Trauregkeet, kräischen ouni Grond, Hoffnungslosegkeet, Leedung, Wäertlosegkeet, Gläichgëltegkeet fir alldeeglech Aktivitéiten sinn d'Symptomer vun Depressioun. Dës Gefiller sinn eigentlech Saachen déi meescht Leit wëssen an erliewen vun Zäit zu Zäit. Awer wann d'Conditioun persistent gëtt an eng Liewensbeständeg Dimensioun gëtt, entsteet d'Méiglechkeet vun Depressioun.
Wat ass Depressioun?
Depressioun ass eng allgemeng a schlëmm Krankheet déi beaflosst wéi eng Persoun sech fillt, denkt an handelt. An dëser Krankheet fillt d'Persoun ëmmer traureg. Hie fänkt un d'Saachen net ze genéissen déi hie benotzt huet. D'Fäegkeet fir alldeeglech Aufgaben auszeféieren ass reduzéiert. Depressioun féiert zu enger Vielfalt vun emotionalen a kierperleche Symptomer.
Depressioun Symptomer
Grouss Evenementer déi d'Liewen vun enger Persoun beaflossen, wéi zum Beispill den Doud vun engem oder de Verloscht vun enger Aarbecht, kënnen Depressioun verursaachen. Dokteren betruechten momentan Gefiller vu Trauer net als Depressioun. Wann d'Conditioun persistent gëtt, gëtt d'Méiglechkeet vun Depressioun berücksichtegt.
Depressioun ass eng Krankheet déi d'Gehir beaflosst. E chemesche Ungleichgewicht a bestëmmte Gebidder vum Gehir kann Depressioun verursaachen. Depressiounssymptomer trëtt mat der Zäit op.
Symptomer vun Depressioun
Verréngert Interessi u Spaass Aktivitéiten
eng depriméiert Stëmmung
Verloscht vu sexuellem Wonsch
Ännerungen am Appetit
Gewiicht ze verléieren oder ze gewannen ouni sou en Zweck
zevill oder ze wéineg schlofen
Besuergnëss an Onrou
lues Bewegung a Ried
Middegkeet oder Verloscht vun Energie
Gefiller vu Wäertlosegkeet oder Schold
Schwieregkeeten ze denken, ze konzentréieren an Entscheedungen ze treffen
Widderhuelend Doud, Suizidgedanken oder Suizidversuche
Fir den Zoustand als Depressioun ze verstoen, mussen déi uewe genannte Depressiounssymptomer op d'mannst 2 Wochen bestoe bleiwen. D'Chancen fir erëm Depressioun no der Behandlung ze erliewen si ganz héich. Frae si méi vun dëser Krankheet betraff.
Depressioun Symptomer bei Fraen
Depressioun ass 2 Mol méi heefeg bei Fraen. D'Symptomer vun Depressioun bei Fraen erschéngen wéi follegt.
Reizbarkeet
Besuergnëss
Stëmmungsschwankungen
Reaktiounsfäegkeet
op negativ Gedanken ze bleiwen
Depressioun Symptomer bei Männer
Männer, déi Depressioun erliewen, drénken méi Alkohol wéi Fraen. Ausbréch vu Roserei entstinn als Resultat vun der Stéierung.Aner Zeeche vun Depressioun bei Männer ass wéi follegt:
Bleift ewech vu Famill a sozialen Ëmfeld
ouni Paus schaffen
Schwieregkeeten mat Aarbecht a Famill Verantwortung ze halen
Offensivt Verhalen an Bezéiungen ze weisen
Depressioun Symptomer bei Teenager
Kierperlech Verännerungen, Peer-Drock an aner Faktoren kënnen Depressioun bei Teenager verursaachen.
