Selenium çi ye, ji bo çi ye, çi ye? Feyde û Zirar

Sosyal Ew mîneralek e ku ji bo tenduristiya laş girîng e û divê ji xwarinên ku em dixwin were wergirtin.

Ew tenê bi mîqdarên piçûk hewce ye lê di hin pêvajoyên laş de, wekî metabolîzm û fonksiyona tîrîdê de, rolek girîng dilîze.

di gotara “Selenyum di laş de çi dike”, “fêde û zirara selenyûmê çi ye”, “kêmasiya selenyûmê ji bo por û çerm çi ye”, “kêmasiya selenyûmê çi ye”, “kêmbûna selenyûmê dibe sedema kîjan nexweşiyan”, “Ma selenyûm xwedî bandorên alî ye, taybetmendiyên seleniumê çi neHûn ê bersivên pirsên xwe bibînin.

Feydeyên Selenium çi ne?

Wekî antîoksîdanek hêzdar tevdigere

Antîoksîdan pêkhateyên ku di xwarinan de têne dîtin in ku ji ber radîkalên azad zirara hucreyê diparêzin. Radîkalên azad hilberên normal ên pêvajoyên ku rojane di laşê me de diqewimin in.

Ew wekî xirab têne fikirîn, lê radîkalên azad bi rastî ji bo tenduristiyê girîng in. Ew fonksiyonên girîng dikin, di nav de parastina laş ji nexweşiyê.

Lêbelê, rewşên wekî cixarekêş, karanîna alkol û stresê dikarin pir zêde radîkalên azad biafirînin. Ev dibe sedema stresa oksîdasyonê, ku zirarê dide hucreyên tendurist.

Stresa oksîdatîf bi nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û penceşêrê, û her weha pîrbûna zû û xetera felcê ve girêdayî ye.

Sosyal Antîoksîdanên wekî alîkariya kêmkirina stresa oksîdative bi girtina hejmarên radîkalên azad di bin kontrolê de dikin.

Ew bi bêbandorkirina radîkalên belaş ên zêde û parastina hucreyan ji zirara ku ji stresê oksîdative çêdibe dixebite.

Rîska hin pençeşêran kêm dike

SosyalDigel kêmkirina stresa oksîdative di laş de, ew di heman demê de dibe alîkar ku xetera hin kanserê jî kêm bike.

Ew, SosyalEw ji şiyana ardê ya ku zirara DNA û stresa oksîtasyonê kêm dike, pergala berevaniyê xurt dike û hucreyên penceşêrê hilweşîne ve tê hesibandin.

Ev bandor tenê bi girtina seleniumê bi xwarinê ve girêdayî ye, dema ku wekî lêzêde tê girtin heman bandor nayê dîtin. Lêbelê, hin lêkolînan dermanên seleniumê digirinpêşniyar dike ku ew dikare bandorên alî li mirovên ku di bin tedawiya radyasyonê de kêm bikin.

Mînakî, lêkolînek dît ku pêvekên seleniumê yên devkî di jinên bi kansera malzarok û malzarokê de kalîteya jiyanê ya giştî û îshal-radyasyonê kêm dike.

Li hember nexweşiyên dil diparêze

di bedenê de Sosyal Ji ber ku asta nizm bi zêdebûna xetereya nexweşiya arteria koroner re têkildar e, parêzek bi seleniumê dewlemend eEw dibe alîkar ku dil saxlem bimîne.

Di analîzek 25 lêkolînên çavdêriyê de, xwînê Sosyal Zêdebûnek 50% di astê de bi kêmbûna 24% di nexweşiya arteria koroner re têkildar bû.

Sosyal Di heman demê de ew nîşankerên iltîhaba di laş de jî kêm dike, ku yek ji faktorên xetereya sereke ya nexweşiya dil e.

Mînakî, vekolînek ji 433.000 lêkolînên kontrolkirî ku zêdetirî 16 mirovên bi nexweşiya dil a koroner tê de beşdar bûn, hate dîtin. hebên selenyûmê destnîşan kir ku girtina wê asta CRP, nîşanek înflamatuar kêm dike.

