칼로리표 - 음식의 칼로리를 알고 싶나요?

칼로리 하면 가장 먼저 무엇이 떠오르나요? 칼로리가 체중 감량과 관련이 있습니까? 음식의 칼로리어디서 배울 수 있습니까? 칼로리 통치자 그리고 칼로리 테이블 그게 뭔데? 어떤 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 우리가 먹는 음식의 칼로리를 계산하는 방법?

질문, 질문… 이 주제에 대해 많은 질문이 있습니다. 이 게시물에 대해 걱정하지 마십시오 칼로리 ve 음식의 칼로리 목록 궁금하신 점을 알아보실 수 있도록 작성했습니다. 체중, 칼로리를 줄이는 가장 중요한 단계가 무엇인지 설명하고 자세한 설명을 드리겠습니다. 칼로리 통치자 주자

칼로리는 무엇입니까?

칼로리, 에너지를 측정하는 단위. 식품 및 음료의 에너지 함량을 측정하는 데 자주 사용됩니다. 체중 감량 우리 몸은 매일 소비하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.

칼로리 계산으로 체중 감량

일반적으로 XNUMX일 섭취 칼로리는 아래와 같습니다. 이것은 평균값입니다. 순 금액은 사람의 체중 및 이동성과 같은 변수에 의해 결정됩니다.

19-51세 여성 1800 – 2400칼로리
19-51세 남성 2,200 – 3,000칼로리
어린이 및 청소년 2-18세 1,000 – 3,200칼로리

평균적으로 여성은 체중을 유지하기 위해 하루에 약 2000칼로리를 필요로 합니다. 이 여자가 살을 빼고 싶다면?

그러면 하루에 2000칼로리 미만이 소요됩니다. 예; 1500칼로리. 그러면 하루에 500칼로리의 적자가 발생합니다. 이런 식으로 주당 500kg을 약화시킬 수 있습니다. 그가 하루에 500칼로리를 덜 섭취하고 하루에 XNUMX칼로리를 움직인다면, 즉 그가 스포츠를 한다면, 그가 잃을 체중은 두 배가 될 것이고 그는 일주일에 XNUMXkg을 잃을 수 있을 것입니다.

남성의 일상 칼로리 필요 여성보다 약간 더 많습니다. 평균적인 사람은 체중을 유지하기 위해 2500칼로리를 필요로 하고, 일주일에 파운드를 잃다 하루에 1500-1600칼로리를 섭취해야 합니다.

위에서 말했듯이 이 수치는 평균값이며 몇 가지 요인에 따라 사람마다 다릅니다. 연령, 키, 현재 체중, 활동 수준, 대사 건강 등의 조건이 있습니다.

이 경우 체중 감량을 위해 칼로리 계산 당신은해야합니다. 이 계산을 어떻게 할 것인가? 음식의 칼로리 넌 알아야 해.

그것이 당신을 위한 이유입니다 자세한 칼로리 눈금자 우리는 준비했습니다. 모든 종류의 음식의 칼로리 값 이 목록에서 알 수 있습니다.

어떤 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 자세한 칼로리 차트

야채 칼로리표

음식	단위	칼로리
넓은 콩	100 GR.	84
오크라	100 GR.	33
완두콩	100 GR.	89
브로콜리	100 GR.	35
브뤼셀 콩나물	100 GR.	43
토마토	100 GR.	18
아티 초크	100 GR.	47
당근	100 GR.	35
시금치	100 GR.	26
카박	100 GR.	25
콜라 드 그린	100 GR.	32
콜리 플라워	100 GR.	32
셀러리	100 GR.	18
아스파라거스	100 GR.	20
양배추	100 GR.	20
타르 만 타르	100 GR.	14
상추	100 GR.	15
Mısır	100 GR.	365
사탕 무우	100 GR.	43
감자 칩)	100 GR.	568
감자 (삶은 것)	100 GR.	100
감자 튀김)	100 GR.	280
가지	100 GR.	25
근대	100 GR.	19
부추	100 GR.	52
회향	100 GR.	31
로카	100 GR.	25
살라 톡	100 GR.	16
마늘	100 GR.	149
양파	100 GR.	35
고구마	100 GR.	86
녹두	100 GR.	90
무	100 GR.	19
피망	100 GR.	13
파	100 GR.	32

