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생리통대부분의 여성들이 매달 겪는 힘든 과정입니다. 모든 여성이 동일한 중증도를 경험하는 것은 아니지만 일부 여성은 월경 기간이 극도로 고통스럽습니다. 그런 이유로 "생리통은 어떻게 되나요?" 질문이 자주 나옵니다.
생리통 감소이 힘든 시기를 고통 없이 이겨낼 수 있는 방법은 없을까요? 물론 있습니다. 이 텍스트에서 "생리통에 좋은 것은?" 우리는 질문에 답할 것입니다.
이 프레임 워크에서 "생리통 해결방법", "생리통 집에서 할 수 있는 방법", "생리통 한방치료제" 설명됩니다. 하지만 우선 "생리통의 원인은 무엇입니까?" 질문에 답해 봅시다.
생리통의 원인
생리통 의학적으로 "월경통"으로 알려져 있습니다. 이것은 주로 월경 주기 동안 발생하는 골반 근육의 수축과 이완으로 인해 발생합니다. 다음 요인은 생리통 와 관련된:
– 심한 혈류
- 첫 아이를 낳다
– 프로스타글란딘이라는 호르몬에 대한 과잉 생산 또는 민감성
- 20세 미만이거나 이제 막 월경을 시작합니다.
생리통 그것은 종종 하복부나 등에 둔한 통증을 유발합니다. 증상은 다음과 같습니다.
생리통 증상
월경 중 나타나는 증상 다음과 같이이다 :
- 하복부의 욱신거리거나 경련하는 통증
- 허리에 둔하거나 지속적인 통증
일부 여성들은 또한 다음을 경험합니다.
-두통
-구역질.
– 가벼운 설사
– 피로와 현기증
생리통을 멈추는 것은 무엇입니까?
"집에서 생리통은 어떻게 가나요?" 여성들에게 진통제의 대안으로 천연 및 허브 솔루션을 찾고 있습니다. 우리도 여기 있어요 생리통 우리는 최고의 약초 방법을 나열했습니다. 집에서 쉽게 적용할 수 있습니다.
에센셜 오일
ㅏ. 라벤더 오일
재료
- 라벤더 오일 3-4 방울
- 코코넛 또는 호호바 오일 1-2티스푼
라벤더 오일을 코코넛 또는 호호바 오일과 혼합하십시오. 하복부와 등에 혼합물을 바릅니다. 이것을 하루에 1-2번 한다. 항염증 및 통증 완화 특성으로 인한 라벤더 에센셜 오일 생리통의 치료에 매우 효과적이다.
비. 민트 오일
재료
- 페퍼민트 오일 3-4 방울
- 코코넛 또는 호호바 오일 2티스푼
페퍼민트 오일을 코코넛 또는 호호바 오일과 섞습니다. 이 혼합물을 하복부에 직접 바르고 등을 부드럽게 마사지하십시오.
통증이 가라앉기 시작할 때까지 하루에 한 번 할 수 있습니다. 페퍼민트 오일은 통증 완화 효과가 있으며 메스꺼움과 두통극복하는데도 도움이 됩니다
카모마일 차
재료
- 카모마일 티백 1개
- 뜨거운 물 1 컵
- 발
뜨거운 물 한 컵에 10분 동안 카모마일 차 가방을 보관하십시오. 식힌 후 꿀을 조금 넣어주세요. 매일 이 차를 마신다.
데이지, 생리통 대중적인 허브입니다. 그것은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 나타내는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 카모마일은 또한 천연 진경제이며 자궁 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
생강
재료
- 소량의 생강
- 뜨거운 물 1 컵
- 발
뜨거운 물 한 잔에 생강저는 10분정도 끓입니다. 식혀서 꿀을 넣고 마신다. 생리통 당신이 살고 있다면 하루에 세 번 생강차를 마실 수 있습니다.
생강의 항염증 특성은 상태와 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 게다가 구역질진정시킨다.
비타민 D
단일 대용량으로 비타민 D 생리통 경련을 크게 완화합니다. 비타민 D, 생리통 그것은 프로스타글란딘의 생산을 감소시킵니다.
