumija pēc ēšanas ne tikai palīdz zobiem, bet arī labvēlīgi ietekmē zobu veselību.

impulss

• Tāpat kā lēcas, pupiņas un aunazirņi pākšaugiTas ir augu izcelsmes šķiedrvielu un olbaltumvielu avots.
• Abas uzturvielas palielina sāta sajūtu. Tas palīdz nomākt izsalkuma izraisīto tieksmi pēc salduma.

jogurts

• jogurtsTā ir uzkoda, kas bagāta ar olbaltumvielām un kalciju. 
• Daži pētījumi liecina, ka jogurts palīdz kontrolēt apetīti.

Hurma

• HurmaTas ir barojošs un ļoti salds. Tas satur šķiedrvielas, kāliju, dzelzi un labvēlīgus augu savienojumus.
• Jūs varat ēst dateles ar riekstiem, piemēram, mandelēm un lazdu riekstiem. 
• Bet atcerieties, ka datumi ir ļoti saldi. Uzmanieties, lai vienlaikus neēstu vairāk par trim datelēm.

Gaļa, vista un zivis

• Ēdienu laikā ēdiet olbaltumvielu avotu, piemēram, sarkano gaļu, mājputnu gaļu vai zivis salda krīzepalīdzēs novērst 
• Svara zaudēšanai un uzturēšanai ļoti svarīgi ir arī uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu.

Smūtijs

• līdz trīc rokas un kājas salda krīze Ja esat dzīvs, smūtiji var būt glābējs. 
• Smūtijs Lai to pagatavotu, izmantojiet augļus, nevis sulu. Tātad jūs varat iegūt veselīgu šķiedrvielu daudzumu.

Žāvēta plūme

• Žāvēta plūmeTas ir pildīts ar šķiedrvielām un barības vielām. Tas ir ļoti salds. salda krīze Tā ir veselīga alternatīva, kas var apmierināt tūlītēju tieksmi pēc cukura.
• Tā augstais šķiedrvielu saturs un dabiski sastopamais sorbīts palīdz mazināt aizcietējumus.

ola

• ola, apetīte un salduma alkasTā ir pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu, kas var palīdzēt saglabāt
• Pētījumi liecina, ka olu ēšana brokastīs mazina izsalkumu un palīdz mazāk ēst dienas laikā.

Žāvēti augļi un rieksti

• Žāvēti augļi un riekstu maisījums salduma alkasTas ir efektīvs, risinot salduma alkaspalīdz to notrulināt.

• rieksti Satur veselīgus taukus, olbaltumvielas, šķiedrvielas un augu savienojumus.
• Bet paturiet prātā, ka žāvētos augļos un riekstos ir ļoti daudz kaloriju. Uzmanieties, lai nepārēstos.

raudzēti pārtikas produkti

• Tāpat kā jogurts un skābēti kāposti raudzēti pārtikas produkti Tas ir labvēlīgo baktēriju avots. Šajos pārtikas produktos esošās labvēlīgās baktērijas uztur labo baktēriju līdzsvaru zarnās. Tas samazina slimību izraisošo baktēriju skaitu.
• Raudzētas pārtikas lietošana uzturā saglabājot zarnu veselību, salduma alkasnovērš to.

Pilngraudi

• Pilngraudi Tas satur daudz šķiedrvielu.
• Tas nodrošina sāta sajūtu ar augstu šķiedrvielu saturu.

Dārzeņi

• Tam ir augsts šķiedrvielu saturs. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu. Tas satur arī lielu daudzumu labvēlīgu uzturvielu un augu savienojumu.
• Dārzeņu lietošana palīdz sajust sāta sajūtu visas dienas garumā un salda krīzeTas palīdz nomākt.

Atsauces: 1