건강에 엄청나게 유익한 아사이베리의 효능

기사 내용

Acai 열매는 무엇입니까?
- 아사이베리의 영양적 가치
- 아사이 포도의 효능

브라질이 원산지인 아사이베리의 효능은 슈퍼과일이라는 이름을 갖게 된 주요 요인이었습니다. 아마존 지역이 원산지인 식물입니다. 이 짙은 보라색 과일은 뛰어난 영양 성분과 이 글에서 다룰 많은 이점을 가지고 있습니다.

Acai 열매는 무엇입니까?

아사이 베리라고도 알려진 아사이 베리는 중남미 열대우림의 아사이 야자나무에서 자라는 2,5cm 크기의 둥근 과일입니다.

짙은 보라색 껍질을 지닌 과일의 노란색 과육이 큰 핵을 둘러싸고 있습니다. 살구 ve 올리브 엄밀히 말하면 핵과와 같습니다. 돌 과일 그룹에 있습니다.

아마존 열대우림에서는 이 과일을 식사와 함께 자주 먹습니다. 먹을 수 있으려면 물에 담가서 딱딱한 겉껍질을 부드럽게 한 다음 으깨서 진한 보라색 으깨는 과정을 거쳐야 합니다. 그 맛은 블랙베리와 무가당 초콜릿 사이로 묘사됩니다.

아사이 열매는 유통기한이 짧습니다. 이러한 이유로 생산지역 이외에서는 찾아볼 수 없습니다. 일반적으로 냉동 과일 퓨레, 건조 분말 또는 압착 주스로 판매됩니다.

가끔 아사이베리 젤리 ve 아이스크림 다음과 같은 일부 식품을 달게 하는 데 사용됩니다. 과일의 기름은 바디 크림과 같은 비식품 품목에 사용됩니다.

아사이베리의 영양적 가치

아사이베리는 과일에 대한 독특한 영양 성분을 가지고 있습니다. 왜냐하면 다른 과일에 비해 지방 함량은 높고 당 함량은 낮기 때문입니다. 냉동 아사이베리 100g의 영양가는 다음과 같습니다.

칼로리 : 70
지방 : 5g
포화 지방 : 1,5g
탄수화물 : 4g
설탕 : 2g
섬유질 : 2g
비타민 A : RDI의 15 %
칼슘 : RDI의 2 %

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이 작은 과일에는 크롬, 아연, 철, 구리, 망간, 마그네슘, 칼륨 ve 인 또한 다음과 같은 소량의 다른 미네랄도 함유하고 있습니다.

아사이 포도의 효능

높은 수준의 항산화 제 포함

산화 방지제 이는 신체 전체의 자유 라디칼로 인한 손상을 중화시키기 때문에 중요합니다. 아사이 베리, 블루 베리, 크랜베리 그것은 다음과 같은 다른 항산화제가 풍부한 과일보다 더 높은 수준의 항산화제를 제공합니다.

과일의 가장 중요한 항산화 그룹은 안토시아닌으로, 과일에 보라색을 띠게 합니다. 안토시아닌은 아사이베리의 효능을 담당하는 항산화제입니다.

콜레스테롤을 낮춘다

동물 연구에 따르면 아사이베리는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮추어 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 과일에 있는 안토시아닌 화합물의 이점 때문입니다. 또한 아사이베리에는 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되는 것을 방지하는 식물성 스테롤이 함유되어 있습니다.

심장병과 당뇨병으로부터 보호

연구에 따르면 아사이베리의 효능은 전반적인 심장 건강을 지원하는 항산화제인 폴리페놀에서 비롯되는 것으로 나타났습니다. 심근경색(심장마비)으로 고통받는 쥐를 대상으로 한 연구에서는 아사이베리가 심장 비대, 섬유증, 심장 기능 장애 등 심장 관련 질병을 치료하는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다.

항암효과가 있어요

암에 대한 마법의 방패를 갖고 있는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 일부 식품은 암세포의 형성과 확산을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 아사이베리의 가장 중요한 이점은 결장암과 방광암 발병률을 감소시킨다는 것입니다.

뇌 기능에 유익

아사이베리에 함유된 많은 식물 화합물은 노화와 관련된 뇌 손상을 예방합니다. 많은 연구에서 실험실 쥐에서 이러한 보호 효과가 확인되었습니다.

