Ичеги кантип тазалоо керек? Эң эффективдүү методдор

Тамактанбасак да, аз жебесек дагы, кээде биз таразадагыдан да көп санга жетебиз. Чыныгы салмагыбыздан оор болушубуздун себептеринин бири – бул системадан сыртка чыгарылбаган жоон ичегидеги калдыктар.

Ичегини тазалоо, жакшы сиңирүүнү камсыз кылат жана аш болумдуу заттардын сиңүүсүн жеңилдетет. Ошентип, биз жеңилирээк сезебиз.

Ичеги тазалоо деген эмне?

Ичегини тазалоо атап айтканда, жоон ичегини тазалооБул жоон ичегиден токсиндерди алып салуу үчүн дарыгерлер же үйрөтүлгөн адистер тарабынан колдонулган арыктоо жана детоксикация ыкмасы. Жоон ичегидеги сууну, тузду жана башка азыктарды кетирүүгө жардам берет.

Аз клетчаткалуу же майлуу тамактарды жегенде, бул азыктар жоон ичеги аркылуу жай жылып, ашыкча былжырды чыгарат. Ашыкча былжыр оор болгондуктан, уулуу калдыктар денеден толук чыга албайт. Таштандылар ичегилердин дубалдарына чогулат, бул салмак кошууга алып келет.

Ичегини тазалооБул ичеги кыймылдарын козгоо менен бул зыяндуу калдыктардан арылууга жардам берет. Ар түрдүү ичегини тазалоо ыкмалары Бар.

Бирок алардын айрымдары кесиптик даярдыкты талап кылат. Мисалы; ичегини тазалоо үчүн колдонулган клизмаүйрөтүлгөн адамдар тарабынан жасалышы керек.

Ичеги тазалоо начарлайбы?

Ичегини тазалоо Бул жалпы ден соолукту чыңдоо, ошондой эле арыктоодо натыйжалуу болуу үчүн абдан маанилүү. Токсиндерди алып салуу менен аш болумдуу заттардын жакшы сиңирүүсүнө жана сиңишине жетишилет. Бул жерде алсыздануу жоон ичегини тазалоо аткарыла турган кадамдар;

Туура тамактануу

Ичегини тазалоочу диетаТөмөнкүлөргө көңүл буруу керек;

• Бүгүнкү күнгө чейин детокс ичимдиктери менен баштоо. Детокс суусундугун ач карынга ичиңиз. Күндү ысык суу ичүү менен да баштасаңыз болот. Эч качан эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз.
• Кебек нан, жумуртка, сүт, ширеЭртең мененки тамакты сулу жана сулу сыяктуу клетчатка жана протеинге бай тамактар ​​менен ичиңиз.
• Түшкү тамакка карбонгидрат же крахмал жок тамактарды жеңиз. Сиз бүт нан жана тоок этин, козу карындарды, жашылчаларды жесе болот.
• Куурулган жана майлуу тамактардан алыс болуңуз. Түштөн кийин ачка болсоңуз, мөмө же закуска жесеңиз болот.
• Кечки тамакта клетчаткага бай тамактарды жеңиз. Кичине бөлүктөрүн жегиле. Ошондой эле кечки саат алтыдан кийин тамактануудан сак болуңуз.

Көп суу ичүү

• Организмди нымдуу кармап туруу абдан маанилүү. Сууну жетиштүү ичкенге аракет кылыңыз.
• Детокс ширесин үйдө жасоо оңой жана аны каалаган жерге ташып кетүүгө болот. Шекер же жасалма таттуу заттарды кошпогула.

Ичеги бошотуу ыкмалары менен арыктоо

төмөндө ичегини тазалооКандай рецепттер жардам берет. Бул рецепттер үйдө  ичегини табигый жол менен тазалоо жол менен жасоого мүмкүндүк берет

triphala

triphala Бул үч чөптөн турган ayurvedic формула болуп саналат. triphala ичегини тазалооАл төмөнкүдөй жол менен колдонулат:

• Аптекадан трипала порошок алыңыз.
• Бир стакан сууга бир аш кашык бул порошок кошуңуз.
• Муну күн сайын эртең менен кантсыз ичиңиз.

Лимон жана бал

Лимон Анын курамында С витамини бар жана ичке ичегилерди иштетип, денедеги ашыкча майларды күйгүзөт. Бал жакшы сиңирүүнү камсыз кылат. лимон жана бал ичегини тазалоо Ал төмөнкүдөй даярдалган:

• Бир стаканга бир лимондун ширесин сыгыңыз. бир аш кашык бал кошуу.
• Жылуу суу кошуп, жакшылап аралаштырып, күн сайын эртең менен ичиңиз.

