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우리가 먹지 않거나 덜 먹더라도 때때로 우리는 체중계에 있는 것보다 더 높은 숫자에 도달합니다. 우리 몸이 실제 몸무게보다 무거운 이유 중 하나는 대장에 있는 노폐물이 체외로 배출되지 않기 때문입니다.
장 세정, 더 나은 소화를 제공하고 영양소의 흡수를 촉진합니다. 그래서 마음이 가벼워집니다.
장 청소란?
장 세정 야니 결장 정화결장에서 독소를 제거하기 위해 의사 또는 훈련된 전문가가 적용하는 체중 감량 및 해독 방법입니다. 대장에서 물, 염분 및 기타 영양소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
섬유질이 적거나 지방이 많은 음식을 먹으면 이러한 음식은 결장을 통해 천천히 이동하여 과도한 점액을 생성합니다. 과도한 점액은 무겁기 때문에 독성 노폐물을 몸 밖으로 완전히 배출할 수 없습니다. 장 벽에 노폐물이 쌓여 체중이 증가합니다.
장 세정배변을 유발하여 이러한 유해한 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 다양한 장 세척 방법 있습니다.
그러나 이들 중 일부는 전문 교육이 필요합니다. 예를 들어; 장 세척에 사용되는 관장교육을 받은 사람이 수행해야 합니다.
장 청소가 약해졌습니까?
장 세정 전반적인 건강을 개선하고 체중 감량에 효과적입니다. 독소를 제거함으로써 영양소의 더 나은 소화 및 흡수가 이루어집니다. 여기서 약해짐 결장 정화 따라야 할 단계;
균형 잡힌 식단
장 청소 다이어트다음 사항에 주의해야 합니다.
- 오늘까지 해독 음료 로 시작합니다. 공복에 해독 음료를 마신다. 뜨거운 물을 마시며 하루를 시작할 수도 있습니다. 아침 식사를 거르지 마십시오.
- 통밀빵, 계란, 우유, 주스귀리와 같은 섬유질과 단백질이 풍부한 음식으로 아침 식사를하십시오.
- 점심에는 탄수화물이나 전분이 포함되지 않은 음식을 먹습니다. 곡물 빵과 닭고기, 버섯, 야채를 먹을 수 있습니다.
- 튀긴 음식과 기름진 음식을 피하십시오. 오후에 배가 고프면 과일이나 간식을 먹을 수 있습니다.
- 저녁 식사로 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 작은 부분을 먹습니다. 또한 저녁 6시 이후에는 음식을 먹지 않도록 주의하세요.
물을 충분히 마셔 라
- 몸에 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 물을 마시십시오.
- 디톡스 물은 집에서 쉽게 만들 수 있고 어디든 쉽게 가지고 다닐 수 있습니다. 설탕이나 인공 감미료를 넣지 마세요.
장 비우기 방법으로 체중 감소
이하 장 세정도움이 될 요리법은 무엇입니까? 이 조리법은 집에 있습니다 자연적으로 장 청소 그렇게 할 수 있습니다.
Triphala
Triphala 세 가지 허브로 구성된 아유르베다 처방입니다. 트리팔라 장 세정다음과 같이 사용됩니다.
- 약국에서 트리팔라 분말을 구입하십시오.
- 이 가루 한 스푼을 물 한 컵에 넣으십시오.
- 매일 아침 설탕 없이 이것을 마신다.
레몬과 꿀
리몬 그것은 비타민 C를 함유하고 소장을 활성화시켜 여분의 체지방을 태 웁니다. 꿀은 더 나은 소화를 제공합니다. 레몬과 꿀 장 정화 치료 다음과 같이 준비됩니다.
- 레몬 XNUMX개의 즙을 유리잔에 짠다. 꿀 한 스푼을 추가합니다.
- 따뜻한 물을 넣고 잘 섞어 아침마다 마신다.
