Ženšenis Tradicinėje kinų medicinoje jis buvo naudojamas šimtmečius. Šis lėtai augantis, trumpas augalas gali būti klasifikuojamas trimis būdais: šviežias, baltas arba raudonas.
šviežias ženšenis Kai derlius nuimamas prieš 4 metus, baltasis ženšenis Nuimamas 4-6 metų ir raudonasis ženšenis Derlius nuimamas po 6 ar daugiau metų.
Yra daug šio augalo veislių, tačiau populiariausia yra amerikietiškas ženšenis ( Panax quinquefolius ) ir Azijos ženšenisyra ( Panax ginseng ).
Amerikos ir Azijos ženšenis skiriasi savo veikliųjų junginių koncentracija ir poveikiu organizmui.
amerikietiškas ženšenisManoma, kad azijietiška veislė veikia kaip atpalaiduojanti priemonė, pasižyminti gaivinamuoju poveikiu.
Ženšenis turi du svarbius junginius: ginsenozidus ir gintoniną.Šie junginiai papildo vienas kitą, kad sustiprintų jų naudą.
Kas yra ženšenis?
11 ženšenio rūšisVisi jie priklauso Panax genčiai, o jos graikiškas pavadinimas reiškia „visi bus išgydyti“.bVaistinė augalo dalis yra šaknis, yra ir laukinių, ir kultūrinių augalų veislių. ŽenšenisVisos Panax rūšys turi panašių junginių, žinomų kaip ginsenozidai ir gintoninas.
Šie naudingi junginiai yra nuolat tiriami dėl jų galimo medicininio panaudojimo ir ženšenio rūšysyra įvairių šių junginių kiekių ir tipų.
Nors šios šaknys šimtmečius buvo naudojamos įvairiose kultūrose visų rūšių medicininiams sutrikimams gydyti, medicinos mokslas tik dabar pradėjo tirti šių junginių poveikį.
Kokie yra ženšenio pranašumai?
Sudėtyje yra antioksidantų
ŽenšenisJis turi naudingų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Kai kurie mėgintuvėlio tyrimai, ženšenio ekstraktasĮrodyta, kad ginsenozido junginiai ir ginsenozido junginiai gali slopinti uždegimą ir padidinti ląstelių antioksidacinį pajėgumą.
Rezultatai taip pat yra daug žadantys žmonėms. Vienas tyrimas parodė, kad 18 jaunų sportininkų vyrų tris kartus per dieną septynias dienas. raudonojo ženšenio ekstraktasJis ištyrė 2 gramų vartojimo poveikį
Atlikę pratimų testą, vyrai patikrino tam tikrų uždegiminių žymenų lygį. Šie lygiai buvo žymiai mažesni nei placebo grupėje ir truko 72 valandas po tyrimo.
Kitas tyrimas buvo atliktas su odos uždegimu sergančiais pacientais. raudonojo ženšenio ekstraktas Nurijus, pagerėjo uždegimas ir pagerėjo antioksidacinis aktyvumas.
Galiausiai, didesniame tyrime 12 savaičių buvo vartota 3 gramai kasdien. raudonasis ženšenis stebėjo 71 moterį po menopauzės, kuri gavo
Tada buvo išmatuotas antioksidacinis aktyvumas ir oksidacinio streso žymenys.
Tyrėjai, raudonasis ženšenisJie padarė išvadą, kad padidinus antioksidantų fermentų aktyvumą, jis gali padėti sumažinti oksidacinį stresą.
Pagerina smegenų funkcijas
Ženšenis Tai gali padėti pagerinti smegenų funkcijas, tokias kaip atmintis, elgesys ir nuotaika.
Kai kurie mėgintuvėlio ir gyvūnų tyrimai rodo, kad ženšenio komponentai (pavyzdžiui, ginsenozidai ir junginys K) gali apsaugoti smegenis nuo laisvųjų radikalų padarytos žalos.
