Kokia yra Maca šaknų nauda ir žala?

Maka šaknis yra augalas, kilęs iš Peru. Paprastai jis tiekiamas miltelių arba kapsulių pavidalu. vaisingumas ir seksualinė potencija naudojamas didinti. Taip pat manoma, kad tai suteikia energijos. Maka šaknies nauda yra ta, kad ji palengvina menopauzės simptomus, gerina psichinę sveikatą ir stiprina atmintį.

Kas yra Maca Root?

Moksliškai "Lepidium meyenii"" Maka augalas, taip pat žinomas kaip Peru ženšenis, taip pat žinomas kaip Peru ženšenis. Peru auga atšiauriomis sąlygomis ir labai dideliame aukštyje virš 4000 metrų.

Tai kryžmažiedė daržovė brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai yra iš tos pačios šeimos. Jis turi ilgą kulinarinio ir medicininio naudojimo Peru istoriją. Valgomoji augalo dalis yra šaknis, kuri auga po žeme. Galima įsigyti įvairių spalvų, nuo baltos iki juodos.

Maka šaknis dažniausiai džiovinama ir vartojama miltelių pavidalu. Tačiau jis taip pat yra kapsulių ir skystų ekstraktų pavidalu. Augalo miltelius galima vartoti su avižiniais dribsniais ir desertais.

Maca šaknies maistinė vertė

Labai maistinga maka šaknis yra puikus kai kurių svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis. 28 gramų maka šaknų miltelių maistinė vertė yra tokia:

• Kalorijos: 91
• Angliavandeniai: 20 gramų
• Baltymai: 4 gramas
• Skaidulos: 2 gramas
• Riebalai: 1 gramų
• Vitaminas C: 133% RDI
• Varis: 85% RDI
• Geležis: 23% RDI
• Kalis: 16% RDI
• Vitaminas B6: 15% RDI
• Manganas: 10% RDI

Maca šaknyse yra daug angliavandenių ir baltymų. Jame mažai riebalų ir yra gana daug skaidulų. C vitaminas, varis ve geležies Jame taip pat yra daug kai kurių būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip Jame yra įvairių augalinių junginių, tokių kaip gliukozinolatai ir polifenoliai.

Maca Root pranašumai

•  Turtingas antioksidantų

Maka šaknis veikia kaip natūralus antioksidantas, padidindamas antioksidantų, tokių kaip glutationas ir superoksido dismutazė, kiekį organizme. Antioksidantai padeda neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus, kovoti su lėtinėmis ligomis ir užkirsti kelią ląstelių pažeidimams. Antioksidantai žymiai sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kepenyse. Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia vystytis lėtinėms ligoms. Taip pat apsaugo nuo neurologinių pažeidimų.

• Padidina vyrų ir moterų libido

Sumažėjęs seksualinis potraukis yra dažna suaugusiųjų problema. Žolelės ir augalai, kurie natūraliai didina libido, kelia didelį susidomėjimą. Tai patvirtina tyrimai, kad maca šaknis didina seksualinį potraukį.

• Padidina vyrų vaisingumą

Spermos kokybė ir kiekis yra labai svarbūs vyrų vaisingumui. Yra keletas įrodymų, kad maca šaknis teigiamai veikia vyrų vaisingumą.

• Palengvina menopauzės simptomus

menopauzėMoterims tai sudėtingas procesas. Natūralus estrogeno sumažėjimas šiuo laikotarpiu sukelia daugybę nemalonių simptomų. Tai yra karščio bangos, makšties sausumas, nuotaikų kaita, miego sutrikimai ir dirglumas. Peržiūrėjus keturis tyrimus su moterimis menopauzėje, nustatyta, kad maca augalo kapsulė sumažino menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir miego sutrikimas.

• Pagerina psichinę sveikatą

Keletas tyrimų parodė, kad maca šaknies kapsulė gerina nuotaiką. Ypač moterims, kurios išgyveno menopauzę nerimas ir mažina depresijos simptomus. Taip yra todėl, kad šiame augale yra augalinių junginių, vadinamų flavonoidais.

• Padidina sportinį našumą

Maka šaknų milteliai yra populiarus papildas tarp kultūristų ir sportininkų. Tai padeda priaugti raumenų, didinti jėgą, padidinti energiją ir pagerinti pratimų atlikimą. Be to, kai kurie tyrimai su gyvūnais taip pat parodė, kad jis pagerina ištvermę.

• Apsaugo nuo saulės, kai tepamas ant odos

Saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai pažeidžia neapsaugotą odą. Laikui bėgant, UV spinduliuotė sukelia raukšles, todėl padidėja odos vėžio rizika. Yra tyrimų, kad koncentruoto maka ekstrakto patepimas ant odos gali padėti apsaugoti ją nuo UV spindulių. Vienas tyrimas parodė, kad kas tris savaites penkių žiurkių odą tepamas maka ekstraktas apsaugo nuo UV spindulių poveikio.