Réckzuch vu Frënn a Famill
Schwieregkeeten op d'Schoul ze konzentréieren
Schëlleg, hëlleflos oder wäertlos fillen
Onroueg Staaten erliewen wéi net fäeg sinn ze sëtzen
Depressioun Symptomer bei Kanner
Depressiounssymptomer bei Kanner maachen d'Schoul a sozial Aktivitéite schwéier.
konstante kräischen
Schwäch
Erausfuerderung Verhalen
Sträit an offensiv Rieden
Jonk Kanner hu Schwieregkeeten auszedrécken wéi se sech a Wierder fillen. Dëst mécht et schwéier fir hir Gefiller vun Trauregkeet ze erklären.
Wat verursaacht Depressioun?
Ënnerbriechung vum chemesche Gläichgewiicht am Gehir spillt eng grouss Roll am Ufank vun der Depressioun. Déi frontal Lobe, déi effektiv am emotionalen Zoustand ass, Uerteeler, Ziler a Léisungen am Gehir, ass beschiedegt als Resultat vun traumateschen Eventer. Dëst verursaacht Depressioun. Zum Beispill ass Depressioun méi wahrscheinlech als Resultat vun Eventer, déi en Impakt op d'Gehir hunn, wéi d'Enn vun enger Bezéiung, Gebuert, den Doud vun engem beléiften, Chômage, Drogen- an Alkoholmëssbrauch. Mir kënnen d'Ursaachen vun Depressioun wéi follegt opzielen:
Kierperlech Gehir Differenzen: Leit mat Depressioun kënne kierperlech Verännerungen an hirem Gehir hunn.
Chemesch Ongläichgewiicht: Gehirfunktioune ginn duerch e delikate Gläichgewiicht vu Chemikalien an Neurotransmitter kontrolléiert. Wann dës Chemikalien änneren, kënnen Symptomer vun Depressioun entwéckelen.
Hormonell Ännerungen: Depressiounssymptomer kënnen optrieden als Resultat vun hormonellen Verännerungen. Hormone kënnen änneren wéinst Schilddrüsproblemer, Menopause oder aner Bedingungen.
Liewen Ännerungen:De Verloscht vun engem geliebten, Enn vun enger Aarbecht oder enger Bezéiung, finanzielle Stress oder Trauma kann Depressioun ausléisen.
Genen: Eng Persoun, déi eng no Famill mat Depressioun huet, huet eng Prädisposition fir d'Krankheet z'entwéckelen.
Emotiounen verursaacht duerch Depressioun
Déi depriméiert Persoun fillt sech wéi follegt:
Traureg
patetesch
Onglécklech
Roserei
Meek
Schëlleg
frustréiert
Onsécher
Onbestëmmend
Virsiichteg
Enttäuscht
Gedanken verursaacht duerch Depressioun
Déi depriméiert Persoun kann Gedanken hunn wéi:
"Ech sinn en Echec."
"Mäi Feeler."
"Näischt Gutt geschitt mat mir."
"Ech si wäertlos."
"Et gëtt näischt Gutt a mengem Liewen."
"Saachen wäerten ni änneren."
"D'Liewen ass net wäert ze liewen."
"D'Leit wiere besser ouni mech."
Depressioun Risiko Faktoren
E puer Leit hunn e méi héicht Risiko fir Depressioun wéi anerer. Risikofaktoren fir Depressioun enthalen:
Liewen Ännerungen wéi Trauer, Problemer op der Aarbecht, Ännerungen an Relatiounen, finanziell Problemer a medezinesch Bedenken
akuten Stress erliewen
E Familljemember mat enger Geschicht vun Depressioun ze hunn
Benotzung vu bestëmmte Rezept Medikamenter wéi Corticosteroiden, e puer Beta-Blocker, an Interferon
Benotzt Fräizäit Drogen wéi Alkohol oder Amphetamin
eng Kappverletzung haten
hu virdru grouss Depressioun gehat
Eng chronesch Krankheet erliewen wéi Diabetis, chronesch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD) oder Herz-Kreislauf-Krankheet
Depressioun kann jiddereen beaflossen, och Kanner an Erwuessener. Frae sinn duebel sou wahrscheinlech wéi Männer fir Depressioun ze erliewen, besonnesch no der Gebuert. Leit mat den uewe genannte Risikofaktoren hunn en héije Risiko fir d'Krankheet z'entwéckelen. Leit mat bestëmmte Krankheeten sinn och e méi héicht Risiko. Zum Beispill;
Neurodegenerative Krankheeten wéi Alzheimer Krankheet a Parkinson Krankheet
Schlaag
Multiple Sklerose
Krampfungen
Kriibs
Makuladegeneratioun
chronesch Péng
Depressioun Diagnos
Wann Dir Symptomer vun Depressioun verdächtegt wéi Onopmierksamkeet, Gefiller vu Wäertlosegkeet, Pessimismus, Onglécklechkeet, Scholdgefill, Gedanken vum Doud, gitt bei e Psychiater fir professionell Hëllef. De Psychiater fänkt d'Behandlung un andeems hien déi richteg Diagnos mécht.
