초콜릿 우유 레시피 및 알아야 할 이점

초콜릿 우유그것은 코코아와 설탕으로 상업적으로 달게합니다. 초콜릿 우유 또한 ~으로 알려진. 우유우리는 설탕이 건강에 좋은 식품이며 칼슘 요구량을 충족시키기 위해 마셔야 한다는 것을 알고 있습니다. 

그러나 이것을 아이들에게 설명하기 어려울 때가 있고, 대부분의 아이들은 일반 우유의 맛을 좋아하지 않기 때문에 우유를 마시기를 원하지 않습니다. 요구 초콜릿 우유 우유를 맛있게 만들고 아이들에게 우유를 마시게 하겠다는 아이디어가 떠올랐습니다.

그렇다면 아이들이 우유를 좋아하게 만들자고 할 때 옳은 일을 하고 있는 것일까요? "초콜릿 우유는 건강합니까?""칼로리가 높나요?” “당분 함량이 문제입니까?”

이 기사에서 이 주제에 대한 모든 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

초코우유의 영양가

초콜릿 또는 코코아 우유코코아, 설탕 또는 고 과당 옥수수 시럽 같은 감미료와 혼합하여 만들어집니다. 초콜릿 우유 칼로리 무가당 우유보다 탄수화물 함량이 높지만 영양 함량은 비슷합니다. 

1 잔 (240ml) 초콜릿 우유의 영양성분 그 안에 : 

• 칼로리 : 180-211
• 단백질 : 8g
• 탄수화물 : 26-32g
• 설탕 : 11-17g
• 지방 : 2,5--9g
• 칼슘 : 일일 기준 섭취량 (RDI)의 28 %
• 비타민 D : RDI의 25 %
• 리보플라빈 : RDI의 24 %
• 칼륨 : RDI의 12 %
• 인 : RDI의 25 % 

적은 아연, 셀레늄, 요오드마그네슘, 비타민 A, B1, B6, B12가 포함되어 있습니다.

우유 가득 단백질우리 몸에 필요한 XNUMX가지 필수 아미노산을 모두 제공합니다. 특히 근육 강화와 보호에 가장 큰 역할을 하는 아미노산 류신이 풍부하다.

유제품은 육류 및 유제품, 특히 오메가 6 지방의 일종인 풀을 먹인 동물에서도 발견됩니다. 공액 리놀레산 (CLA) 면에서 풍부한 일부 연구에 따르면 CLA가 체중 감량에 도움이 됩니다.

초콜릿 우유의 이점은 무엇입니까?

질병 예방

• 초콜릿 우유칼슘과 비타민 D 함량이 두드러집니다. 
• 칼슘관절염, 골다공증, 충치와 같은 뼈 질환을 예방하는 미네랄입니다. 
• 비타민 D칼슘 흡수를 돕고 뼈를 강화하며 암, 당뇨병, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

뼈 건강에 대한 이점

• 초콜릿 우유 뼈의 주요 미네랄 인 칼슘이 풍부합니다. 유제품의 칼슘은 쉽게 흡수됩니다.
• 우유에도 단백질과 인 면에서 풍부한 이것들은 모두 뼈와 치아를 강화하는 데 중요한 영양소입니다.

운동 후 음주

• 초콜릿 우유의 장점그 중 하나는 격렬한 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 
• 탄수화물과 단백질, 설탕, 수분 및 전해질i를 대체할 때 특히 효과적입니다.

면역력 강화

• 충분한 양의 비타민과 미네랄 함유 초콜릿 우유면역 강화; 감염 및 질병으로부터 보호합니다.

소화 개선

• 초콜릿 우유, 소화 과정을 개선하고 배변을 조절합니다.

피부를 위한 초콜릿 우유의 이점

• 초콜릿 우유이 제품의 또 다른 중요한 이점은 피부에 미치는 영향입니다. 
• 우유에 함유된 비타민 A와 B6, 칼륨, 단백질은 피부의 부드러움을 유지하면서 피부를 강화하는 데 도움이 됩니다. 
• 단백질과 비타민 A 함량으로 주름을 제거합니다.
• 새로운 피부 세포의 생성을 돕습니다.

초콜릿 우유의 해로움은 무엇입니까?

정기적으로 초콜릿 우유 마시기 일부 부작용이 발생합니다. 

다량의 첨가 설탕을 포함

• 초콜릿 우유설탕에서 발견되는 탄수화물의 약 절반은 설탕을 첨가한 것입니다. 일부 브랜드는 설탕 대신 고과당 옥수수 시럽을 사용합니다.
• 초콜릿 우유, 무가당 우유보다 1,5-2 배 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
• 너무 많은 초콜릿 우유 마시기과도한 설탕 섭취를 유발합니다.
• 과도한 설탕 섭취, 체중 증가 및 2 당뇨병 유형심장병 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환을 유발합니다.
• 또한 여드름, 충치 및 우울증의 위험을 증가시킵니다.

유당 함유

• 초콜릿 우유우유 및 기타 유제품에서 발견되는 천연 설탕인 유당을 함유하고 있습니다. 
• 전 세계의 많은 사람들이 유당을 소화할 수 없으며 우유를 섭취할 때 가스, 경련 또는 설사와 같은 증상을 경험합니다.
• 또한 일부 사람들은 우유에 알레르기가 있거나 음주 중에 만성 변비가 발생합니다. 이것은 성인보다 어린 아이들에게 더 흔합니다.

초콜릿 우유가 살이 찌나요?

"초콜릿 우유가 살이 찌나요?' 라는 궁금증도 생긴다. 너의 초코우유 당도가 높기 때문에 칼로리도 높습니다. 

맛있기 때문에 한번에 너무 많이 마실 수 있습니다. 부분 조절을 할 수 없으면 체중 증가가 불가피합니다. 

초콜릿 우유를 마셔야합니까?

초콜릿 우유 칼슘, 단백질 및 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 등의 중요한 영양소를 제공합니다. 그러나 칼로리와 당도가 높아 체중 증가를 유발하고 특정 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

초콜릿 우유 특히 어린이의 경우 소비를 면밀히 모니터링해야합니다. 어린이에게 비만, 충치 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

맛있는 음료이지만 어린이와 어른을위한 음료 라기보다는 디저트로 생각해야합니다. 

초콜릿 우유 레시피

포장된 우유를 사는 것보다 초콜릿 우유 집에서 스스로 할 수 있습니다. 이런 식으로 당도를 조절할 수 있습니다. 여기 집에서 초콜릿 우유 만들기... 

재료

• 우유 3 잔
• 코코아파우더 2큰술(초코칩도 가능)
• 가루 설탕 2 큰술
• 바닐라 반 티스푼 

초콜릿 우유 만들기

우유를 믹서기에 가져갑니다. 코코아, 가루 설탕 및 바닐라를 첨가하십시오. 모든 재료가 완전히 혼합될 때까지 약 30초 동안 혼합합니다. 초콜릿 우유당신은 준비가되었습니다.

맛있어요!