Detoks Suyu Tarifleri – Kilo Verdiren 22 Kolay Tarif

기사 내용

디톡스 워터란?
해독수를 만드는 방법?
- 체중 감량 디톡스 워터 레시피

디톡스 워터 레시피는 체중 감량이나 몸을 정화하려는 사람들이 계속해서 선호하는 레시피입니다. 독소로부터 몸을 정화하는 과정인 디톡스는 실제로 매일 밤 잠들기 전에 화장을 지우는 것만큼이나 중요합니다. 신체와 정신 건강을 위해 독소를 제거하는 것이 필요합니다. 몸을 정화하는 해독수는 독소를 청소할 뿐만 아니라 몸을 부풀게 하지 않고 필요한 영양분을 공급합니다.

디톡스 워터란?

디톡스워터는 각종 과일, 채소, 허브 등을 물에 섞어 만든 음료로 체내 독소 제거에 도움을 준다. 여기에 첨가된 과일과 채소의 화합물은 해독수에 건강상의 이점을 제공합니다. 체중 감량을 위해 디톡스 물은 아침 일찍, 보통 공복에 마신다.

해독수를 만드는 방법?

디톡스 워터를 만들기 위해서는 취향에 따라 신선한 과일, 야채, 허브의 조합을 선택하세요. 재료를 다지고 자른 후 뜨거운 물이나 찬 물에 넣습니다. 디톡스 워터는 냉장고에 12시간 보관 후 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소가 물과 섞일 수 있습니다. 취향에 따라 다양한 재료를 사용할 수 있습니다. 가장 바람직한 혼합물은 다음과 같습니다.

생강과 레몬
민트와 오이
사과와 계피
오렌지와 딸기
바질과 딸기
강황, 생강, 파프리카
망고, 파인애플, 레몬

디톡스 워터는 지방을 태우고 체중을 줄이는 것은 물론 몸에서 독소를 제거하는 데 유용합니다. 준비하기 쉽고 단시간에 살을 빼는 데 도움이 되는 디톡스 워터 레시피를 살펴보자.

체중 감량 디톡스 워터 레시피

녹차와 레몬

Su
녹차 티백
쿼터 레몬

어떻게 되나요?

물 한 컵을 끓이고 녹차 티백을 넣습니다.
레몬 XNUMX/XNUMX개의 즙을 추가합니다.
뜨거운.

녹차는 면역력을 강화시킵니다. 노화를 늦추고 암세포의 증식을 예방합니다. 레몬은 담즙을 간에서 소장으로 이동시켜 지방 연소를 돕습니다.

에너자이징 아보카도, 오이, 아마씨 디톡스

아보카도
오이 1개
아마씨 약간
소금 한 스푼

어떻게 되나요?

아보카도를 반으로 자릅니다. 코어를 제거하고 크림 부분을 얻으십시오.
오이 슬라이스.
아보카도, 오이, 아마씨를 믹서기에 넣습니다.
소금을 조금 넣으십시오. 부드럽고 크리미한 질감이 될 때까지 블렌딩합니다.
냉장고에서 잠시 식혀주세요. 얼음 조각을 추가할 수도 있습니다.

아보카도는 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및 섬유질의 풍부한 공급원입니다. 그것은 신체에 알파 및 베타 카로틴을 제공합니다. 오이는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 아마씨에는 몸을 정화하는 폴리페놀 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 또한 체중 감량에도 도움이 됩니다. 심혈관 질환을 예방하고 인슐린 저항성감소합니다.

체중 감량 디톡스 워터

오이
레몬 반
청포도 한 줌
민트 잎
후추

어떻게 되나요?

오이 슬라이스. 오이 슬라이스와 포도를 푸드 프로세서에 넣습니다.
다진 민트 잎을 넣습니다.
레몬 반 개의 즙을 추가합니다. 한 라운드를 섞는다.
마시기 전에 후추와 얼음 조각을 추가하십시오.

포도는 혈당 수치를 조절합니다. 인슐린을 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 노화를 늦춥니다. 후추 소화를 조절하고 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 오이는 독소를 배출합니다. 레몬은 소화 조절에 매우 유용합니다. 위염, 속 쓰림, 변비를 완화합니다.