그러나 이에 대한 연구는 제한적이기 때문에 이를 위한 비타민 D 보충 용량을 제한할 필요가 있다. 생선, 치즈, 계란 노른자, 오렌지 주스 시리얼 및 곡물과 같은 음식을 섭취하면 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
녹차
재료
- 녹차잎 1티스푼
- 물 1 잔
- 발
녹차 물 한 컵에 잎을 넣고 끓입니다. 3~5분간 끓인 후 물기를 뺀다. 조금 식힌 후 꿀을 넣어 달게 해서 마신다. 하루에 3-4번 녹차를 마실 수 있습니다.
녹차에는 카테킨이라는 플라보노이드가 함유되어 있어 약효가 있습니다. 천연 항산화제이며 또한 생리통 그것은 진통제 및 항염증제 특성을 가지고 있어 다음과 관련된 통증 및 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
피클 주스
피클 주스 반 잔. 가급적이면 하루에 한 번 수행하십시오. 생리통 체험 후 바로 하셔야 합니다.
주의!!!
공복에 피클 주스를 마시지 마십시오.
요구르트
플레인 요거트 한 그릇 먹기. 생리 기간 동안 하루에 3~4회 실시합니다. 요구르트그것은 풍부한 칼슘 공급원이며 소량의 비타민 D를 함유하고 있습니다.
칼슘과 비타민 D 섭취는 모두 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 되며 생리통밝아집니다.
엡솜 솔트
뜨거운 목욕 한 잔 엡솜 소금을 넣습니다. 15-20분 동안 목욕물에 몸을 담급니다. 생리 시작 2~3일 전에 해야 합니다.
엡솜 소금황산마그네슘이라고도 합니다. 소금의 마그네슘은 항염증 및 통증 완화 특성을 제공합니다. 엡솜염이 피부에 흡수되면 생리통통증 완화에 도움이 됩니다.
호로 파
물 한 컵에 호로파 씨앗을 넣습니다. 아침에 공복에 마신다. 생리가 시작되기 며칠 전에 매일 아침 한 번씩 이 혼합물을 마신다.
호로 파 씨앗치료 특성의 대부분을 구성하는 라이신 ve 트립토판 그것은 단백질이 풍부한 단백질과 같은 화합물을 포함합니다.
시멘트 잔디, 생리통통증을 줄이는 데 도움이 되는 진통제 및 통증 완화 특성 때문에 매우 인기가 있습니다.
알로에 베라 주스
매일 알로에 베라 주스를 섭취하십시오. 생리가 시작되기 며칠 전에 하루에 한 번 알로에 베라 주스를 마시기 시작하십시오. 알로에 베라 치유 및 항 염증 특성 생리통완화하는데 도움이 됩니다. 또한 혈류를 개선하여 경련의 강도를 감소시킵니다.
레몬 주스
따뜻한 물 한잔에 레몬 반 개를 짜서 잘 섞는다. 약간의 꿀을 넣고 마신다. 공복에 매일 아침 한 번 레몬 주스를 마실 수 있습니다.
리몬밀가루의 항염 작용, 생리통가볍게 하는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 철분(월경 중 종종 손실됨)의 흡수를 돕고 생식 기관에 좋습니다.
생리통에 좋은 음식
이 기간에 생리통에 좋은 음식 너무 소비 생리통을 완화하기 위해 그것은 쓸모있다. 생리통에 좋은 음식월경 기간 동안 더 많이 섭취하십시오.
바나나
바나나; 생리통완화하는데 도움이 됩니다. 비타민 B6와 같은 영양소와 함께 이 과일에는 칼륨이 풍부하여 신체의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
해바라기 씨
생리통해바라기 씨는 피부를 밝게 하는 식품 중 하나입니다. 이 씨앗에는 비타민 E, 피리독신(비타민 B6), 마그네슘 및 아연이 풍부합니다.
