Valerijono valerijono šaknisJis buvo naudojamas nuo seniausių laikų dėl raminamojo ir miegą skatinančio poveikio.
Tai turbūt vienas iš plačiausiai naudojamų natūralių gydymo būdų užmigti. Jis taip pat naudojamas nerimo ir nerimo jausmams malšinti, menopauzės simptomams palengvinti ir dvasiniam atsipalaidavimui skatinti.
Straipsnyje "kas yra valerijonas“, „kokia valerijono nauda ir žala“, „ar yra valerijono šalutinis poveikis? į klausimus bus atsakyta.
Kas yra Valerijono šaknis?
Mokslinis vardas "Valeriana officinalis“, tas, kuris valerijono šaknisTai augalas, augantis Azijoje ir Europoje. Jis taip pat auginamas JAV, Kinijoje ir kitose šalyse.
Augalo žiedai prieš šimtmečius buvo naudojami kvepalams gaminti. Šaknies dalis tradicinėje medicinoje naudojama mažiausiai 2.000 metų.
valerijono šaknisJis turi labai stiprų kvapą dėl eterinių aliejų ir kitų junginių, atsakingų už raminamąjį poveikį.
valerijono ekstraktas, ekstraktasValerijono šaknų tabletė ir kapsulė Galima įsigyti kaip priedą. Augalą taip pat galima virti ir gerti kaip arbatą.
Ką veikia Valerijono šaknis?
Žolėje yra daug junginių, kurie padeda užmigti ir mažina nerimą. Tai valenino rūgštis, izovalerinė rūgštis ir įvairūs antioksidantai.
Gama-aminosviesto rūgštis (GABA), esanti augale, yra cheminis pasiuntinys, reguliuojantis nervinius impulsus smegenyse ir nervų sistemoje. Tyrėjai nustatė, kad mažas GABA lygis nerimas ir buvo susijęs su prastos kokybės miegu.
Valeno rūgštis, užkirsdama kelią GABA irimui smegenyse, ramina ir suteikia ramybės.
valerijono šaknisJame taip pat yra antioksidantų hesperidino ir linarino, kurie turi miegą skatinančių savybių.
Kokie yra valerijono šaknies pranašumai?
Valerijono šaknis yra raminanti priemonė
Tyrimai rodo, kad žolė gali padėti sumažinti nerimo jausmus, kylančius reaguojant į stresines situacijas.
Sveikų suaugusiųjų, kuriems buvo atlikti sudėtingi psichikos testai, tyrimas, valerijono šaknis Nustatyta, kad citrinos ir citrinos derinys mažina nerimo jausmą.
Be nerimo mažinimo reaguojant į ūminį stresą, augalo šaknis taip pat naudinga esant lėtinėms ligoms, kurioms būdingas nerimastingas elgesys, pvz., generalizuotas nerimo sutrikimas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).
Valerijono šaknų nemiga
Miego sutrikimas yra labai dažnas. Žmonių apie 30 proc nemiga Skaičiuojama, kad jis gyvena, tai yra sunkiai miega.
Tyrimai parodė, kad kai augalo šaknis vartojamas kaip priedas, pagerėja miego kokybė ir kiekis, taip pat sutrumpėja užmigimo laikas.
Kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo 27 jauni ir vidutinio amžiaus suaugusieji, turintys miego sutrikimų. naudojant valerijono šaknį 24 žmonės pranešė apie sumažėjusius miego sutrikimus.
Mažina stresą
Kai nerimo lygis sumažės ir miego kokybė pagerės, stresas taps lengviau valdomas. valerijono šaknisJis atpalaiduoja kūną ir protą, padidindamas GABA lygį.
Studijos taip pat valerijono šaknisTai rodo, kad tai gali padėti nuslopinti tiek fizinį, tiek psichologinį stresą.
malšina skausmą
valerijono šaknis Jis sumažina nervų jautrumą, todėl puikiai malšina skausmą.
Studijos, valerijono šaknisrodo, kad jis gali turėti analgezinį poveikį raumenims. Jis gali veikti kaip raumenų relaksantas. valerijono šaknisJis taip pat gali gydyti galvos skausmą, tačiau šiuo klausimu reikia daugiau tyrimų.
