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루이보스 차 맛있고 건강한 음료로 인기를 얻고 있습니다. 남아프리카에서 수세기 동안 소비 된이 차는 전 세계적으로 인기있는 음료가되었습니다.
검정과 녹차 그것은 맛있고 카페인이없는 대안입니다. 홍차 나 녹차보다 탄닌 함량이 적습니다. 또한 더 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다. 차의 항산화 제는 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
루이보스 차, 소화기 질환, 피부 질환, 신경 긴장 및 호흡기 질환. 체중 관리, 뼈 및 피부 건강에서의 역할에 대한 연구가 수행되었습니다. 이 외에도 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.
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루이보스 티는 무엇입니까?
홍차라고도합니다. 일반적으로 남아프리카 서해안에서 자랍니다. Aspalathus linearis 라는 덤불의 잎을 사용하여 만들어집니다.
허브 차이며 녹차 나 홍차와는 아무런 관련이 없습니다. 루이보스는 잎을 발효시켜 붉은 갈색으로 변합니다. 발효되지 않음 녹색 루이보스 또한 사용할 수 있습니다. 그것은 더 비싸고 전통적인 차보다 초본 맛이 더 큽니다.
녹차의 또 다른 장점은 홍차에 비해 더 높은 항산화 물질을 함유하고 있다는 것입니다. 보통 홍차처럼 마셔요. 루이보스 차를 사용하시는 분우유와 설탕을 추가하여 섭취하십시오.
루이보스 차 성분, 구리와 불소를 제외하고는 비타민이나 미네랄의 좋은 공급원이 아닙니다. 그러나 건강에 도움이 될 수있는 강력한 항산화 제가 있습니다.
루이보스 티의 이점은 무엇입니까?
홍차와 녹차로 유익 함
카페인 홍차와 녹차 모두에서 발견되는 천연 자극제입니다. 적당한 카페인 섭취는 일반적으로 안전합니다.
운동 성능, 집중력 및 기분에도 몇 가지 이점이 있습니다. 그러나 과도한 소비는 심계항진, 불안, 수면 문제 및 두통을 유발할 수 있습니다.
이러한 이유로 일부 사람들은 카페인 섭취를 제한하거나 완전히 피해야합니다. 루이보스 차 자연적으로 카페인이 없으므로 홍차 또는 녹차의 훌륭한 대안입니다.
또 다른 장점은 홍차 또는 녹차에 비해 탄닌 함량이 낮다는 것입니다. 타닌 녹차와 홍차에서 발견되는 천연 화합물입니다. 철 특정 영양소의 흡수를 방해하기 때문에 나쁜 것으로 알려져 있습니다.
마지막으로 루이보스 차 홍차와 녹차와는 달리 옥살산 포함되어 있지 않다. 다량의 옥살산 염을 섭취하면 경향이있는 사람들의 신장 결석 위험이 증가합니다. 이 차는 신장에 문제가있는 사람에게 좋은 선택입니다.
유익한 항산화 제 포함
루이보스 차 마시기신체의 항산화 수치를 증가시킵니다.
동물 연구, 루이보스 차항산화 구조로 인해 간 해독에 도움이된다고합니다.
다른 연구도 루이보스 허브 티그것은 항산화 제의 좋은 공급원임을 확인했습니다. 발효 차와 비 발효 차 모두 항산화 성분으로 인해 건강상의 이점이 있습니다.
이 항산화 제는 산화 스트레스 동안 체내에서 방출되는 자유 라디칼과 싸 웁니다. 염증을 줄이고 세포 손상을 예방합니다.
녹색 루이보스 차몸을 해독하고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 아스 팔 라틴과 노토 파긴이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 항염 작용을합니다.
루이보스 차글루타티온 대사를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 글루타티온은 강력한 항산화 제입니다.
루이보스 차 또한 dihydrochalcones, flavonols, flavanones, flavones 및 flavanols와 같은 다양한 생리 활성 페놀 화합물을 가지고 있습니다. 차는 또한 면역력을 높이는 데 도움이되는 또 다른 강력한 항산화 제입니다. 케르세틴 그것은이 포함되어 있습니다.
심장병 발병 위험을 줄입니다.
이 차의 항산화 제는 심장 건강에 도움이됩니다. 루이보스 차안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 마시면 혈압을 억제하여 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 심장병의 위험을 감소시킵니다.
암 위험 감소
시험관 연구, 루이보스 차그는 케르세틴과 루테 올린에서 발견되는 항산화 제가 암세포를 죽이고 종양 성장을 예방할 수 있음을 발견했습니다.