Depressioun Behandlung
Depressioun Behandlungsmethod variéiert vu Persoun zu Persoun. Déi beléifste Method ass Psychotherapie. A méi schwéiere Fäll gëtt Drogentherapie benotzt.
Antidepressiva sinn Medikamenter déi benotzt gi fir moderéiert bis schwéier Depressioun ze behandelen. Antidepressiv Medikamenter, déi an der Behandlung vun Depressioun benotzt ginn, ginn als folgend klasséiert:
Selektiv Serotonin- an Noradrenalin-Wiederuptake-Inhibitoren (SNRIs)
Dës Medikamenter sollten nëmme benotzt ginn wann et vum Dokter verschriwwen ass. E puer Medikamenter kënnen e bëssen Zäit daueren fir Effekt ze huelen. Stop net d'Medikamenter direkt nodeems d'Symptomer vun Depressioun geléist sinn. Benotzt esou laang wéi den Dokter recommandéiert. Wann Dir ophält d'Medikamenter ze huelen nodeems d'Symptomer verbessert goufen, kann d'Depressioun erëm kommen.
SSRIs an SNRI Gruppen vun Antidepressiva kënnen e puer Nebenwirkungen hunn wéi:
Knappheet
Majo
d`Toilette
niddereg Bluttzocker
Gewiichtsverloscht
Brochstécker
sexuell Dysfunktioun
Aarte vun Depressioun
Et ginn Aarte vun Depressioun wéi grouss Depressioun, permanent depressiv Stéierung, bipolare Stéierung, psychotesch Depressioun, Postpartum Depressioun, a saisonal depressiv Stéierung.
1) Major Depressioun
Eng Persoun mat enger grousser Depressioun erlieft konstant Trauregkeet. Hie verléiert Interessi un Aktivitéiten, déi hie benotzt huet fir ze genéissen. D'Behandlung hëlt normalerweis d'Form vu Medikamenter a Psychotherapie.
2) Persistent depressiv Stéierungen
Persistent depressiv Stéierung, och bekannt als Dysthymie, verursaacht Symptomer déi op d'mannst 2 Joer daueren. D'Persoun mat dëser Stéierung huet méi mild Symptomer wéi och Episoden vu grousser Depressioun.
3) Bipolare Stéierungen
Depressioun ass e gemeinsamt Symptom vu bipolare Stéierungen. Studien,bipolare Stéierungen Et weist datt ongeféier d'Halschent vu Leit mat Depressioun Symptomer vun Depressioun hunn. Dëst mécht et schwéier bipolare Stéierungen vun Depressiounen z'ënnerscheeden.
4) Psychotesch Depressioun
E puer Leit erliewen Psychose zesumme mat Depressioun. Psychose ass e Staat vu falschen Iwwerzeegungen an Oflehnung vun der Realitéit. Halluzinatioune kënnen och optrieden.
5) Postpartum Depressioun
Wann d'Hormonniveauen sech no der Gebuert upassen, kënnen Stëmmungsschwankungen optrieden. Et gëtt keng eenzeg Ursaach vun dëser Zort Depressioun. Et kann Méint oder Joer daueren. Jiddereen, deen no der Gebuert persistent Depressioun erliewt, sollt medizinesch Opmierksamkeet sichen.