Reguliuoja kraujospūdį
valerijono šaknisTos pačios savybės, mažinančios nerimą ir stresą, taip pat padeda reguliuoti kraujospūdį. Tai natūraliai sumažina kraujospūdį ir palaiko jį sveiko lygio. valerijono šaknų papildastaip pat taikoma
Gali padėti gydyti bipolinį sutrikimą
Dėl savo raminamųjų savybių valerijono šaknis, bipolinis sutrikimas Tai taip pat gali padėti gydant.
Malšina menstruacijų spazmus
valerijono šaknisJo skausmą malšinantis pobūdis gali būti naudojamas menstruacijų skausmui malšinti. Šaknis gali sumažinti mėšlungio sunkumą. Dėl natūralaus raminančio ir antispazminio šaknies pobūdžio jis slopina raumenų spazmus ir atpalaiduoja raumenis.
Remiantis Irane atliktu tyrimu, šaknis gali numalšinti gimdos susitraukimus, tai yra, susitraukimus, sukeliančius stiprų mėnesinių skausmą. Valerijono šaknų ekstraktasNustatyta, kad jis mažina priešmenstruacinio sindromo simptomus.
Gali palengvinti menopauzės simptomus
menopauzėAtliekant tyrimą, kuriame dalyvavo moterys gydymas valerijonu Per aštuonių savaičių gydymo laikotarpį labai sumažėjo karščio bangos sunkumas.
Gali padėti gydyti neramių kojų sindromą
neramių kojų sindromas aštuonias savaites trukęs žmonių tyrimas, 800 mg per dieną valerijono šaknis Tie, kurie jį vartojo, parodė, kad jų simptomai pagerėjo, o nemiga sumažėjo.
Gali būti naudojamas sergant Parkinsono liga
Studija, valerijono ekstrakto laukasnustatė, kad pelių, sergančių Parkinsono liga, elgesys buvo geresnis, sumažėjo uždegimas ir padidėjo antioksidantų kiekis.
Valerijono šaknų žala ir šalutinis poveikis
ryškūs sapnai
Vienas iš dažniausiai praneštų šalutinių žolės reiškinių yra ryškūs sapnai. Viename tyrime valerijonas ve kavaBuvo tiriamas nemigos šalutinis poveikis nemigai. Tyrėjai 24 žmonėms davė 6 mg kava kasdien 120 savaites, po to 2 mg kasdien 6 savaites po 600 savaičių pertraukos. valerijono šaknis Jis buvo suteiktas.
Nors dauguma dalyvių nepatyrė šalutinio poveikio, 16 proc. gydymas valerijonu kurio metu sapnavo ryškius sapnus.
Žolė gali sukelti ryškius sapnus, nes joje yra eterinio aliejaus ir junginių, vadinamų iridoidiniais glikozidais. Šie junginiai stimuliuoja opioidų receptorius ir serotonino gamybą smegenyse, sukeldami atpalaiduojantį ir antidepresinį poveikį.
Todėl, valerijono šaknis paprastai nerekomenduojama žmonėms, linkusiems į nemalonius sapnus, nes tai gali sukelti košmarus.
Širdies širdies plakimas
Širdies plakimas reiškia, kad širdis plaka greičiau nei įprastai. Istoriniai pranešimai rodo, kad augalo šaknis buvo naudojamas širdies plakimui gydyti dar XVI amžiuje.
Tačiau kai kurie žmonės naudojant valerijono šaknį arba patyrė širdies plakimą kaip šalutinį metimo rūkyti poveikį.
Burnos džiūvimas ir skrandžio sutrikimas
valerijono šaknis Gali sukelti lengvą ar vidutinio sunkumo burnos džiūvimą ir virškinimo sutrikimus. Kai kurie žmonės pranešė apie padidėjusį žarnyno veiklą po jo vartojimo.
Taip pat šie vidurius laisvinantys poveikiai viduriavimas Tai taip pat gali sukelti nepageidaujamus simptomus, tokius kaip skrandžio sutrikimas ar skrandžio sutrikimas. Kai kurie žmonės pranešė apie burnos džiūvimą, kai jį panaudojo kaip priedą.
