ಟೌರಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ

ಟೋರಿನ್ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಟೌರಿನ್ ಪೂರಕ ಇದನ್ನು "ಅದ್ಭುತ ಅಣು" ಎಂದೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ “ಟೌರಿನ್ ಎಂದರೆ ಏನು "," ಟೌರಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ "," ಟೌರಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು "," ಟೌರಿನ್ ಹಾನಿ", "ಟೌರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು" ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೌರಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅನೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು - ಟೌರಿನ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬುಲ್ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಬುಲ್ ವೀರ್ಯದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಟಾರಸ್", ಅಂದರೆ ಎತ್ತು ಅಥವಾ ಬುಲ್. ಇದು ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ - ಬಹುಶಃ ಇದು ಗೊಂದಲದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಟೌರಿನ್ ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ?

ಟೌರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು; ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಟೌರಿನ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು 237-600 ಮಿಗ್ರಾಂನ 1.000 ಮಿಲಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ರೂಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಟೌರಿನ್ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 40-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 400-6,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಟೌರಿನ್ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರ ನೇರ ಪಾತ್ರಗಳು:

ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಪಿತ್ತ ಲವಣಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ.

- ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.

- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಇದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ (ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹವರು) ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅಭಿದಮನಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೌರಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪೂರೈಕೆಯು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಿದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಚನೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಅಣುವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕವು ಅಪಧಮನಿಯ ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಗ್ರಾಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೌರಿನ್ ಪೂರಕಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ 1,66 ಗ್ರಾಂ ಟೌರಿನ್ಪೂರಕವಾದವರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 16% ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಟೋರಿನ್ಕೊಬ್ಬು ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 30 ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ, ಟೌರಿನ್ ಪೂರಕಇದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಕೆಲಸ, ಟೌರಿನ್ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಚೀನೀ ಅಧ್ಯಯನ, ಟೌರಿನ್ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೋರಿನ್ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಟೌರಿನ್ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಟೌರಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಟೌರಿನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೌರಿನ್ ಸಹ ಯಕೃತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 2 ಗ್ರಾಂ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೌರಿನ್ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಟೋರಿನ್ರು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೋರಿನ್ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೋರಿನ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ರೆಟಿನಾದ ಶಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ

ಟೋರಿನ್ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಟೌರಿನ್ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೋರಿನ್ ಇದು ಆವರ್ತಕ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಟೌರಿನ್ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಟೌರಿನ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೌರಿನ್‌ನ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾವು ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳು ಪೂರಕ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಟೌರಿನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು, ಟೌರಿನ್in ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅವನು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೌರಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಇದು 500–2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷತ್ವದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚು - 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 3.000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಟೌರಿನ್ಅವರು ಇದನ್ನು "ದೊಡ್ಡ ಅಣು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪೂರಕಗಳು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಟೌರಿನ್ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದದ್ದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.