6) saisonal depressiv Stéierungen
Dës Zort vun Depressioun, genannt saisonal affektive Stéierungen oder SAD, geschitt als Resultat vu verréngert Dagesliicht am Hierscht a Wanterméint. Leit, déi a Länner mat laangen oder strenge Wantere liewen, si méi vun dëser Bedingung betraff.
Faktoren déi Depressioun ausléisen
Stress ausléist Depressioun grad wéi et aner Krankheeten ausléist. E puer Situatiounen wéi Gebuert, Verloscht vun engem geliebten, Äerdbiewen, sexueller Belästegung gehéieren zu de Stressfaktoren.
Ausléiser sinn emotional, psychologesch oder kierperlech Eventer, déi Symptomer vun Depressioun verursaache kënnen oder zréckkommen. Déi heefegste Faktoren déi Depressioun ausléisen sinn:
Stressvoll Liewensevenementer wéi Verloscht, Familljekonflikter a Verännerungen an Bezéiungen.
Onkomplett Erhuelung andeems d'Behandlung fréi gestoppt gëtt
Medizinesch Bedéngungen wéi Adipositas, Häerzkrankheeten an Diabetis
Ass Depressioun genetesch?
Depressioun weist eng familiär Prädisposition. Leit mat enger noer Famill mat Depressioun sinn zwee bis dräimol méi wahrscheinlech un Depressioun ze leiden. Wéi och ëmmer, net jiddereen mat Depressioun huet dës Geschicht an hirer Famill. An Depressioun ass d'Genetik nëmmen um Prädispositionsniveau. D'Krankheet ass wesentlech vun Ëmweltstressoren beaflosst.
Gëtt Depressioun besser?
Depressioun ass eng behandelbar Krankheet. Et gëtt keng offensichtlech Kur fir d'Krankheet. Et gi effektiv Therapien déi d'Heelung hëllefen. Wat méi séier d'Behandlung ufänkt, dest méi héich ass d'Chance fir Erfolleg.
Widderhëlt Depressioun?
Depressioun ass eng widderhuelend Krankheet. Wann Dir et virdru widderhëlt, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vum Widderhuelung. De Widderhuelung vun Depressioun hänkt vun de folgende Faktoren of:
E puer Symptomer bleiwen no der Depressioun geléist
hu virdrun Depressiounen
Chronesch Depressioun (Dysthymie)
Präsenz vu Leit mat enger Famillgeschicht vun Depressioun
Depressioun beaflosst net nëmmen de sozialen a private Liewen, mee beaflosst och d'Performance am Geschäftsliewen. Studien weisen datt onbehandelt Depressioun schlëmm Krankheeten ausléist wéi Demenz, Häerzkrankheeten a Kriibs. Krankheeten verbonne mat Depressioun enthalen:
Demenz
Et gëtt e Link tëscht Depressioun an Demenz. Fuerscher hu gemierkt datt Depressioun zu de fréiste Warnzeechen vu Gehirerkrankheeten ass.
Häerzkrankheet
E erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten an Häerzinfarkt ass mat Depressioun verbonnen. Eng norwegesch Studie huet festgestallt datt de Risiko vun Häerzversoen esou héich wéi 40% bei Leit erliewen kann, déi grouss Depressioun erliewen.
Kriibs
D'Doktere soen datt Depressioun e Risiko a bestëmmten Aarte vu Kriibs duerstellt, besonnesch Bauchspeicheldrüs Kriibs.
Stress
Fir e puer Leit kann Depressioun eng allergesch Reaktioun op Stress sinn, laut enger neier Etude.
Schild Konditiounen
D'Schilddrüs produzéieren Hormonen a Proteinen déi de gréissten Deel vum Kierpersystem reguléieren. E puer Studien hunn Schilddrüsproblemer mat Depressioun verbonnen. Eng Studie publizéiert am Journal of Thyroid Research huet festgestallt datt Leit, déi mat Depressioun diagnostizéiert goufen, méi wahrscheinlech Schilddrüsproblemer erliewen.
