Meriv Ava Zebeşê çawa çêdike? Feyde û Zirar

zebeşFêkiyek mûcîze ye. Ew çavkaniyek pir dewlemend a karbohîdartan, vîtamînên A, C û potasyûmê ye û rûn û kaloriyên wê pir hindik e.

Fêkîya herî baş e ku meriv di havîna havînê de germa germê lêxe. 95% ji avê pêk tê. Ji ber ku ew ji hêla fîberê ve dewlemend e, yên ku parêz in dikarin bi hêsanî wê vexwin.

Ava Zebeşê çi ye?

ava zebeşêWekî ku ji navê xwe diyar dike, ava fêkiya zebeşê ye ku ji malbata melon e..

Ev ava pir şîrîn e û li gorî pêkhateyên din ên ku hûn dikarin lê zêde bikin da ku tama xwe biguhezînin bi çend awayên cûda tê amadekirin.

ava zebeşêEw gelek xurdemeniyên balkêş hene û ji parêzek tendurist re zêdebûnek mezin çêdike.

Feydeyên ava zebeşê çi ne?

Dil saxlem dike

Zebek ji hêla antîoksîdan ve pir dewlemend e ku ji bo bêbandorkirina radîkalên azad ên ku dikarin zirarê bidin tevn û organên laş pir dewlemend e. lîkopen çavkanî ye.

Hate dîtin ku vexwarina birêkûpêk a zebeş dikare tenduristiya dil baştir bike. Ew di laş de asta kolesterolê kêm dike.

Lêbelê, zebeş kêmtir asîdên rûnê di damarên xwînê de vedihewîne, ku ev ji bo tenduristiya dil bikêr e.

Ava zebeşê we kîloyan winda dike?

Ji ber ku ew bi giranî ji av û mîneral û mîqdarek piçûk rûn pêk tê, ji bo windakirina kîloyan fêkiyek îdeal e. Di heman demê de ji hêla elektrolît û vîtamînan ve jî dewlemend e. Ew metabolîzmê zûtir dike û toksînên zirarê ji laş derdixe. Zebeş jî kêmkalorî ye. 

Stresê kêm dike

Ji ber ku zebeş rêjeyek zêde ya vîtamîna B6 heye ava zebeşê; westiyan, fikar û stresê radike.

Pêşî li osteoarthritis digire

her roj qedehek ava zebeşê vexwin Ew pêşî li nexweşiyên wekî osteoarthritis, arthritis romatoid, astim û penceşêra kolonê digire.

tansiyona xwînê normal dike

Ji ber ku rêjeya wê ya elektrolîtê baş e, ew tansiyona xwînê di bin kontrolê de digire û bi bandor normalîze dike.

Ew çavkaniya enerjiyê ye

Ji ber ku di nav xwe de elektrolît (sodyûm û potassium), mîneral û karbohîdartan heye, laş şil dike û çavkaniya enerjiya tavilê ye.

Ji hêla fiberê ve dewlemend e

Ji ber ku ew fêkîyek dewlemend a fîberê ye, ew alikariya dehandinê dike û toksînan ji laş derdixe.

Tansiyona xwînê diparêze

Ji ber ku ew hejmareke baş a elektrolîtan dihewîne, ew tansiyona xwînê di bin kontrolê de digire û bi bandor normalîze dike.

Rîska şekir û kanserê kêm dike

Di zebeş de lycopene, antîoksîdanek bi hêz heye. Ew ji xetereya pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî kanser û şekir diparêze. 

Pêşketina astimê asteng dike

Astim yek ji pirsgirêkên herî gelemperî ye ku îro jinên ku pê re rû bi rû dimînin. Her roj vexwarina ava zebeşê Rîska girtina nexweşiyê dikare kêm bibe.

Çavan saxlem dike

vexwarina ava zebeşê Ew dikare laş bi vîtamîna A re bibe alîkar. Ev vîtamîn ji bo çavan pir girîng e. Di nav wê de beta-carotene heye, ku pirsgirêkên çavan ji holê radike. 

Rêjeya zêde ya lîkopenê jî di kêmkirina pirsgirêka dejenerasyona macular de dibe alîkar. Ew bi radîkalên azad ên ku dibe sedema pirsgirêka dejenerasyona macular şer dike.

Antîoksîdan yek ji hewcedariyên herî girîng e li hember pirsgirêk û ava zebeşêEw dikare bi feydeyên tenduristiyê yên tê kontrol kirin.

Tenduristiya hestî baştir dike

Zebeş ji bo baştirkirina tenduristiya hestî xurekên girîng dihewîne. Zebeş dibe alîkar ku kalîte û hêza hestiyan baştir bike. Di zebeş de, ji bilî vîtamînên pêwîst, lîkopen jî heye, ku pêşî li pirsgirêka şikestinên hestî digire.

Ji bo jinên ducanî sûdmend e

Gelek jinên ducanî bi pirsgirêkên wek dilşewatî, nexweşiya sibehê û birînbûnê re rû bi rû dimînin. Di zebeş de vîtamînên A, C û B6 hene, ku ji bo dayik û pitikê tendurist in. Her roj ava zebeşê vexwin Ew alîkariya dermankirina van pirsgirêkan dike.

Feydeyên ava zebeşê ji bo çerm çi ne?

Pirsgirêkên çerm derman dike

ava zebeşê Ji bo çerm gelek bi feyde ye, gelek pirsgirêkên çerm ên wekî pizrik û pizîkê derman dike û rûnê zêde ji çerm derdixe.

