Wousst Dir datt wat mir iessen eis Stëmmung beaflosst? E puer Studien soen datt et Liewensmëttel ginn déi Roserei verursaachen. Zum Beispill, transfettsäuren verbonne mat verstäerkter Agressioun. Op der anerer Säit gëtt et e Link tëscht Omega-3-Mangel an Depressioun an antisozial Verhalen. Falsch iessen oder net iessen verursaacht d'Niveaue vum chemesche Serotonin am Gehir erof. Dëst beaflosst d'Gehirregiounen déi Roserei reguléieren.
Et goufen Studien déi eng Verbindung tëscht Iessen a Roserei suggeréieren. Zum Beispill;
Eng Etude weist drop hin, datt niddreg Glukosniveauen, déi duerch Honger verursaacht ginn, zu aggressiven Drang kënne féieren.
Eng Etude, déi op der University of California gemaach gouf, huet festgestallt datt ze vill Transfettsäuren konsuméieren den Drang no Agressioun erhéicht.
Omega 3 Defizit ass mat engem erhéicht Risiko vun Depressioun verbonne ginn.
Laut Experten ass d'Ernährung d'Haaptursaach vu Verhalensstéierunge. Ouni wesentlech Nährstoffer kann de Kierper net déi Chemikalien an Hormone produzéieren déi néideg sinn fir eng gesond Stëmmung. Dëst kann zu negativen Verhalen féieren.
Hei sinn d'Liewensmëttel déi Är Stëmmung verschlechtert a Roserei verursaachen ...
Liewensmëttel déi Roserei verursaachen
Liewensmëttel déi Roserei verursaachen
Tomaten
verursaacht Kierpertemperatur erop Tomatenass e waarmt Iessen dat gesot gëtt Roserei ze verursaachen. Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir keng Tomaten iessen sollt. Dir kënnt et mat anere erfrëschende Liewensmëttel iessen.
eggplant
eggplantkann Roserei verursaachen. Et kann Gefiller vu Roserei verursaachen wéinst sengem héije Säureniveau.
Choufleur
Poires, ChoufleurLiewensmëttel wéi Kabes a Kabes kënnen iwwerschësseg Loft am System verursaachen, Gas a Bloat verursaachen. Dëst gëtt geduecht fir Roserei ausléisen.
gedréchent Friichten Wärend gesond, kënne se Roserei bei e puer Leit verursaachen. Dat selwecht gëllt fir Chips. Dëst ass well Liewensmëttel Gas verursaacht.
Gummi an Zocker
Konstant Gummi kauen a kënschtlech séiss Zocker verbrauchen kann Stress-verbonne Verdauungsproblemer ausléisen. Dëst kann zu Roserei féieren.
Mëllechprodukter
Mëllech, Joghurt, Kéis kann Roserei a ville Leit verursaachen. Dëst kann kontrolléiert ginn andeems schaarf Liewensmëttel derbäigesat ginn.
Kale konsuméiert Friichten
Kale Liewensmëttel verursaachen Angscht. Dëst kann Roserei verschlechtert. Wann Dir rosen fillt, iessen manner kal Uebst wéi Waassermeloun a Gurken.
fetteg Liewensmëttel
Wann Dir regelméisseg ze vill fetteg Liewensmëttel konsuméiert, gëtt Är Liewer Gesondheet beaflosst.
Raffinéiert Miel an Zocker
Zockerhalteg Liewensmëttel a Pâtisserie kënnen Är Stëmmung verschlechtert ginn a Roserei einfach verursaachen. Wann Dir esou fillt, kënnt Dir fir eng Zäit op wäiss Brout a wäissen Zocker ofschneiden.
Alkohol
Alkohol stimuléiert d'Verëffentlechung vu Cortisol, dat primär Stresshormon. Stress, Roserei an Alkoholverbrauch fidderen sech géigesäiteg an beaflossen Ären Nervensystem. Et mécht Iech nervös an aggressiv.
Dës Liewensmëttel a Gedrénks kënnen och Är Stëmmung verschlechtert a Roserei verursaachen:
Soda
Verpakt Uebst Jusen
bagel
Agave Nektar
kal geschnidden Fleesch
Veraarbechte Somen (Kürbis / Sonneblummen)
gesalzene Peanuts
Margarine
Fritten Gromperen
Konserven Iessen
Kaffi
cornflakes
Weess
net : D'Liewensmëttel déi hei erwähnt sinn hunn net deeselwechten Effekt op jiddereen. Reaktiounen op Liewensmëttel variéiere vu Persoun zu Persoun.
Verschidde Liewensmëttel hëllefen mat Roserei Kontroll. Et mécht Iech glécklech. Hei ass d'Lëscht vu Liewensmëttel déi Roserei verhënneren ...
Bananen
Bananen Enthält Dopamin, wat d'Stëmmung verbessert. Et ass och eng räich Quell vu Vitaminnen A, B, C a B6, déi den Nervensystem hëllefen. Bananen enthalen och Magnesium, wat mat enger positiver Stëmmung assoziéiert ass.
Donkel Schockela
E Stéck donkel Schockela Iessen stäerkt d'Gehir fir Endorphinen ze spülen an d'Serotoninniveauen ze erhéijen. Et hëlleft och manner Stresshormonen z'entwéckelen an d'Angschtniveauen ze reduzéieren.
Nëss dobäiginn
Nëss dobäiginnEnthält Omega-3 Fettsäuren, Vitamin E, Melatonin an Antioxidantien, déi gutt fir de mënschleche Gehir sinn. Dofir wäerten d'Nëss net nëmmen Iech glécklech fillen, awer och Är Roserei berouegen.
Gebakene Gromper
GromperEt ass reich an Kuelenhydrater a B Vitamine, déi eng wichteg Roll bei der Senkung vum Blutdrock a Stressniveau spillen. Gebakene Gromperen si gutt fir Roserei ze kontrolléieren a sinn och gutt fir mental Gesondheet.
Zelleri
Zelleri Et verbessert Stëmmung, läscht de Geescht an hëlleft Roserei ze kontrolléieren.
Spinat
SpinatEt ass räich u Serotonin, en Neurotransmitter dee profitabel ass fir d'Gehir an d'Stëmmung stabiliséiert. Et berouegt Iech a blockéiert Är Roserei.
Kamillen Téi
Kamillen Téi Drénken hëlleft den Nervensystem ze relaxen an ze berouegen. Et enthält Antioxidantien a Flavonoiden déi e berouegend Effekt op Äre Kierper hunn. Drénken Kamillen Téi dräimol am Dag kann hëllefen Är Roserei ze kontrolléieren.