Depressioun an Ernährung
Leider gëtt et keng spezifesch Ernährung déi Depressioun léist. Awer verschidde Liewensmëttel hunn e klengen Effekt op Stëmmung. Also wéi iessen an Depressiounen?
Iessen eng antioxidant-räich Ernährung. Eet Liewensmëttel déi Beta-Karotin, Vitamin C a Vitamin E enthalen. Liewensmëttel reich an Antioxidantien neutraliséieren fräi Radikale déi Zellschued verursaachen.
Kuelenhydrater si Stëmmungsverbesserende Gehirchemikalie Ënnerstëtzt d'Sékretioun vu Serotonin. Vermeiden Zocker an einfache Kuelenhydrater. Eet komplex Kuelenhydrater, déi a Vollkorn, Uebst, Geméis an Hülsenfrüchte fonnt ginn.
Protein-räich Liewensmëttel hun kee gudd Gefill Et enthält eng Aminosaier genannt Serotonin déi hëllefe kann Serotonin ze maachen. Gesond Quelle vu Protein enthalen Bounen, Erbsen, Mageres Rëndfleesch, Fettgehalt Kéis, Fësch, Mëllech, Gefligel, Sojaprodukter a Joghurt.
Hülsenfrüchte, Nëss, vill Uebst an donkel gréng Geméis enthalen Folat. Vitamin B12 gëtt an all fettfräien a fettarme Déiereprodukter fonnt, wéi Fësch a fettarme Mëllechprodukter.
Erhéije Vitamin D Konsum andeems Dir genuch Sonneliicht kritt oder räich Liewensmëttel iessen.
Selenmangel verursaacht schlecht Stëmmung. Dofir iessen Liewensmëttel reich an Selen wéi Hülsenfrüchte, Mageres Fleesch, Fettarme Mëllechprodukter, Meeresfrüchte.
Iessen eng Diät reich an Omega-3s, wéi Fësch.
Leit, déi Iwwergewiicht an fettleibeg sinn, si méi wahrscheinlech depriméiert. An esou engem Fall wäert d'Gewiicht verléieren den Effekt vun der Krankheet reduzéieren.
Depressioun an Übung
Laut Studien hunn déi, déi regelméisseg trainéieren, besser Stëmmung. Depressiounsraten si méi niddereg. D'Virdeeler vun der Ausübung fir Depressioun enthalen:
Selbstschätzung verbessert.
Wann Dir trainéiert, verëffentlecht de Kierper Chemikalien genannt Endorphine. Endorphine interagéieren mat Rezeptoren am Gehir, déi d'Perceptioun vu Schmerz reduzéieren.
Et bréngt eng positiv an energesch Perspektiv op d'Liewen.
Reduzéiert Stress.
Et vermeit Gefiller vu Besuergnëss an Depressioun.
Et verbessert Schlof.
D'Aart vun der Ausübung ënnerstëtzt och d'Behandlung vun Depressioun. Zum Beispill; Aktivitéite wéi Vëlo, Danzen, Joggen am moderéierten Tempo, Tennis spillen, Schwammen, Spadséiergank, a Yoga gi geduecht fir méi effektiv ze sinn. Probéiert op d'mannst 20 bis 30 Minutten dräimol d'Woch ze trainéieren.
Vitamine a Mineralstoffer déi gutt sinn fir Depressioun
Eng Kombinatioun vu Rezept Medikamenter a Berodung an Therapie gëtt benotzt fir Depressioun ze behandelen. Antidepressiv Medikamenter hëllefen ënnerierdesch Probleemer wéi e chemeschen Ongläichgewiicht ze léisen.
Alternativ Behandlungen fir Depressioun ginn weider studéiert. Fuerscher hu sech op Vitamine a Mineralstoffer konzentréiert déi gutt sinn fir Depressioun. Vitamine a Mineralstoffer, déi gutt fir Depressioun sinn, ginn uginn:
B Vitaminnen
Et ass wichteg fir d'Gehir Gesondheet. Vitamine B6 a B12 hunn eng besonnesch Wichtegkeet an der Gehir Gesondheet. Si hëllefen Chemikalien ze produzéieren an ze kontrolléieren déi Stëmmung an aner Gehirfunktiounen beaflossen.
