Goitrogen kîmyewiyên xwezayî ne ku di gelek xwarinên nebatî de têne dîtin. xwarinên goitrogenicdikare fonksiyona tîroîdê bi astengkirina şiyana laş a karanîna îyotê xera bike. Ji bo kesên ku pirsgirêkên tîrîdê hene xwarinên goitrogenic dibe sedema pirsgirêkan.
Goitrogen çi ye?
Goitrogen pêkhateyên ku bi fonksiyona normal ya tîroîdê re asteng dikin. Ew ji gêrika tîrîdê re dijwartir dike ku hormonên ku laş ji bo fonksiyona metabolê ya normal hewce dike hilberîne.
Ji mezinbûna tîroîdê re goiter tê gotin; Navê goitrogen ji vir tê.
Bandorên tenduristiyê yên goitrogens çi ne?
Dibe ku bibe sedema pirsgirêkên tîrîdê
biçûk, bi teşe bilbilglanda tîroîdêxwedî erkên mezin e. Thyroid; metabolîzmê kontrol dike. Ew bandorê li mêjî, rêça GI, pergala dil û damar, metabolîzma lîpîd û kolesterolê, senteza hormonê, fonksiyona kezebê û kezebê û hwd dike.
Ji bo mirovên bi pirsgirêkên tîrîdê re, girtina zêde ya goitrogens dikare fonksiyona tîrîdê xirab bike. Çawa Dike?
goitrogens,xwêEw dikare pêşî lê bigire ku ard bikeve rijêna tîroîdê, ku ji bo hilberîna hormonên tîroîdê hewce ye.
Enzîma tîroîd peroksîdaza (TPO) îyotê bi asîda amînoyê tîrosîn ve girêdide, ku bi hev re bingeha hormonên tîroîdê pêk tîne.
Goitrogen dikare bi hormona stimulasyona tîrîdê (TSH) re asteng bike, ku ji rijên tîrîdê re dibe alîkar ku hormonan hilberîne.
Dema ku fonksiyona tîroîdê xera bibe, di hilberîna hormonên ku metabolîzmê de sererast dikin de pirsgirêk derdikevin.
Dibe ku bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din
Goiter ne tenê pirsgirêka tenduristiyê ye ku ji hêla goitrogens ve dibe. Tîroîdek ku nikaribe têra xwe hormon hilberîne dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî:
Kêmbûna derûnî: Di lêkolînek de, fonksiyona tîrîdê ya nebaş xetera kêmbûna derûnî û dementia% 75 di mirovên di bin 81 saliyê de zêde kir.
Nexweşiya dil: Kesên ku fonksiyona tîroîdê wan kêm e, 2-53% rîska nexweşiya dil heye û 18-28% xetera mirina ji wê heye.
Kêmbûna giran: Di qonaxa lêkolînê ya dirêj de, ku 3,5 sal dom kir, kesên ku fonksiyona tîroîdê wan xirab bû, 2.3 kg giraniya wan zêde bû.
Derengiya pêşveçûnê: Di dema ducaniyê de kêmbûna asta hormona tîroîdê dikare pêşveçûna mêjiyê fetusê asteng bike.
Şikestina hestî: Lêkolînek diyar kir ku yên bi fonksiyona tîroîdê ya xizan re 38% metirsiya şikestina hipê û 20% xetera şikestina spinal heye.
Xwarinên goitrogenic çi ne?
Sebze, fêkî, nebatên starş û xwarinên ku li ser soyê ne, cûrbecûr goitrogen hene. xwarinên goitrogenic Em dikarin wiha rêz bikin;
sebze
kelemê çînî
brokolî
Kulîlkên Brukselê
lihane
lihane
kelemê reş
hesp
kelemê xemilandî
xerdel
rapeseed
îspenax
Algam
Fêkî û nebatên starchy
Bamboo shoot
Manioc
Misrê
fasûlî lima
Tovên felq
Millet
peaches
Fisteqê erdê
, helboqkirin ...
Gûzên çamê
strawberries
Potato şîrîn
Xwarinên soy û soy-based
Bean curd
soya nemir
şîrê soyê
Kî ji xwarinên goitrogenîk hesas e?
xwarinên goitrogenicKesên ku divê di vexwarinê de baldar bin ev in:
Kesên ku di xetereya kêmbûna iyotê de ne:Goitrogen girtina îyotê di tîrîdê de kêm dike. Di mirovên bi kêmasiya iyotê de, goitrogen pirtir dibe sedema pirsgirêkan.
Kesên ku pirsgirêkên tîrîdê hene: Ji bo nexweşên ku jixwe pirsgirêkên tîroîdê hene, goitrogen dê rewşê xirabtir bike. Divê ev kes sebzeyên xaçparêz di rojê de bi yek servîsê sînordar bikin.
Jinên ducanî û şîranî: Pêdiviya jinên ducanî û şîrmij ji sedî 50 zêdetir îyotê ji mezinên navîn heye. Ev wan ji kêmbûna îyotê re metirsîdartir dike. Goitrogen dikare pêşî li derbasbûna îyotê di şîrê dayikê bigire.
Kesên ku tîroîdek wan kêm e, dikarin bandorên neyînî yên van pêkhateyan bi vî rengî kêm bikin:
Guhertina xwarina xwe
Xwarina cûrbecûr xwarinên nebatî dê bibe alîkar ku hûn mîqdara goitrogena ku hûn vedixwin sînordar bikin. Wekî din, ew ê piştrast bike ku hûn têra vîtamîn û mîneralan bistînin.
pijandina sebzeyan
Sebzeyan xav nexwin, pijandî bixwin. Ev dibe alîkar ku enzîma myosinase hilweşe, goitrogen kêm bike.
Kelandina sebzeyên kesk
Heger hûn dixwazin sebzeyên wek îspenax û kale teze bixwin, paşê sebzeyan biqelînin û paşê bavêjin cem cemedê. Ev bandora wan li ser tîrîdê sînor dike.
Zêdekirina îyot û selenium
mîqdara têr îyot ûSosyal Girtina wê bandorên goitrogens sînor dike.
Du çavkaniyên xwarinên baş ên iyotê alga ûxwêya iodized tê dîtin. Yek kevçîyek xwêya iodized dê hewcedariya rojane ya iyotê bicîh bîne.
Vexwarina mîqdarên mezin ên îyotê jî dikare bandorek neyînî li tîroîdê bike. Bidestxistina têr selenium dê bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên tîrîdê bigire.
