Fennel çi ye, ji bo çi baş e? Feyde û Zirar

Zeûs ve ""foeniculum vulgare"Ew giyayek dermanî ya xweş e ku jê re tê zanîn nebatê firingî, Rengê wê kesk û spî ye, bi pelên per û kulîlkên zer e. Tahma wê ya sivik û wek licorice heye. tovên firingîtama ji Ji ber rûnên xwe yên bi hêztir bi bandortir e.

Ji xeynî karanîna xweya xwarinê, ew cûrbecûr feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike û bandorên antîoksîdan, dij-înflamatuar û antîbakteriyal peyda dike. di gotara "mahît çi ye", "feydeyên rîspî" ve "zerarên fenêlê" Hûn ê agahdarî li ser bibînin

Fenik çi ye, çi dike?

nebatê firingîGiyayek bîhnxweş e ku hişk û teze tê vexwarin, tovên wê têne xwarin û çay tê çêkirin. Ji ber vê yekê, ew çêjek cûda li xwarinên masî û seleteyan zêde dike.

tovên firingîTê fikirîn ku ew ji bo rakirina cûrbecûr nexweşiyan pir bikêr e, ji qelewbûn û felqbûnê bigire heya astma û şekir. Tovên phytonutrient û antîoksîdan hene. Ji vana ya herî xurt anethol e, ku wan pir xurek û bi hêz dike.

Nirxa Xwarinê ya Fennel

Hem nebat û hem jî tovên wê rêjeyên bilind ên vîtamîn û mîneral peyda dikin. Li vir 1 kasa (87 gram) fincanê xav û 1 kevçîyê xwarinê (6 gram) firaxê hişkkirî Naveroka xwarinê ya tovê:

Kaloriyên Fennel Ew di kaloriyê de kêm e û gelek xurekên girîng peyda dike. firingî tezeVîtamîn C, vîtamînek ku di avê de çareser dibe, ji bo tenduristiya berevaniyê, tamîrkirina tevnvîsê, û senteza kolajenê girîng e. Vîtamîn C di laş de wekî antîoksîdanek hêzdar tevdigere û li hember zirara şaneyê ya ku ji hêla molekulên ne aram ên bi navê radîkalên azad ve têne çêkirin diparêze.

Hem teze û hem hişk manganese mîneral peyda dikin, ku ji bo aktîvkirina enzîmê, metabolîzma, parastina hucreyî, pêşveçûna hestî, rêziknameya şekirê xwînê û başkirina birînan girîng e.

Ji xeynî manganese, nebat û tov mîneralên din ên ji bo tenduristiya hestî girîng in, wek potassium, magnesium û calcium hene.

Feydeyên Fennel çi ne?

Têkeliyên nebatî yên bi hêz vedihewîne

Fennel û feydeyên wê Di nav wan de ya herî bibandor antîoksîdan û pêkhateyên nebatî yên hêzdar ên ku tê de ne. Rûnê bingehîn Fennel antioxidants polyphenol; acid rosmarinic, chlorogenic acid, quercetin û zêdetirî 87 pêkhateyên volatile hene, di nav de apigenin.

Antîoksîdanên Polyphenol ajanên dijî-înflamatuar in ku bandorên bihêz li ser tenduristiyê dikin. Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku asta bilind ji van antîoksîdan dixwin; Ew xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, qelewbûn, penceşêrê, nexweşiyên neurolojîk û şekirê celeb 2 kêm nîşan dide.

Ma Fennel qels dibe?

tovên firingî ew îştê kêm dike. Di lêkolîna 9 jinên saxlem de, 2 gram berî nîvro tovên firingî (250 ml) çaya ku bi firavînê re tê çêkirin, di firavînê de kêmtir birçî ye û di dema xwarinê de kêmtir kalorî vedixwe.

rûnê rûnê rûnêAnethole, hêmanek bingehîn a giyayê, pêkhateya li pişt taybetmendiyên çewisandina giyayê ye. Di lêkolînek din a 47 jinan de, 12 mg her roj ji bo 300 hefteyan. jêgirtina firingî Hate dîtin ku kesên ku ev derman temam kirine li gorî koma placebo kêmtir giran bûne.

Ji bo tenduristiya dil baş e

xwarina firingîji gelek aliyan ve ji tenduristiya dil re bikêr e; Fîber dihewîne, ku tê zanîn hin faktorên xetereya nexweşiya dil kêm dike, wek mînak kolesterolê bilind.

Vexwarina mîqdarek zêde ya fiber xetera nexweşiya dil kêm dike. Di heman demê de xurekên wekî magnesium, potassium û calcium jî hene ku tenduristiya dil piştgirî dikin. Ev xwarin di kêmkirina tansiyona bilind de bi bandor in.

