Šokoladinis pienasJis komerciškai saldinamas kakava ir cukrumi. Šokoladinis pienas Taip pat žinomas kaip. pienasŽinome, kad cukrus yra sveikas maistas ir kad jį reikia gerti, kad būtų patenkintas kalcio poreikis.
Tačiau kartais sunku tai paaiškinti vaikams, o dauguma vaikų nenori gerti pieno, nes nemėgsta paprasto pieno skonio. Prašymas Šokoladinis pienas taip ir kilo mintis, kad pienas būtų skanus, o vaikai gertų pieną.
Taigi, ar elgiamės teisingai, kai sakome, kad vaikai mėgtų gerti pieną? “Ar šokoladinis pienas sveikas?""Ar daug kalorijų? "Ar cukraus kiekis yra problema?"
Šiame straipsnyje galite rasti atsakymus į visus savo klausimus šia tema.
Šokoladinio pieno maistinė vertė
Šokoladas arba kakavos pienasKakavos, cukraus araukštos fruktozės kukurūzų sirupas Jis gaminamas maišant su saldikliais, tokiais kaip Šokoladinio pieno kalorijos ir daugiau angliavandenių nei nesaldintas pienas, bet panašus maistinių medžiagų kiekis.
1 puodelis (240 ml) šokoladasmaistinė pieno sudėtis tuo:
Kalorijos: 180-211
Baltymai: 8 gramas
Angliavandeniai: 26-32 gramai
Cukrus: 11-17 gramų
Riebalai: 2,5–9 gramai
Kalcis: 28% referencinės paros normos (RPN)
Vitaminas D: 25% RDI
Riboflavinas: 24% RDI
Kalis: 12% RDI
Fosforas: 25% MTEP
Mažiau cinko, seleno,jodasSudėtyje yra magnio, vitaminų A, B1, B6, B12.
Viso pieno baltymųJis aprūpina visas devynias nepakeičiamas aminorūgštis, kurių reikia mūsų organizmui. Jame ypač daug aminorūgšties leucino, kuri atlieka didžiausią vaidmenį stiprinant ir apsaugant raumenis.
Pieno taip pat yra mėsoje ir pieno produktuose, ypač žole šertuose gyvūnuose, omega 6 riebalų rūgščių.konjuguota linolo rūgštis (CLA) turtingas požiūriu Kai kurie tyrimai parodė, kad CLA padeda numesti svorio.
Kokie yra šokoladinio pieno privalumai?
Ligos prevencija
Šokoladinis pienasKalcio ir vitamino D kiekis yra ryškus.
kalcisTai mineralas, apsaugantis nuo kaulų ligų, tokių kaip artritas, osteoporozė ir dantų ėduonis.
Vitaminas DJis padeda pasisavinti kalcį, stiprina kaulus, taip pat padeda išvengti vėžio, diabeto ir hipertenzijos.
Nauda kaulų sveikatai
Šokoladinis pienas Jame gausu kalcio, pagrindinio kaulų mineralo. Pieno produktuose esantis kalcis lengvai pasisavinamas.
Piene taip pat yra baltymų ir fosforas turtingas požiūriu Tai visos svarbios maistinės medžiagos, stiprinančios kaulus ir dantis.
Gėrimas po treniruotės
Šokoladinio pieno privalumaiVienas iš jų – padeda raumenims atsigauti po įtemptos treniruotės.
Kadangi gėrimai, kuriuose gausu angliavandenių ir baltymų, cukraus, skysčių ir elektrolitųJis ypač veiksmingas pakeičiant i.
imuniteto stiprinimas
Turintis gerą vitaminų ir mineralų kiekį Šokoladinis pienasstiprina imunitetą; Apsaugo nuo infekcijų ir ligų.
pagerinti virškinimą
Šokoladinis pienas, gerina virškinimo procesą ir reguliuoja tuštinimąsi.
Šokoladinio pieno nauda odai
Šokoladinis pienasKitas svarbus šio produkto privalumas yra jo poveikis odai.
Piene esantys vitaminai A ir B6, kalis ir baltymai padeda sustiprinti odą, išlaikant jos glotnumą.
Jis pašalina raukšles dėl baltymų ir vitamino A kiekio.
Reguliariai gerti šokoladinį pieną sukelia tam tikrą šalutinį poveikį.
Sudėtyje yra daug pridėtinio cukraus
Šokoladinis pienasMaždaug pusė cukruje esančių angliavandenių gaunama iš pridėto cukraus. Kai kurie prekių ženklai vietoj cukraus naudoja daug fruktozės turintį kukurūzų sirupą.
Šokoladinis pienas, Jame cukraus yra 1,5-2 kartus daugiau nei nesaldintame karvės piene.
Per daug gerti šokoladinį pienąsukelia cukraus perteklių.
Perteklinio pridėtinio cukraus vartojimas, svorio padidėjimas ir tipo 2 diabetassukelti lėtines ligas, tokias kaip širdies ligos ir net kai kurios vėžio rūšys.
Tai taip pat padidina spuogų, dantų ėduonies ir depresijos riziką.
Sudėtyje yra laktozės
Šokoladinis pienasSudėtyje yra laktozės, natūralaus cukraus, esančio piene ir kituose pieno produktuose.
Daugelis žmonių visame pasaulyje negali virškinti laktozės ir vartodami pieną patiria tokius simptomus kaip dujos, mėšlungis ar viduriavimas.
Be to, kai kurie žmonės yra alergiški pienui arba gerdami jiems išsivysto lėtinis vidurių užkietėjimas. Tai dažniau pasitaiko mažiems vaikams nei suaugusiems.
Ar šokoladinis pienas priverčia priaugti svorio?
"Ar šokoladinis pienas priverčia priaugti svorio?“ – taip pat tarp smalsuolių. Jūsų šokoladinis pienas Kadangi jame yra daug cukraus, jis taip pat turi daug kalorijų.
Kadangi skanu, galima išgerti per daug iš karto. Jei negalite kontroliuoti porcijų, svoris bus neišvengiamas.
Ar reikia gerti šokoladinį pieną?
Šokoladinis pienas kalcio, baltymų irVitaminas D Suteikia svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip Tačiau jame taip pat yra daug kalorijų ir cukraus, todėl gali padidėti svoris ir padidėti tam tikrų lėtinių ligų rizika.
Šokoladinis pienas vartojimas turi būti atidžiai stebimas, ypač vaikams. Tai gali sukelti vaikų nutukimą, dantų ėduonį ir kitas sveikatos problemas.
Nors ir skanus gėrimas, jis turėtų būti laikomas desertu, o ne gėrimu vaikams ir suaugusiems.
Šokoladinio pieno receptas
Užuot pirkę supakuotą pieną Šokoladinis pienas galite tai padaryti patys namuose. Tokiu būdu galima kontroliuoti cukraus kiekį. čia namuose šokoladinio pieno gamyba...
medžiagos
3 stiklinė pieno
2 šaukštai kakavos miltelių (galite naudoti ir šokolado drožles)
2 šaukštai cukraus pudros
Pusė arbatinio šaukštelio vanilės
Šokoladinio pieno gaminimas
Supilkite pieną į maišytuvą. Įpilkite kakavos, cukraus pudros ir vanilės. Sumaišykite visus ingredientus, kol visiškai susimaišys, maždaug 30 sekundžių. Šokoladinis pienastu esi pasiruošęs.