Vienas tyrimas 200 mg Panax ženšenis keturias savaites stebėjo 30 sveikų žmonių, kurie jį vartojo kasdien. Tyrimo pabaigoje jie parodė psichinės sveikatos, socialinio funkcionavimo ir nuotaikos pagerėjimą.
Tačiau šie privalumai nustojo matyti po 8 savaičių ir ženšenis teigė, kad ilgai vartojant jo poveikis gali susilpnėti.
Kito tyrimo metu 200 arba 400 mg Panax ženšenio Tyrimo metu buvo ištirta, kaip vienkartinės vaisto dozės paveikė 10 sveikų suaugusiųjų protinę veiklą, protinį nuovargį ir cukraus kiekį kraujyje prieš ir po 30 minučių trukmės psichikos testo.
400 mg dozė buvo veiksmingesnė psichinei veiklai pagerinti nei 200 mg dozė. Kitas tyrimas nustatė 400 mg aštuonias dienas. Panax ženšenis Jis nustatė, kad jo vartojimas pagerina ramybę ir matematikos įgūdžius.
Be to, kiti tyrimai parodė teigiamą poveikį Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenų funkcijai ir elgesiui.
Pagerina ADHD simptomus
ŽenšenisKadangi jis stimuliuoja natūralią smegenų funkciją, tai gali būti natūrali priemonė su ADHD susijusiems simptomams nuraminti.
vaikai, turintys ADHD ženšenisJie buvo tiriami siekiant nustatyti ananasų poveikį dėmesiui, nerimui, socialiniam funkcionavimui ir kitoms su liga susijusioms ypatybėms, o mokslininkai nustatė, kad 1.000 miligramų per dieną, vartojant aštuonias savaites, pagerino našumą ir sumažino simptomus.
Gali pagerinti erekcijos disfunkciją
tyrimai ženšenisĮrodyta, kad tai yra naudinga alternatyva vyrų erekcijos disfunkcijai (ED) gydyti.
Atrodo, kad jame esantys junginiai apsaugo nuo oksidacinio streso varpos kraujagyslėse ir audiniuose bei padeda atkurti normalią funkciją.
Taip pat studijos ženšenisparodė, kad gali skatinti azoto oksido gamybą; Šis junginys pagerina varpos raumenų atsipalaidavimą ir padidina kraujotaką.
Studija, raudonasis ženšenis atskleidė, kad vyrams, gydytiems ED, ED simptomai pagerėjo 30%, palyginti su 60% pagerėjimu, kurį sukėlė ED gydyti vartojamas vaistas.
Be to, kitas tyrimas parodė, kad 86 žmonės, sergantys ED, turėjo 1000 mg ženšenio ekstraktasJis teigė, kad po 8 savaičių vartojimo jis labai prisidėjo prie erekcijos funkcijos ir bendro pasitenkinimo.
Stiprina imunitetą
Ženšenis gali sustiprinti imuninę sistemą. Kai kurie tyrimai, tiriantys jo poveikį imuninei sistemai, buvo skirti vėžiu sergantiems pacientams, kuriems atliekama operacija ar chemoterapija.
Viename tyrime dalyvavo 39 žmonės po chirurginių procedūrų ir 5,400 mg per parą dvejus metus. ženšenis gydomas.
Įdomu tai, kad šių žmonių imuninė funkcija žymiai pagerėjo, o simptomai pasikartojo rečiau.
Kito tyrimo metu pacientai, sergantys pažengusiu virškinimo trakto vėžiu, po operacijos buvo gydomi chemoterapija. raudonojo ženšenio ekstraktasIštirtas lecitino poveikis imuninės sistemos žymenims.
Po trijų mėnesių, raudonojo ženšenio ekstraktasTie, kurie vartojo vaistą, turėjo geresnius imuninės sistemos žymenis nei kontrolinė ar placebo grupė.
Be to, tyrimas ženšenis Tai rodo, kad žmonės, kuriems atliekama gydomoji operacija, gali turėti didesnę galimybę penkerius metus gyventi be ligų ir išgyventi 38% daugiau nei tie, kurie jos negauna.
