Sebze û fêkî hevalên me ne ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, li ser bingeha faktorên mîna ku hûn têr bimînin ji ber naveroka wan a fîberê ya zêde û kêm kalorî ne. Lê hinek hez nakin bixwe fêkî û sebzeyan bixwin an jî li alternatîfan digerin.
Di rewşên weha de ava fêkî û sebzeyan Ew rizgariya me ya herî mezin e. Ava fêkî û sebzeyanHer çend ew bi xwe nekeve şûna fêkî û sebzeyan jî, xweş û xurek e.
Li jêr xwarinên xwemalî û xurdemendî hene ku dê di pêvajoya windakirina giraniya we de piştgirî bidin we. recipes ava fêkî û sebze Hene.
Baldarî!!!
Ava fêkî û sebzeyan Digel ku xurek e jî, şûna fêkî û sebzeyan nagire. Di heman demê de, bi xwarina van vexwarinên şil ji bo demek dirêj hewl nekin ku giraniya xwe winda bikin. Xwarinên din ên saxlem bixwin, bi rêkûpêk werzîşê bikin û vê yekê wekî beşek ji pêvajoyek kêmbûna giraniya tendurist bikin. ava fêkî û sebzeyanVexwarinê.
Recipes Fruit û Vegetable Juice Diet
Ava Xiyarê
materyalên
1 xiyar
ava 1/2 lîmonê
1/4 kevçîyê çayê xwêya reş
Itawa tête çêkirin?
Xiyarê hûr bikin û perçeyan bavêjin blenderê û bidin ber hev. Ava xiyarê birijînin qedehekê. Ava lîmonê û xwêya reş lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava Xiyarê feydeyên
ava xiyarVexwarinek tîbûnê û tezeker e. Ew bi derxistina toksîn û hucreyên rûnê ji laş wekî diuretîkek xwezayî tevdigere. Hûn dikarin berî her xwarinê qedehek ava xiyar vexwin da ku îşta xwe kêm bikin.
Ava Kerfê
materyalên
2 kerfes
Destek pelên korîner
ava 1/2 lîmonê
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Kulîlkên kerfesê hûr bikin û bavêjin blenderê. Pelên korîner bavêjin û bidin hev. Ava kerfesê bixin qedehekê. Ava lîmonê û piçek xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava Kerfê feydeyên
Rojpirtûk ava kerfes Xwarina wê dibe alîkar ku giraniya zêde winda bike. Ew vexwarina kaloriya tevahî kêm dike. Ava kerfesê jî wekî diuretic tevdigere, selulît û felqê kêm dike.
ava gêzerê
materyalên
2 gêzer
Destek pelên korîner
1 tîpa apple apple cider vine
piçek xwê reş
Itawa tête çêkirin?
Gûz û pelên koran biçirînin, bavêjin blenderê û bidin ber hev. Şîrê birijînin qedehekê. Sîrka sêvan û xwêya reş lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
ava gêzerê feydeyên
Taze ava gêzerê Ew çavkaniyek hêja ya fiberê xwarinê ye. Zêdebûna astên fîberê yên parêz asta testosterone bilindtir dike, ku dibe alîkar ku rûnê laş kêm bike.
Vexwarina birêkûpêk ava gêzerê ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir giraniya xwe winda bikin lê mekanîzmaya xweparastinê ya laş jî xurt dike.
Hûn dikarin piyalek ava gêzerê piştî her werzîşê bixwin an jî heya dema nîvro xwe têr hîs bikin.
Ava kelemê
materyalên
1 kasa kelemê hûrkirî
1 kasa xiyarê hûrkirî
1/2 kevçîyê çayê xwêya reş
ava 1/2 lîmonê
Amadekirina
Kelem û xiyarên hûrkirî bavêjin blenderê û bidin ber hev. Xwarina sebzeyan bixin şûşekê. Ava lîmonê û xwêya reş lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava kelemê feydeyên
Kelem nebatek pir kêm-kalorî ye û dihêle hûn demek dirêj têr bibin. ava kelemêGiraniya zêde ya vîtamîna C û anthocyanins di genim de xetera pêşkeftina şekir kêm dike.
Ava kale wekî xwarinek tendurist berî an piştî xwarinê bikar bînin. Ava kelemê jî pêşî li xwestekên xwarinên şêrîn an şor digire.
Beet Juice
materyalên
1 behîv
1/2 Teaspoon kîmyona
ava 1/4 lîmonê
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Behîv birrîn, pariyên xwe bavêjin blenderê û bidin ber hev. Ava behîv dixin qedehekê. Kîma, ava lîmonê û xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Beet Juice feydeyên
ava beetyek ji ava nebatên herî bi bandor e ku alîkariya windakirina giran dike. Di nav wê de rûn û kolesterol tune û xurek e.
