ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಾಲ್ಕನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಪಾಲಕ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದವರೆಗೆ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎನ್-ಮೀಥೈಲ್-ಡಿ-ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್ (NMDA) ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಗೇಟ್ ಕೀಪರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖನಿಜ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ,ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸುಮಾರು 60% ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಂತಹ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ-ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು:
ಶಕ್ತಿ ಸೃಷ್ಟಿ: ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆ: ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಹೊಸ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀನ್ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳು: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಾದ್ಯಂತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ 10-20% ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 48% ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತುಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ಇದು ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಖನಿಜವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖನಿಜವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
PMS ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. PMS ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಡಿಮಾ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ 400-420 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 310-320 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಪೂರಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 350 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳುಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ಈ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟಗಳು
ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ; ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 350 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೊಂದಲ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 350 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 107 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಾದಾಮಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - (28,4 ಗ್ರಾಂ; 23 ತುಂಡುಗಳು)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 76 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 33,9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 81,8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 73,4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಗಸೆ ಬೀಜ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 10 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 36,1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಎಳ್ಳಿನ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 28,4 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 99,7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - XNUMX ಕಪ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 118 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಜೀರಿಗೆ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 6 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಚಮಚ, ಸಂಪೂರ್ಣ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 22 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಚೆರ್ರಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 154 ಗ್ರಾಂ (ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕಪ್)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 16,9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪೀಚ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 175 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪೀಚ್)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 15,7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 155 ಗ್ರಾಂ (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 15,5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಆವಕಾಡೊ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 150 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಚೂರುಗಳು)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 43,5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 31,9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬರ್ಟ್ಲೆನ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 144 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 28,8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 30 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಚ್ಚಾ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 23,7 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ - 80 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 28,8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 91 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 19,1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬೀಟ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 136 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್, ಕಚ್ಚಾ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 31,3 ಮಿಗ್ರಾಂ
chard
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 36 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್, ಕಚ್ಚಾ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 29,2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 149 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 14,9 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪಲ್ಲೆಹೂವು
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 128 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪಲ್ಲೆಹೂವು)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 76,8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 164 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 42.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಯಾಬೀನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರ - 180 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 108 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 195 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 85,5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು
ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 154 ಗ್ರಾಂ (ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅರ್ಧ ಫಿಲೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 57 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್ ಮೀನು
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 159 ಗ್ರಾಂ (ಅರ್ಧ ಫಿಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 170 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೋಕೋ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 86 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 429 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 244 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಕಪ್)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 24,4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾಕಂಬಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 20 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಚಮಚ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 48.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಲವಂಗ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ - 6 ಗ್ರಾಂ (ಒಂದು ಚಮಚ)
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ - 17,2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ; ಮಧುಮೇಹ, ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ,ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಮೂಳೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು.
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಎಂಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತಿಯಾದ ನಷ್ಟ
ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವುದು
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ.
ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರಾಲ್ಡೋಸ್ಟೆರೋನಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
ವಯಸ್ಸಾಗಲು
ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಪೋನೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು.
ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಾಗ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೊರತೆಯು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯು ನಡುಕ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,stres ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುಕೆಫೀನ್ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹದಗೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮೆದುಳಿನ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೂ ಇದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಆಯಾಸವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರೂಅಸಹನೆಯಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ತಮಾ
ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದರೇನು?
ಹೈಪರ್ಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಮಿಯಾ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಠರಗರುಳಿನ (ಕರುಳು) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ 1.7 ರಿಂದ 2.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್). ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು 2,6 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಾಕರಿಕೆ
ಕುಸ್ಮಾ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್)
ಕೆಂಪು
ತಲೆನೋವು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಅಧಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು 1,7 ಮತ್ತು 2,3 mg/dL ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 7 mg/dL ವರೆಗೆ ದದ್ದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
7 ಮತ್ತು 12 mg/dL ನಡುವಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. 12 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಟ್ಟಗಳು 15.6 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ (IV) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲವನ್ನು ನಂತರ ಉಸಿರಾಟ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶಿಸು;
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಪಾಲಕ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಹೊರತು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ, ಅಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶೇಖರಣೆ, ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