과일 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
나무 딸기	100 GR.	52
파인애플	100 GR.	50
Armut	100 GR.	56
Avokado	100 GR.	167
마르 멜로	100 GR.	57
검은 딸기	100 GR.	43
딸기	100 GR.	72
DUT	100 GR.	43
앨마	100 GR.	58
에릭	100 GR.	46
자몽	100 GR.	42
구아바	100 GR.	68
날짜	100 GR.	282
무화과	100 GR.	41
수박	100 GR.	19
멜론	100 GR.	62
살구	100 GR.	48
크랜베리	100 GR.	46
벚나무	100 GR.	40
키위	100 GR.	48
리몬	100 GR.	50
만다린	100 GR	53
망고	100 GR.	60
바나나	100 GR.	90
석류 나무	100 GR.	83
복숭아	100 GR.	44
파파야	100 GR.	43
오렌지	100 GR.	45
람부탄 과일	100 GR.	82
복숭아	100 GR.	39
감	100 GR.	127
포도	100 GR.	76
벚나무	100 GR.	58
블루 베리	100 GR.	57
스타 과일	100 GR.	31
올리브	100 GR.	115

세로토닌이란 무엇입니까? 뇌에서 세로토닌을 증가시키는 방법?

곡물 및 콩류 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
하프	100 GR.	354
보리 누들	100 GR.	357
바부 냐	100 GR.	347
강낭콩	100 GR.	341
밀	100 GR.	364
밀 양질의 거친 밀가루	100 GR.	360
밀기울	100 GR.	216
밀 전분	100 GR.	351
bulgur	100 GR.	371
현미	100 GR.	388
퀴 노아	100 GR.	368
kuskus	100 GR.	367
파스타 (삶은)	100 GR.	85
파스타 (건조)	100 GR.	339
만티	100 GR.	200
렌즈 콩 (건조)	100 GR.	314
노헛	100 GR.	360
밥 (삶은)	100 GR.	125
쌀 (건조)	100 GR.	357
대두	100 GR.	147
참깨	100 GR.	589

우유 및 유제품 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
버터 밀크	100 GR.	38
아몬드 우유	100 GR.	17
페타 치즈 (지방)	100 GR.	275
혀 치즈	100 GR.	330
오래된 체다	100 GR.	435
헬림 치즈	100 GR.	321
우유	100 GR.	61
체다 치즈 (지방)	100 GR.	413
크림	100 GR.	345
염소 치즈	100 GR.	364
염소 우유	100 GR.	69
양 치즈	100 GR.	364
양의 우유	100 GR.	108
크림 치즈	100 GR.	349
크레마	100 GR.	242
휘핑 크림	100 GR.	257
라브네	100 GR.	63
커드 치즈	100 GR.	90
모짜렐라	100 GR.	280
파마산 치즈 (지방)	100 GR.	440
두유	100 GR.	45
우유 (지방)	100 GR.	68
쌀 푸딩	100 GR.	118
코티지 치즈	100 GR.	98
툴룸 페이 니니	100 GR.	363
요거트 (지방)	100 GR.	95

견과류 및 말린 과일 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
피스타치오 너트	100 GR.	562
해바라기 씨	100 GR.	578
아몬드	100 GR.	600
브라질 땅콩	100 GR.	656
호두	100 GR.	549
잣	100 GR.	600
견과류	100 GR.	650
땅콩	100 GR.	560
호박 씨앗	100 GR.	571
카주	100 GR.	553
밤	100 GR.	213
아마씨	100 GR.	534
말린 매실	100 GR.	107
말린 무화과	100 GR.	249
말린 살구	100 GR.	241
건포도	100 GR.	299
구운 병아리 콩	100 GR.	267
페칸	100 GR.	691
땅콩	100 GR.	582

지방 및 오일 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
아보카도 오일	100ml	857
해바라기	100ml	884
아몬드 오일	100ml	882
생선 기름	100ml	1000
호두 기름	100ml	889
헤이즐넛 오일	100ml	857
겨자 기름	100ml	884
코코넛 오일	100ml	857
호박씨 기름	100ml	880
카놀라유	100ml	884
아마 인유	100ml	884
마가린	100ml	717
옥수수 기름	100ml	800
참기름	100ml	884
버터	100ml	720
땅콩 기름	100ml	857
올리브 기름	100ml	884