Ava beetroot çavkaniyek baş a fîbera parêzê ya çareserbûyî û ya bêçare ye, ku bi piştgirîkirina fonksiyona rûvî bi rûnê re şer dike.
Pelê aloe vera paqij bikin û hûr bikin. Di blenderê de bixin û bidin hev. Ava aloe verayê bixin qedehekê. Ava lîmonê û piçek xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava Aloe Vera feydeyên
Dibe ku ava aloe vera ne vexwarina herî xweş e ku hûn ê carî biceribînin, lê şiyana wê heye ku metabolîzma we zûtir bike. Vexwarina vê vexwarinê bi rêkûpêk ne tenê dibe sedema kêmbûna kîloyan lê di heman demê de por û çerm saxlem dike.
Ava zebeşê
materyalên
1 kasa zebeş
piçek xwê
2 pelên mint
Itawa tête çêkirin?
Kulîlkên zebeşê bavêjin nav blenderê û bidin ber hev. Ava zebeşê birijînin qedehekê. Pîrek xwê lê bikin û baş tevlihev bikin. Bi pelên mintê xemilandin.
Ava zebeşê feydeyên
zebeş 90% ji avê pêk tê û ji bo windakirina kîloyan avek tendurist e. Wekî din, ji ber pirbûna xwe ya elektrolît, vîtamîn û mîneral, ew ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin bêyî ku enerjiyê winda bikin.
Juice Gooseberry
materyalên
4 gozber
1/4 îsota îsota sor
1/4 kevçîyê çayê xwêya reş
Itawa tête çêkirin?
Tovê guzê jêkin û biçirînin. Têxin blenderê û bidin ber hev û ava gozê têxin qedehekê. îsota sor û xwêya reş lê bikin. Baş tevlihev bikin.
Juice Gooseberry feydeyên
Dibe ku ava gozê bi qasî ava porteqalan xweş nebe, lê bi vîtamîna C-yê bi qasî dewlemend e. Gooseberry kombûna rûnê di laş de kêm dike û alîkariya lezkirina metabolîzmê dike.
Ava narînê
materyalên
1 qedeh hinar
ava 1/4 lîmonê
Destek pelên mint
1/4 kevçîyê îsotê îsota reş a teze alandî
Itawa tête çêkirin?
Tovên hêrê biavêjin blenderê û bidin ber hev. Ava hinarê di qedehekê de derxînin. Ava lîmonê, îsota reş û pelên mêtoyê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava narînê feydeyên
Van genimên piçûk tijî fiber in û ji we re dibe alîkar ku hûn têr hîs bikin. Di heman demê de ew ji hêla antioxidantan ve jî dewlemend e ku alîkariya bihêzkirina pergala berevaniyê dike. Ev ji bo windakirina giraniya bi awayek tendurist girîng e.
Avê Lemon
materyalên
1 lîmon
1 kevçîyê çayê hingiv
1/2 kasa ava germ
Itawa tête çêkirin?
Ji lîmonê ava lîmonê derdixin û dixin qedehekê. Av û hingiv lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.
Avê Lemon feydeyên
Serê sibê li ser zikê vala ava lîmonê Vexwarina wê dibe alîkar ku laş paqij bike û detoks bike, bi vî rengî pêvajoya windakirina kîloyê bileztir dike.
Cranberry Juice
materyalên
1 kasa cranberries
1 kevçîyê çayê hingiv
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Tovên kerbanî jê derdixin, bavêjin blenderê û bidin ber hev. Şîrê birijînin qedehekê. Hingivîn û piçek xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Cranberry Juice feydeyên
Ava Cranberry yek ji çavkaniyên dewlemend ên antîoksîdan e ku alîkariya şewitandina rûnê dike.
Slimming Fruit Juice
materyalên
1/2 sêv
5 tirî kesk
1/2 grapefruit
Piçek xwê û îsota sor
Itawa tête çêkirin?
Hemû malzemeyan bavêjin nav mîkserê. Hinek xwê û îsotê lê bikin. Berî vexwarinê baş tevlihev bikin.
Slimming Fruit Juice feydeyên
Ji hêla vîtamîn, mîneral, fîbera parêz û şekirê xwezayî ve dewlemend e, ev vexwarin hîdratasyonê peyda dike, dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike, bi pirsgirêkên cûda yên çerm re şer bike, pêvajoya pîrbûnê hêdî bike û stresê kêm bike.
destikê tangoyê
materyalên
1 perçe mangoya gihîştî
2 lîreyê lemonê vedixwe
1/2 kasa mast
Itawa tête çêkirin?
