D'Virdeeler vun Bananen enthalen gutt Verdauung an Hëllef fir Gewiichtsverloscht. Et ass eng ganz nëtzlech Uebst fir d'Häerzgesondheet. KaliumiodidPëlle veMagnesium Well et eng Quell vu Flëssegkeet ass, funktionnéiert et fir d'Flëssegkeet an de pH Gläichgewiicht z'erhalen, déi de Kierper fir d'Nerve- a Muskelfunktioun benotzt.
D'Stärken a sengem Inhalt ginn an Zocker wéi et reift. Déi resistent Stärke an Bananen gëtt am Darm fermentéiert, wou Bakterien ernähren. Dës lecker Uebst enthält Antioxidantien wéi Phenolverbindungen a Karotenoiden. Op dës Manéier ass de Schutz vun Zellen aus oxidativen Schued vläicht déi wichtegst vun de Virdeeler vun Bananen.
Bananen enthalen och Serotonin,Dopamin an ass reich an Norepinephrin. Dës Neurotransmitter hëllefen Häerzfrequenz, Blutdrock a Stëmmung ze regelen.
D'Virdeeler vun Bananen sinn ze vill fir ze zielen. Vun Hautgesondheet bis Virdeeler fir d'Gehir an d'Nieren, d'Virdeeler vun Bananen fir de Kierper si ganz wichteg.
Virdeeler vun Bananen
Ernärungswäert vun Bananen
Eng mëttel Bananen enthält ongeféier 105 Kalorien, déi meescht aus Kuelenhydrater kommen. Den Ernärungswäert vun 100 Gramm Bananen ass wéi follegt:
Kalorien: 105
Fett: 0.4g
Natrium: 1.2mg
Kuelenhydrater: 27g
Faser: 3.1g
Zocker: 14.4 g
Protein: 1.3g
Kalium: 422mg
Vitamin C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Bananen Kuelenhydrater Wäert
Bananen ass eng räich Quell vu Kuelenhydrater. D'Kohlenhydrat Zesummesetzung ännert drastesch während der Reifung. Den Haaptkomponent vun onreife Bananen ass Stärke.gréng BananenEnthält 70-80% Stärke op trockenem Gewiicht.
Wärend der Reifung gëtt Stärke an Zocker ëmgewandelt a manner wéi 1% wann d'Banan voll reift. Déi heefegst Zucker, déi a reife Bananen fonnt ginn, sinn Saccharose, Fruktose a Glukos. A reife Bananen ass den Gesamtgehalt vun Zucker méi wéi 16% vum frësche Gewiicht.
Bananen glycemesche Index Et variéiert tëscht 42-58 ofhängeg vun der Reife. D'Fruucht huet e nidderegen glycemesche Index, en héijeresistent Stärke a Fasergehalt an erhéicht de Bluttzocker net séier no engem Iessen.
Bananen Protein Wäert
Déi grouss Majoritéit vun de Kalorien an Uebst kommen aus Kuelenhydrater. Et gëtt nëmmen eng kleng Quantitéit u Protein a Fett. Protein a Fett maachen manner wéi 8% vum Gesamtkaloriegehalt vun enger Bananen aus.
Bananenfaser Inhalt
D'Stärke, déi an onreife Bananen fonnt gëtt, ass héich resistent Stärke a, wéi den Numm et scho seet, ass resistent géint Verdauung. Dofir ass et eng Aart Lift.
Resistent Stärke huet e positiven Effekt op d'Darmgesondheet. eng kuerz Kette Fettsäure Butyrat gëtt vu Bakterien fermentéiert an engem Prozess deen optrieden an an de groussen Darm passéiert.
Bananen sinn och eng gutt Quell vun aner Zorte vu Faser, wéi Pektin. E puer vun de Pektin an der Fruucht ass Waasserlöslech. Wann reift, erhéicht den Undeel vu Waasserlösleche Pektin, wat ee vun den Haaptgrënn ass datt et méi mëll gëtt wéi et reift.
Bananen Vitamin Wäert
KaliumiodidPëlle: Bananen sinn eng gutt Quell vu Kalium. Héich Quantitéite vu Kalium ze huelen huet e positiven Effekt op d'Häerzgesondheet andeems de Blutdrock an deene mat héije Blutdrock senkt.