Wekî din, ew asta glutathione peroxidase, antîoksîdanek hêzdar zêde kir.

Ew, SosyalEw destnîşan dike ku ard xetera krîza dil kêm dike bi kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdative di laş de. Stresa oksîdatîf û iltîhaba bi atherosclerosis, an avakirina plakeyan di damaran de ve girêdayî ye.

Atherosclerosis dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên xeternak ên wekî felc, krîza dil û nexweşiya arteria koroner.

Xwarinên bi seleniumê dewlemend dixwinEw rêgezek hêja ye ku asta stresa oksîdative û asta iltîhaba kêm bike.

Alîkariya pêşîlêgirtina kêmbûna derûnî dike

Nexweşiya AlzheimerEw rewşek wêranker e ku dibe sedema windabûna bîranînê û bandorek neyînî li ser raman û tevgerê dike. Hejmara kesên bi nexweşiya Alzheimer dikevin roj bi roj zêde dibe. Ji ber vê yekê, lêkolîn bi lez û bez berdewam dikin da ku rêyên pêşîlêgirtina vê nexweşiya dejenerasyonê bibînin.

Tê texmîn kirin ku stresa oksîdatîf hem di destpêkirin û hem jî pêşveçûna nexweşiyên neurolojîk ên wekî Parkinson, sklerosa piralî û nexweşiya Alzheimer de dibe alîkar.

Gelek lêkolînan nîşan didin ku nexweşên bi nexweşiya Alzheimer re asta xwînê kêm in Sosyal Wî fêm kir ku asta wî heye

Wekî din, hin lêkolîn nîşan didin ku girtina parêzê ji xwarin û lêzêdeyan selenium Vê yekê destnîşan kir ku ew dikare bîranîna nexweşên bi Alzheimer çêtir bike.

Lêkolînek piçûk dît ku nexweşên bi kêmasiya cognitive sivik Sosyal dît ku vexwarina pêvek a gwîzên Brezîlyayê yên dewlemend ên xurdemeniyê rewatiya devkî û fonksiyonên din ên derûnî çêtir dike.

Digel vê yekê, xetera pêşkeftina nexweşiya Alzheimer di parêza Deryaya Navîn de kêmtir e, ku xwarinên bi selenium ên bilind ên wekî deryayên û gûzan pir têne vexwarin.

Ji bo tenduristiya tîroîdê girîng e

Sosyal Ew ji bo xebata rast a tîroîdê girîng e. Di laşê mirovan de şaneya tîroîdê ji her organên din zêdetir e. Sosyal Ev dihewîne.

Ev mîneralê bi hêz dibe alîkar ku tîrîdê li hember zirara oksîtîf ​​biparêze û di hilberîna hormonên tîrîdê de jî rolek girîng dilîze.

Xwîşka tîroîdê ya tendurist girîng e ji ber ku ew metabolîzmê bi rê ve dibe û mezinbûn û pêşkeftina laş kontrol dike.

kêmbûna selenium, rewşek ku tê de pergala parastinê êrîşî rijêna tîroîdê dike hîpotîroidîzm Ew şert û mercên tîrîdê yên wekî tîroîditis Hashimoto derdixe holê.

Lêkolîna çavdêriyê ya zêdetirî 6,000 kesan, asta selenium kêmdît ku ew bi xetereya tîroîdît û hîpotyroidîzmê otoîmmune re têkildar e.

Her weha, hin lêkolîn lêzêdekirina seleniumHat destnîşan kirin ku ew dikare ji kesên ku bi nexweşiya Hashimoto re hatine teşhîs kirin jî sûd werbigire.

Berhevokek, lêzêdekirina seleniumdît ku girtina wê ji bo sê mehan dibe sedema kêmbûna antîpîtên tîrîdê. Di heman demê de ew di nexweşên bi nexweşiya Hashimoto de jî dil û xweşiya gelemperî çêtir kir.

Baweriyê xurt dike

Pergala berevaniyê bi tespîtkirin û şerkirina xetereyên potansiyel laş tendurist digire. Di nav wan de bakterî, vîrus û parazît hene.

