Wat ass Docosahexaensäure (DHA), Wat sinn hir Virdeeler?

Docosahexaensäure oder DHAass Omega 3 Ueleg. Saumon ve hamsi Et ass reichend an ueleg Fësch wéi z

Eise Kierper DHA kann net gemaach ginn, et muss aus Liewensmëttel kritt ginn.

DHA an EPA schafft zesummen am Kierper. Et reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Entzündung an Häerzkrankheeten. DHA Eleng ënnerstëtzt et d'Gehirfunktioun an d'Aengesondheet.

 Wat ass DHA (Dokosahexaensäure)?

Docosahexaensäure (DHA)Et ass eng laang Kette Omega 3 Fettsäure. Et ass 22 Kuelestoff laang an huet 6 Duebelbindungen. Et gëtt haaptsächlech a Meeresfrüchte wéi Fësch, Muschelen, Fësch Ueleg, an e puer Aarte vun Algen fonnt.

Eise Kierper DHAWell et net kann dat maachen, muss et duerch Liewensmëttel oder Ergänzunge geholl ginn.

Wat mécht DHA?

DHAginn normalerweis an Zellmembranen fonnt, wat d'Membranen a Raum tëscht Zellen méi flësseg mécht.

Et mécht et méi einfach fir Nerve Zellen elektresch Signaler ze schécken an ze kréien, déi Kommunikatiounsweeër sinn. 

Am Gehir an Aen DHA Wann et niddereg ass, gëtt d'Signal tëscht Zellen verlangsamt, d'Visioun ass schlecht oder et gëtt Ännerungen an der Gehirfunktioun.

DHAEt huet och verschidde Funktiounen am Kierper. Zum Beispill reduzéiert et Entzündung a senkt Blutttriglyceriden.

Wat sinn d'DHA Virdeeler?

Häerzkrankheet 

• Omega 3 Ueleg Et ass wichteg fir d'Häerzgesondheet. 
• DHAStudien, déi et testen, bemierken datt et effektiv ka sinn fir verschidde Determinanten vun der Häerzgesondheet ze verbesseren.

ADHD

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)Et ass en Zoustand an deem impulsivt Verhalen verstäerkt a fänkt an der Kandheet un.
• Studien weisen datt am Blutt vu Kanner an Erwuessener mat ADHD DHA Niveauenbestëmmt méi niddereg.
• Dofir, Kanner mat ADHD, DHA Ergänzungekënne profitéieren.

Fréi Gebuert

• D'Gebuert vun engem Puppelchen virun 34 Woche vun der Schwangerschaft gëtt als virzäiteg ugesinn an erhéicht de Risiko fir Gesondheetsprobleemer.
• Studien DHA huet opgedeckt datt de Risiko vu virzäitegen Gebuert ëm méi wéi 40% bei Fraen reduzéiert gëtt, déi et konsuméieren. Dofir, adäquate Quantitéiten während Schwangerschaft DHA Et ass ganz wichteg ze kréien.

inflammation

• DHA Omega 3 Ueleger, wéi Ueleg, hunn en anti-inflammatoreschen Effekt. 
• D'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun DHA Zännkrankheet reduzéiert de Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Alter.

• Et verbessert Autoimmunbedéngungen wéi rheumatoider Arthritis déi Gelenkschmerzen verursaachen.

Muskel Erhuelung

• Ustrengend Übung léist Muskelentzündung a Schmerz aus. DHAEt reduzéiert d'Bewegungsbeschränkung no der Ausübung wéinst sengem anti-inflammatoreschen Effekt.

Auge Gesondheet Virdeeler

• DHA an aner Omega 3 Fette, dréchen Aen a verbessert diabetesch Auge Krankheet (Retinopathie).
• Et senkt den héije Auge Drock.
• Et reduzéiert de Risiko vu Glaukom.

Kriibs

• Chronesch Entzündung ass e Risikofaktor fir Kriibs. DHAEng héich Notzung vum Medikament reduzéiert de Risiko vu kolorektalen, Bauchspeicheldrüs, Broscht a Prostatakarque.
• Zellstudien weisen och datt et Kriibszellwachstum hemméiere kann.

Alzheimer Krankheet

• DHA Et ass den Haapt Omega 3 Fett am Gehir an ass wesentlech fir de funktionnellen Nervensystem vum Gehir.
• Studien Alzheimer Krankheet manner am Gehir vu Leit mat mentalen Gesondheetsproblemer wéi eeler Erwuessener mat gudder Gehirfunktioun. DHA bewisen Niveauen.
• Méi DHA konsuméieren am Erwuessenen an am Alter erhéicht d'mental Fäegkeet, reduzéiert de Risiko vun der Alzheimer Krankheet.

Blutdrock an Zirkulatioun

• DHA fördert de Bluttfluss oder d'Zirkulatioun. Verbessert endothelial Funktioun.
• DHAreduzéiert den diastolesche Blutdrock duerch duerchschnëttlech 3.1 mmHg.

Gehir an Aen Entwécklung bei Puppelcher

• Fir Gehir an Aen Entwécklung bei Puppelcher DHA ass néideg. Dës Organer wuessen séier während enger Fra hir lescht Trimester vun der Schwangerschaft an den éischte Jore vum Liewen.
• Dofir, während Schwangerschaft a lactation Fraen DHA Et ass wichteg se ze kréien.

Männlech reproduktive Gesondheet

• Ongeféier 50% vun Onfruchtbarkeetfäll ginn duerch männlech reproduktive Gesondheetsfaktoren verursaacht.
• DHA E nidderegen Niveau vu Spermien verursaacht eng Ofsenkung vun der Qualitéit vum Spermien.
• Genuch DHAEt ënnerstëtzt souwuel de Prozentsaz vu liewegen, gesonde Spermien an d'Motilitéit vu Spermien, wat d'Fruchtbarkeet beaflosst.

Geeschteg Gesondheet

• Genuch DHA a kritt EPA, Depressiounen reduzéiert de Risiko. 
• Den anti-inflammatoreschen Effekt vun Omega 3 Ueleger op Nervenzellen reduzéiert och de Risiko vun Depressioun.

Wat ass an DHA?

DHA Fësch, Muschelen an Mooss wéi Seafood. Main DHA Quellen Et ass wéi follegt:

• Thuinfeschskaepp
• Saumon
• Herring
• Sardine
• Kaviar
• E puer Fësch Ueleger, wéi Liewer Ueleg, enthalen och DHA.
• DHA gëtt a Gras gefüttert Fleesch a Mëllech fonnt, souwéi an Omega 3 beräichert Eeër.

genuch Nährstoffer DHA Déi, déi et net kréien, kënnen Ergänzunge benotzen. Experten recommandéiere 200-500mg pro Dag. DHA an EPA recommandéiert säi Kaf. 

Ass DHA schiedlech?

• Déi, déi gesondheetlech Problemer hunn oder Medikamenter huelen, DHA Zousaz sollt en Dokter konsultéieren ier Dir et huelen.
• DHA an héich Dosen EPA kënnen d'Blutt dënnen. Déi, déi Bluttdünger benotzen, sollten drop oppassen.