꿀, 레몬, 생강 디톡스

레몬 반
꿀 XNUMX 큰술
생강 뿌리 1조각
따뜻한 물 한잔

어떻게 되나요?

물 한 잔을 데우십시오. 끓이지 마십시오.
생강 뿌리를 으깨십시오.
따뜻한 물에 레몬즙, 으깬 생강, 꿀을 넣습니다.
다음을 위해.

꿀은 콜레스테롤과 지방산의 대사를 돕습니다. 그것은 좋은 소화를 제공합니다. 생강은 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그것은 항염증제 특성을 가지고 있으며 위장관을 이완시킵니다.

지방 연소 디톡스 워터

하나의 녹색 사과
사과 사이다 식초 두 스푼
계피 XNUMX 큰술
꿀 1 큰술
물 XNUMX리터

어떻게 되나요?

녹색 사과를 썰어 투수에 던지십시오.
사과 사이다 식초 XNUMX테이블스푼, 계피 XNUMX테이블스푼, 꿀 XNUMX테이블스푼, 물 XNUMX리터를 추가합니다.
밤새 냉장고에 보관하십시오.
음료가 준비되었습니다.

사과 사이다 식초는 혈중 콜레스테롤을 낮추어 면역력을 강화합니다. 그것은 인슐린을 조절하고 항염 작용을 합니다. 혈압 변동을 조절하고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 꿀에는 칼슘, 구리, 칼륨, 마그네슘, 망간, 아연과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것은 콜레스테롤과 지방산을 대사하고 소화를 촉진합니다. 계피에는 항산화, 항응고 및 항균 특성이 있습니다. 또한 혈당 수치를 조절합니다. 그것은 뇌 기능을 향상시키고 심장병을 예방하며 몸을 따뜻하게 해줍니다.

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레모네이드

레몬
오렌지 XNUMX 개
약간의 생강 뿌리

어떻게 되나요?

레몬즙을 유리잔에 짠다.
두 개의 오렌지 주스를 짜서 레몬 주스에 추가하십시오.
생강 뿌리를 으깨어 반죽을 만들어 주스에 넣습니다.
마시기 전에 잘 섞는다.

레몬은 간에서 소장으로 담즙의 흐름을 자극하여 지방 연소를 돕습니다. 오렌지비타민C와 식이섬유가 풍부합니다. 항산화 물질의 원천입니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장 결석 형성을 예방합니다. 궤양, 위암 및 폐암의 위험을 줄입니다. 류마티스 관절염 및 심장 질환으로부터 보호합니다. 생강은 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그것은 항염증제 특성을 가지고 있으며 위장관을 이완시킵니다.

애플 사이다 식초와 파파야 디톡스

파파야
사과식초 XNUMX큰술
세 개의 검은 후추

어떻게 되나요?

파파야를 잘게 썰어 믹서기에 넣는다.
사과 사이다 식초로 후추를 으깨서 섞는다.
마시기 전에 민트 잎과 얼음 조각을 추가하십시오.

사과 사이다 식초는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 면역력을 강화합니다. 변동하는 혈압을 조절하고 체중 감량을 돕습니다. 파파야는 풍부한 비타민과 미네랄 공급원입니다. 가장 중요한 것은 소화 효소 파파인을 함유하고 있다는 것입니다. 변비를 완화하고 심혈 관계를 강화하며 결장암과도 싸 웁니다. 검은 후추는 비타민 E가 풍부하고 소화를 촉진합니다. 페퍼민트는 소화를 개선하고 체중 감소를 돕고 피부 문제를 치료합니다.

호로 파 씨와 레몬 디톡스

호로 파 씨앗 한 스푼
반 레몬 주스
물 한잔

어떻게 되나요?

호로파 씨앗을 물 한 컵에 밤새 담가둡니다.
씨를 걸러내고 레몬 반 개의 즙을 이 물에 넣습니다.
잘 섞는다.
음료가 준비되었습니다.