• Gerina atmintį

Maca šaknis gerina smegenų veiklą. Jį tradiciškai naudojo vietiniai Peru, kad pagerintų vaikų rezultatus mokykloje. Tyrimų su gyvūnais metu maca pagerino graužikų, kurių atmintis sutrikusi, mokymąsi ir atmintį. Juodoji maka yra geriausia atminčiai gerinti.

• Sumažina prostatos dydį

Prostata yra tik vyrų liauka. Prostatos padidėjimas, dar vadinamas gerybine prostatos hiperplazija (GPH), būdingas vyresnio amžiaus vyrams. Didesnė prostata sukelia keletą problemų dėl šlapimo nutekėjimo, nes ji supa vamzdelį, per kurį šlapimas pašalinamas iš organizmo.

Keletas tyrimų su graužikais parodė, kad raudonoji maka sumažina prostatos dydį. Manoma, kad raudonosios makos poveikis prostatai yra susijęs su dideliu gliukozinolatų kiekiu. Šios medžiagos taip pat mažina prostatos vėžio riziką.

Kaip naudotis Maca Root

Maca šaknies kapsulę arba piliulę galima vartoti kaip papildą. avižinių dribsnių milteliai, kokteiliusgali prisijungti prie kepinių ir energijos batonėlių. 

Optimali dozė medicininiam naudojimui nenustatyta. Tačiau moksliniams tyrimams naudojama maca šaknies miltelių dozė paprastai yra 1.5–5 gramai per dieną.

Maca galite rasti kai kuriuose prekybos centruose, sveiko maisto parduotuvėse ir internetinėse parduotuvėse. Maca šaknis skirstomas į kategorijas pagal spalvą ir dažniausiai būna geltonos, juodos arba raudonos spalvos. Visos maca spalvos turi panašią naudą, tačiau tam tikros maca rūšys ir spalvos laikomos naudingesnėmis esant tam tikroms sveikatos sąlygoms. 

Raudonosios makos milteliai yra labiausiai paplitusi priedo forma. Želatinizuoti makos milteliai kartais vadinami makos miltais.

Maka šaknis ir ženšenis

kaip maca ženšenis Tai taip pat augalas su sultingomis šaknimis ir galingomis gydomosiomis savybėmis. Abu jie buvo naudojami tradicinėje medicinoje šimtmečius. Jis suteikia panašią naudą, pavyzdžiui, stiprina atmintį, suteikia energijos, mažina menopauzės simptomus ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Ženšenis ir maca taip pat turi antioksidantų ir turi stiprių priešuždegiminių savybių.

Tačiau yra keletas skirtumų, kurie išskiria šias dvi šakniavaisines daržoves viena nuo kitos. Visų pirma, yra daugiau tyrimų apie ženšenį ir platesnė unikali nauda sveikatai. Kai kuriuose mėgintuvėliuose ir su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti smegenų veiklą, padėti numesti svorio, sustiprinti imunitetą ir net sunaikinti vėžines ląsteles. 

Makos šaknys laikomos kryžmažiedėmis daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai ar Briuselio kopūstai, o ženšenis priklauso Araliaceae augalų šeimai, kurią daugiausia sudaro atogrąžų krūmai ir medžiai. Ženšenis taip pat yra kartaus; Kita vertus, maka turi žemišką riešutų skonį, kuris dažnai pridedamas prie receptų ir gėrimų, siekiant padidinti maistinių medžiagų kiekį ir skonio profilį.

Maca šaknų žala

Maka šaknis, kuri paprastai laikoma saugia, turi tam tikrą šalutinį poveikį.

• Peru vietiniai gyventojai, šviežia maca Jis mano, kad šakniavaisių vartojimas turi neigiamų pasekmių sveikatai ir pirmiausia reikėtų ją išvirti.
• skydliaukės Tie, kurie turi problemų, turėtų būti atsargūs vartodami šią žolelę. Kadangi jame yra medžiagų, kurios gali sutrikdyti normalią skydliaukės veiklą, pavyzdžiui, goitrogenų. Tiems, kurių skydliaukės funkcija bloga, šie junginiai veikia žmogų.
• Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys prieš vartodamos turi pasitarti su gydytoju.
• Dėl maca šaknies poveikio hormonų lygiui, gydytojai mano, kad jo neturėtų vartoti žmonės, vartojantys hormonus modifikuojančius vaistus, skirtus tokioms ligoms kaip krūties ar prostatos vėžys gydyti, arba esant kitoms rimtoms ligoms. 
• Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, patariama nevartoti maka šaknų, kad būtų išvengta neigiamo šalutinio poveikio.

Nuorodos: 1