Vitamin B8 jî wekî tê zanîn inositolBi xwezayî di xwarinên wekî fêkî, fasûlî, dexl û nîsk de peyda dibe.
Laş karbohîdartan jî dihewîne inositol dikarin hilberînin.
Lêbelê, lêkolînê destnîşan kir ku lêzêdekirina di forma lêzêdekirinê de inositolEw diyar dike ku ew dikare gelek feydeyên tenduristiyê hebe.
Inositol çi dike?
Her çend pir caran wekî vîtamîna B8 tê gotin, inositol Ew ne vîtamînek e, lê celebek şekir e ku xwedî gelek fonksiyonên girîng e.
InositolEw di laşê me de wekî pêkhateya sereke ya parzûna hucreyê rolek avahî dilîze.
Ew di heman demê de bandorê li fonksiyona însulînê, hormonek ku ji bo kontrolkirina şekirê xwînê hewce dike, û peyamnêrên kîmyewî yên di mêjiyê me de yên wekî serotonin û dopamine jî dike.
Çavkaniyên dewlemend ên inositol dexl, fasûlî, nîsk, fêkî û sebzeyên teze hene.
Lêbelê, lêzêdekirin inositol doz bi gelemperî bilindtir in. Lekolînwanan feydeyên dozên heya 18 gram rojane, bi encamên sozdar û çend bandorên alî vekolîn kirin.
Feydeyên Inositol çi ne?
Ji bo tenduristiya derûnî bikêr e
InositolEw dikare arîkariya kîmyewîyên girîng ên di mêjî de bike, di nav de hormonên bandorker ên mîna serotonin û dopamine.
Balkêş e, lêkolîner depresyonê, fikarên û di mejiyê hin kesên bi nexweşiya mecbûrî de kêm dibe inositol Wan dît ku asta wan heye.
Her çend bêtir lêkolîn hewce ye, hin lêkolîn inositolEw potansiyela ku bibe dermankirinek alternatîf ji bo şert û mercên tenduristiya derûnî destnîşan dike. Di heman demê de xuya dike ku ew ji dermanên kevneşopî kêmtir bandorên alîgir jî hene.
Dibe ku alîkariya dermankirina êrîşên panîkê bike
Her çend lêkolîn hîn jî kêm be jî, dermanên inositolEw dikare bibe alîkar ku nexweşiya panîkê, rengek ciddî ya xemgîniyê derman bike.
Kesên bi nexweşiya panîkê re bi hestên tirsê yên ji nişka ve êrişên panîkê dikin. Nîşaneyên lêdana dil bi lez, bêhna bêhnê, gêjbûn, xwêdan û di destan de gêjbûn an jî bêhindan in.
Di lêkolînekê de, 20 kesên bi nexweşiya panîkê 1 gram di rojê de ji bo 18 mehan distînin. lêzêdekirina inositol an jî dermanek hevpar a tirsê girtiye. Nexweşên inositol digirinWan di nav hefteyê de ji yên ku dermanên tirsê digirtin kêmtir êrîşên panîkê hebûn.
Bi heman awayî, di lêkolînek 4-hefte de, kesan rojê 12 gram distînin. inositol Dema ku ew digirtin kêm û kêmtir êrîşên panîkê yên wan hebûn.
Nîşaneyên depresyonê kêm dike
Inositol, depresyonê nîşanan, lê lêkolînê encamên tevlihev nîşan dide.
Mînakî, lêkolînek destpêkê rojane 4 gram ji bo 12 hefteyan dît. lêzêdekirina inositol destnîşan kir ku girtina wê di mirovên bi depresyonê de nîşanan çêtir dike.
Berevajî vê, lêkolînên paşerojê nekariye tu feydeyek girîng nîşan bide.
Bi gelemperî, inositolHîn delîlek têr tune ku bêje ka ew bandorek rastîn li ser depresyonê heye.
Nîşaneyên nexweşiya bipolar kêm dike
Mîna rewşên din ên tenduristiya derûnî, inositol ve nexweşiya bipolarLêkolîn li ser bandorên n bi sînor e. Lêbelê, encamên lêkolînên pêşîn hêvîdar xuya dikin.
