Lengviausias būdas pasiruošti, kai laikantis dietos norisi ko nors saldaus. dietiniai pudingo receptaiDalinuosi su jumis.
Dietinis pudingo gaminimas
Šokolado dietinis pudingo receptas
medžiagos
Pakelis lengvo vanilinio pudingo
Pusė kg šviesaus pieno
Vieno kiaušinio trynio
80 gramų tarkuoto šokolado
Kaip tai daroma?
– Pudingą, pieną ir kiaušinio trynį, kurį pirkote, virkite puode ant silpnos ugnies, nuolat maišydami, kol pasieks pudingo konsistenciją.
– Kol karšta, padalinkite į puodelius. Atvėsus ant viršaus pabarstyti tarkuotu šokoladu.
– Valandą pabuvę šaldytuve patiekite šaltą.
- SKANAUS!
Kakavos dietos pudingo receptas
medžiagos
Trys stiklinės šviesaus pieno
Trys šaukštai kviečių krakmolo
trys šaukštai miltų
Du šaukštai kakavos
du šaukštai cukraus
Kokosų
Kaip tai daroma?
– Puode sumaišykite miltus, krakmolą, kakavą ir cukrų su pienu ir virkite ant silpnos ugnies.
– Kai sutirštės, sudėkite į dubenėlius ir atvėsinkite šaldytuve. Papuoškite kokosu.
- SKANAUS!
Kokosų dietos pudingo receptas
medžiagos
dvi stiklines pieno
Du kiaušiniai
trijų kiaušinių trynių
Pusantro arbatinio šaukštelio granuliuoto cukraus
Vienas valgomasis šaukštas kviečių krakmolo
Šaukštelis muskato riešuto
Pakelis vanilės
Kaip tai daroma?
– Į puodą supilkite pieną, vanilę ir pusę kokoso trintuvės ir užvirinkite. Nukoškite ir palikite atvėsti.
– Dubenyje išplakite du kiaušinius, kiaušinių trynius ir granuliuotą cukrų iki putų.
– Po truputį pilant pilame šaltą pieną, suberiame krakmolą.
– Gerai išplakti mikseriu. Sudrėkinkite keturis mažus dubenėlius vandeniu. Paruoštą mišinį padalinkite į dubenėlius ir kepkite bain-marie 180 minutes iki 25 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
– Išimkite dubenėlius iš orkaitės, leiskite jiems atvėsti ir apverskite ant serviravimo lėkštelių.
– Ant dubenėlio, kurį patieksite, kraštų išdėliokite kivius. Į dubenį sudėkite chia pudingą.
– Į keptuvę sudėkite avižas, kokosą ir cinamoną. Įjunkite viryklę ir įpilkite pusę stiklinės pieno. Virkite apie keturias minutes, kol pasidarys puri konsistencija.
– Tada supilkite medų ir leiskite šiek tiek atvėsti. Kai jis atvės, supilkite į pudingą.
– Galiausiai chia pudingą papuoškite migdolų ir kivių gabaliukais. Jei norite, pridėkite cinamono ir muskato riešuto.
- SKANAUS!
Kakavinio chia pudingo receptas
medžiagos
Stikline pieno
trys šaukštai medaus
Penki šaukštai chia sėklų
Vienas šaukštas kakavos
Vienas šaukštas muskato riešuto
Vieną už pabaigą šaukštas graikinių riešutų
Kaip tai daroma?
– Supilkite pieną, kakavą ir medų į dubenį ir gerai išmaišykite šluotele.
– Suberkite chia sėklas ir kokosą ir vėl išmaišykite.
– Šaldykite bent dvi valandas, kas 20 minučių pamaišydami.
– Kai pudingas sutirštės, pabarstykite graikiniais riešutais ir suvartokite.
– Pudingą galite patiekti su šviežiais vaisiais.
- SKANAUS!
Avokadų pudingo receptas
medžiagos
Du prinokę avokadai
trys prinokę bananai
Keturi šaukštai kakavos miltelių
Vienas valgomasis šaukštas pertrinto medaus
Vienas šaukštas vanilės ekstrakto
vienas bananas
Kaip tai daroma?
- avokadasPerpjaukite yu per pusę skersai, išimkite šerdį ir nulupkite odą.
– Avokadą, kurį supjaustėte dideliais gabalėliais, per virtuvinį kombainą arba rondą su nuluptu ir padalintu bananu.
– Kai mišinys taps vientisas, supilkite į maišymo indą. Įpilkite kakavos miltelių, medaus ir vanilės ir išmaišykite.
– Padalinkite mišinį į serviravimo dubenėlius. Atvėsę šaldytuve patiekite su bananų griežinėliais pagal pageidavimą.
