Êş beşek ji jiyana me ye û dibe ku her kes dem bi dem vê nerehetiyê bibîne. Lêbelê, ne hewce ye ku em bi êşa domdar bijîn. Ji ber bandorên alî û potansiyela tiryakê ya dermanên êşkêş ên ku îro bi gelemperî ji hêla bijîjkan ve têne destnîşan kirin, eleqeya ji bo êşkêşên xwezayî zêde dibe. Di vê gotarê de, em ê êşkêşên xwezayî yên herî bi bandor binirxînin û ji we re vebêjin ka hûn çawa dikarin wan bikar bînin da ku êşê sist bikin.
Dermanên Xwezayî yên Herî Bibandor
Nebatên Xwezayî ji bo Rakirina Êşê
Hin nebatên xwezayî yên ku xweza pêşkêşî me dike, dikarin di hin rewşan de ji bo sivikkirina êşa ku jiyana me vediguherîne kabûsekê bi bandor bin. Li vir nebatên sirûştî yên êşkêş hene:
ginger: Roka gêzerê bi saya taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar êşê kêm dike. Bi taybetî ji bo serêş, êşa movikan û êşa masûlkan dikare were bikar anîn. Hûn dikarin feydeyên wê bi karanîna çaya zincîr an koka wê ya nû di xwarinê de bibînin.
Sage:sageBi saya rûnên bingehîn ên ku tê de xwedî bandorek kêmkirina êşê ye. Di rewşên wekî serêş, êşa mêzê û êşa diranan de hûn dikarin çaya şengê vexwin an jî rasterast bi rûnê şeqê masê bikin.
Lavender: Li gel bandora xwe ya aramker, lavender di rakirina êşê de jî dibe alîkar. Rûnê lavender dikare ji bo serêş an mîgrenê were bikar anîn. Hûn dikarin çend dilopên rûnê lavenderê bi masajkirina wê li ser perestgehan an destikên xwe bixin.
Carnation: Wek tedawiya bîhnxweş tê bikaranîn rûnê qirikêEw bi taybetmendiyên xwe yên êşkêşker tê zanîn. Bi taybetî ji bo êşa diranan bi bandor e. Hûn dikarin bi danîna çend dilopên rûnê qirik li devera bi êşa diran an goştê êşê vekin, bibin alîkar ku êşê sivik bikin.
Mint: Mint bi mentolê ku tê de dibe alîkar ku êşê kêm bike. Hûn dikarin rûnê bîberê ji bo êşa mîde, serêş an jî êşa masûlkan bikar bînin. Hûn dikarin wê wekî rûnê masajê bikar bînin an jî çaya nenê vexwin.
Ashwagandha:AshwagandhaBi zêdekirina asta enerjiyê serêşê sivik dike. Hûn dikarin kokên wê yên tozkirî di forma çayê de bixwin.
Daisy: Şamomil di kêmkirina serêşê de pir bi bandor e. Hûn dikarin bi vexwarina qedehek çaya chamomile rehet bibin.
Thyme: Tîs bi saya taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar dikare serêşê sivik bike. Hûn dikarin bi nermî serê xwe bi rûnê tîrê masê bikin.
Giya lîmonê: Lemongrass bi taybetmendiyên xwe yên aramkirinê tê zanîn. Hûn dikarin çaya lîmonê vexwin da ku êşê bişkînin.
Rosemary: Rosemary bi saya antîoksîdanên ku tê de hene û bi taybetî jî pêkhateya bi navê rosmarin xwedî bandorên kêmkirina êşê ye. Ew dikare ji bo êşa nervê, serêş û êşa masûlkan were bikar anîn. Hûn dikarin wê wekî rûn an çayê di aromaterapiyê de bixwin.
Dema ku giyayên xwezayî bikar tînin divê baldar bin. Ji ber ku her giyayek dibe ku bandorên cûda hebe, hewl bidin ku bêyî şêwirmendiya pisporek wê bikar neynin. Di heman demê de, ger dîroka we ya reaksiyonên alerjîk hebe an jî nexweşiyek we ya kronîk hebe, bêyî şêwirmendiya doktorê xwe giyayan bikar neynin.
Nebatên sivikkirina êşê yên xwezayî di sivikkirina êşa tavilê de bi bandor in. Lêbelê, ji bo pirsgirêkên giran ên êşê, dê bijarek bikêrtir be ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.
Xwarinên Sirûştî Painê
Ku em karibin bi rêyên xwezayî êşê kêm bikin, ji bo tenduristiya me vebijarkek çêtir îsbat kiriye. Hin xwarinên ku xweza pêşkêşî me dike, bi saya malzemeyên taybet ên ku tê de hene, di kêmkirina êşê de bi bandor in. Li vir çend xwarinên ku dikarin wekî êşkêşên xwezayî bikar bînin hene:
ginger:gingerEw xwarinek e ku ji ber taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar bi gelemperî ji bo kêmkirina êşê tê bikar anîn. Tê zanîn ku bi taybetî ji bo romatîzm, êşên mêzê û serêşê bi bandor e. Di heman demê de ew di dermankirina şert û mercên wekî qebîlbûn û gêjbûnê de jî dibe alîkar.