Vitamin B6: Et ass héich u Vitamin B6. Eng mëttel Bananen liwwert 6% vun der recommandéierter deeglecher Notzung vu Vitamin B33.
C Vitamin: Wéi déi meescht Uebst, Bananen sinn eng gutt Quell vu Vitamin C.
Magnesium: Bananen ass guttMagnesium ass d'Quell. Magnesium ass e ganz wichtegt Mineral am Kierper a gëtt gebraucht fir Honnerte vu verschiddene Prozesser auszeféieren.
Aner Planzverbindunge fonnt an Bananen
Uebst a Geméis enthalen vill bioaktiv Planzverbindungen, dorënner Bananen. D'Virdeeler vun Bananen, wéi d'Reduktioun vu Stress, Entzündung an de Risiko vu chronesche Krankheeten, sinn duerch déi verschidde Planzeverbindungen an hirem Inhalt.
Dopamin: Et ass e wichtege Neurotransmitter am Gehir. Et handelt als e mächtege Antioxidant.
Katechin: Bananen enthalen verschidden antioxidant Flavonoiden, besonnesch Katechine. Dës bidden verschidde Gesondheetsvirdeeler, sou wéi e reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten.
Wat sinn d'Virdeeler vun Bananen?
Enthält nëtzlech Nährstoffer
Bananen gehéieren zu de meescht verbrauchte Friichten op der Welt. Et ass gréng virum Reife, gëtt giel wéi et reift.
Et enthält eng bedeitend Quantitéit un Faser souwéi e puer Antioxidantien.
1 Bananen ass ongeféier 105 Kalorien. Et besteet bal ausschliesslech aus Waasser a Kuelenhydrater. Op der anerer Säit enthält et ganz wéineg Protein. Et gëtt bal keen Ueleg.
D'Kuelenhydrater an der grénger, onreifter Uebst besteet meeschtens aus Stärke a resistente Stärke. Wéi et reift, gëtt Stärke an Zocker (Glukose, Fruktose a Saccharose).
Ass Bananen gutt fir Diabetis?
Dës Uebst ass räich u Pektin, eng Zort Faser déi et seng spongy strukturell Form gëtt.
Déi onreifeg enthalen resistent Stärke, déi als löslech Faser wierkt an d'Verdauung iwwerlieft.
Béid Pektin a resistent Stärke stabiliséieren Bluttzocker nom Iessen. Et verlangsamt d'Leedung vum Magen a reduzéiert den Appetit.
Bananen glycemesche Indexsinn vun niddereg bis moderéiert klasséiert. Reife Bananen hunn e glycemesche Index vu ronn 60, während onreift e glycemesche Wäert vun ongeféier 30 hunn. Säin Duerchschnëttswäert ass 51.
Ee vun de Virdeeler vu Bananen ass datt et keng séier Schwankungen am Bluttzockerspigel bei gesonde Leit verursaacht.
Wéi och ëmmer, dëst ass vläicht net wouer fir Leit mat Typ 2 Diabetis. Déi mat Diabetis sollten reife Bananen mat Vorsicht konsuméieren.
Fiber verbessert Verdauung. Eng mëttel Bananen enthält ongeféier 3 Gramm Faser.
Dëst weist datt et eng zimlech gutt Quell vu Faser ass an d'Virdeeler vun Bananen ergänzt.
Virdeeler vun Bananen fir d'Häerz
Bananen sinn eng grouss Quell vu Kalium.
Kalium-räich Ernährung senkt den Blutdrock, miniméiert de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Dës nëtzlech Uebst, Et enthält eng gutt Quantitéit Magnesium, wat wichteg ass fir d'Häerzgesondheet.
Nëtzlech fir d'Nieren
Kalium ass essentiell fir Blutdrock Kontroll a gesond Nierfunktioun.
Als eng gutt Quell vu Kalium ass d'Fruucht besonnesch gutt fir d'Niergesondheet z'erhalen.
Et ass e nëtzlecht Iessen fir déi, déi trainéieren
Bananen ass en exzellente Liewensmëttel fir Athleten wéinst sengem Mineralgehalt a liicht verdaubare Kuelenhydrater.
Hëlleft d'Ausübung-induzéiert Muskelkrämpfe a Péng ze reduzéieren.
Bitt exzellent Ernärung während an no Ausdauer Training.