호로 파 씨앗에는 항산화 및 혈당 강하 효과가 있습니다. 따라서 체중 감량에 매우 효과적입니다. 레몬에는 면역력을 강화시키는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

뱃살 녹이는 디톡스 워터

수박 주스 한 잔
아마씨 가루 한 스푼
회향씨 가루 반 티스푼
검은 소금 한 꼬집

어떻게 되나요?

수박을 믹서기에 넣고 한 바퀴 돌립니다.
유리에 물을 붓습니다.
아마씨 가루, 회향씨 가루, 흑염을 넣습니다. 잘 섞는다.
음료가 준비되었습니다.

수박 암과 싸우고 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 건강한 과일입니다. 아마씨는 항산화 및 항염 작용을 하며 체중 감소를 돕습니다. 회향 씨앗에는 섬유질, 항산화제, 미네랄이 포함되어 있습니다. 그것은 소화와 적혈구 형성을 돕고 체중 감소를 제공합니다.

치아씨드와 사과 디톡스

치아씨드 한스푼
사과 1개
소수의 민트 잎
검은 소금 한 꼬집

어떻게 되나요?

물 한 컵에 치아씨드 한 스푼을 넣고 2-3분 동안 그대로 둡니다.
믹서기에서 사과를 껍질을 벗기고 자르고 으깨십시오.
으깬 사과를 물에 치아씨드와 함께 넣습니다.
민트 잎을 자르고 추가하십시오.
마지막으로 검은 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞는다.

치아 씨지방을 활성화하고 인슐린 저항성을 예방하여 체중 감량에 도움이 됩니다. Apple은 심장병의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 암과의 싸움을 돕습니다. 민트는 소화를 개선하고 체중 감량을 돕습니다.

지방 연소 과일 디톡스 워터

다진 딸기 ½컵
3-4 크랜베리
3-4 블루베리
소수의 민트 잎
검은 소금 한 꼬집

어떻게 되나요?

믹서기에 과일을 넣고 한 바퀴 돌립니다.
유리에 붓는다.
검은 소금 한 꼬집과 민트 잎 한 줌을 추가합니다.
잘 섞는다.
음료가 준비되었습니다.

딸기는 항산화 물질이 풍부합니다. 혈당 수치를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 크랜베리그것은 면역 체계를 강화하고 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 요로 감염으로부터 보호합니다. 딸기와 같은 블루베리는 혈당 수치를 유지하고 심장 질환의 위험을 줄이며 뇌 기능을 향상시킵니다.

당근 셀러리 디톡스 워터

당근 한 개
셀러리 줄기 1개
라임 슬라이스
갓 간 후추 반 티스푼
소금 한 스푼

어떻게 되나요?

당근과 셀러리를 다진다. 믹서기에 넣습니다. 돌아가세요.
유리에 물을 붓습니다.
레몬 주스를 짜십시오. 소금 한 꼬집과 갓 간 후추를 넣습니다.
잘 섞는다.

당근 주스는 심장병 예방에 매우 효과적입니다. 셀러리마이너스 칼로리 식품입니다. 그것은 칼로리의 빠른 연소를 제공합니다. 혈압을 낮추는데도 효과적입니다. 검은 후추는 항산화 물질이 풍부합니다. 라임에는 비타민C가 풍부해 면역력을 높이는 것으로 알려져 있다.

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복숭아와 오이 디톡스 워터

복숭아 한 개
다진 오이 한 컵
커민 반 작은 술
꿀 한 티스푼
라임 슬라이스 1개
소금 한 스푼
소수의 민트 잎

어떻게 되나요?

수분이 많은 복숭아 과육을 믹서기에 넣습니다.
다진 오이를 믹서기에 넣고 돌립니다.
유리에 물을 붓습니다. 레몬 주스, 커민, 꿀, 소금, 민트 잎을 넣습니다.
잘 섞은 후 10분간 식힌 후 마시십시오.

이 향기롭고 마음을 진정시키는 음료에는 많은 이점이 있습니다. 복숭아 체중을 줄이면서 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 신경 퇴행성 질환을 예방합니다. 오이는 세포에 수분을 공급합니다. 꿀은 천연 항균제입니다. 커민은 소화와 체중 감소를 돕습니다. 민트 잎은 소화를 촉진하고 체중 감량을 돕습니다. 스트레스 해소제 역할을 합니다.