ženšenio ekstraktasManoma, kad vakcinos gali sustiprinti vakcinų nuo ligų, tokių kaip gripas, poveikį.
Nors šie tyrimai parodė vėžiu sergančių pacientų imuninės sistemos žymenų pagerėjimą, buvo įrodyta, kad jie padidina sveikų žmonių atsparumą infekcijoms. ženšenis'Norint įrodyti jo veiksmingumą, reikia daugiau tyrimų.
Gali būti naudinga kovojant su vėžiu
Ženšenisgali padėti sumažinti kai kurių vėžio formų riziką. Įrodyta, kad šioje žolėje esantys ginsenozidai padeda sumažinti uždegimą ir suteikia antioksidacinę apsaugą.
Ląstelių ciklas yra procesas, kurio metu ląstelės paprastai auga ir dalijasi. Ginsenozidai gali būti naudingi šiam ciklui užkertant kelią nenormaliam ląstelių gamybai ir augimui.
įvairių tyrimų apžvalga, ženšenis parodė, kad žmonės, kurie jį vartojo, turėjo 16% mažesnę riziką susirgti vėžiu.
Be to, stebėjimo tyrimas ženšenis Jis parodė, kad žmonėms, kurie jį vartojo, buvo mažesnė tikimybė susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, pavyzdžiui, lūpų, burnos, stemplės, skrandžio, gaubtinės žarnos, kepenų ir plaučių vėžiu.
ŽenšenisTai gali padėti pagerinti pacientų, kuriems taikoma chemoterapija, sveikatą, sumažinti šalutinį poveikį ir padidinti kai kurių gydymo vaistų veiksmingumą.
ŽenšenisTyrimai apie vėžio vaidmenį užkertant kelią vėžiui parodė tam tikrą naudą, tačiau lieka neįtikinami.
Gali padidinti energijos lygį mažinant nuovargį
Ženšenisįrodyta, kad padeda kovoti su nuovargiu ir gerina energijos lygį.
Įvairūs tyrimai su gyvūnais ženšenisJis pažymėjo, kad tokie junginiai kaip polisacharidai ir oligopeptidai apsaugo nuo oksidacinio streso ir užtikrina didelę energijos gamybą ląstelėse, o tai padeda kovoti su nuovargiu.
keturių savaičių tyrimas Panax ženšenio 1 ar 2 gramai arba placebas lėtinis nuovargis Jis ištyrė rezultatus, suteikdamas jį 90 žmonių
Tie, kuriems buvo suteiktas Panax ženšenis, patyrė mažesnį fizinį ir protinį nuovargį, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Kitame tyrime 364 mg buvo skirta 2.000 žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu. amerikietiškas ženšenis arba davė placebą. Po aštuonių savaičių ženšenis Grupės pacientų nuovargis buvo mažesnis nei placebo grupėje.
Be to, daugiau nei 155 tyrimų apžvalga, ženšenio papildaiĮrodyta, kad jis ne tik mažina nuovargį, bet ir didina fizinį aktyvumą.
Padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Ženšenisatrodo, kad jis yra naudingas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba be jo.
Amerikos ir Azijos ženšenisĮrodyta, kad jis pagerina kasos ląstelių funkciją, padidina insulino gamybą ir cukraus pasisavinimą audiniuose.
Studijos, ženšenio ekstraktain rodo, kad jis padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį diabeto ląstelėse ir suteikia antioksidacinę apsaugą.
Vienas tyrimas nustatė 2 gramus 19 žmonių, sergančių 6 tipo cukriniu diabetu. raudonasis ženšenisįvertino vaisto poveikį ir įprastų vaistų nuo diabeto ar dietos poveikį.
per 12 studijų savaičių žensenasG grupei pavyko pasiekti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Taip pat 11 % sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, 38 % sumažėjo insulino kiekis nevalgius ir 33 % padidėjo jautrumas insulinui.