고기 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
메추라기	100 GR.	227
스테이크 (구이)	100 GR	278
안심	100 GR.	138
다나	100 GR.	282
송아지 폐	100 GR.	192
송아지 신장	100 GR.	163
쇠고기	100 GR.	223
힌디 어	100 GR.	160
KAZ	100 GR.	305
푸아그라	100 GR.	133
양고기	100 GR.	246
양고기 (지방)	100 GR.	310
양고기(기름, 구이)	100 GR.	282
어린 양의 정강이	100 GR.	201
오리 고기	100 GR.	404
Pastırma	100 GR.	133
살람	100 GR.	336
쇠고기 (저지방)	100 GR.	225
쇠고기 (지방)	100 GR.	301
소시지	100 GR.	230
수욱	100 GR.	332
구운 치킨)	100 GR.	132
닭 가슴살 (삶은)	100 GR.	150

피스타치오의 이점 - 피스타치오의 영양가 및 유해

해산물 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
송어	100 GR.	190
금 테 머리 도미	100 GR.	135
대합	100 GR.	148
under 치	100 GR.	86
캐비어	100 GR.	264
랍스타	100 GR.	89
굴	1 개	6
칼라 마르	100 GR.	175
새우	1 개	144
전갱이	100 GR.	159
호분	100 GR.	90
홍합	100 GR.	172
대구	100 GR.	105
정어리	100 GR.	208
소몬	100 GR.	206
참치	100 GR	121
고등어	100 GR.	262

베이커리 식품 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
북채	100 GR.	274
흰 빵	100 GR.	238
하얀 밀가루	100 GR.	365
비스킷	100 GR.	269
브라우니	100 GR.	405
먹고	100 GR.	305
호밀 빵	100 GR.	240
초코 케이크	100 GR.	431
잡곡 빵	100 GR.	265
머핀	100 GR.	316
도넛	100 GR.	421
효 모 빵	100 GR.	289
사과 파이	1 조각	323
갈색 빵	100 GR.	250
햄버거 빵	100 GR.	178
시금치 파이	100 GR.	246
밀기울 빵	100 GR.	212
크레이프	100 GR.	224
크루 바산	100 GR.	406
피타	100 GR.	264
파스타	85 GR.	307
옥수수 빵	100 GR.	179
옥수수 가루	100 GR.	368
머핀	100 GR.	296
스펀지	100 GR.	280
팬케이크	100 GR.	233
묻기	100 GR.	268
생과자	100 GR.	229
칩 페이스트리	100 GR.	558
갈색 빵	100 GR.	247
토틸라	100 GR.	265
토스트	100 GR.	261
반죽 (준비)	100 GR.	236

설탕 식품 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
용설란	100 GR.	310
메이플 시럽	100 GR.	270
피스타치오 아이스크림	100 GR.	204
아몬드 페이스트	100 GR.	411
발	100 GR.	300
다크 초콜릿	100 GR.	586
치즈 케잌	100 GR.	321
초콜릿	100 GR.	530
초콜릿 아이스크림	100 GR.	216
초코 케이크	100 GR.	389
딸기 잼	100 GR.	278
딸기 아이스크림	100 GR.	236
초콜릿 방울	100 GR.	467
애플파이	100 GR.	252
헤이즐넛 웨이퍼	100 GR.	465
헤이즐넛 케이크	100 GR.	432
과당	100 GR.	368
포도당	100 GR.	286
그래 놀라 바	100 GR.	452
당근 케이크	100 GR.	408
검볼	100 GR.	354
젤리	100 GR.	335
카라멜 아이스크림	100 GR.	179
쿠키	100 GR.	488
레몬 케이크	100 GR.	352
과일 아이스크림	100 GR.	131
과일 케이크	100 GR.	354
옥수수 시럽	100 GR.	281
착빙 설탕	100 GR.	389
자당	100 GR.	387
쌀 푸딩	100 GR.	134
바닐라 아이스크림	100 GR.	201
와플	100 GR.	312