비트와 민트 디톡스 워터

비트 루트
소수의 민트 잎
소금 한 스푼

어떻게 되나요?

비트를 잘게 썰어 믹서기에 넣는다.
민트 잎 몇 개와 소금 한 꼬집을 넣습니다. 돌아가세요.
신선한.

사탕 무우그것은 독소를 씻어내는 데 도움이되는 베타 레인이 풍부합니다. 또한 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 풍미를 제공하는 것 외에도 민트는 소화 시스템을 식힙니다. 그것은 간에서 소장으로 담즙의 흐름을 허용함으로써 위 근육을 이완시키고 지방 분해를 촉진합니다.

계피 디톡스 워터

딸기 7-8 개
계피 스틱
민트 잎
물 XNUMX리터

어떻게 되나요?

딸기를 반으로 잘라 병에 담는다.
민트 잎과 계피 스틱을 버립니다.
물 XNUMX리터를 병에 붓습니다.
밤새 냉장고에 보관하십시오. 몸을 젊어지게하기 위해 차갑게 마신다.

딸기는 비타민 C, 망간 및 섬유질이 풍부합니다. 이 붉고 달콤한 과일은 항산화 및 항염 작용을 합니다. 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 계피 그것은 항산화, 항응고 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 혈당 균형을 유지하여 뇌 기능을 향상시킵니다. 그것은 심장병을 예방하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

파인애플 디톡스 워터

파인애플
리몬
계피 스틱
후추
민트 잎
Su

어떻게 되나요?

파인애플 큐브 몇 개를 투수에 넣습니다.
레몬을 썰어 투수에 넣습니다.
계피 스틱, 민트 잎 몇 개, 검은 통후추 두 개를 넣습니다.
물을 추가합니다. 1박 대기 후 드실 수 있습니다.

파인애플에는 단백질 소화를 돕는 시스테인 프로테아제가 포함되어 있습니다. 그것은 소화를 도울 뿐만 아니라 항염증제 역할을 하는 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 리몬담즙을 간에서 소장으로 이동시켜 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.

오늘의 첫 디톡스 워터

오렌지
당근
꿀 XNUMX 큰술
고수 잎
Su
Buz

어떻게 되나요?

당근을 썰고 오렌지 껍질을 벗긴 다음 로봇에 넣습니다.
꿀 한 스푼을 넣고 고수 잎을 버립니다.
약간의 물을 추가합니다. 돌아가세요.
마시기 전에 얼음을 추가하십시오.

당근에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 체중 감량, 시력 개선, 심장 건강 보호, 암 퇴치에 도움이 됩니다. 오렌지는 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장 결석을 예방하며 궤양, 위암 및 폐암의 위험을 줄입니다. 고수 잎에는 비타민 A와 비타민 K 함량이 높습니다. 칼슘, 칼륨 등의 무기질도 풍부하다. 소화불량을 완화하고 피부병을 치료하며 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하고 시력을 좋게 한다.

자몽과 라임 디톡스 워터

자몽 하나
라임
Su
민트 잎

어떻게 되나요?

자몽을 슬라이스합니다.
석회를 자르십시오.
자몽과 레몬을 용기에 넣고 물을 채웁니다.
민트 잎도 버립니다.
밤새 냉장고에 두십시오.

자몽은 인슐린 감수성을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 라임은 소화 조절에 매우 유용합니다. 위염, 속쓰림 및 변비를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 민트 잎은 위 근육을 이완시키고 풍미를 더해줍니다.

알로에베라 디톡스 워터

알로에 베라 젤 두 스푼
레몬 주스 XNUMX 큰술
Su

어떻게 되나요?

알로에 베라 잎을 자르고 젤을 추출하십시오.
블렌더에 알로에 젤 XNUMX큰술을 넣습니다.
레몬즙 XNUMX큰술을 넣고 뒤집는다.
물 한 잔에 추가합니다.

알로에 베라 많은 비타민, 미네랄, 항산화제 및 아미노산을 함유하고 있습니다. 그것은 항균성을 가지고 있습니다. 소화를 촉진하고 피부병과 구강 궤양을 예방합니다. 체중 감량에 도움을 주고 혈당 수치를 낮춥니다. 레몬은 담즙이 간에서 소장으로 이동하는 것을 도와 지방 연소에 효과적입니다.