Kitas tyrimas parodė, kad amerikietiškas ženšenis padėjo pagerinti cukraus kiekį kraujyje 10 sveikų žmonių po saldžių gėrimų testo.
fermentuotas raudonasis ženšenisatrodo veiksmingiau kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. fermentuotas ženšenisJis gaminamas gyvų bakterijų pagalba, todėl ginsenozidai yra lengviau įsisavinami ir stipresni.
Pagerina plaučių funkciją
Studijos, ženšenio papildasJis nustatė, kad ananasai gali sumažinti plaučių bakterijų skaičių ir netgi užkirsti kelią cistinei fibrozei – įprastai plaučių funkcijai.
ŽenšenisTaip pat yra tyrimų, patvirtinančių gebėjimą gydyti LOPL arba lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Žolė netgi pagerina pacientų mankštą.
Palengvina menopauzės simptomus
Simptomai, tokie kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nuotaikų kaita, dirglumas, nerimas, depresijos simptomai, makšties sausumas, sumažėjęs lytinis potraukis, svorio padidėjimas, nemiga ir plaukų slinkimas lydi menopauzę.
Kai kurie įrodymai ženšenisnatūraliame menopauzės gydymas Tai rodo, kad plano dalis gali padėti sumažinti šių simptomų sunkumą ir pasireiškimą.
Sisteminga atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, atliktų trijuose skirtinguose tyrimuose, apžvalga, Korėjos raudonasis ženšenisnustatė, kad jis veiksmingai padidino seksualinį susijaudinimą, gerina savijautą ir bendrą sveikatą, mažina depresijos simptomus ir geriau gydo menopauzės simptomus moterims menopauzės metu.
Ženšenio privalumai odai
Augalo priešuždegiminės savybės, rosacea ir susijusius pažeidimus, jis gali būti naudojamas uždegiminėms odos problemoms gydyti.
ŽenšenisRemiantis tyrimais, jis taip pat veikia kaip senėjimą stabdantis ingredientas. Žolė gali padidinti kolageno kiekį, kuris stangrina odą ir atitolina raukšlių atsiradimą. Augalo balinimo savybė suteikia odai ryškią išvaizdą.
Augalas taip pat skatina odos atsinaujinimą, o jo gydomosios savybės pagreitina odos gijimą.
Ženšenio privalumai plaukams
Kenčiantiems nuo alopecijos ir kitokio plaukų slinkimo ženšenis gali pasiūlyti vilties.
ŽenšenisNatūralūs plaukų augimą skatinantys junginiai skatina plaukų augimą ir gali būti naudojami esant įvairių tipų plaukų slinkimui.
ŽenšenisJis ne tik pagerina galvos odos būklę, nes sumažina mikrobų, galinčių pažeisti plaukų folikulus, bet ir maitina folikulus, kad palaikytų sveiką plaukų augimą.
ŽenšenisSudėtyje yra saponino, natūralaus antibakterinio agento, ir fitosterolių, kurie gali sustabdyti arba sulėtinti priešlaikinį plaukų žilimą senstant.
ŽenšenisKitos maistinės medžiagos gali sumažinti kasdien prarandamų plaukų kiekį stiprindamos plaukų folikulus.
Ženšenis Jame taip pat yra daug celiuliozės, kuri, kaip žinoma, skatina plaukų augimą.
Celiuliozė apsaugo plauko paviršių nuo pažeidimų, taip pat išlaiko sveikas šaknis.
Plaukų slinkimui gydyti ženšenio naudojimas tyrimai apie ženšenisĮrodyta, kad stimuliuojant odos ląsteles galvos odoje, jis gali sukurti daugiau galimybių sveikiems plaukams augti.
korėjiečių ir amerikiečių ženšenio papildaiKadangi jis turi mažiau šalutinių poveikių nei tradiciniai ir farmakologiniai plaukų slinkimo gydymo būdai, jį dažnai renkasi dauguma žmonių.