Nëtzlech fir d'Gehir
Bananen, déi kognitiv Funktioun verbessertVitamin B6 ass räich a Begrëffer.
De Magnesium a sengem Inhalt erliichtert d'elektresch Aktivitéit tëscht Nervenzellen am Gehir.
Zellen am Gehir benotzen Glukos als Brennstoff. Well eise Gehir net Glukos späichere kann, musse mir et regelméisseg liwweren.
Ee vun de Virdeeler vun der Bananen ass datt se lues d'Zocker a sengem Inhalt an de Bluttkrees fräiginn. Eise Kierper benotzt dësen Zocker méi lues wéi raffinéiert Zocker (Pâtisserie a Séissegkeeten, asw.) - dëst liwwert konstant Glukos un d'Gehir.
D'Fruucht ass och reich an Mangan, wat bekannt ass fir Gehirerkrankheeten wéi Epilepsie a Parkinson Krankheet ze vermeiden.
Nëtzlech fir Schanken
Wéinst hirem Kaliumgehalt enthalen d'Virdeeler vun Bananen d'Erhalen vun der Knachgesondheet.
Magnesium fonnt an Uebst ass en anert wichtegt Nährstoff fir Schankenstruktur.
Laangfristeg Kaliumaufnahme reduzéiert de Risiko vun Osteoporose.
Wäiss Zänn
Kalium, Mangan a Magnesium a reife Bananenschielen hëllefen d'Zänn ze bleichen.
Reift der bannenzeg vun der schielen op Är Zänn fir e puer Minutten. Waart ongeféier 10 Minutte virum Pinselen.
Reduzéiert Stress
Kalium a sengem Inhalt reduzéiert Stress well et de Blutdrock senkt.
D'Fruucht, déi reich an Kuelenhydrater ass, huet e relaxen Effekt.
Et bitt och Dopamin, eng Chemikalie déi den Nervensystem entspaant a Stress reduzéiert.
Gëtt direkt Energie
Bananen ass eng Kombinatioun vu komplexe Kuelenhydrater, Aminosäuren, natierlechen Zucker an aner Mineralstoffer, déi en Energie Boost ubidden.
Kuelenhydrater ginn lues an d'Blutt entlooss a sinn eng konstant Energiequell.
Kämpft Kriibs
Eng Studie verbënnt de reduzéierte Risiko vu Kolorektalkriibs mat de Virdeeler vun Bananen.
Et huet och e Schutzeffekt géint Lungenkrebs.
Laut enger Etude schützt d'Fruucht géint Nierkriibs.
Virdeeler vun Bananen fir Fraen
En anere Virdeel vu Bananen ass datt Kalium als Muskelrelaxant wierkt.
Et entspaant d'Gebärmuttermuskelen während der Menstruatioun.
Reduzéiert Entzündung vu Moustiquebissen
D'Zocker an der Bananneschielen hëllefen d'Flëssegkeet aus dem Moustiquebiss ze zéien.
reift einfach den banneschten Deel vun der Peel op de betroffenen Beräich.
Awer steriliséiert de betroffenen Gebitt ier Dir de Peel benotzt.
Stäerkt d'Immunitéit
D'Fruucht stäerkt d'Immunitéit andeems d'Zellen vu Schued während chemesche Reaktiounen schützen.Koffer Et enthält.
Et ass och e wichtege Bestanddeel vun Enzymen déi Eisen metaboliséieren. Eisen ass och vital fir den Immunsystem.
D'Fruucht enthält Vitamin C, wat d'Produktioun vu wäiss Bluttzellen stimuléiert.
En anere wichtege Nährstoff deen et enthält ass Folat. Dëst Nährstoff ass néideg fir d'Synthese vun Zytokine, déi Proteine sinn, déi d'Immunreaktioun reguléieren.
Behandlung vun Anämie
Anämie, besonnesch während der Schwangerschaft, kann mat Folsäure behandelt ginn.
Den Nährstoff ass eng Form vu B Vitamin, déi a Liewensmëttel fonnt gëtt, a Bananen enthalen gutt Quantitéiten.
FolsäureVerhënnert Anämie bei schwangere Fraen. Et ënnerstëtzt och d'Gesondheet vum Fetus.
Dofir sollten schwangere Fraen dës nëtzlech Uebst regelméisseg iessen fir d'Virdeeler vun der Bananen ze genéissen.