라즈베리 배 디톡스 워터

나무 딸기
배
후추
민트 잎
Su

카렌듈라란? 금송화의 이점과 해악은 무엇입니까?

어떻게 되나요?

라즈베리와 배를 착즙기에 넣습니다.
민트 잎 몇 개, 후추, 소량의 물을 넣고 섞는다.
얼음 추가용.

라즈베리는 항산화 및 항염 작용을 합니다. 배에는 항암 물질인 계피산이 풍부합니다. 배에는 혈당 수치를 조절하는 플라보노이드가 들어 있습니다. 그것은 심장병을 예방하고 또한 항산화 특성을 가지고 있습니다.

토마토, 부추, 오이 디톡스 워터

다진 토마토
부추 한 개
다진 오이
민트 잎

어떻게 되나요?

다진 토마토, 오이, 리크를 과즙기에 넣습니다.
민트 잎 몇 개를 넣고 한 바퀴 돌립니다.

토마토는 리코펜의 좋은 공급원입니다. 그것은 신체의 자유 라디칼을 제거하는 항산화 물질을 포함합니다. 리크는 비타민 A, 비타민 K, 나트륨 및 단백질이 풍부합니다. 혈관을 보호하는 캠페롤이 함유되어 있습니다. 또한 항산화 특성이 있으며 당뇨병, 암, 죽상 경화증, 류마티스 관절염 및 비만으로부터 보호합니다. 오이는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

키위 회향 디톡스 워터

키위 2 개
회향 씨 XNUMX 작은 술
소수의 민트 잎

어떻게 되나요?

키위는 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 슬라이스를 용기에 넣습니다.
회향 씨와 다진 민트 잎을 추가합니다.
가장자리까지 물을 채우십시오. 이 물은 하루 종일 마실 수 있습니다.

키위는 비타민 C의 좋은 공급원이며 DNA를 보호하는 데 도움이 됩니다. 회향 씨앗은 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다.

우리는 다양한 디톡스 워터 레시피를 제공했습니다. 설명된 해독수는 몸에서 독소를 제거하면서 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 음료 중 적어도 하나는 매일 마실 수 있습니다. 그렇다면 해독수의 다른 이점이 있습니까?

디톡스 워터의 장점

간을 정화하는 데 도움이 됩니다.
그것은 몸에서 독소를 제거하고 모든 장기가 더 잘 작동하도록 만듭니다.
그것은 신체의 수분 요구를 충족시켜 피부를 청소합니다.
디톡스 워터는 소화 시스템을 정화하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
레몬, 생강, 감귤류 또는 민트 잎과 같은 재료를 물에 첨가하면 소화가 촉진됩니다.
연구원들은 디톡스 물이 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
디톡스 워터는 일상 업무에 활력을 불어넣어 줍니다.
기분이 좋아집니다.
신체 성능을 향상시킵니다.

디톡스 워터의 유해

디톡스 물에는 몇 가지 이점과 부작용이 있습니다.

배고프고 피곤하게 만듭니다. 디톡스 워터를 마시며 저칼로리 다이어트를 하고 있다면 배가 몹시 고파질 수 있습니다. 낮은 칼로리 섭취로 인해 피로가 발생합니다. 해독하는 동안 몸이 아프면 탄수화물이 포함된 음식을 먹기 시작하십시오.
부풀어 오를 수 있습니다. 디톡스 물은 팽만감을 유발할 수 있습니다. 갑자기 먹는 방식을 바꾸면 몸이 그에 반응합니다.
비타민과 미네랄 결핍을 경험할 수 있습니다. 디톡스 워터를 마시면서 건강하게 먹는 것도 잊지 마세요. 그렇지 않으면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.
신진대사를 늦출 수 있음: 디톡스 물로 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 단기적으로 더 효과적입니다. 해독 다이어트 3~10일 안에 해야 합니다. 너무 많으면 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다. 신진대사가 느려지고 근육을 잃기 시작합니다. 장기간 지속되는 디톡스 다이어트는 기력을 앗아갑니다.