Taybetmendiyên şerê penceşêrê heye

Cûreyek cûrbecûr pêkhateyên nebatî yên hêzdar arîkariya parastina li hember nexweşiyên kronîk, tevî hin penceşêrê, dikin. Bo nimûne, tovê fenê teYek ji pêkhateyên çalak ên sereke yên di anetholê de, xwedan taybetmendiyên şerkirina penceşêrê ye.

Ji bo jinên şîr didin bikêrhatî ye

Feydeyên fêkiyan Di nav wan de ev e ku ew xwedan taybetmendiyên galaktogenîk e, ango ew ji bo zêdekirina derziya şîr dibe alîkar. Lêkolîn nîşan dide ku maddeyên taybetî yên di anetholê de, wekî dîanetol û fotoantol, ji bandorên galaktojen ên nebatê berpirsiyar in.

Di lêkolînek de, jinên şîrdanê çar hefte 7.5 gram sê caran rojê xwarin. tovên firingî çaya ku çaya tê de heye an jî tenê çaya reş vexwariye. Piştî çar hefteyan, dayikên ku çaya fêkiyan vedixwarin, di xwarina zarokên xwe de pir zêde bûn.

Lêkolînên din destnîşan kirin ku ev giya dikare derziya şîr û asta prolaktîn serum zêde bike. Prolaktîn hormonek e ku sînyala hilberîna şîrê dayikê dide laş.

Taybetmendiyên antîbakteriyal heye

Lêkolîn nîşan didin ku jêgirtina nebatê bi bandor mezinbûna bakteriyên potansiyel zirardar ên wekî "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" û "Candida albicans" asteng dike.

Dibe ku iltîhaba kêm bike

Antîoksîdanên hêzdar ên di wê de, wek vîtamîn C û quercetin, dikarin bibin alîkar ku iltîhaba û astên nîşangirên înflamatuar kêm bikin.

Ji bo bîranînê sûdmend e

lêkolînên heywanan, ekstraktê firingî dît ku ew dikare kêmasiyên bîranînê yên girêdayî pîrbûnê kêm bike.

Dibe ku nîşanên menopausal kêm bike

Vekolînek ji 10 lêkolînan, germbûna vê giyayê di jinên menopausal de, xirîna vajînayê, zuwabûn, êşa di dema seksê de, fonksiyona seksî, têrbûna seksî û bêhntengiya xewê.

Tenduristiya digestive çêtir dike

tovên firingîEw ji bo dermankirina hejmarek nexweşiyên digestive di pitikan de wekî dilşewat, gaza rûvî, felqbûn û tewra kolîk tê bikar anîn. Tov xwedî bandorên antispasmodîk û karmînatîf in. cewhera tovan, sendroma rovî ya hêrsbûyî Ew dikare alîkariya dermankirina nexweşiyên ciddî yên digestive bike, wek mînak

Hin çavkanî destnîşan dikin ku tovê fêkiyê dibe alîkar ku nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD), îshal, qebîlbûn, û kolîta ulseratîf derman bike.

Ji bo astma û nexweşiyên din ên nefesê bikêr e

tovên firingîFîtonutrîentên tê de alîkariya paqijkirina sînusan dikin. Ev nîşaneyên astimê sivik dike. Taybetmendiyên çavbirçî yên tovan ku tayaEw kuxikê û nexweşiyên din ên respirasyonê yên wekî qelewbûnê çêtir dike.

tovên firingî dibe ku di hin kesan de bibe sedema nîşanên astimê. Ji ber vê yekê, heke hûn mêldarê astimê ne, li ser wê bi doktorê xwe şêwir bikin.

nefesê taze dike

delîlên anekdotîkî, tovên firingî diçêrîninpêşniyar dike ku ew dikare bêhnê nû bike. tovên anise tama (an jî koka licorice). Tê bawer kirin ku tov hilberîna salikê zêde dike û bêhna nebaşEw bakteriyên ku dibin sedema wê paqij dike. 

rûnê rûnê rûnêTaybetmendiyên antîbakteriyal heye ku ji mîkrobên ku dibin sedema bêhna xerab şer dike. Her ku hûn tovên xwe bixwin, hûn ê hîn nûtir hîs bikin.

Alîkariya şerê diyabetê dike

Lêkolînek ku di sala 2008 de hate kirin, rûnê rûnê rûnêdît ku dara cedar dikare asta şekirê xwînê di mişkên bi diyabetî de kêm bike. tovên firingî Ew çavkaniyek baş a vîtamîna C ye. 

tovên firingîli beta caroteneDi nexweşên bi şekir 2 de dibe ku asta kolesterolê kêm bike. Ji bilî tovên firingîindexek glycemîkî ya kêm heye. Ji ber vê yekê, ew di nexweşên diyabetê de nabe sedema bilindbûn û daketina şekirê xwînê ji nişka ve.