Liewensmëttel reich an B Vitamine; Fleesch, Fësch, Eeër a Mëllech. Wann Är B Vitamin Niveauen schwéier niddereg sinn, kann Ären Dokter e B-Komplex Ergänzung recommandéieren. D'Erhéijung vum Vitaminniveau hëlleft d'Symptomer vun der Depressioun op en Enn.
Folsäure
Studien mat Depressiounfolic sauerem fonnt eng Relatioun tëscht Vitamin B9 Mangel, bekannt als Laut dësen Studien gouf beobachtet datt d'Produktioun vu Serotonin, wat wichteg ass fir Depressioun ze vermeiden, am Folsäuremangel erofgeet. Liewensmëttel reich an Folsäure; Liewer, Poulet an Tierkei, gréng Blieder Geméis, ganz Kären, Spargelen, cantaloupe, Orangen a Bananen.
Vitamin C
Vitamin CEt ass e ganz wichtege Vitamin fir e staarkt Immunsystem ze hunn. Säi Mangel kann Gefiller vu Middegkeet an Trauregkeet verursaachen. Vitamin C ze huelen ass recommandéiert fir kierperlech a mental Stress ze vermeiden an negativ Stëmmung ze reduzéieren.
De beschte Wee fir Vitamin C Niveauen am Kierper ze erhéijen ass vill Zitrusfrüchte ze konsuméieren. Zousätzlech enthalen Liewensmëttel reich an Vitamin C: currants, Kiwi, Hambierbéier, Matière rout Peffer, Broccoli, Spinat.
Vitamin D
Vitamin D Et ass e wichtege Vitamin deen eng Roll a ville Kierperfunktiounen spillt. Et bitt Schutz géint Kriibs, héije Blutdrock an aner Krankheeten. Et hëlleft d'Symptomer vun Depressioun ze entlaaschten. Leit mat Depressioun hunn niddereg Vitamin D Niveauen. Vitamin D gëtt aus der Belaaschtung vum Sonneliicht kritt anstatt vu Liewensmëttel. E puer limitéiert Liewensmëttel sinn och verfügbar, wéi Eeër a Bacalhau.
Zénk
Zénkenthält wichteg Neurotransmitter fir den Nervensystem. Säi Mangel verursaacht Symptomer wéi Depressioun a Middegkeet. Zénkverbrauch ass recommandéiert fir Depressioun an hormonell Verännerungen ze regléieren déi während der Menopause optrieden. Liewensmëttel reich an Zink enthalen: Seafood, Fësch, Fleesch, Nëss, Kürbiskerne, Sesam, Weess, Vollkorn.
Magnesium
Magnesium, Et ass e wesentlecht Mineral fir kierperlech a mental Gesondheet. Et gouf fonnt fir Insomnia, Besuergnëss, Hyperaktivitéit, Panikattacken, Phobie, Stress an Depressioun ze vermeiden.
Liewensmëttel reich an Magnesium enthalen Mëllech a Kéis, Meeresfrüchte, Kaviar, rout Fleesch, Kürbiskerne, Quinoa, gréng Bliedergeméis a Biren.
Huelt keng Vitamine a Mineralstoffer déi gutt sinn fir Depressioun ouni Dokter ze konsultéieren. Et kann Virdeeler wéi och sérieux Nebenwirkungen hunn.
Wat ass gutt fir Depressioun? Herbal Behandlungen
Et ginn och Kraiderbehandlungen déi gutt fir Depressioun sinn. Planzen wéi Ginseng, Lavendel a Kamillen gi benotzt fir d'Behandlung z'ënnerstëtzen. Et funktionnéiert normalerweis a Fäll vu mëller Depressioun. Planzen déi gutt sinn fir Depressioun an Ergänzunge vun hinnen ofgeleet sinn:
Ginseng
An der Medizin gëtt d'Ginseng Planz benotzt fir mental Kraaft ze erhéijen an Stress ze reduzéieren.