Taip pat daug natūralių plaukų augimo produktų ženšenis Jame yra.
Ar ženšenis silpnėja?
ŽenšenisNustatyta, kad jis turi įtakos angliavandenių metabolizmui organizme, o tai prisideda prie svorio mažėjimo. Be to, kai kuriais atvejais anoreksijayra vienas iš šalutinių augalo poveikių.
Ženšenis Tai taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, o tai yra dar viena priežastis mesti svorį.
Tyrimas su gyvūnais ženšenisTai taip pat parodė, kad jis gali sumažinti pelių kūno svorį. Kiti tyrimai taip pat ženšenispatvirtino nutukimą mažinantį poveikį
Ženšenio maistinė vertė
ŽenšenisAktyvūs farmakologiniai junginiai, rasti ., apima ginsenozidus, rūgštinius polisacharidus, poliacetilenus ir polifenolinius junginius.
28 gramų ženšenio šaknis, yra apie 100 kalorijų ir du gramai riebalų.
Šioje porcijoje taip pat yra 44 gramai visų angliavandenių, įskaitant 6 miligramus natrio ir 23 gramus skaidulų.
Ženšenis Sudėtyje nėra pastebimo kiekio kitų vitaminų ar mineralų.
Ženšenio rūšys
Panax šeima (Azija ir Amerika), labai aktyvus ingredientas ginsenozidai Vienintelė "tiesa" ženšenio rūšis nors, ženšenisyra kiti adaptogeniniai augalai, turintys panašių savybių, taip pat žinomi kaip giminaičiai
Azijos ženšenis
raudonasis ženšenis ve korėjietiškas ženšenis dar žinomas kaip Panax ginsengyra klasikinis ir originalus, pripažintas tūkstančius metų. Ši forma gali padėti esant silpnumui, nuovargiui, 2 tipo diabetui, erekcijos disfunkcijai ir prastos atminties problemoms gydyti.
Amerikos ženšenis
Panax quinquefoliusJis auga šiaurinėse Šiaurės Amerikos dalyse, įskaitant Niujorką, Pensilvaniją, Viskonsiną ir Ontariją, Kanadą.
Įrodyta, kad amerikietiškas ženšenis kovoja su depresija, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, apsaugo nuo nerimo sukeltų virškinimo sutrikimų, gerina susikaupimą ir stiprina imuninę sistemą.
Sibiro ženšenis
Eleutherococcus senticocus, auga laukinėje Rusijoje ir Azijoje, taip pat žinomas tiesiog kaip eleuthro, ženšenisJame yra daug eleuterozidų, kurių nauda labai panaši į ginsenozidų, esančių panax rūšyse.
Studijos, Sibiro ženšenisNustatyta, kad tokios naudos kaip širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės optimizavimas, nuovargio gerinimas ir imuniteto palaikymas.
Brazilijos ženšenis
Taip pat žinomas kaip suma šaknis pfaffia paniculataJis auga Pietų Amerikos atogrąžų miškuose ir dėl įvairių privalumų portugališkai reiškia „už viską“.
Sumos šaknyse yra ekdisterono, kuris palaiko sveiką testosterono lygį vyrams ir moterims, taip pat gali palaikyti raumenų sveikatą, sumažinti uždegimą, kovoti su vėžiu, pagerinti seksualinę veiklą ir padidinti ištvermę.
Kaip yra ženšenisNaudota?
ženšenio šaknis Jį galima vartoti įvairiais būdais. Galima valgyti žalią arba lengvai garinti, kad suminkštėtų.
Taip pat galite išsivirti arbatos. Norėdami tai padaryti, šviežiai supjaustyti ženšenisĮpilkite karšto vandens ir palikite keletą minučių.
Ženšenis; Jį galima rasti ekstrakto, miltelių, tablečių, kapsulių ir aliejaus pavidalu.