Turmeric: turmeric, kBiharatek e ku dikare her cûre nexweşiyan derman bike, ji êşa masûlkeyên kronîk û êşa piştê bigire heya êşa diranan. Ev hemî ji ber malzemeya çalak a turmericê ya bi navê curcumin e. Di heman demê de tê zanîn ku ew xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dibe alîkar ku êşa masûlk û movikan sist bike û werimandinê kêm bike. Ji bo ku hûn sûdê ji taybetmendiyên ziravkirina êşê werbigirin, hûn dikarin wê di forma çayê an şîrê zikê de bixwin.
Qeresî:Ma hûn dizanin ku kiraz yek ji fêkiyên sirûştî yên êşê ne? qeresîEw ji ber hebûna pêkhateyên antîoksîdan ên bi navê anthocyanins ku di tepisandina pêkhateyên înflamatuar de dibin alîkar, di sivikkirina êşê de pir baş e. Li gorî lêkolînan madeyên kîmyewî yên ku rengê sor didin kiraz, ji aspîrînê gelek çêtir in û êşê kêm dikin. Ji bo ku derdê xwe sivik bike destek çerx bixwin.
Sîrka sêvê: Apple îsotê sîrEw potassium heye, ku ji bo balansa elektrolîtê di laş de girîng e. Potassium pêşî li rabûna kalsiyûmê di nav movikan de digire, ji ber vê yekê tundiya êşa movikan kêm dike. Ji bo pêşîlêgirtina kêşa masûlkan, 1 kevçîyê xwarinê sîrka sêvê di qedehek ava germ de tevlihev bikin û rojê carekê vexwin. Ji bo pêşîgirtina li girêba lingan, 1 kevçîyek sîrka sêvê û hingiv di nav qedehek ava germ de tevlihev bikin û 30 deqîqe berî razanê vexwin. Ger dilê we bişewite, 1 kevçîya xwarinê sîrka sêvê di qedehek av de tevlihev bikin û vexwin.
sîr:sîrTaybetmendiyên wê yên antîbakterî, antîfungal û antîviral e û enfeksiyonên guh, parazîtên rovî û êşa gewrîtê derman dike. Sîr dema ku xav tê vexwarin herî zêde feydeyê peyda dike. Ji bo dermankirina êşa diranan hinek sîr biperçiqînin û piçek xwê lê bikin û bixin. Heger masûlk û movikên we diêşin, rûnê sîr germ bikin û bi nermî bişon.
mast: Tasek sademastEw wekî êşkêşek xwezayî tevdigere ji ber ku di nav xwe de bakteriyên saxlem hene ku alîkariya dermankirina nexweşiyê dikin û êşa zikê sist dikin. Ev hilbera şîr dihewîne probiyotîkên saxlem, ku ji bo xebata rast a pergala digestive pêdivî ye. Tasek mastê sade bixwin da ku nîşanên felq, iltîhaba û êşê ji holê rakin.
Rezê sor: Di tiriyê sor de pêkhateyek antîoksîdan a bi navê resveratrol heye, ku rengê sor dide tiriyan û tê zanîn ku xwediyê feydeyên dijî-înflamatuar e. ResveratrolEw alîkariya parastina tenduristiya kartilage dike û pêşî li êşa movik û piştê digire. Xwarina tenê destek tiriyê sor ji bo şerkirina êşê bes e.
rûnê zeytê:rûnê zeytêEw xwedî feydeyên dijî-înflamatuar ên hêzdar e. Ew pêkhateyek xwezayî ya bi navê oleoclan vedihewîne, ku dibe alîkar ku pêşî li iltîhaba ku bi gewrîtis ve girêdayî ye bigire. Rûnê zeytûnê yê bêkêmasî pêkhateyên mîna îbuprofenê dihewîne, ku ew dike dermanek êşê ya hêja.
Ananas: Ananas bi saya enzîma bromelainê ya ku tê de xwedî bandorek êşkêş e. Bi taybetî di êşa masûlkan û iltîhaba movikan de bi bandor e. Di heman demê de piştgirî dide pergala digestive û pergala berevaniyê xurt dike.
Hûn dikarin êşkêşên xwezayî wekî tedawiyek piştgirî bikar bînin. Di heman demê de girîng e ku meriv pêşniyarên doktor bişopîne û gava hewce bike derman bikar bîne.
Çayên Sirûştî Pain Relief
Painkiller rêbazên ku her kes pê bawer e û bikar tîne. Lêbelê, ev derman carinan dikarin bi karanîna dirêj-dirêj re bibin sedema bandorên alî an jî bibin tiryak. Çayên siruştî yên janê bi bandor in ku ji çavkaniyên xwezayî, dûrî van pirsgirêkan têne wergirtin. Li vir çayên xwezayî yên sivikkirina êşê hene…
Çaya zincîr: Zencîr bi taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar tê zanîn û di kêmkirina êşê de pir bi bandor e. Parçeyek zencîreya teze têxin ava kelandî û bihêlin 10-15 hûrdeman çêbibe. Dûv re hûn dikarin fîltre bikin û vexwin.