센나
센나 그것은 강력한 완하제 및 장 자극제입니다. 이런 이유로 장 정화 차 사용.
- XNUMX~XNUMX개의 센나 잎을 으깨십시오. 계수 나무 티백을 사용할 수도 있습니다.
- 물을 끓입니다. 컵에 물을 붓고 으깬 센나잎이나 계수나무 티백을 넣는다.
- 물에 10분 정도 담가두었다가 마신다.
알로에 베라
알로에 베라그것은 많은 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 아미노산을 포함합니다. 좋은 완하제입니다.
- 알로에 베라 잎에서 젤을 추출합니다.
- 레몬즙 XNUMX큰술을 넣습니다. 혼합.
- 혼합물을 물 한 잔에 넣고 마신다.
생강과 사과 주스
생강 항염 작용으로 위장관을 진정시킵니다. 앨마비타민 A를 함유하고 섬유질이 풍부하며 완하제 효과가 있습니다. 다음 자료로 장 청소 디톡스 넌 할 수있어.
- 사과 두 개를 잘라 믹서기에 넣는다.
- 소량의 생강 뿌리 또는 생강 가루를 첨가하십시오.
- 약간의 물을 넣고 섞는다.
야채 주스
야채는 미네랄과 비타민의 풍부한 공급원입니다. 동시에 장 해독 사용.
- 당근을 잘게 썰어 믹서기에 넣는다.
- 토마토와 오이를 깍둑썰기하여 믹서기에 넣습니다.
- 양상추 잎 두 개와 시금치 한 줌을 넣습니다.
- 레몬 XNUMX분의 XNUMX을 짜서 소금 한 꼬집을 넣고 휘젓는다.
- 마시기 전에 커민 한 꼬집과 고수 잎 몇 개를 추가합니다.
아마씨와 우유
아마씨그것은 체중 감소를 돕고 좋은 완하제입니다. 허브 장 정화 하기 위해:
- 뜨거운 우유 한 컵에 아마씨 두 스푼을 넣고 잘 섞는다.
- 마시기 전에 코코아 가루를 조금 첨가하십시오.
섬유질이 풍부한 식품
섬유질이 풍부한 음식은 장의 노폐물을 부드럽게 하여 배변 활동을 개선합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 과일: 바나나, 사과, 오렌지, 딸기, 가난 대
- 야채: 브로콜리, 아티초크, 당근, 시금치 대
- 빵: 통곡물 또는 통밀 빵.
- 견과류: 아몬드, 호두, 아마씨, 호박 씨앗 대
- 통곡물: 현미, 흑미, 귀리 등
Su
- 매일 충분한 물을 마시면 많은 질병을 예방할 수 있습니다.
- 창자를 비우려면 배변을 하기 위해 충분한 물을 마시는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
- 아침에 일어나면 가장 먼저 뜨거운 물 마시자. 하루 종일 충분한 물을 마시도록 노력하십시오.
장 청소의 이점은 무엇입니까?
- 그것은 결장에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 결장이 영양분을 보다 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다.
- 장 세정두뇌 건강을 개선하고 집중력을 높입니다.
- 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
- 에너지를줍니다.
- 대장암과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 그것은 혈류에서 신체의 pH 균형을 유지합니다.
- 결장의 과도한 노폐물은 자궁에 압력을 가합니다. 왜냐하면, 결장 정화 출산율을 높일 수 있습니다.
- 변비 예방과 소화 개선에 도움이 됩니다.
- 전반적인 건강을 향상시킵니다.
장 청소의 해로움은 무엇입니까?
- 메스꺼움과 현기증을 경험할 수 있습니다.
- 장에 손상을 줄 수 있습니다.
- 감염을 일으킬 수 있습니다.
- 결장에 있는 좋은 박테리아를 파괴할 수 있습니다.
- 세척 시 영양분이나 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다.
- 신체에서 발견되는 미네랄에 불균형이 있을 수 있습니다.