Mangoyê hûr bikin û perçeyan bavêjin blenderê. Mast û ava lîmonê lê bixin û tevlihev bikin. Berî vexwarinê sar bibe.
destikê tangoyê feydeyên
Mango bi maddeyên xwarinê ve girêdayî ye û ji gelek nexweşiyan re dibe alîkar. Her çend ev vexwarin kaloriyên zêde hebin jî, vexwarina wê heftê carekê dikare bi fêde be.
Belly Flattening Juice
materyalên
15 kubên zebeşê navîn
1 jar
2 kevçîyên xwarinê sîrka malê
1/2 kevçîya çayê darçîn axê
Itawa tête çêkirin?
Zebeş û narînê bavêjin blenderê. Sîrka sêvê û toza darçîn lê zêde bikin û bidin ber hev.
Belly Flattening Juice feydeyên
Hemî pêkhateyên vê vexwarinê di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar û tenduristiya giştî baştir dike. Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ew vexwarinek bêkêmasî ye heke hûn dixwazin zû giraniya xwe winda bikin.
Purple Drink
materyalên
1 behîv şûştî û paqijkirî
1/2 xiyar
3-4 cranberries
1/2 tomato
Destek pelên korîner
piçek xwê
Piçek îsota sor
Itawa tête çêkirin?
Xiyar, behîv û bacanan hûr bikin û bavêjin blenderê. Kranberî, piçek xwê û îsota sor lê bikin û carekê bizivirînin. Beriya vexwarinê pelên koranderê yên hûrkirî lê zêde bikin.
Purple Drink feydeyên
Ji hêla proteîn, karbohîdartan, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e, ev vexwarin ji bo gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî qelewbûn, penceşêr, nexweşiyên dil, enfeksiyona bakteriyan, nexwarinê û kêmbûna tansiyona xwînê çareseriyek yekcar e. Ew di kêmkirina stresê de jî dibe alîkar.
Di blenderê de pîvaz û pelên pîvaz, kêvroşk û koranderê bidin hev. Ava lîmonê, piçek xwê û îsotê lê zêde bikin. Berî vexwarinê baş tevlihev bikin.
The Tomatina feydeyên
Ji hêla beta-carotene, lycopene, lutein, vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîberên xwarinê ve dewlemend e, malzemeyên vê vexwarinê dê parastinê xurtir bike, we ji nexweşiyên wekî penceşêr, nexwarin, qelewî û nexweşiyên dil biparêze û çerm jî ronî bike.
Vexwarina qelewbûnê
materyalên
2 gêzer
6-7 kubên zebeş
1/2 sêv
2 pelên kelemê
1/2 grapefruit
Piçek îsota reş
Itawa tête çêkirin?
Kubên gêzer, sêv, kelem, greypfruit û zebeşê bavêjin nav blenderê û bihelînin. Berî vexwarinê piçek îsota reş lê zêde bikin.
Vexwarina qelewbûnê feydeyên
Ev vexwar ji bo parêzên têkçûyî tê pêşniyar kirin ku zû giraniya xwe winda bikin. Ew laşê we bi mîqdarek baş a xurek û enerjiyê peyda dike. Ew berevaniyê xurt dike, pîrbûnê hêdî dike, li hember enfeksiyonên mîkrob diparêze û alîkariya helandinê dike.
Vexwarina Slimming Sêv û Zencefîlê
materyalên
1 sêv
koka ginger
5-6 tiriyên kesk an reş
lime
pelê mint
Itawa tête çêkirin?
Sêv, koka zencîr û pelên mêtoyê hûr bikin û bavêjin blenderê. Tirî zêde bikin û bizivirînin. Di dawiyê de, berî vexwarinê ava lîmonê zêde bikin.
Vexwarina Slimming Sêv û Zencefîlê feydeyên
Ev vexwarina qelsker bedenê ji nexweşiyên dil, şekir, enfeksiyona gout, qebizbûn, penceşêrê, gewrîtis diparêze. Ew di heman demê de dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike û pêşî li êşa mejî, êşa movikan û diltengiyê digire. Ji bo serma û grîpê jî baş e.
Îspenax û Ava Sêvê
materyalên
1 kevçî îspenaxa hûrkirî
1 sêva hûrkirî
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Sêv û îspenaxê têxin blenderê û bidin ber hev. Şîrê di şûşê de derxînin. Pîrek xwê lê bikin û baş tevlihev bikin.