Çaya Chamomile: Şamomil xwedî bandoreke hênikker e û êşên wek serêş, mîgren û êşên mêzê vedike. Çend kulîlkên şamomilê têxin ava kelandî û bihêlin 5-10 hûrdeman çêbibe. Hûn dikarin wê piştî çelimandin bixwin.
Çaya mint: Mint bi saya mentolê ku tê de xwedî bandorek êşkêş e. Destek pelên nenê bixin nav ava kelandî û bihêlin 10 hûrdeman çêbibe. Hingê hûn dikarin wê vexwin.
Çaya fenêl:Zeûs veGiyayek e ku ji bo pergala dehandinê baş e û êşa zikê sivik dike. Kûçikek ji tovên firingî yên hûrkirî têxin 1 qedeh ava kelandî û bihêlin 10 hûrdeman çêbibe. Hûn dikarin wê piştî çelimandin bixwin.
Sage: Sage bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê zanîn û iltîhaba laş kêm dike. Kûçikek şengalê têxin nav ava kelandî û bihêlin 10 hûrdeman çêbibe. Dûv re hûn dikarin fîltre bikin û vexwin.
Bînin bîra xwe, çayên siruştî yên ku êşê dikişînin şûna dermanên ku ji hêla bijîjkek pispor ve hatine destnîşan kirin nagire. Divê çayên xwezayî tenê wekî pêvek were bikar anîn da ku êşa sivik kêm bike.
Dermanên Xwezayî yên Bo Serêşê
Serêş pirsgirêkek hevpar e ku bandorek neyînî li jiyana me ya rojane dike. Serêşiya ku xwe bi nîşaneyên wek lepik, hesta zextê an tinnitus nîşan dide, carinan dikare sivik be, lê di hin rewşan de ew dikare giran be. Dermanên sirûştî ji bo kesên ku naxwazin derman bikar bînin an jî dixwazin ji bandorên alî dûr bikevin vebijarkek girîng e.
Di nav dermanên sirûştî de rêbazên ku bi hêmanên giyayî an jî malzemeyên ku li malê têne dîtin têne amadekirin. Hûn dikarin bi ceribandina van rêbazan xwe rehet bikin û serêşê sivik bikin. Li vir dermanên sirûştî yên ku hûn dikarin ji bo serêşê bikar bînin hene:
Rûnê lavender: Rûnê lavender dermanek xwezayî ya populer e ku ji bo sivikkirina serêşê tê bikar anîn. Çend dilop rûnê lavenderê (1-2 dilop têra wê be) bixin ser spongekê û bi nermî serê xwe an eniya xwe bişon. Bandora rihetkirina rûnê lavenderê dê bibe alîkar ku serêşê xilas bike.
ginger: Ginger giyayek bi hêz e ku xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Ji bo sivikkirina serêşê hûn dikarin zencîreyê wekî çayê vexwin. Çend pariyên zencîreya teze têxin ava germ, bihelînin û vê çayê vexwin. Her weha hûn dikarin serêşa xwe kêm bikin bi danîna zencîra teze ya rehkirî li serê xwe.
Rûnê mintê: Rûnê îsotê dermanek din a êşa xwezayî ye ku ji bo sivikkirina serêşê tê bikar anîn. Hûn dikarin çend dilop rûnê îsotê bi rûnê hilgirê (rûnê zeytûnê, rûnê gûzê) re tevlihev bikin û bi nermî serê xwe bişon. Rûnê bîberê bi bandora xwe ya sarbûnê re nerehetiya ku ji ber serêşê çêdibe kêm dike.
Mizdan: Massage jî ji bo rakirina serêşê pir bi bandor e. Hûn dikarin serê xwe bi zexta nerm an jî bi tiliyên xwe bi tevgerên dorhêl masaj bikin. Ev masaj dê êşê kêm bike dema ku tansiyon û stresê di serê we de kêm bike.
Hûn dikarin rêbazên jorîn biceribînin da ku serêşa xwe bi xwezayî sivik bikin. Lêbelê, heke hûn serêşên giran û domdar dikişînin, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Wekî encamek
Di vê gotarê de, me di derheqê êşkêşên xwezayî yên herî bi bandor de agahdariya berfireh peyda kir. Gelek delîl hene ku rêbazên xwezayî dikarin êşê kêm bikin û bi êşa kronîk re bibin alîkar. Materyalên xwezayî yên wekî gêzer, zerde, mîhreba û hêşînah bi bandorên xwe yên kêmkirina êşê têne zanîn. Lêbelê, girîng e ku hûn her gav bi pisporek re şêwir bikin berî ku hûn dermanên êşê bikar bînin. Em pêşniyar dikin ku hûn bêyî ku bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya pispor re şêwir bikin, pirsgirêkên tenduristiya xwe bixwe-teşhîs nekin an derman nekin.
