"Wat ass Serotonin?" Et ass ee vun den interessantsten Themen.
Serotonin ass eng Chemikalie verbonne mat Stëmmung, Schlof, an Appetit. Et ass verbonne mat villen Aspekter vun der Gehirfunktioun, wéi Erënnerung a Léieren. Den Niveau vum Serotonin am Gehir kann erhéicht ginn andeems Dir méi Waasser drénkt oder Liewensmëttel iessen, déi reich an Tryptophan sinn.
Wousst Dir datt Serotonin an bal all Aspekt vum mënschleche Verhalen involvéiert ass? Dëse mächtege Molekül beaflosst vill Liewen a Kierperfunktiounen, vun Emotiounen bis Verdauung a Motorfäegkeeten.
Serotonin Rezeptoren ginn am ganze Gehir fonnt, wou se als Neurotransmitter handelen, déi Informatioun vun engem Deel vum Gehir an en aneren schécken. D'Majoritéit vu Serotonin am mënschleche Kierper gëtt am Darm fonnt, wou et Verdauung, Honger, Metabolismus, Stëmmung an Erënnerung beaflosst, ënner anerem biologesch Funktiounen.
D'Erhéijung vum Niveau vum Serotonin hëlleft géint Depressioun ze bekämpfen an Är allgemeng Stëmmung ze verbesseren. Awer wéi mat all Neurotransmitter ass ze vill Akkumulation vu Serotonin am Kierper schiedlech.
Wat ass Serotonin?
Serotonin ass en Neurotransmitter, dat heescht datt et hëlleft Messagen vun engem Deel vum Gehir an en aneren ze vermëttelen. 5-Hydroxytryptamin ass de chemesche Begrëff fir 5-HT Serotonin. Et reguléiert d'Gehiraktivitéit an ass a verschiddene neuropsychologesche Prozesser als Neurotransmitter involvéiert.
Nëmmen 2% vum Serotonin, deen am Kierper produzéiert gëtt, gëtt am Gehir fonnt, während déi reschtlech 95% am Darm geformt ginn, wou et hormonell, endokrine, autokrine a parakrine Funktiounen beaflosst. Et geschitt natierlech am Kierper a funktionnéiert als Neurotransmitter am Gehir. Et liwwert chemesch Messagen un d'Gehir fir d'Motorfunktioun, d'Péngperceptioun an den Honger ze kontrolléieren. Et beaflosst och verschidde biologesch Funktiounen wéi kardiovaskulär Funktioun, Energiebalance, Verdauung a Stëmmungsmanagement.
am Gehir, hun kee gudd Gefill gëtt an Serotonin. Et hëlleft bei der Disponibilitéit vun aneren essentielle Aminosäuren, déi hëllefen d'Stëmmung ze regelen an d'Stresshormonproduktioun ze reduzéieren.
Wat sinn d'Virdeeler vum Serotonin?
Wat ass Serotonin?
Verbessert Stëmmung, stäerkt d'Erënnerung
Niddereg Niveaue vu Serotonin am Gehir verursaache Gedächtnisbehënnerung an Ausléiser Depressioun.
Kontrolléiert Verdauung
Den Darm produzéiert 95% vum Serotonin, deen vum Kierper produzéiert gëtt.
Wann 5-HT natierlech produzéiert gëtt, bindet et zu bestëmmte Rezeptoren am Bauch, wat et erlaabt ze handelen.
Serotonin kontrolléiert och den Honger. Wann et irritéiert ass, produzéiert et méi Chemikalien fir d'Liewensmëttel méi séier ze passéieren.
Hëlleft Bluttgerinnung ze bilden
Mir brauche genuch Serotonin fir Bluttgerinnung ze erhéijen.
D'Chemikalie gëtt a Bluttplättchen ausgezeechent fir Woundheilung ze hëllefen.
Et hëlleft och fir déi kleng Arterien ze beschränken, déi Bluttgerinnung verursaachen.
Erlaabt Wonnen ze heelen
Serotonin gouf als méiglech Behandlungsoptioun identifizéiert fir d'Hautheilung bei Leit ze förderen déi Verbrennunge erliewen.
Et beschleunegt däitlech Zellmigratioun a bitt Woundheilung.
Wat ass Serotonin Defizit?
Dëst ass Depressioun, BesuergnëssEt ass verbonne mat mentale Krankheeten wéi obsessive Verhalen, Agressioun, Drogenmëssbrauch, saisonal affektiv Stéierung, Bulimie, Kandheet Hyperaktivitéit, Hypersexualitéit, Manie, Verhalensproblemer wéi Schizophrenie.
Serotonin ass en Neurotransmitter deen Deel vun engem gréissere System vu Chemikalien a Rezeptoren ass. Wann säin Niveau niddereg ass, kënnen aner Neurotransmitter och feelen. D'Fuerscher sinn net sécher, wat e Serotonin-Mangel verursaacht, obwuel et duerch Ierfschaft, schlecht Ernärung oder Mangel u Bewegung verursaacht ka ginn.
Wann Dir chronesch Stress erliewt oder u geféierleche Chemikalien wéi Schwéiermetaller oder Pestiziden ausgesat sidd, kënnt Dir e Risiko fir Serotonin-Mangel sinn. Mangel u Sonneliicht a laangfristeg Notzung vu bestëmmte Medikamenter sinn aner méiglech Ursaachen.
Wat sinn d'Krankheeten verursaacht duerch niddereg Serotonin?
Serotonin Defizit ass e Symptom dat vill Krankheeten a Stéierunge verursaache kënnen.
Iwwerproduktioun vu Monoaminoxidase, wat Depressioun verursaache kann
Schilddrüsekrankheet
Cushings Syndrom oder Addison Krankheet Bedéngungen déi niddereg Niveaue vu Cortisol produzéieren déi d'Produktioun vun Neurotransmitter beaflossen wéi z
Kierperlech Verletzung vum Gehir.
Wéi Serotonin ze erhéijen?
Et ginn natierlech Weeër fir Serotoninniveauen ze erhéijen ouni Rezept Medikamenter ze benotzen:
Saumon, Eeër, gréng Bliedergeméis fir d'Darmgesondheet ze stäerken a gutt a schiedlech Bakterien ze balanséieren, Mandelen Iessen anti-inflammatoresch Liewensmëttel wéi z
Fir ze trainéieren, DopaminEt verbessert d'Gehirfunktioun andeems se Serotonin an Noradrenalin moduléiert.
Gitt genuch Sonneliicht. Serotonin gëtt fräigelooss wann d'Gehir u Sonneliicht ausgesat ass.
Verréngert Tryptophan Konsum féiert zu bedeitende Reduktiounen vu bestëmmte Gehirfunktiounen. Dofir erhéicht de Konsum vun Uebst, Geméis an Nëss reich an Tryptophan.
D'Aminosäure 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan gëtt natierlech vum Kierper erstallt.
Well et benotzt gëtt fir Serotonin ze maachen, ginn 5-HTP Pëllen dacks benotzt fir Stëmmung ze verbesseren an d'Symptomer vun Depressioun ze entlaaschten. 5-HTP Ergänzunge sinn an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter verfügbar.