Îspenax û Ava Sêvê feydeyên
Îspenax yek ji çavkaniyên dewlemend ên vîtamîna E, folat, hesin û fîberê ye.Sêv ji hêla flavonoîdê ve dewlemend e û pêşî li zêdebûna kîloyan digire.
Ava Aloe-Watermelon
materyalên
15 kubên zebeşê navîn
1 çend pelên aloe vera
2-3 strawberries
1 kiwi
Piçek îsota reş
Itawa tête çêkirin?
Pelek aloe vera perçe bikin û gêlê wê derxin. Hemî malzemeyan bavêjin nav blenderê û bidin ber hev. Piçek îsota reş têxin û vexwin.
Ava Aloe-Watermelon feydeyên
Ev vexwarin ji hêla antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e û di heman demê de xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Ji xeynî alîkariya kêmkirina kîloyan, ew li dijî penceşêrê, nexweşiyên çerm û enfeksiyonên bakteriyan jî diparêze.
Pirteqala zêrîn
materyalên
2 porteqal
koka turmeric
1/2 gêzer
1/2 sêva kesk
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Piştî ku melzemeyên paqij kirin û biçirînin, wan bavêjin nav blenderê û bidin hev. Berî vexwarinê piçek xwê lê bikin û baş tevlihev bikin.
Pirteqala zêrîn feydeyên
Di vê vexwarinê de vîtamînên A û C û hin mîneral hene. Ev laş ji nexweşiyên wekî penceşêr, Alzheimer, nexweşiyên dil, gewrît û nexweşiyên derûnî diparêze.
Ava Tomato û Xiyarê
materyalên
1 kasa xiyar
1/2 kasa tomato
ava 1/4 lîmonê
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Xiyar û bacanan bavêjin blenderê û bidin hev. Ava lîmonê û piçek xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava Tomato û Xiyarê feydeyên
Ev ava şil formula şewitandina rûnê populer e ku vexwarina fîberê zêde dike.
Avê û ava gêzerê
materyalên
1/2 kevçîyê avê
1/2 kasa gêzer
Piçek xwê û îsotê
Itawa tête çêkirin?
Gêz û gêzerê bixin nav blenderê û bidin hev. Pîrek xwê û îsotê lê bikin. Baş tevlihev bikin.
Avê û ava gêzerê feydeyên
Avêk ji hêla antîoksîdan û fîberên xwarinê ve dewlemend e. Ev vexwarin dê we têr bihêle û tevgera rûvî baştir bike. Ji bo encamên çêtirîn serê sibê vexwin.
Xezal, Zencefîl û Ava Sêvê
materyalên
1/2 kasa gêzer
1/2 kasa sêv
koka ginger
1 lîreyê lemonê vedixwe
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Gîzer, sêv û koka zencîreyê bixin nav blenderê û bidin hev. Şîrê birijînin qedehekê. Ava lîmonê û piçek xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Xezal, Zencefîl û Ava Sêvê feydeyên
Ev ava şîrê mîqdarên zêde asîda sîtrîk heye û ji bo şewitandina rûnê îdeal e.
Ava porteqal, gêzer û beet
materyalên
1 porteqal
1 kasa gêzerê
1/2 kevçîyê behîv
ava 1/2 lîmonê
1/2 kevçîyê çayê xwêya reş
Itawa tête çêkirin?
Porteqalê paqij bikin, bi gêzer û behîv re bavêjin blenderê û bizivirînin. Avê bike şûşeyek. Ava lîmonê û xwêya reş lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava porteqal, gêzer û beet feydeyên
Pirteqal, gêzer û behîv tijî vîtamîn û xurdemenî ne. Ev ava şîrîn a hişk dibe alîkar ku di demek kin de şekil bigire.
Kulên kerfesê jê bikin û bavêjin blenderê. Behîv lê zêde bikin û carekê bizivirînin. Şîrê bixin şûşekê û piçek xwê lê bikin. Baş tevlihev bikin û bi pelên koranderê xemilînin.
Çerm û Ava Beet feydeyên
Ev ava ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e û wekî vexwarinek detox tê bikar anîn.
Brokolî û ava tirî kesk
materyalên
1/2 kasa brokolî
1/2 kasa tirî kesk
Piçek îsota reş
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Brokolî û tiriyên kesk bavêjin blenderê û bidin ber hev. Şîrê birijînin qedehekê. Pîrek îsota reş û xwê lê bikin. Baş tevlihev bikin.