과일의 항산화제는 기억력과 학습에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 뇌 세포의 염증과 산화의 해로운 영향을 중화합니다. 한 연구에서 아사이베리는 노화된 쥐의 기억력을 향상시키는 데 도움이 되었습니다.

소화 촉진

이 과일이 자라는 지역에서는 아사이 열매 주스가 설사의 자연 치료제로 사용됩니다. 독소를 제거하고 소화 시스템을 강화하는 것으로 생각됩니다.

아사이베리의 높은 섬유질 함량은 설사 완화에 도움이 됩니다. 영양분의 소화와 흡수를 향상시키고 변비를 예방합니다.

인지 기능 향상

Acai 열매는 전반적인 뇌 건강을 보호합니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 과일에는 뇌 세포에 대한 보호 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 아사이베리에서 발견되는 화합물이 나이가 들어감에 따라 뇌가 손상되는 것을 방지할 수 있다고 지적했습니다.

세포 건강 개선

아사이베리의 항산화 특성은 세포의 영양분 흡수 효율을 증가시킵니다.

에너지 레벨 증가

아사이 열매는 탄수화물, 단백질, 좋은 지방이 풍부하여 체력과 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 성욕을 증가시키고 성욕을 향상시키기 때문에 종종 "아마존 열대 우림 비아그라"라고 불립니다. 과일은 또한 혈액 순환을 촉진하고 잠재적으로 에너지 수준을 높입니다.

상처 치유에 도움

아사이베리는 항염증 효과로 인해 상처 치유 효과가 있습니다. 2017년 연구에 따르면 아사이베리 추출물을 사용한 후 24시간 후에 긁힌 상처가 더 빨리 치유되는 것으로 나타났습니다.

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아사이 포도의 피부 효능

아사이베리의 효능은 피부에도 크게 기여합니다.

노화 지연: 아사이베리에는 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 활성산소와 싸우고 노화의 징후를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 아사이베리의 이러한 특성으로 인해 아사이베리는 노화 방지 크림의 탁월한 성분이 됩니다. 정기적으로 사용하면 피부가 빛나고 건강해집니다.

과다색소침착을 제거합니다: 아사이베리는 색소침착 치료에 가장 유용한 성분 중 하나입니다.

피부에 수분을 공급합니다: 얼굴의 피부는 태양, 화학물질, 오염물질에 과다 노출되어 낡아집니다. 아사이 베리에서 발견되는 항산화제는 손상을 복구하고 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

입술을 부드럽게 한다: 아사이 주스를 정기적으로 바르면 입술에 수분이 공급됩니다.

Acai 포도의 모발 효능

이 과일에는 머리카락을 더 강하고, 부드럽고, 윤기나게 만드는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 두피 건강을 지원할 뿐만 아니라 탈모를 예방하는 효과도 있습니다.

모발 강화: 아사이베리는 두피의 건강을 유지하고 모발을 뿌리부터 강화하는데 도움을 줍니다.

두피의 건강을 유지합니다: 아사이베리에는 상당량의 아연과 엽산이 함유되어 있습니다. 아연 두피 건강을 개선하고 탈모를 예방합니다. 아연 대사 장애는 탈모를 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.

과일에서 엽산 두피의 혈액 순환을 개선합니다. 일부 연구에 따르면 엽산 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한 모발 성장에 기여하는 세포를 재생하고 모발의 흰머리를 예방하는 데 도움이 됩니다.

Acai 포도가 약해지나요?

Acai 베리 보충제는 체중 감량을 위한 솔루션으로 판매됩니다. 이 과일은 매우 건강하고 다양한 영양소를 함유하고 있지만 그 자체로는 체중 감량에 충분하지 않습니다.

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연구에 따르면 아사이베리의 섬유질과 지방산 함량은 신진대사 속도를 높이고 지방 연소를 증가시키며 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 따라서 건강한 식단과 함께 아사이베리를 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

아사이 포도를 먹는 방법

과일은 신선한 것을 찾기가 어렵기 때문에 세 가지 주요 형태(순수, 분말, 주스)로 제공됩니다. 과일 주스는 항산화 능력이 높지만 설탕 함량이 높고 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 파우더는 농축된 양의 영양분을 제공합니다. 또한 섬유질과 지방과 같은 식물성 화합물이 풍부합니다.