Erliichtert Moies Krankheet
De Kalium a senger Zesummesetzung hëlleft Moieskrankheeten ze entlaaschten.
Kuelenhydrater an Uebst hunn och e wichtegen Effekt op dësem Punkt.
senkt de Féiwer
Exzessiv Schwëtzen, Diarrho an Erbriechen sinn e puer vun den allgemengen Symptomer vum Féiwer.
Dës Symptomer zerstéieren d'Kaliumniveauen am Kierper a verursaachen Middegkeet.
Ee vun de Virdeeler vun der Bananen ass datt se d'Heelung beschleunegt andeems se hëllefen d'verluer Elektrolyte duerch Kalium ze balanséieren.
lindert Insomnia
D'Kalium a Magnesium an der Fruucht hëllefen d'Muskelen ze relaxen an de Schlof förderen.
Et enthält Melatonin, wat hëlleft Insomnia ze behandelen.
Gitt Bananen iessen Iech Gewiicht ze verléieren?
Keng Studien hunn direkt d'Effekter vun Bananen Gewiichtsverloscht getest.
Wéi och ëmmer, et ginn e puer Eegeschaften déi weisen datt d'Fruucht e Liewensmëttel ass dat hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Et ass net ganz héich an Kalorien. Eng mëttel Bananen ass ongeféier 100 Kalorien. Et ass ganz nährstoffaarme a fëllt.
Konsuméiere vun héich Faser aus Geméis an Uebst hëlleft Gewiicht ze verléieren. De resistente Stärkegehalt vun onreife Bananen hält Iech voll a reduzéiert den Appetit.
Wat sinn d'Virdeeler vun Bananen fir d'Haut?
Mir kënnen d'Virdeeler vun der Bananen fir d'Haut wéi follegt oplëschten:
Bananen ass en natierlecht Feuchtigkeit fir d'Haut. Vitamin A a sengem Inhalt restauréiert déi verluerene Feuchtigkeit. Reparéiert dréchen Haut.
Mash eng reife Bananen fir direkt dréchen an déif Haut ze befeuchten. Fëllt et op Äert Gesiicht. Waart 20 Minutten. Dann wäschen et mat lauwe Waasser. Wann Dir extrem dréchen a flaache Haut hutt, kënnt Dir Hunneg op dës Gesiichtsmaske addéieren.
D'Fruucht enthält eng gutt Quantitéit u Vitamin C, wat hëlleft den natierleche Glanz vun der Haut z'erhalen.
Mash eng reife Bananen. Mix et mam Jus vun enger Zitroun. Waart ongeféier 20 Minutten. Dës Mask ass e Lagerhaus vu Vitamin C, deen d'Flecken an d'Mängel reduzéiert.
D'Nährstoffer an Bananen hëllefen Falten ze bekämpfen an d'Haut jonk ze halen.
Fir eng Anti-Aging Gesiichtsmaske, Mash en Avocado an eng Bananen. Loosst et fir 20 Minutten op Ärer Haut bleiwen. Da wäscht et.avocadoWann d'Nährstoffer an der Banane mat dem Vitamin E dran kombinéieren, kämpft se géint fräi Radikaler. Et reparéiert de Schued.
D'Nährstoffer an dëser nëtzlech Uebst hëllefen d'Bluttgefässer ënner den Aen ze berouegen an d'Schwellung vun den Aen ze reduzéieren.
Wat Dir maache musst ass eng hallef Bananen ze mëschen an se op de betroffenen Gebitt opzemaachen. Waart 15 bis 20 Minutten. Dann mat kale Waasser wäschen.
Fir Akne ze behandelenbanana schielen Dir kënnt benotzen. E klengt Stéck vun der Schuel ofschneiden. reift d'Innere vun der Peel sanft op d'Akne-betroffene Beräich. Maacht dat fir ongeféier 5 Minutten oder bis d'Innere vun der Krust brong gëtt. Waart bis et op Är Haut dréchen. Botzen mat lauwe Waasser.
Fir Jucken Haut, reift d'Innere vun der Bananenschielen op de betroffenen Gebitt.
Fëllt d'Bananenschielen op de betroffenen Gebitt un fir Warzen a Psoriasis ze behandelen. Reift fir 10 bis 15 Minutten zweemol am Dag.