Bi rêkûpêk li rûyê xwe bidin ava zebeşêdibe alîkar ku nîşanên ku dibin sedema pizrikan kêm bikin. 

ava zebeşêLi ser pizrikan bixin. Bi vî awayî dê di nav 1-2 mehan de pirsgirêka pizrikan çareser bibe.

Ew moisturizerek xwezayî ye

Ew ji bo rûyê rûçikek xwezayî ye, çerm ronahî dike û şil dike.

Nîşanên pîrbûnê kêm dike

ava zebeşêYek ji baştirîn feydeyên wê pêşîlêgirtina nîşanên pîrbûnê ye. Ew ji bo çerm bikêr e ji ber ku ew pêvajoya pîrbûnê dereng dixe bi kêmkirina radîkalên azad ji ber naveroka lîkopenê.

Çend kubên zebeşê bi masajên birêkûpêk an jî ji bo kêmkirina pirsgirêka pîrbûnê li rûyê xwe bidin. ava zebeşê tezeHer weha hûn dikarin wê li ser rûyê xwe bicîh bikin.

Serê serê xwe saxlem dike

Zebek ji hêla vîtamîna C û hem jî hesin ve dewlemend e, ku performansa şaneyên sor ên xwînê di ser serê serê xwe de çêtir dike.

Hejmara mezin a hucreyên xwînê yên sor ên di serê serê xwe de dibe alîkar ku mîqdara rast a oksîjenê bigihîne pelikên por, ku mezinbûna por û her weha pirsgirêkên serê serê kêm dike.

Ji bo ku hûn van pirsgirêkên serê serê xwe biparêzin: ava zebeşêHeftê du caran li ser serê serê xwe bidin.

Nirxa Xwarinê ya Ava Zebeşê

1 kasa ava zebeşêNaveroka xwarinê ya (nêzîkî 150 g) wiha ye;

Bandorên Aliyê Ava Zebeşê

Tevî ku gelek feydeyên wê hene, gelek ava zebeşê vexwinDi heman demê de dibe ku hin xetereyan jî derxe holê, di nav yên din de tevliheviyên dil û reaksiyonên alerjîk jî hene.

Pirsgirêkên Dil

Asta potasyumê bilind, mîqdarên zêde ava zebeşêHin rapor hene ku dibe sedema lêdana dil nerêkûpêk û daketina bilez a tansiyona xwînê.

Allergies

Hin kes reaksiyonên alerjîk ji zebeşê re hene, lê ev pir kêm in û bi gelemperî wekî tevliheviya gastrointestinal, gêjbûn, an vereşîn diyar dibin.

Alerjiya we hebe jî, divê hûn her gav vê avê bi nermî vexwin.

Meriv Ava Zebeşê çawa derdixe? reçete

ava zebeşê Vexwarinên detoks û şilavan dikarin pê re werin amadekirin. Li vir vexwarinên detoksê û şilavên ku bi zebeş û fêkiyên cihêreng têne amadekirin hene.

Detox Ava Zebeşê

Lemonade zebeş

materyalên

• Zebeşê bê tov (sarkirî)
• Ava lîmonê ya nû
• Di heman demê de hûn dikarin şekir (bijartî) hingivîn an syrupa nêriyê jî bikar bînin.

 Itawa tête çêkirin?

Zebeş, ava lîmonê û şekirê têxin blenderê û tevlihev bikin. Piştî ku bibe pure, hûn dikarin wê bihejînin. Di heman demê de hûn dikarin basil an mêw jî lê zêde bikin. 

Vexwarina zebeş 

bi malzemeyên

• 2 qedeh zebeşê hûrkirî
• 4 pişkek avê

 Itawa tête çêkirin?

4 qedeh av bixin nav sancikê. Du qedehên zebeşê hûrkirî têxin avê, 1-2 saetan di sarincê de bihêlin.

zebeş, Mint Detox Water

materyalên

• ½ lître av
• ½ kevçî zebeşê kurî
• 3 pelên mint

Kulikek bi avê tije bikin. Materyalên xwe bavêjin kulikê. Di sarincê de 1-2 saetan bihêlin.

Zebeş, Mint, Ava Detox Lemon

materyalên

• 1 qedeh zebeşê hûrkirî
• 7-8 pelên mint
• 3-4 pariyên lîmonê
• Lênêrîna 1 avê

 Itawa tête çêkirin?

Materyalên xwe bavêjin kulikê. Di sarincê de 1-2 saetan bihêlin.

Recipes Smoothie Watermelon

Smoothie Strawberry Watermelon

materyalên

• 2 kasa zebeş
• 1 kasa strawberries
• ¼ kevçî ava lîmonê helkirî
• şekir vebijarkî

Itawa tête çêkirin?

– Zebeşê têxin nav blenderê û heta ku bihelin bixin.

– Xaltîk û ava lîmonê têxin nav û dîsa tevlihev bikin.

- Hûn dikarin wê bi sar vexwin.

Smoothie Mango Watermelon

materyalên

• 5 qedeh zebeşê hûrkirî
• Qedehek mangoya paqijkirî
• ½ kasa av
• Şekir wek tê xwestin

Itawa tête çêkirin?

– Hemî malzemeyan di blenderê de bihelînin heta ku bihele.

– Hûn dikarin wê bi danîna kûpên qeşayê an jî sarkirina wê di sarincê de bixwin.

Smoothie Ginger Watermelon

materyalên

• 2 kasa zebeş
• 1 kevçîya çayê zencîra teze hatiye rijandin
• ava ½ lîmonê
• ½ kasa şînikên cemidî
• Kûçik xwêya deryayê

Itawa tête çêkirin?

- Hemî malzemeyên di blenderê de bi leza bilind tevlihev bikin.

– 30-45 saniyeyan tevde bikin heta ku bihele.