피리독신은 통증 완화 비타민으로 알려져 있습니다. 비타민 B6는 마그네슘과 아연의 흡수를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
적당한 양의 해바라기를 섭취하면 건강에 문제가 되지 않습니다. 그러나 다른 씨앗과 마찬가지로 지방과 칼로리가 높기 때문에 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
파슬리
파슬리필수 영양소도 함유 생리통 다음을 포함한 많은 건강 문제 및 상태를 개선하는 데 사용됩니다.
파슬리, 생리통여드름을 제거하고 이 과정을 편안하게 통과하는 데 효과가 있는 것으로 입증된 화합물인 아피올드가 풍부합니다.
파인애플
파인애플근육을 이완시키고 생리통여드름 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 브로멜라인이 풍부합니다.
땅콩
땅콩그것은 마그네슘과 비타민 B6가 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 연구자들에 따르면 마그네슘이 풍부한 식품은 생리통 뿐만 아니라 PMS 증상의 감소를 위해.
마그네슘은 뇌에 좋은 화학 물질인 세로토닌을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 팽만감을 예방하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 땅콩과 같은 마그네슘이 풍부한 음식과 보충제를 섭취하십시오.
그러나 부종을 피하기 위해 짠 땅콩 품종을 피하십시오. 또한 먹는 양에 유의하고 땅콩은 칼로리가 높다는 것을 기억하십시오.
카모마일 차
카모마일 차의 진정 성분은 여성이 근육 경련을 완화하고 생리통심각도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
통증이 심해지면 따뜻한 카모마일 차가 진정 효과가 있습니다. 또한 카모마일 차는 월경 전과 월경 중 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있는 불안을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
생강
생강은 중국에서 수년 동안 사람들 사이에서 고통과 감기를 완화하는 데 사용되었습니다. 많은 아시아 국가에서 생강은 오랫동안 통증 치료제로 사용되어 왔습니다.
생강차생 생강 뿌리 또는 다진 생강을 음식에 첨가하는 것과 같은 생강 품종 생리통 당신이 사용할 수있는.
호두
호두기름이 풍부하고 땅콩과 마찬가지로 호두도 여성의 생리통 완화에 효과적이다. 체중 증가를 방지하기 위해 호두를 적당히 섭취하십시오.
또한 호두는 오메가-3 지방이 풍부하여 통증 완화 및 항염 작용을 합니다. 호두에는 비타민 B6도 포함되어 있습니다.
브로콜리
브로콜리비타민 B6, 칼슘, 비타민 A, C, E, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 건강한 영양소를 함유하고 있기 때문에, 생리통 PMS를 완화하고 멀리하는 데 가장 좋은 야채입니다.
브로콜리의 비타민 A는 신체의 호르몬 효과를 조절합니다. 또한 브로콜리는 소화 시스템과 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 사용되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다.
참깨
참깨생리통 완화에 효과가 입증된 필수 영양소가 가득합니다. 비타민 B6가 풍부하여 참깨 1컵만으로도 하루 비타민 B6 필요량의 1/4 이상을 섭취할 수 있습니다.
또한 참깨는 칼슘과 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 참깨에서 발견되는 건강한 지방산은 근육을 이완시켜 생리통을 줄입니다.
야생 연어
연어 물고기비타민 B6와 비타민 D가 풍부하기 때문에 생리통완화하는 데 도움이됩니다.
매사추세츠 대학에서 실시한 연구에 따르면 18~30세 여성 186명을 대상으로 비타민 D 100IUS를 투여했습니다.
비타민 B6는 연어를 포함한 다양한 식품 공급원에서 제공되었습니다. 결과는 월경 전에 유방의 부드러움과 과민성을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
연어를 좋아하지 않는다면 청어, 정어리 또는 고등어 노력하다. 모두 비타민D가 풍부합니다.
호박 씨앗
생리통을 줄이려면 다른 옵션, 호박 씨앗. 씨앗에는 마그네슘이 풍부하고 한 줌의 씨앗만 있습니다. 생리통두통 완화, PMS 증상 퇴치, 일일 권장 망간 섭취량의 85%를 제공합니다.