Sosyal, tenduristiya sîstema parastinêDi nav de rolek girîng dilîze. Ev antîoksîdan iltîhaba kêm dike û bi kêmkirina stresa oksîdatîf a laş berevaniyê xurt dike.

Lêkolîn asta xwînê nîşan dide Sosyal nîşan da ku zêdebûna wê berteka parastinê zêde dike.

Ji alîyek dî, kêmbûna seleniumHate diyarkirin ku ew bandorek neyînî li ser hucreyên parastinê dike û hate dîtin ku dibe sedema bersivek parastinê ya hêdîtir.

Ayrıca, lêzêdekirina selenium bapêş, tuberkuloz û di nexweşên hepatît C de pergala parastinê xurt dike.

Nîşaneyên astimê kêm dike

Astim nexweşiyek kronîk e ku bandorê li rêyên hewayê dike ku hewayê di nav pişikan de digihîne û jê derdikeve.

Di nexweşên astimê de rêyên hewayê bi iltîhab dibe û dest bi tengbûnê dike û dibe sedema nîşaneyên wek xitimîn, bêhnê, tengbûna sîngê û kuxikê.

Astim bi zêdebûna asta stresa oksîdative û iltîhaba di laş de têkildar e. SosyalJi ber şiyana ard di kêmkirina iltîhaba laş de, hin lêkolîn destnîşan dikin ku ev mîneral dibe ku di kêmkirina nîşanên astimê de bi bandor be.

Lêkolîn nîşan dide ku mirovên bi astimê asta xwînê kêm in Sosyal diyar dike ku heye.

Lêkolînek di xwîna we de asta bilindtir dît Sosyal nîşan da ku nexweşên astimê yên bi asta nizm xwedî fonksiyona pişikê ji nexweşên bi asta nizm çêtir in.

Dermanên selenium Ji bo kêmkirina nîşanên astimê jî bikêr e.

Mînakî, lêkolînek rojane 200 mcg da nexweşên astimê. Sosyal Wan dît ku dema ku têne dayîn, karanîna dermanên kortîkosteroîd ên ku ji bo kontrolkirina nîşanên wan têne bikar anîn kêm dibe.

Xwarinên ku Selenium Dihewîne

Xwarinên jêrîn çavkaniyên xwarinê yên herî dewlemend ên seleniumê ne.

– Oster

– Gûzên Brezîlyayê

– Halîbût

- tuna

- Hêk

- Sardîn

- Tovên gulberojê

- Sînga mirîşkê

- Tirkiye

- Penîrê kozikê

– Kîvarka şîîtake

– Birincê qehweyî 

- Behîv

- Îspenax

- Lans

– Gûzên kaşûnê

- Banana

di xwarinên nebatî de mîqdara seleniumli axa ku lê mezin dibin naveroka selenium diguhere li gor.

Ji bo nimûne, lêkolînek gwîza brazîlîli Sosyal nîşan dide ku giraniya wê li gorî herêmê diguhere. Li yek deverek yek gûzê Brezîlyayê 288% ji vexwarina pêşniyarkirî peyda kir, lê yên din tenê 11%.

Rêjeya rojane ya selenium were girtin

Ji bo mezinan (hem jin û mêr), Nirxa rojane ya pêşniyarkirî ji bo selenium Ew 55 mcg e. Ji bo jinên ducanî 60 mcg û ji bo jinên şîrdanê rojê 70 mcg e. Sînorê jorîn a toleransê ji bo selenium 400 mcg rojane ye. Pir zêde ev dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

Zerara Seleniumê Pir Zêde

Sosyal Her çend ji bo tenduristiyê pêwîst be jî, lê vexwarina zêde pir xeternak e. Vexwarina dozên bilind ên selenium dikare jehrîn û heta kujer be.

Zehmetiya Selenium Her çend kêm kêm be jî, girîng e ku meriv rojane nêzî mîqdara pêşniyarkirî ya 55 mcg bixwin û qet ji sînorê jorîn ê herî zêde 400 mcg derbas neke.

Gûzên Brezîlyayê rêjeyên pir zêde selenium dihewîne. Pir zêde vexwarin jahrbûna seleniumçi dibe sedema wê.

