xwêya iodized Ma hûn wê bikar tînin an ew bêyod e? Li gorî we kîjan tenduristtir e?
vir "Xwêya yodîzkirî ye an xwêya neyodkirî saxlem e", "Xwêya yodkirî ji bo goitê baş e", "Xwêya îyodî saxlem e" Gotarek ku bersiva pirsên we dide…
Iodine mîneralek bingehîn e
xwêEw mîneralek şopek e ku bi gelemperî di xwarinên deryayê, hilberên şîr, dexl û hêkan de tê dîtin.
Li gelek welatan, ev mîneralê girîng li xwêya xwarinê tê zêdekirin da ku pêşî li kêmbûna iyotê bigire.
Glanda tîrîdêIyotê bikar tîne da ku hormonên tîroîdê hilberîne ku alîkariya tamîrkirina tevneyê dike, metabolîzmê sererast dike, û mezinbûn û pêşkeftina rast pêşve dike.
Hormonên tîroîdê jî rasterast di kontrolkirina germahiya laş, tansiyona xwînê û rêjeya dil de rolek dileyzin.
Ji bilî rola xwe ya girîng di tenduristiya tîrîdê de, îyot ji bo tenduristiyê fonksiyonên din ên girîng jî dike.
Mînakî, lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan destnîşan dikin ku ew rasterast dikare bandorê li fonksiyona pergala berevaniyê bike.
Lêkolînên din jî diyar kirin ku îyot dikare bibe alîkar ku nexweşiya pêsîrê fibrocystic derman bike, rewşek ku tê de girêkên nepençeşêr di pêsîrê de çê dibin.
Gelek kes di xetereya kêmbûna îyotê de ne
Mixabin, gelek kes li çaraliyê cîhanê bi xetereyek zêde ya kêmbûna iyotê re rû bi rû ne. Ew li 118 welatan pirsgirêkek tenduristiya giştî tê hesibandin û tê bawer kirin ku zêdetirî 1,5 mîlyar mirov di xetereyê de ne.
Ji bo pêşîlêgirtina kêmasiyên di mîkrojenên wekî îyot de, îyot li xwê tê zêdekirin, nemaze li herêmên ku asta wan kêm e.
Bi rastî, tê texmîn kirin ku li ser sêyeka nifûsa li Rojhilata Navîn di xetereya kêmbûna iyotê de ye.
Ev rewş li deverên Afrîka, Asya, Amerîkaya Latîn û Ewropayê jî hevpar e.
Wekî din, hin komên mirovan îhtîmal e ku kêmbûna iyotê hebe. Mînakî, jinên ducanî an şîrmij di metirsiya kêmasiyê de ne ji ber ku hewcedariyên wan ên îyotê mezintir in. Vegetarians û vegan jî di xetera mezintir de ne.
Kêmasiya îyotê dikare bibe sedema navnîşek dirêj a nîşanan ji nerehetiya sivik bigire heya giran an jî xeternak.
Nîşaneyên herî gelemperî celebek werimîna li devera stûyê ku wekî goiter tê zanîn heye.
Gewrê tîroîdê ji bo hilberîna hormonên tîroîdê îyotê bikar tîne. Lê dema ku di bedenê de îyot têr nebe, rijêna tîroîd neçar dibe ku zêde bixebite da ku wê berdêl bike û zêdetir hormonan hilberîne.
Ev dibe sedem ku hucreyên di tîroîdê de zêde bibin û bi lez mezin bibin, di encamê de goiter çêdibe.
Kêmbûna hormonên tîroîdê jî dikare bibe sedema bandorên neyînî yên din ên wekî ketina por, westandin, zêdebûna giraniyê, çerm hişk û zêdekirina hestiyariya ji sermayê.
Kêmasiya îyotê di zarok û jinên ducanî de jî dibe sedema pirsgirêkên cidî. Asta kêm ya îyotê dikare di zarokan de bibe sedema zirara mêjî û pirsgirêkên cidî yên pêşveçûna derûnî.
Di heman demê de metirsiya jiberçûyînê û jidayikbûnê jî zêde dike.
Xwêya yodîkirî dikare pêşî li kêmbûna îyotê bigire
Di sala 1917 de, bijîjk David Marine dest bi ceribandinan kir ku nîşan dide ku girtina dermanên îyotê di kêmkirina bûyera goiter de bandorker e.
Piştî sala 1920-an, gelek welatên cîhanê dest bi xurtkirina xwêya xwarinê bi îyotê kirin da ku pêşî li kêmbûna îyotê bigirin.
xwêya iodizedDanasîna ardê di dagirtina valahiya li gelek deverên cîhanê de pir bi bandor bûye.
Tenê nîv kevçîyek (3 gram) xwêya yodkirî rojê bes e ku hewcedariya rojane ya biyodê pêk bîne.
Feydeyên Xwêya Iodized çi ne?
Fonksiyona tîroîdê baştir dike
Laş ji bo tîrîdê hewcedarê iyotê ye ku çend hormonên bingehîn ên bi navê tîroksîn û triodothyronine hilberîne. Van hormonan alîkariya birêkûpêkkirina metabolîzma laş, mezinbûn û pêşveçûnê dikin.
Fonksiyona mêjî baştir dike
xwêya iodizedEw dikare fonksiyonên mêjî yên wekî bîranîn, baldarî û şiyana fêrbûnê baştir bike. Kêmasiya îyotê dikare IQ heta 15 xalan kêm bike.