D'Virdeeler vun Bananen fir Hoer sinn wéi follegt:
Mat sengem Folsäuregehalt mécht et d'Hoer glänzend.
Et befeucht d'Hoer.
Kalium an aner natierlech Ueleger, déi an der Fruucht fonnt ginn, verbesseren och d'Hoergesondheet.
Wat sinn d'Virdeeler vum Bananenblat?
D'Blat vun der Bananen Uebst ass grad esou nährstoffaarme wéi d'Fruucht selwer. D'Blat vun der Fruucht gëtt an der Behandlung vu bestëmmte Krankheeten benotzt. Loosst eis elo d'Virdeeler vum Bananenblat kucken.
Behandelt Erkältung a Gripp
Erkältung a Gripp sinn déi heefegst Krankheeten op der Welt. Bananenblieder kënnen als Kraidermedizin géint sou Krankheeten benotzt ginn.
senkt de Féiwer
D'Phytochemikalien am Bananneblatt hëllefen de Féiwer ze reduzéieren wéinst senge antipyreteschen, antimikrobiellen an anti-inflammatoreschen Effekter.
Heelen Wonnen séierr
Déi antimikrobiell an anti-inflammatoresch Eegeschafte vum Bananenblat hëllefen d'Wonn a kuerzer Zäit ze heelen.
Stäerkt d'Immunitéit
Eng Etude seet datt Lektin, eng Zort Protein, reichend a Bananenblieder ass.
lektinEt huet mächteg immunomodulatoresch Eegeschaften déi hëllefe kënnen d'Zuel vun T Zellen am Kierper erhéijen.
T Zellen sinn Deel vun Immunzellen déi hëllefen Pathogenen am Kierper z'entdecken an ze markéieren a Signaler un B Zellen schécken fir zerstéiert ze ginn.
Reduzéiert Cellulite
E puer Studien soen datt Bananenblat kann hëllefen, Cellulite am Kierper ze reduzéieren.
D'Blieder kënnen zerquetscht ginn an op d'Celluliteberäich applizéiert ginn.
D'Polyphenole an de Blieder hëllefen de Cholesterin an den Hautzellen ze senken, verantwortlech fir d'Entwécklung vu Cellulite.
Et ass nëtzlech fir Hoer
Bananenblatt, KleieEt hëlleft fir e puer Hoerproblemer lass ze ginn, wéi Jucken a Grauung vun den Hoer.
Nodeems Dir d'Bananenblat gehackt an zerdréckt, reift et op d'Hoer; Et hëlleft schwaarz Hoer, reduzéieren wäiss Hoer an stäerken der follicles.
Verwalte Diabetis
Laut enger Studie ass Bananenblat d'Quell vu Rutin, wat antidiabetesch, anti-inflammatoresch an antioxidativ Effekter huet.
Dëse wesentleche Flavonoid a Bananneblatt profitéiert Diabetiker andeems se Glukosniveauen managen an de Risiko vu verwandte Komplikatiounen verhënnert.
D'Blieder hëllefen och dem Kierper d'Maltose ofzebriechen, eng Zort Zocker, déi eng verstäerkte Diabetis beweist.
Behandelt Geschwüren
peptic oppent D'Krankheet kann schmerzhafte Geschwüren an der Bauchschnouer verursaachen wéinst dem Ungleichgewicht vu Verteidegungsfaktoren wéi Säure, Pepsin an Nitrogenoxid.
Eng Etude identifizéiert d'Anti-Geschwëster Eegeschafte vu Bananenblat.
D'Blieder schützen géint Magenschleimhaut Schued wéi Flavonoiden an Alkaloiden, Tannine, Antioxidantien a Phenolsäuren.
Wat sinn d'Schued vun Bananen?
Et ass eng vun de beléifste Friichten an Türkiye an op der Welt. Mir hunn d'Virdeeler vun Bananen uewen opgezielt. Awer wousst Dir datt Bananen schiedlech sinn wann se exzessiv konsuméiert ginn?
Wat ass de Faktor deen d'Nebenwirkungen vun der Bananen opdeckt, wat ee vun den éischte feste Liewensmëttel ass, déi Puppelcher ginn? Iwwer Iessen, natierlech. Loosst eis elo d'Schued vun der Bananen opzielen.