Сенна

Сенна Бул күчтүү ич алдырма жана ичеги стимулятор болуп саналат. Ошол үчүн ичегини тазалоочу чай катары колдонулган.

• Сеннанын беш-алты жалбырагын майдалаңыз. Сиз ошондой эле кассия чай баштык колдоно аласыз.
• Бир аз суу кайнатыңыз. Сууну чыныга салып, майдаланган сенна жалбырагын же кассия чай баштыгын кошуңуз.
• 10 мүнөттөй сууга салып, анан ичиңиз.

Aloe Vera

Aloe VeraАнын курамында көптөгөн витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана аминокислоталар бар. Бул жакшы ич алдыруучу каражат.

• Алоэ вера жалбырагынан гелди чыгарыңыз.
• Эки аш кашык лимон ширесин кошуңуз. Mix.
• Бир стакан сууга аралашманы кошуп ичиңиз.

Имбирдин жана алманын ширеси

Ginger Сезгенүүгө каршы касиети менен ичеги-карын жолдорун тынчтандырат. алмаАнын курамында А витамини бар жана клетчаткага бай, аны ич алдыруучу каражат кылат. төмөнкү материалдар менен ичегини тазалоочу детокс Сиз кыла аласыз.

• Эки алманы туурап, блендерге салабыз.
• Ага бир аз имбирдин тамырын же имбирь порошокун кошуңуз.
• Бир аз суу кошуп, аралаштырыңыз.

Жашылча ширеси

Жашылчалар минералдык заттардын жана витаминдердин бай булагы. Ошол эле убакытта ичеги детокс үчүн колдонуу.

• Сабизди майда туурап, блендерге салабыз.
• Помидор менен бадыраңды кубик кылып туурап, блендерге салабыз.
• Эки салат жалбырагын жана бир ууч шпинатты кошуңуз.
• Лимондун төрттөн бир бөлүгүн сыгыңыз, бир чымчым тузду кошуп, айландырыңыз.
• Ичээрдин алдында бир чымчым зире жана бир нече кориандр жалбырагын кошуңуз.

Зыгырдын үрөнү жана сүт

Зыгырдын уруктарыБул салмак жоготууга жардам берет жана жакшы ич алдырма болуп саналат. Ичеги-карындарды чөптөрдөн тазалоо эмне үчүн:

• Бир стакан ысык сүткө эки аш кашык зыгыр данын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
• Ичээрдин алдында бир чымчым какао порошок кошуңуз.

Булага бай азыктар

Булага бай тамак ичегидеги калдыктарды жумшартуу менен ичегинин кыймылын жакшыртат. Булада клетчаткага бай азыктар:

• Мөмөлөр: Банан, алма, апельсин, кулпунай, алмурут vs.
• Жашылчалар: Брокколи, артишок, сабиз, шпинат ж.б.
• нан: Буудай же буудай дан.
• Жаңгактар: Бадам, жаңгак, зыгыр уруктары, ашкабактын уруктары vs.
• Бүтүндөй дан: Күрөң күрүч, кара күрүч, сулу ж.б.

Su

• Күн сайын жетиштүү суу ичүү көптөгөн оорулардын алдын алат. 
• Ичегини бошотуу жана ичеги карынга жетиштүү суу ичкенден артык эч нерсе жок.
• Эртең менен ойгонгондо биринчи жумушуңуз Ысык суу ичүү. Күнү бою жетиштүү суу ичкенге аракет кылыңыз.

Ичеги тазалоонун кандай пайдасы бар?

• Жоон ичегидеги токсиндерден арылууга жардам берет.
• Бул жоон ичегиге аш болумдуу заттарды сиңирүүгө жардам берет.
• Ичегини тазалоомээнин ден соолугун жакшыртат жана концентрацияны жогорулатат.
• Бул жакшы уктоого жардам берет.
• Бул энергия берет.
• Бул жоон ичеги рагына каршы жардам берет.
• Ал кандагы организмдин рН балансын сактайт.
• Жоон ичегидеги ашыкча калдыктар жатынга басым жасайт. Ошондуктан, жоон ичегини тазалоо төрөттү жогорулатууга болот.
• Ал ич катуунун алдын алат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
• Жалпы ден соолукту жакшыртат.

Ичеги тазалоонун зыяны кандай?

• Сиз жүрөк айлануу жана баш айлануу сезилиши мүмкүн.
• Бул ичегиге зыян алып келиши мүмкүн.
• Инфекцияга алып келиши мүмкүн.
• Ал жоон ичегидеги жакшы бактерияларды жок кыла алат.
• Тазалоо учурунда ал аш болумдуу заттардын же дары-дармектердин сиңишине тоскоол болушу мүмкүн.
• Организмде табылган минералдарда дисбаланс болушу мүмкүн.