Ji bo pêşveçûna tendurustî ya ducaniyê girîng e
bi nermî bikaranîna xwêya iodizeddikare bibe alîkar ku pêşî li ducanîbûn û jidayikbûnê bê girtin. Di heman demê de ew dikare ji kretînîzmê dûr bixe, ku dikare bandorê li pêşkeftina laşî û derûnî ya pitik bike dema ku di zikê xwe de ye an demek kurt piştî zayînê. Cretinism dikare axaftin û bihîstinê û tevgerên laş ên din bandor bike.
depresyonêHestên xemgîniyê û xemgîniyê dibe ku encama kêmbûna iodine. xwêya iodizedEw dikare bibe alîkar ku meriv têra îyotê bistîne da ku pêşî li van hestan bigire.
Bi kontrolkirina giraniyê re dibe alîkar
Îyot ji bo sererastkirina metabolîzmê girîng e. Dema ku ast di laş de bilind be, dibe ku hûn bi rengek saxlem giraniya xwe negirin; Ger asta we pir kêm be, dibe ku hûn giraniya zêde winda bikin an jî winda nekin. Herwisa, xwêya iodized Ew enerjiyê peyda dike da ku hûn bêtir werzîşê bistînin.
Alîkariya pêşîlêgirtina nîşanên sendroma rûkala hêrsbûyî (IBS) dike
xwêya iodizedEw dikare pêşî li pirbûna bakteriyên zerardar di rûvî de bigire û pêşî li gelek nîşanên IBS-ê bigire, wek serêş, westandin, û qebizbûnê.
Xuyabûna çerm çêtir dike
Ew dikare bibe alîkar ku çermê ziwa û pîs bibe û por û neynûkan mezin bike. Ew di parastina tenduristiya diranan de jî rolek dilîze.
Toksînan jê dike
xwêya iodizedEw dikare bibe alîkar ku metalên zerardar ên wekî serber û merkur, û hem jî toksînên din ên zirardar ji laş werin rakirin.
Bi kanserê şer dike
Lêkolînan destnîşan kir ku kêmbûna îyotê dikare bibe sedema hin cûreyên penceşêrê, wekî kansera pêsîrê, hêk, pişik û prostatê.
Tenduristiya dil baştir dike
Xwêya yodîzkirî dikare bibe alîkar ku hormonên ku rêjeya dil û tansiyona xwînê birêkûpêk dikin çêbikin. Di heman demê de ew dikare ji laş re bibe alîkar ku depoyên rûn ên zêde ku beşdarî nexweşiya dil dişewitîne.
Xwêya iodized ji bo vexwarinê ewle ye
Lêkolîn nîşan didin ku girtina îyotê li ser nirxa pêşniyarkirî ya rojane bi gelemperî baş tê tolerans kirin.
Bi rastî, sînorê jorîn ji bo iyotê bi qasî 4 kevçîyên çayê (23 gram) e. xwêya iodizedhevrê ard 1,100 mîkrogram e.
Lêbelê, girtina zêde ya îyotê dibe ku xetera xerabûna tîrîdê li hin komên mirovan zêde bike, di nav de fetus, pitikên nûbûyî, kal û pîr û yên bi nexweşiya tîrîdê ya berê hene.
Vexwarina zêde ya îyotê dikare bibe encama çavkaniyên xwarinê, vîtamînên ku bi iyotê hene, û girtina derman û dermanên iyotê.
Lêbelê, gelek lêkolîn xwêya iodizedard di heman demê de bi dozên ku bi qasî heft caran ji nirxa pêşniyarkirî ya rojane ewle ye, bêyî bandorên neyînî yên neyînî ji bo nifûsa giştî tê destnîşan kirin.
xwêya iodized Her çend ew rêyek hêsan e ji bo hêsankirina girtina iyotê, ew ne tenê çavkaniya iyotê ye.
xwêya iodized Her weha dibe ku bêyî vexwarinê hewcedariya îyotê were peyda kirin. Çavkaniyên din ên baş jî xwarinên deryayê, şîr, dexl û hêk in.
Li vir çend xwarinên ku bi îyot û naveroka wan îyotê dewlemend in hene:
kefz: 1 pelê ziwa % 11-1,989 RDI heye.
masî cod: 85 gram 66% RDI heye.
mast: 1 kasa (245 gram) 50% RDI heye.
şîr: 1 kasa (237 ml) %37 RDI heye.
Kevcalê derya: 85 gram 23% ji RDI heye.
Pasta: 1 kasa (200 gram) 18% ji RDI heye.
hêk: 1 hêkek mezin %16 RDI heye.
Tuna konserveyê: 85% ji 11 gram RDI dihewîne.
Plumê hişkkirî: 5 kulîlk %9 ji RDI dihewîne.
Tê pêşniyar kirin ku mezinan rojane herî kêm 150 mîkrogram îyot bistînin. Ji bo jinên ducanî an jî şîrdanê ev hejmar rojane 220 û 290 mîkrogram zêde dibe.
Hûn dikarin bi hêsanî îyotê ji parêza xwe bixwin her roj bi tenê çend porçeyên xwarinên dewlemend-îyot bixwin an jî bi karanîna xwêya iodized.
Ma hûn Xwêya Iodized bikar bînin?
Ger we xwedan parêzek hevseng e ku çavkaniyên din ên iyotê, wek xwarinên deryayê an hilberên şîr dihewîne, hûn ê îhtîmalek têr îyotê bi tenê bi çavkaniyên xwarinê bistînin.
Lêbelê, heke hûn difikirin ku we xeterek zêde ya kêmbûna iyotê heye, xwêya iodized hûn dikarin bikar bînin.
Di heman demê de, heke hûn her roj bi kêmanî çend xwarinên bi iyotê nexwin, xwêya iodized dibe ku çareseriyek hêsan be ku hewcedariyên we yên rojane bicîh bîne.