Alîkariya dermankirina edema dike

EdemaWerimîna tevnên di laş de ji ber şilê zêde. delîlên anekdotîkî tovên firingîEw bandoriya dermankirina edema piştgirî dike.

Zayînê zêde dike

Zeûs ve Ew xwediyê taybetmendiyên estrogenîk e. Delîlên anecdotal destnîşan dikin ku van taybetmendiyan dikarin zayînê zêde bikin. 

Ji bo kezebê bikêr e

Di lêkolînek 2011 de, tovên firingî hucreyên kansera kezebê tepisandin û çalakiya hin şaneyên antîoksîdan di kezebê de zêde kirin. tovên firingîli Sosyal Di heman demê de ew fonksiyona enzîmên kezebê jî baştir dike. 

Hin çavkanî tovên firingîniha enfeksiyonên rîya mîzêpêşniyar dike ku ew dikare bibe alîkar ku meriv kêm bike

Nexweşiya sibehê kêm dike

tovên firingîEw dikare were bikar anîn da ku zikê aram bike û ji nexweşiya sibehê rehetiyek bilez peyda bike. tovên firingî diçêrînin an vexwarina çaya firingî dibe alîkar. tovên firingî Di heman demê de pêşî li gaza mîdeyê digire û gazê teşwîq dike ku were derxistin. Di heman demê de ew dikare alîkariya dermankirina nausea jî bike.

Nîşaneyên menstrual çêtir dike

tovên firingîTaybetmendiyên wê yên phytoestrogenic dikare alîkariya dermankirina nîşanên menstrual ên wekî kêş û germbûna germ bike.

Kalîteya xewê çêtir dike

tovên firingî Magnezyûm dihewîne. Hin çavkaniyan pêşniyar dikin ku magnesium dibe ku kalîteya xewê û dirêjahiya xewê baştir bike, nemaze di kal û pîran de. Mîneral jî bêxewî Ew dikare bibe alîkar ku nexweşiyên xewê yên wekî

Candida dikare derman bike

tovên firingîAntîoksîdanên di candida de dikarin alîkariya dermankirinê bikin. Tov xwedî taybetmendiyên antîbakterî û antîfungal in. ji Candida albicans re Ew dikarin li dijî bandor bibin 

Bi taştê re kevçîyek xwarinê tovên firingî Girtina wê dikare bibe alîkar ku nîşanan kêm bike. Hûn dikarin wan biperçiqînin û têxin taştêya xwe. Her weha hûn dikarin tovan di ava germ de bihelînin û serê sibê wek çayê vexwin.

Xuyabûna çerm çêtir dike

Zeûs ve Kremên lênihêrîna çerm ên dermatolojîk ên dij-pîrbûnê yên Essence têne çêkirin ku ji bo parastina çerm ji zirara radîkalên azad û dirêjkirina jiyana hucreyên çerm têne çêkirin.

Ji bo porê bikêr e

tovên firingîAntîoksîdan û taybetmendiyên antîmîkrobial ên di nav wê de dikarin bibin alîkar ku gelek şert û mercên porê derman bikin. Tov ji bo dermankirina kêzik, xişa serê serê, şikestina por û ketina por bi bandor in.

Zirarên Fennel

Nebat û tovên wê dema ku bi nermî têne xwarin îhtîmalek ewledar in, lê jêgirtin û lêzêdekirinên ji nebatê bêtir tevlihev in. bikaranîna firingî Li gorî ku hewce dike hin fikarên ewlehiyê hene

Mînakî, ev giya xwedan taybetmendiyên estrojenîk ên xurt e, ango ew bi heman rengî hormona estrojenê tevdigere. Dema ku ev dibe ku ji bo sivikkirina nîşanên menopausal sûdmend be, ew dikare ji bo jinên ducanî pirsgirêk be. Ji ber çalakiya wê ya mîna estrojenê, ew di derheqê potansiyela xwe ya astengkirina mezinbûn û pêşveçûna fetusê de fikar e.

Xwarina firingî û tovên wê Digel ku bi îhtîmalek pir ewledar e, divê jinên ducanî ji girtina lêzêdeyan an vexwarina rûnên bingehîn ên vê nebatê dûr bisekinin.

Ew dikare bi hin dermanan re jî têkilî daynin, di nav de hebên estrojen û hin dermanên penceşêrê, ji ber vê yekê her gav bi doktor re şêwir bikin berî ku hûn dozên bilind ên lêzêde, rûnên bingehîn, an jêgirtinê bigirin.

Wekî encamek

Zeûs ve Tovên bîhnxweş ên nebatê pir xurek in û gelek feydeyên tenduristiyê yên balkêş pêşkêş dikin. Ew bandorek li ser baştirkirina tenduristiya dil, kêmkirina iltîhaba, çewisandina îştê, û tewra antî-kanserê heye.