음료 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
무알콜 맥주	100ml	37
백포도주	100ml	82
피라	100ml	43
BOZA	100ml	148
아이스 티	100ml	37
초콜릿 우유	100ml	89
다이어트 콜라	100ml	1
토마토 주스	100ml	17
사과 주스	100ml	47
에너지 드링크	100ml	87
탄산 음료	100ml	39
소다	100ml	42
적포도주	100ml	85
콜라 나무	100ml	59
리큐어	100ml	250
레몬 주스	100ml	21
레모네이드	100ml	42
맥아 맥주	100ml	37
과일 소다	100ml	46
밀크 쉐이크	100ml	329
석류 주스	100ml	66
오렌지 주스	100ml	45
라키	100ml	251
뜨거운 초콜릿	100ml	89
아이 스티	100ml	30
샴페인	100ml	75
포도주	100ml	83
복숭아 주스	100ml	54
무가당 차	100ml	3
무설탕 블랙 커피	100ml	9
테킬라	100ml	110
터키 식 커피	100ml	2
위스키	100ml	250
체리 주스	100ml	45
보드카	100ml	231

너무 많이 섭취하면 해로운 건강 식품

패스트 푸드 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
치즈 케잌	100 GR.	263
햄버거	100 GR.	254
얇은 크러스트 피자	100 GR.	261
페퍼로니 피자	100 GR.	197
라자냐	100 GR.	132
버섯 피자	100 GR.	212
감자 튀김	100 GR.	254
치즈 피자	100 GR.	267
야채 피자	100 GR.	256
양파 링	100 GR.	411
핫도그	100 GR.	269
소시지 피자	100 GR.	254
치킨 너겟	100 GR.	296
치킨 샌드위치	100 GR.	241
참치 피자	100 GR.	254
채식 피자	100 GR.	256

수프 및 식사 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
불거 필라프	100 GR.	215
토마토 수프	100 GR.	30
고기 수프	100 GR.	33
고기를 곁들인 흰 콩 스튜	100 GR.	133
구운 치킨	100 GR.	164
당근 수프	100 GR.	25
부식질	100 GR.	177
호박 수프	100 GR.	29
배	100 GR.	134
속을 채운	100 GR.	114
말하다 피타	100 GR.	297
크림 브로콜리 수프	100 GR.	45
버섯 크림 스프	100 GR.	39
크림 치킨 수프	100 GR.	48
양배추 수프	100 GR.	28
렌즈 콩 수프	100 GR.	56
감자 수프	100 GR.	80
으깬 감자	100 GR.	83
감자 샐러드	100 GR.	143
쌀	100 GR.	352
야채 스프	100 GR.	28
치킨 시저 샐러드	100 GR.	127
잎 랩	100 GR.	141
올리브 오일로 채워진	100 GR.	173
올리브 오일을 곁들인 아티초크	100 GR.	166
올리브 오일을 곁들인 셀러리	100 GR.	66
올리브 오일을 곁들인 녹두	100 GR.	56

허브, 향신료, 소스 칼로리 목록

음식	단위	칼로리
타바스코	100 GR.	282
세이지	100 GR.	315
아니스	100 GR.	337
카이엔 고추	100 GR.	318
허니 머스타드 소스	100 GR.	464
발사믹 식초	100 GR.	88
바베큐 소스	100 GR.	150
베샤멜 소스	100 GR.	225
로즈 메리	100 GR.	131
볼로네제	100 GR.	106
티제리아	100 GR.	94
검은 씨	100 GR.	333
딜	100 GR.	43
토마토 퓌레	100 GR.	38
토마토 페이스트	100 GR.	82
토마토 소스	100 GR.	24
사워 크림	100 GR.	217
사과 식초	100 GR.	21
바질	100 GR.	233
땅콩 버터	100 GR.	589
겨자 소스	100 GR.	645
겨자씨	100 GR.	508
양귀비 씨	100 GR.	525
잘 라페 노	100 GR.	133
후추	100 GR.	274
백리향	100 GR.	276
케첩	100 GR.	100
레드 와인 식초	100 GR.	19
커민	100 GR.	375
고수	100 GR.	23
카레	100 GR.	325
마요네즈	100 GR.	692
감초	100 GR.	375
하는 nanE	100 GR.	70
석류 시럽	100 GR.	319
페스토	100 GR.	458
회향	100 GR.	31
사프란	100 GR.	310
샐러드 용 소스	100 GR.	449
간장	100 GR.	67
참깨	100 GR.	573
계피	100 GR.	247
시카고	100 GR.	32
와사비	100 GR.	158
생강	100 GR.	80
심황	100 GR.	354