ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಅದುಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಎಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ರೂಪ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹುಳಿ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ಇದು ಇತರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನೇಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಲನೇಷಿಯಂ ಮಾಲೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಮೈಗ್ರೇನ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಅಥವಾಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಲೇಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ವಿರೇಚಕ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ medicine ಷಧಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
1920 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 23 ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 450 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
18 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
80 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಕಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 24 ಜನರ 2 ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತಲಾ 2-50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 3-6 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ XNUMX ಬಾರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ.
ದಿನಕ್ಕೆ 5.000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮುಖದ ಫ್ಲಶಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟ್ರೋವೆಲ್ಟಿ ಸಹಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳುಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಫೊನೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಡೋಸೇಜ್
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಗತ್ಯ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಶಿಶುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು (ಬಿಎಂಐ) ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನಆವಕಾಡೊ,ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳುಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಇದು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 300–450 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ 100-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು als ಟದೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳ ಇತರ ವಿಧಗಳು
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟೌರೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳು
ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ
ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ನ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನರು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಸುವಾಗ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್
ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇದರ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇತರ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪ್ಪು, ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳಂತಹ ಸಾಮಯಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು ಜನರು ಇದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪುಇದು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಕಾಲು ನೆನೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್
ವೈದ್ಯರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಆಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟೌರೇಟ್
ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾಲೇಟ್ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೋಮಿಲಾಡೋರ್ಲರ್ хам ичса буладими