Galvos skausmas ir psichikos sutrikimas
valerijono šaknis Nors jis ilgą laiką buvo naudojamas galvos skausmui malšinti, kai kurie žmonės pranešė, kad po jo vartojimo padaugėjo galvos skausmo ir psichikos sumišimo.
Dauguma šių šalutinių poveikių atsiranda dėl ilgalaikio ar didelių žolelių vartojimo.
vaistų sąveika
Kaip ir kitų žolelių, kartu su kitomis medžiagomis ir vaistais valerijono šaknis Jį naudojant reikia būti atsargiems. Nors sunkus šalutinis poveikis yra retas, kai kurie šaltiniai praneša, kad jis gali sąveikauti su:
- Alkoholis
– Antidepresantai
- trankviliantai, tokie kaip prieštraukuliniai vaistai, benzodiazepinai ir mieguistieji vaistai
- Narkotikai
- Statinai (cholesterolio kiekį mažinantys vaistai)
- kai kurie priešgrybeliniai vaistai
- Antihistamininiai vaistai
– jonažolės
valerijono šaknisJo negalima vartoti didelėmis dozėmis kartu su medžiagomis, naudojamomis raminamuosiuose ar kituose mieguistuose vaistuose.
Žolės naudojimas su kai kuriomis iš šių medžiagų gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą arba pabloginti depresiją.
valerijono šaknis Jis taip pat gali sulėtinti vaistų skaidymą kepenyse, dėl kurio jie gali kauptis organizme arba sumažinti jų veiksmingumą.
Be to, mažiems vaikams, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, nes trūksta saugumo informacijos valerijono šaknisneturėtų naudoti.
silpnumas
perdozavus valerijono šaknisGali sukelti nuovargį, ypač ryte. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimus, psichikos nuovargį, širdies ligas ir net nemigą. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate šiuos simptomus.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu valerijono šaknisNėra pakankamai informacijos apie jo naudojimą. Todėl saugumo sumetimais, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi valerijono šaknis Nenaudokite.
Problemos operacijos metu
valerijono šaknis, lėtina centrinę nervų sistemą, o anestezija operacijos metu daro tą patį. Bendras poveikis gali būti žalingas. Todėl bent dvi savaites iki operacijos valerijono šaknis palik tai.
problemų su vaikais
vaikams iki 3 metų valerijono šaknis Nėra pakankamai tyrimų apie jo vartojimą. Todėl jiems geriausia likti nuošalyje.
Kaip naudoti valerijono šaknį?
Nemigai gydyti rekomenduojamos šios dozės. Jums gali tekti jį pakoreguoti patiems, atsižvelgiant į jūsų dydį, toleranciją ir kitus veiksnius.
Sausų miltelių ekstraktas - Nuo 250 iki 600 miligramų
Arbata - Arbatinį šaukštelį džiovintų šaknų prieš geriant penkias-dešimčiai minučių pamirkykite stiklinėje verdančio vandens.
Skystas ekstraktas - Naudokite nuo pusės iki vieno arbatinio šaukštelio.
Nerimui gydyti rekomenduojama gerti po 120–200 miligramų keturis kartus per dieną.
Nors ši žolė paprastai yra gerai toleruojama, gauta nedaug pranešimų apie galimą valerijono toksiškumą dėl sunkių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, toksinis poveikis kepenims, spaudimas krūtinėje, pilvo skausmas ir šaltkrėtis.
valerijono šaknis Prieš naudodami perskaitykite gaminio etiketes ir nurodymus. Kai kuriuose produktuose gali būti didesnės nei rekomenduojamos dozės.
esant didesnei dozei valerijono šaknis Mes nežinome, kaip tai saugu. Todėl laikykitės gydytojo nurodymų.
Valerijono šaknų naudojimas verčia jaustis mieguistas. Todėl išgėrę nevairuokite ir nevaldykite sunkių mechanizmų. Geriausia jį vartoti prieš miegą.
Dėl to;
valerijono šaknis Tai yra miego pagalbos papildas, kuris plačiai laikomas saugiu.
Vis dėlto kai kurie žmonės pranešė apie nedidelį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, ryškius sapnus, širdies plakimą, burnos džiūvimą, virškinimo sutrikimus, galvos skausmą ir psichikos sumišimą.