Brokolî û ava tirî kesk feydeyên
brokolî, ji bo kêmkirina kîloyan sebzeya herî baş e. Tirî kesk bi vîtamînên A û C û mîneralên wek kalsiyûm, potasyûm, magnesium û fosforê dewlemend e. Ev ava vexwarinê dikare ji bo taştê were vexwarin.
Ava Tirê Reş û Beet
materyalên
1/2 kasa tirî reş
1 kasa bebek
1/2 kevçîyê hingiv
1/2 Teaspoon kîmyona
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Tirî û behîvên reş bi mîkserê tevbigerin. Şîrê birijînin qedehekê. Hingivîn, xwê û kîmyona zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Ava Tirê Reş û Beet feydeyên
Ev ava binefşî ya kûr xwedan taybetmendiyên dij-kanserê, antî-înflamatuar, antîoksîdan, kêmkirina şekirê xwînê, dij-pîrbûn û mîkrobîkî ye. Ev vexwar xwediyê taybetmendiyên bingehîn e ku ji bo şewitandina rûnê hewce ne.
Ava Strawberry û Kerfê
materyalên
1/2 kasa strawberries
1/2 kasa kerfes hûrkirî
Destek pelên mint
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Strawberries, kerfes hûrkirî û pelên mintê tevlihev bikin. Şîrê birijînin qedehekê. Pîrek xwê lê bikin û tevlihev bikin.
Ava Strawberry û Kerfê feydeyên
strawberriesEw alîkariya kêmkirina kolesterolê xirab dike û çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e. Kerfes xwarinek kalorîyek neyînî ye ku ji kêmbûna giran re dibe alîkar. Di heman demê de pêşî li nexweşiyên dil û damar û iltîhaba pergala dehandinê digire.
Şêweya Perîs û Brokolî
materyalên
1/2 qedeh leeks
1 kasa brokolî
Piçek îsota reş
piçek xwê
ava lîmonê
Itawa tête çêkirin?
Pîsk û brokolî tevlihev bikin. Şîrê birijînin qedehekê. Pîrek xwê û îsotê lê bikin. Ava lîmonê lê zêde bikin û baş tev bikin.
Şêweya Perîs û Brokolî feydeyên
Leek nebatek kêm-kalorî ye ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar û antî-mikrobial e. Brokolî xwedan taybetmendiyên dij-kanserê û dij-înflamatuar e û piştgirî dide pergala digestive.
Pîr û Spînax ava
materyalên
1 hirmî
1 kasa îspenax
1/2 kevçîyê çayê sîrka sêvê
1/2 kasa ava sar
piçek xwê
Itawa tête çêkirin?
Himûlan hûr bikin û bavêjin blenderê. Îspenax û ava sar lê zêde bikin û tevlihev bikin. Şîrê birijînin qedehekê. Sîrka sêvan û xwê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.
Pîr û Spînax ava feydeyên
, helboqkirin ..., Ew fîberê xwarinê heye û taybetmendiyên antîoksîdan û laxative heye. Ew bi têrkirina we re dibe alîkar digestiyê.
îspenax Ew xwedan naveroka antîoksîdanek bilind e ku asta kolesterolê xirab kêm dike û rûn seferber dike. Sîrka sêvê bi çewisandina îskê, teşwîqkirina bandorên hîpoglycemîk û antîhîperlîpîdemîk bi kêmkirina giraniyê dibe alîkar.
Van ava sebze û fêkiyan ne tenê di kêmkirina kîloyan de dibin alîkar, lê ji bo tenduristiya giştî jî bikêr in.
Feydeyên ava sebze û fêkiyan
– Ava zebzeyan li ser pergala dehandinê xwedî bandoreke hênik û dermanker e. Ger hewce be, vegirtina xurekên girîng ên ku di van sebzeyan de têne peyda kirin ji bo pergalek digestî ya tendurist pêdivî ye.
- Fîbera di ava sebze û fêkiyan de kêmkirina giraniya pir bi bandor û bikêr peyda dike. Fîber xwarinê kontrol dike û bi vî awayî pêşî li zêdexwarinê digire û ji bo demek dirêj têrbûnê misoger dike.
– Ava zebze û fêkiyan bi kombûna fîtokîmyewî, vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û vana sîstema parastinê xurt dike. Ev madeyên hanê bedenê ji nexweşiyan diparêzin.
– Ava zebze û fêkiyan asta enerjiyê di laş de zêde dike. Ew bi hevsengkirina asta pH-ê laşê enerjiyê diparêzin.
- Wekî din, vexwarina ava fêkî an sebzeyan we kêm dike ku hûn xwarinên pêvajoyî û nebaş bixwin.