Mînakî, lêkolînek piçûk li zarokên bi nexweşiya spektruma bipolar re 12 gram asîdên rûn ên omega 3 û 3 gram asîdên rûn ên omega-2 rojane ji bo XNUMX hefteyan dît. inositolnîşan da ku nîşanên mania û depresyonê dema ku bi hev re têne kêm kirin
Wekî din, lêkolînan 3-6 gram girtina rojane destnîşan dikin. inositolEv pêşniyar dike ku ew dikare bibe alîkar ku nîşanên psoriasis ku ji hêla lîtium ve hatî çêkirin kêm bikin, dermanek hevpar ku ji bo dermankirina nexweşiya bipolar tê bikar anîn.
Dibe ku nîşanên sendroma hêkdanka polycystic baştir bike
sendroma hêkdankên polycysticrewşek e ku dibe sedema nehevsengiya hormonê di jinan de ku dikare bibe sedema nerêkûpêkiya menstrual û nelirêtiyê.
Zêdebûna giran, şekirê xwînê yê bilind, û asta kolesterol û trîglîserîdên nedilxwaz jî dibe ku bi PCOS re têkildar bin.
Dermanên Inositoldikare bandorek erênî li nîşanên PCOS bike, nemaze dema ku bi asîda folîk re were hev kirin.
Mînakî, lêkolînên klînîkî inositol û dozên rojane yên asîda folîk dikare bibe alîkar ku asta trîglîserîdên xwînê kêm bike. Di heman demê de dibe ku di mirovên bi PCOS de fonksiyona însulînê baştir bike û tansiyona xwînê hinekî kêm bike.
Wekî din, lêkolînek pêşîn inositol û asîda folîk dikare ovulation di jinên ku ji ber PCOS-ê de pirsgirêkên zayînê hene pêşve bibin.
Di lêkolînek de, 4 gram rojane ji bo 4 mehan tê girtin inositol û 400 mcg asîda folîk di 62% ji jinên dermankirî de ovulation çêdike.
Alîkariya faktorên rîska sindroma metabolîk kontrol dike
lêkolînên klînîkî dermanên inositoln pêşniyar dikin ku ew ji bo kesên bi sendroma metabolîk re kêrhatî be.
Sendroma metabolîk komek nexweşiyan e ku xetera nexweşiyên kronîk zêde dike, di nav de nexweşiya dil û şekir 2.
Bi taybetî, pênc şertên bi sendroma metabolîk ve girêdayî ne:
– Qelewiya zêde li cihê mîdeyê
- Di xwînê de asta trîglîserîdên bilind
- asta kolesterolê HDL ya "baş" kêm
- Tansiyona bilind
- şekirê xwînê bilind
Di lêkolînek klînîkî ya yek-salî ya 80 jinên bi sendroma metabolîk de, 2 gram rojê du caran tê girtin inositolasta trîglîserîdên xwînê bi navînî 34% û kolesterolê total bi 22% kêm kir. Zêdebûna tansiyona xwînê û şekirê xwînê jî hate dîtin.
Jinên ku dermanên inositol digirin20% ji nexweşan di dawiya lêkolînê de êdî pîvanên ji bo sendroma metabolîk bicîh naynin.
Di ducaniyê de dibe ku pêşî li şekir bigire
Hin jin di dema ducaniyê de şekirê xwînê bilind dibin. Ji vê rewşê re şekirê ducaniyê (GDM) tê gotin.
di lêkolînên heywanan de inositolrasterast bi fonksiyona însulînê ve girêdayî bû, hormonek ku asta şekirê xwînê birêkûpêk dike.
Di tedawiya penceşêrê de dibe alîkar
Digel ku hîn lêkolînek tune ku pêşniyar bike ku ew tedawiyek penceşêrê ya xwezayî ya bi bandor e, hin xwarinên ku inositol heneMimkun e ku derman dikare di şerê penceşêrê de an jî bi kêmanî di dema dermankirinê de alîkariya nexweşan bike.
Xwarinên bi naveroka inositol bilindTê zanîn ku ji ber sedemên din xwarinên şerkerê penceşêrê hene.
Dermankirina gengaz ji bo nexweşiyên xwarinê
Her çend lêkolîn niha sînorkirî ye, lêkolînek pîlot a 2001-ê dît ku mirovên bi nexweşiyek xwarina hevpar re hene bulimia nervosa û di mijarên ku ji nexweşiya bingexwarinê dikişînin, inositol dema ku tê dagirtin encamên erênî dîtin
Di dozek pir mezin de (18 gram per roj), ew ji placebo-yê çêtir kir û li ser her sê pîvanên nirxa astengiya xwarinê ya bingehîn bilind kir.