Lêbelê, jehrîn xwarinên ku selenium hene Ew ji bilî vexwarinê bi karanîna lêzêdeyan pêk tê.

Nîşaneyên zêdebûna selenium û jehrbûnê Ev wiha ye:

– Rizîna por

– gêjbûn

- Bêhnok.

- Vermkirin

– Lerizîn

- êşa masûlkan

Di rewşên giran de, akût jahrbûna selenium Ew dikare bibe sedema nîşanên giran ên rûvî û neurolojîk, krîza dil, têkçûna gurçikê, û dibe ku bibe sedema mirinê.

Kêmasiya Selenium çi ye?

kêmbûna seleniumEw kêmbûna mîneralên di laş de nîşan dide. Ev, xwarinên bi seleniumê dewlemend in li axa ku lê mezin bûye Sosyal Ev dibe sedema kêmbûna asta.

Nebes Sosyal qebûlgeha otêlan, selenium Ew dikare fonksiyona hin enzîmên hestiyar biguhezîne. Van enzîman glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, û selenoproteins hene.

kêmbûna selenium Kesên bi diyabetê ve hatine dîtin ku ji stresa fîzyolojîkî bêtir xeternak in.

Nîşaneyên Kêmasiya Selenium çi ne?

kêmbûna selenium qelsiya masûlkeyê, fikarênEw xwe wekî dilşikestî û tevliheviya derûnî nîşan dide. Ger van nîşanan neyê paşguh kirin, ew dikare bibe sedema xetereyên tenduristiyê yên tevlihevtir.

Pirsgirêkên dil û damaran çêdike

kêmbûna seleniumEw bi cardiomyopathy, nexweşiyek kronîk a masûlkeyên dil ve girêdayî ye. Lêkolînan destnîşan kir ku ew dibe sedema nexweşiya Keshan, celebek kardiomyopatiya ku li herêma Keshan a Chinaînê hevpar e. Di lêkolînên mişkî de lêzêdekirina selenium kardiotoxicity kêm kirin.

SosyalTê zanîn ku ard li dijî stresa oksîdatîf şer dike. Kêmasiya wê potansiyel dibe sedema zêdebûna stresa oksîtasyonê û tenduristiya dil jî bandor dike.

li mişkan kêmbûna selenium sedema zêdebûna zirara myocardial. 

Kêmasiya mîneral jî dibe sedema peroksîda lîpîdê (perçebûna lîpîdan). Ev dibe sedema asta bilindbûna tansiyona xwînê û kombûna trombocitan, xetera nexweşiya dil zêde dike. 

Li ser pergala endokrîn bandor dike

Pergala endokrîn hormonên ku mezinbûn, pêşveçûn û metabolîzmê piştgirî dikin bi rê ve dibe. Ew tîroîd, hîpofîz û rijên adrenal, pankreas, testîk (nêr) û hêkdankên (jin) dihewîne.

thyroid, herî zêde di nav hemî organên laşê mirovan de Sosyal konsantreyê dihewîne. Sosyal Iodothyronine deiodinases, enzîmên ku bi hormona tîrîdê re têkildar in, piştgirî didin metabolîzma hormona tîrîdê. kêmbûna selenium dikare pêşî li vê pêvajoyê bigire.

SosyalEw fonksiyona zêdetirî 30 selenoproteînên cihêreng kontrol dike, ku hemî jî li ser pergala endokrîn gelek çalakiyan dikin. Van selenoproteîn wekî antîoksîdan tevdigerin û fonksiyona hucreyê di pergalê de diguhezînin.

Dibe ku zirarê bide pergala musculoskeletal

kêmbûna selenium Ew dibe sedema nexweşiyên musculoskeletal. Yek ji wan jî nexweşiya Kashin-Beck e, ku bi xerabûna hestî, kartilage û movikan tê xuyang kirin. Ev dibe sedem ku movik fireh bibin û tevgerê sînordar bike.

Sosyal û selenoproteînên têkildar di fonksiyona masûlkan de xwedî rolek in. Hem di dewar û hem jî di mirovan de kêmbûna seleniumHate dîtin ku ew dibe sedema nexweşiyên cûda yên masûlkan.