Bananen kënnen Bluttzocker bei Diabetiker erhéijen. Fruucht ass héich an Stärke an Zocker. Dofir kann et e grousse Spike am Bluttzocker verursaachen.
Awer wéinst sengem nidderegen glycemesche Index erhéicht et den Bluttzockerspigel net exzessiv wéi aner High-Carb Liewensmëttel wann se a Moderatioun verbraucht ginn. Wéi och ëmmer, vill Leit mat Diabetisreife Bananensoll net iessen.
Bananen iessen ass e Risikofaktor fir Verstopfung. Wéi och ëmmer, et huet keng sérieux Nebenwirkungen wann et a Moderatioun verbraucht gëtt.
Aminosäuren an der Fruucht dilate Bluttgefässer. Dëst kann Kappwéi verursaachen. Ausserdeem, hun kee gudd Gefill Well et vill Liewensmëttel enthält, gëtt et Schlof.
Wann Dir eng Nier Krankheet hutt, reduzéiert de Konsum vu Bananen. Dat ass well beschiedegt Nier kënne Kalium am Blutt opbauen, wat zu Häerzkomplikatiounen féiert.
Bananen ass eng Uebst déi hëlleft Gewiicht ze verléieren wann se a Moderatioun verbraucht gëtt. Et huet en héije Fasergehalt an hält et voll. Awer wann Dir zevill iesst, wäert et Gewiicht gewannen. Zum Beispill; Eng mëttelgrouss Bananen huet ongeféier 100 Kalorien. Wann Dir 3 Bananen den Dag iesst, kritt Dir 300 Kalorien, wann Dir 5 Bananen iesst, kritt Dir 500 Extra Kalorien.
hyperkalemiaass eng Bedingung verursaacht duerch iwwerschësseg Kalium am Blutt. Et kann Symptomer verursaachen wéi onregelméisseg Häerzschlag, Iwwelzegkeet an Häerzinfarkt. Well Bananen eng staark Quell vu Kalium sinn, sollten se net ze vill giess ginn wéinst dem Risiko vun Hyperkalämie.
Bananen mat héije Stärkegehalt kënnen d'Zänn esou vill beschiedegen wéi Schockela a Knätsch, wann d'Hygiène net zur Verfügung gestallt gëtt. Stärke léist sech lues op a bleift laang tëscht den Zänn. Dofir zitt et schiedlech Bakterien un. Dëst bewierkt Zännofdréck.
Well Bananen héich Quantitéiten u Vitamin B6 enthalen, kann exzessive Konsum Nerve Schued verursaachen.
Onripe Bananen iessen kann Bauchschmerzen, plötzlech Erbrechung an Diarrho verursaachen.
Exzessive Konsum vu Bananen kann Gas verursaachen.
Verschidde Leit kënnen allergesch op Bananen sinn. Déi mat enger Bananenallergie kënnen Symptomer erliewen, rangéiert vun Atmungsproblemer bis anaphytesche Schock.
Bananen iessen op engem eidle Mo kann Bauchkrämpfe verursaachen, Verstopfung a Schwindel.
Och wa mir e puer Varietë kennen, ginn et tatsächlech méi wéi 1000 Varietéiten vun Bananen op der Welt. Vill vun dëse kommen a verschiddene Faarwen, Goûten a Formen.
Bananen, séiss a rau giess "séiss Bananen" oder starchy a Gromper-wëll "Bananen fir ze kachen" klasséiert als. Kachen Bananen ginn normalerweis gekacht, frittéiert oder gegrillt. Et gëtt mat Iessen giess.
Wat sinn déi séiss Bananen Zorten?
Séiss a sengem Numm. Awer si ënnerscheeden sech a Form, Gréisst, Faarf a Goût. Vill sinn nëmmen a bestëmmte Länner verfügbar. Wéi och ëmmer, Dir kënnt e puer vun hinnen op private Mäert oder virtuelle Mäert fannen. SéissE puer vun de Bananen Zorten sinn:
Cavendish:Déi meescht exportéiert Bananen op der Welt, dës Spezies huet eng haart, reesend Peel.
Gross Michel:Fréier huet den Titel vun der am meeschte exportéierte Bananen zu dëser Spezies gehéiert. Et gëtt haut nach ëmmer verbraucht an exportéiert. Et ass eng Aart ähnlech wéi de Cavendish.
