귀리 우유의 장점 - 귀리 우유를 만드는 방법?

기사 내용

귀리 우유는 귀리로 만든 식물성 우유입니다. 허브 우유에 새로운 차원을 추가한 귀리 우유의 이점에는 콜레스테롤 저하, 뼈 건강 개선 및 면역 강화가 포함됩니다.

점점 인기를 얻고 있는 귀리 우유 유당 불내성 우유 알레르기가 있는 분들을 위한 우유 대체품입니다. 코코넛 우유, 캐슈 우유, 두유, 아몬드 우유 식물성 우유 중 하나입니다.

귀리 우유는 무엇입니까?

귀리 우유는 귀리를 물과 섞은 다음 걸러서 만드는 비유제품 식물성 유제품입니다. 그러나 귀리 우유는 귀리만큼 영양가가 높지 않습니다. 그렇기 때문에 상업적으로 생산되는 칼슘칼륨, 철분, 비타민 A, D와 같은 영양소가 풍부합니다.

귀리 우유의 영양가

귀리 우유는 섬유질 함량이 상당히 높습니다. 또한 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 무가당 강화 귀리 우유 한 컵(240ml)의 영양가는 다음과 같습니다.

귀리 그리고 귀리 우유는 물로 만들어지기 때문에 유당이 없습니다. 허브이기 때문에 비건도 섭취할 수 있는 우유입니다.

시중에서 판매되는 귀리 우유에는 비타민 B2와 비타민 B12 등의 비타민 B가 풍부 B 비타민에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 기분을 개선하고 산화 스트레스를 예방하며 모발, 손톱 및 피부 건강을 유지합니다.

귀리 우유에는 심장 건강에 좋은 수용성 섬유소인 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 장에서 젤 같은 물질을 형성하여 콜레스테롤에 결합하여 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

귀리 우유, 뼈에 유익한 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 속이 비어 부러집니다.

적절한 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D 결핍 그것은 몸이 충분한 칼슘을 얻는 것을 방해합니다. 이로 인해 뼈가 약해지고 골절 위험이 증가합니다.

빈혈증신체에 적혈구가 부족한 것입니다. 철분과 비타민 B12와 같은 영양소 결핍으로 인해 발생합니다. 채식주의자와 철저한 채식주의자는 이러한 영양소가 부족하여 빈혈의 위험이 있습니다. 귀리 우유에는 철분과 비타민 B12가 모두 들어 있습니다.

귀리 우유에는 면역력을 강화하고 질병으로부터 보호하는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 비타민 A 내용이 있습니다.

이 식물성 우유의 베타글루칸은 소화를 늦춥니다. 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 이런 식으로 체중 감량에 도움이됩니다.

집에서 귀리 우유를 만드는 것은 그리 어렵지 않습니다. 귀리 우유 레시피는 다음과 같습니다.

귀리 우유에는 몇 가지 부작용과 이점이 있습니다.

우선, 시중에서 판매되는 일부 귀리 우유는 당 함량이 높습니다. 무설탕이 더 건강합니다.
상업용 귀리 우유는 글루텐 프리가 아니지만 예외가 있습니다. 글루텐에 오염된 귀리로 만든 체강 질병 또는 글루텐 민감성을 가진 사람들에게 소화 문제를 일으킵니다.
글루텐 소화에 문제가 있는 사람들은 집에서 귀리 우유를 직접 만들 수 있습니다.
집에서 만든 귀리 우유는 상업용 귀리 우유만큼 영양가가 없습니다. 상업용 제품은 영양분이 풍부하기 때문입니다.
이 허브 우유의 또 다른 단점은 일반적으로 우유보다 비싸다는 것입니다.

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