Grashinchen
Kamille enthält Flavonoiden déi en antidepressiven Effekt hunn.
Lavendel
LavendelHëlleft Angscht an Insomnia ze reduzéieren. Mat dëser Feature ass et effektiv fir Depressioun ze léisen.
Johanniskraut
Et ass effektiv a Fäll vu mëll oder moderéierter Depressioun.
Saffron
Safranextrakt verbessert Symptomer vun Depressioun.
Et ginn och net-kräuter Nahrungsergänzungen déi hëllefe kënnen Depressioun behandelen:
S-adenosylmethionin (SAMe)
Dëst ass déi synthetesch Form vun enger natierlecher Chemikalie am Kierper.
5-Hydroxytryptophan
Dëst erhéicht de Serotonin, en Neurotransmitter deen d'Stëmmung vun enger Persoun beaflosst.
Omega-3 Fettsäuren
Dës Fettsäuren ginn a kale Waasser Fësch, Leinsamen, Leinueleg, Walnüsse, an e puer aner Liewensmëttel fonnt. Omega-3 Ergänzung gëtt studéiert als Behandlung fir Depressioun an depressiv Symptomer bei Leit mat bipolare Stéierungen.
DHEA
DHEA Et ass en Hormon dat vun eisem Kierper produzéiert gëtt. Ännerungen an den Niveauen vun dësem Hormon si mat Depressioun verbonne ginn. D'DHEA als Nahrungsergänzung ze huelen verbessert d'Symptomer vun Depressioun.
net: E puer vun de Kraiderergänzunge kënne mat Medikamenter interagéieren wéi Antidepressiva. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir se benotzt.
Kann Depressioun verhënnert ginn?
Och wann Dir vulnérabel fir Depressioun sidd, kënnt Dir Moossnamen huelen déi d'Symptomer erliichteren:
Ausüben
schiedlech Niveauen vun Alkohol an aner Substanz benotzen ze vermeiden
verbesseren Schlof
Reduzéiert Angscht mat Entspanungstechniken
aktiv sinn
sozial sinn
Ze resuméieren;
Depressiounssymptomer wéi ouni Grond kräischen, Hoffnungslosegkeet, eidel sinn, wäertlos sinn, Scholdgefill sinn Situatiounen déi jidderee vun Zäit zu Zäit erliewen kann. Awer wann dës Symptomer méi laang wéi 2 Wochen daueren an d'Liewen vun der Persoun beaflossen, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun Depressioun.
Depressioun geschitt als Resultat vun der Stéierung vum chemesche Gläichgewiicht am Gehir. Eventer wéi de Verloscht vun engem beléiften, Ännerung vun der Aarbecht oder doheem, sexuell Belästegung, Äerdbiewen ausléisen Depressioun. De gréissten Ausléiser an dëser Stéierung ass Stress.
Frae si méi wahrscheinlech fir Depressioun ze erliewen wéi Männer. Dës Krankheet kann och bei Kanner a Jugendlecher optrieden. Et kann widderhuelen wann et net behandelt gëtt oder net versuergt gëtt.
Déi meescht benotzt Method an der Behandlung vun der Krankheet ass Psychotherapie. Antidepressiva ginn a moderéierte bis schwéiere Fäll benotzt. Fir Depressioun ze verbesseren, sollten e puer Liewensstil Ännerungen gemaach ginn an d'Ernährung sollt berücksichtegt ginn. Ausübung kann d'Gravitéit vun der Krankheet erliichteren.
Et ginn och e puer Kräuterbehandlungen an Ergänzungen déi gutt fir Depressioun sinn. B Vitamine, Folsäure, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Magnesium si Vitamine déi an der Krankheet benotzt kënne ginn. Ginseng, Kamillen, Safran, Lavendel, Johanniskraut hëllefen d'Depressioun ze verbesseren.