Lady Fanger: Et huet eng dënn a hell giel Peel. Et ass eng kleng Bananen Varietéit mat séiss, cremegt Fleesch, duerchschnëttlech 10-12.5 cm laang.
Blo Java Bananen:Och Glace Bananen genannt. Well se schmaachen wéi Vanilleis. Si hunn eng blo-sëlwer Rëndfleesch, déi hellgiel gëtt wann se reift.
Äppelbaum: Och genannt "Äppel Bananen", dës kuerz, plump Uebst ginn schwaarz wann se voll reift. Manzano ass déi populärste séiss Bananen Varietéit an den Tropen.
Red Bananen:rout BananenDéi déck Krust vun der Miel fänkt un mat enger rouder oder Kastanienfaarf z'entwéckelen. Et gëtt giel-orange wann se reift. D'Fleesch vun der Fruucht ass séiss.
Goldfinger: Dës Zort vun Bananen ugebaut an Honduras, Et huet e séissen a liicht Äppel-ähnlechen Aroma.
Mysore:Dës kleng Uebst ass déi wichtegst Bananen Varietéit an Indien. Et huet eng dënn Krust.
Bidden Hänn:Et ass manner séiss wéi aner Zorten. Et huet e subtile Vanillearoma.
Wat sinn d'Zorte vu Bananen fir ze kachen?
Kachen Bananen ginn a villen Deeler vun der Welt ugebaut, dorënner d'Karibik, Zentralamerika an Deeler vun Afrika, Südamerika a Südostasien. Et huet en neutralen Goût. Et gëtt normalerweis gekacht oder frittéiert. Och wann et réi giess ka ginn wann et reift, huet et eng méi mëll Textur wann se gekacht ass. Hei ass d'Kachenverschidde Bananen ...
Orinoco: Och bekannt als "Burro". Dëst sinn décke Friichten mat eckege Form a Saumon-faarweg Fleesch.
Blugge: Dëst ass eng grouss Zort vu starchy Bananen mat enger flaach Form.
Fei: Dës Kupfertéin Beeren si lecker wann se frittéiert.
Macho plantains: Dëst ass déi meescht ugebaut Bananen an den USA.
Rhino Horn: De gréisste vun de Bananen, Rhino Horn wächst an Afrika a ka bis zu 2 Meter wuessen.
Wéi vill Bananen sollt Dir den Dag iessen?
Gläichgewiicht a Varietéit sinn d'Basis vun enger gesonder Ernährung. Vill Zorte vun Nährstoffer sinn néideg fir de Kierper richteg ze fonktionnéieren. Dofir ass et néideg aus all Liewensmëttelgrupp ze iessen, déi de Kierper brauch.
Dir kënnt esou vill Bananen iessen wéi Dir wëllt, soulaang Dir net ze vill Kalorien anhëlt, aner Liewensmëttel an Nährstoffer ersetzen, déi Äre Kierper brauch, oder Är Gesondheet schueden.
Wéi och ëmmer, eng bis dräi Bananen pro Dag ass wahrscheinlech e moderéierte Konsum fir déi meescht gesond Leit.
Wéi a wéini gi Bananen giess?
Virun der Ausübung
Déi verdaubar Kuelenhydrater a Kalium an Bananen hëllefen d'Nervefunktioun z'erhalen. Eng mëttel Bananen iessen virum Training hält den Nährstoffniveau héich. Eet eng mëttel Bananen mat engem hallwe Glas Joghurt 30 Minutte virum Training. Dir wäert den Ënnerscheed gesinn.
Beim Frühstück
Dir kënnt Bananen zu Frühstückskären addéieren a Bananenmilchshakes drénken.
Als Owend Snack
Verdeelt en Esslöffel Erdnussbotter op d'Bananen. Oder benotzt d'Bananen an Uebstzaloten.
Nuecht
Dir kënnt eng Bananen nom Iessen iessen. Maachen dëst huet e relaxen Effekt op Är Muskelen an hëlleft Iech gutt ze schlofen.
D'Virdeeler vun Bananen sinn ze vill fir ze zielen. Natierlech ass et néideg virsiichteg mat exzessive Konsum ze sinn. Wa mir aus der Logik feststellen datt Iwwerschoss vun allem schiedlech ass, kënnen och d'Schued vu Bananen, déi sou gutt sinn, optrieden.