그러나 차에 함유 된 케르세틴의 양은 사용 가능한 총 항산화 제의 적은 비율에 불과합니다. 따라서이 두 가지 항산화 제가 충분한 지, 그리고 유익한 효과가있는 경우 체내에 적절히 흡수되는지 여부는 명확하지 않습니다.
제 2 형 당뇨병 환자를위한 혜택
루이보스 차아스 팔 라틴 (aspalathin)이라고 불리는 덜 알려진 천연 항산화 제 중 하나입니다. 동물에 대한 연구에 따르면 아스 팔 라틴은 항 당뇨 효과가있을 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병 쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 아스 팔 라틴은 혈당 수치와 인슐린 저항성떨어지는 것이 발견되었습니다.
뼈 건강 개선
연구에 따르면 차 (녹색, 검은 색 및 루이보스 차뼈 건강을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 발효 루이보스 차발효되지 않은 루이보스 추출물보다 파골 세포 (치유 중에 뼈 조직을 흡수하는 뼈 세포)에 대해 더 강력한 억제 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다.
뇌를 보호
증거가 부족하지만 한 연구 루이보스 차그는식이 항산화 제가 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
차는 또한 염증과 산화 스트레스를 예방합니다. 이 두 가지 요인은 또한 뇌 질환의 위험을 증가시킵니다.
여성 생식력을 높일 수 있습니다.
동물 연구에서 발효되지 않음 루이보스 차자궁 내막이 자궁 두께와 자궁 무게를 증가시키는 것으로 관찰되었습니다.
차는 또한 난소 무게를 줄일 수 있습니다. 쥐의 번식력을 높이는 데 도움이되었습니다. 그러나 인간에 대한 효과는 입증되지 않았습니다.
기관지 확장 효과가있을 수 있음
전통적으로 루이보스 차 감기와 기침을 예방하는 데 사용되었습니다. 루이보스는 chrysoeriol이라는 화합물을 포함하고 있습니다.
이 생리 활성 플라보노이드는 쥐에서 기관지 확장 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 차는 일반적으로 호흡기 질환 치료에 사용하는 것이 좋습니다.
항균 효과가있을 수 있습니다.
루이보스 차그 항균 효과는 아직 잘 연구되지 않았습니다. 일부 연구에 따르면 차 대장균, 포도상 구균, 바실러스 세레 우스 (Bacillus cereus), 리스테리아, 연쇄상 구균 뮤 탄스 ve 칸디다 알비 칸스 억제 할 수 있음을 나타냅니다. 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.
루이보스 차가 약해 질까요?
루이보스 차 칼로리 컵당 2 ~ 4 칼로리가 들어 있습니다. 이 음료의 저칼로리를 유지하기 위해 설탕, 꿀, 우유와 같은 첨가물을 첨가해서는 안됩니다.
루이보스 차스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시켜 스트레스 관련 식사를 줄이는 자연스러운 진정 효과가 있습니다. 식사 사이에 마시는 것은 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다.
피부에 루이보스 차의 이점
루이보스 차항산화 및 항염 작용은 독소가 피부 세포를 손상시키는 것을 방지합니다. 이러한 자유 라디칼 또는 독소는 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 차는 피부 모양을 개선하고 주름을 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 루이보스를 함유 한 허브 주름 방지 크림 제형이 주름을 줄이는 데 가장 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
루이보스 차비타민 C의 분리 된 형태 인 아스코르브 산의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 노화를 지연시키고 피부를 밝게하고 색소 침착을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생산을 증가시키고 피부 건강을 더욱 향상시킵니다. 콜라겐은 피부 구조의 필수 단백질입니다. 피부를 단단하게 유지합니다.
루이보스 티의 해악은 무엇입니까?
전반적으로이 차는 안전합니다. 부정적인 부작용은 극히 드물지만 일부 부작용이보고되었습니다.
사례 연구, 대규모 일일 루이보스 차 그는 음주가 간 효소 증가와 관련이 있다고 언급했습니다.
차의 일부 화합물은 에스트로겐 활성을 나타내어 여성 성 호르몬 에스트로겐의 생성을 자극 할 수 있습니다.
이러한 이유로 일부 소식통은 유방암과 같은 호르몬에 민감한 상태를 가진 사람들은 이러한 유형의 차를 피할 것을 권장합니다.
루이보스 차를 만드는 방법?
루이보스 차 홍차와 비슷하게 양조하고 뜨겁거나 차게 마신다. 250ml의 끓는 물에 차 1 티스푼을 사용합니다. 적어도 5 분 동안 차를 우려 내십시오. 우유, 식물성 우유, 꿀 또는 설탕을 차에 첨가 할 수 있습니다.
결과적으로;
루이보스 차 건강하고 맛있는 음료입니다. 카페인이없고 타닌이 적으며 항산화 제가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