Kiek naudosite, priklauso nuo būklės, kurią norite pagerinti. Paprastai 1-2 gramai per dieną žalias ženšenio šaknis arba rekomenduojama 200-400 mg ekstrakto. Geriausia pradėti nuo mažesnės dozės ir laikui bėgant didinti.
Kaip gaminama ženšenio arbata?
Kinai gyvuoja jau penkis tūkstančius metų. ženšenio arbata gėrimų, o daugelis gydytojų kasdien duoda suaugusiems po puodelį. ženšenio arbata rekomenduoja gerti.
Šios arbatos gėrimas gali pagerinti atmintį ir pagerinti pažinimo pajėgumus.
ženšenio arbata jei rasi ką daryti, ženšenio arbata jų krepšiai arba ženšenio šaknis tu gali naudoti.
Už Azijos maisto rinkos ribų šviežia ženšenio šaknis Jį sunku rasti, todėl vietoj jo galima naudoti džiovintą arba miltelių pavidalo ženšenį. Jei naudojate šaknį, nulupkite keletą gabalėlių nuo šaknies.
Jei naudojate miltelius, šaukštą šios formos įdėkite į filtrą ar arbatinuką.
Užvirinus vandenį, ženšenio milteliai arba leiskite atvėsti bent tris minutes, prieš užpildami ant šaknies.
Prieš gerdami arbatą, leiskite užplikyti 5 minutes.
Ženšenio žala ir sauga
Remiantis tyrimais, ženšenis atrodo saugus ir nesukelia rimto šalutinio poveikio.
Tačiau diabetu sergantys žmonės ženšenis Vartojant jį reikia atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad jis per daug nenukristų.
Ayrıca, ženšenis Gali sumažinti antikoaguliantų veiksmingumą. Dėl šių priežasčių prieš kalbėdami su gydytoju ženšenis nevartoti.
Dėl saugumo tyrimų trūkumo ženšenisNerekomenduojama vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims.
Pagaliau, ženšenisYra įrodymų, kad ilgalaikis vartojimas gali sumažinti jo veiksmingumą organizme.
2-3 savaičių ciklais, kad būtų maksimaliai padidinta nauda ženšenisTurėtumėte jį išgerti, tarp jų padaryti savaitės ar dviejų pertrauką.
Ženšenio vaistų sąveika
Jeigu sergate cukriniu diabetu ir vartojate vaistus cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti ženšenio papildasnes tai gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje ženšenis Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Jei reguliariai geriate kofeiną, tai yra ženšenisGali sustiprinti stimuliuojantį poveikį
Ženšenisgali sustiprinti simptomus tiems, kurie turi autoimuninių sutrikimų.
reumatoidinis artritas, vilkligėjeigu sergate išsėtine skleroze ar bet kokia kita autoimunine liga, ženšenis Pasitarkite su gydytoju, jei pasikeičia simptomai prieš vartodami ir vartojant.
Ženšenisgali turėti įtakos kraujo krešėjimo funkcijai, todėl jei sergate kraujavimu, pvz., hemofilija, ženšenis neturėtumėte imti.
Jeigu jums buvo persodintas organas, nes padidės organo atmetimo rizika. ženšenis neturėtumėte naudoti
Ženšenis, turi tam tikrą į estrogeną panašų poveikį organizmui, todėl gimdos vėžys, kiaušidžių vėžys, krūties vėžys, endometriozė ir gali sustiprinti su moteriškais hormonais susijusias ligas, tokias kaip gimdos fibroma.
Jeigu vartojate kurį nors iš toliau išvardytų vaistų ženšenis gali turėti sąveiką, kuri gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
- Vaistai diabetui gydyti
– Antidepresantai
- Antipsichoziniai vaistai
– kraują skystinančių vaistų
– Morfinas
– Stimuliatoriai
Ar naudojote ženšenį svorio metimui ar kitiems tikslams? Vartotojai gali mus informuoti komentarų skiltyje parašydami savo poveikį kūnui.