Feydeyên Potansiyel ên Din
Inositol Ew ji bo gelek şertan wekî vebijarkek dermankirinê ya potansiyel hate lêkolîn kirin.
Ji bilî lêkolînên jorîn, inositolpêşniyar dike ku ew dikare ji mercên jêrîn re bibe alîkar:
sendroma tengahiyê ya nefesê
Di zarokên pêşdemî de inositoldikare bibe alîkar ku pirsgirêkên nefesê yên ku ji ber pişikên nepêşveçûyî têne derman kirin.
Type 2 şekir
Lêkolînek pêşîn, rojane 6 mehan tê girtin inositol û pêşniyar dike ku asîda folîk dikare di mirovên bi şekirê şekir 2 de alîkariya kontrolkirina şekirê xwînê bike.
nexweşiya obsessive compulsive (OCD)
Lêkolînek piçûk dît ku 6 gram rojane ji bo 18 hefteyan têne girtin. inositolEw pêşniyar dike ku derman dikare nîşanên OCD kêm bike.
Xwarinên ku Inositol hene
Myo-inositol bi gelemperî di fêkî û sebzeyên teze de tê dîtin. Xwarinên ku inositol hene Ev e:
- Fêkiyan
- Fasûlî (tercîh e ku şîn bibe)
- Dexlên tevahî (tercîh e ku şînkirî)
– Xwarin û nîsk
- Xezalê
- bîbera zengil
- Tomato
- Kartol
– Asparagus
- Sebzeyên din ên pelên kesk (kale, îspenax, hwd.)
- Porteqalî
- Pîrek
- Pîr
- Melon
– Fêkiyên citrus wek lîmon û leymûn
– Muz û xwarinên din ên bi potasyûmê dewlemend in
– Goştê goştê giyaû goştên din ên organîk
– Hêkên organîk
Berhemên heywanan ên ku inositol hene (goşt û hêk) ji ber ku ev ajal dixwin heta ku mimkun be divê bi organîk bên vexwarin pesticides û antîbiyotîk an dermanên din ên ku ji wan re têne dayîn dibe ku ji qenciyê bêtir zirarê bikin.
Dermanên Inositol Ew dikare ji hêla pir kesan ve baş were tolerans kirin.
Lêbelê, bandorên alî yên sivik di dozên 12 gram per roj an jî zêdetir hatine ragihandin. Di nav wan de gêjbûn, gaz, zehmetiya xewê, serêş, gêjbûn û westandin hene.
Di lêkolînan de di jinên ducanî de heya 4 g/roj inositolHer çend derman bêyî bandorên alî tê girtin, di vê nifûsê de bêtir lêkolîn hewce ye.
Ji bo destnîşankirina ewlehiya lêzêdekirina di dema şîrdanê de lêkolînên têr nîn in. Lêbelê, şîrê dayikê inositol Ew bi xwezayî dewlemend xuya dike
Ayrıca, dermanên inositolNe diyar e ka ew ji bo karanîna demdirêj ewle ye. Di piraniya lêkolînan de dermanên inositol tenê salek an kêmtir tê girtin.
Wekî her pêvekek, inositol Berî ku hûn wê bigirin, bi doktorê xwe re bipeyivin.
Inositol çawa tê bikar anîn?
Du malzemeyên sereke yên ku di pêvekan de têne bikar anîn forma inositol Ev hene: myo-inositol (MYO) û D-chiro-inositol (DCI).
Her çend lihevhatinek fermî li ser celeb û dozek herî bi bandor tune be jî, dozên jêrîn di lêkolînan de bi bandor hatine destnîşan kirin:
Ji bo şert û mercên tenduristiya derûnî: 4-6 gram MYO rojê carekê ji bo 12-18 hefteyan.
Ji bo sendroma hêkdankên polycystic: 1.2 gram DCI rojê carekê an 6 gram MYO û 2 mcg asîda folîk du caran rojê 200 mehan.
Ji bo sendroma metabolîk: 2 gram MYO rojê du caran ji bo salekê.
Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê di şekirê ducaniyê de: MYO rojê du caran û 2 mcg asîda folîk rojê du caran.
Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê di şekirê şekir 2 de: 1 gram DCI û 6 mcg asîda folîk rojê carekê ji bo 400 mehan.
Bu dozên inositolDema ku ew di demek kurt de ji bo hin mercan sûdmend xuya dikin, bêtir lêkolîn hewce ye ku were destnîşankirin ka ew di demek dirêj de ewledar û bi bandor in.