Li ser tenduristiya pergala nervê bandor dike

kêmbûna seleniumHate dîtin ku ew dibe sedema dilşikestî û tevgera êrîşkar. Kêmasî dibe ku bandorê li rêjeya veguherîna hin neurotransmitteran bike.

Sosyal Glutathione peroxidases, ku enzîmên girîng ên bi proteînê ve girêdayî ne, bi giranî di mejî de têne dîtin. Van enzîman cureyên oksîjenê yên reaktîf ku dikarin zirarê bidin tenduristiya mêjî kêm dikin. kêmbûna selenium dikare vê pêvajoya kêrhatî asteng bike.

Zirarê dide pergala parastinê

Raporên kêmbûna seleniumbi berevaniya qels ve girêdayî ye. Kêmbûna vê mîneral dikare pergala parastinê qels bike.

kêmbûna seleniumHate dîtin ku ew bersiva berevaniyê xera dike û xetera enfeksiyonê zêde dike. Kêmasî dikare bibe sedema têkçûna hucreyên parastinê jî.

Li ser pergala hilberandinê bandor dike

Selenium di mêran de, Ew di biosenteza testosterone de rolek dilîze. Kêmasî dikare di mêran de bibe sedema nelirêtiyê.

Di jinan de jî kêmbûna selenium Ew dikare bibe sedema pirsgirêkên nefermî. Kêmasiya selenium dikare encamên kujer ên demdirêj hebe. 

Kêmasiya Selenium kî ye?

kêmbûna selenium Her çend pir kêm kêm be jî, hin komên mirovan di xetereyê de ne.

Kesên Di Diyalîza Gurçikan de Diçin

Dîyalîza gurçikê (wekî hemodialîz jî tê zanîn) Sosyal derdixe. Nexweşên ku ji ber qedexeyên giran ên xwarinê têne diyalîzê kêmbûna selenium jîndar.

Kesên ku bi HIV-ê dijîn

Kesên bi HIV-ê dijîn ji ber îshalê tûşî windabûna zêde ya xwarinê dibin. kêmbûna seleniumÇi dikarin wan hebin? Tewra kêmabsorbasyon jî dibe sedema kêmasiyê. 

Mirovên ku li herêmên ku Selenium lê kêm e dijîn

di axê de selenium Kesên ku sebzeyên ku li herêmên kêm tên çandin dixwin kêmbûna selenium dibe ku di xetereyê de be.

Di nav wan de hin herêmên Chinaînê hene ku asta selenium a axê kêm e. Kesên ku li hin welatên Ewropayê dijîn jî dibe ku di xetereyê de bin.

Çawa Kêmasiya Selenium Fêm Dikî?

kêmbûna seleniumEw bi pîvandina mîneralên di serum an plazmayê de tê nasîn û piştrast kirin. Ji 70 hp/ml kêmtir asta selenium, îhtîmala kêmbûnê nîşan dide.

Dermankirina Selenium

Kesên bi kêmasiya selenium Ji bo dermankirina çêtirîn xwarinên bi seleniumê dewlemend in xwarin e.

Xwarinên bi seleniumê dewlemend in Ger hûn ji ber sedemek nikaribin wê bixwin, lêzêdekirina selenium jî dê bi bandor be. Ji bo ku hûn ji jehra seleniumê dûr nekevin, berî ku dermanan bigirin her gav bi doktor re şêwir bikin.

Wekî encamek

SosyalEw mîneralek hêzdar e ku ji bo xebata rast a laş hewce ye.

Ew di metabolîzmê û fonksiyonên tîrîdê de rolek girîng dilîze. Di heman demê de ew di parastina laş de ji zirara ku ji stresa oksîdative çêdibe jî dibe alîkar.

Ev mîneral ne tenê ji bo tenduristiyê pêdivî ye, ew di heman demê de dibe alîkar ku pergala berevaniyê zêde bike, kêmbûna derûnî ya bi temen re hêdî bike, û tewra xetera nexweşiya dil jî kêm bike.

Ev mîkroxur di gelek xwarinan de, ji îstirîdeyê bigire heya kivarkan, tê dîtin.