ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಇದು ಕೇವಲ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6-7 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ “ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು "," ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು " ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
21 ದಿನಗಳ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ"ಕೆಲ್ಲಿಯಾನ್ ಪೆಟ್ರೂಸಿ" ಎಂಬ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು, ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಶೈಲಿಯ als ಟ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಖನಿಜಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮೂಳೆ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸದ ಬದಲು ಮಿನಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಉಪವಾಸಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ 5 ದಿನಗಳು ಸತತ 2 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ 7 ರ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
ಆಯ್ಕೆ 1: ಒಟ್ಟು 6 ಬಾರಿಯ ಮತ್ತು 240 ಮಿಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಕುಡಿಯುವುದು.
ಆಯ್ಕೆ 2: ಮೂಳೆ ಸಾರು ಐದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಘು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಿಮ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 300-500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಉಪವಾಸ ರಹಿತ ದಿನಗಳು
ಉಪವಾಸ ರಹಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಭಾಗ
ಊಟ: ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವೆ, ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಭಾಗ
ಊಟ: ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವೆ, ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಭಾಗ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಪೆಟ್ರೂಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿಲ್ಲ.
80/20 ನಿರ್ವಹಣೆ ಯೋಜನೆ
21 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ80/20 ಯೋಜನೆನೀವು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ 80% ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು 20% ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾವಯವ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ - ಮೇಲಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕಾಡು ಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ತರಕಾರಿಗಳು
ಶತಾವರಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಆಪಲ್, ಚೆರ್ರಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಿಯರ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ,ಸಿಟ್ರಸ್ಕಿವಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆ ಮಾತ್ರ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು
ಆವಕಾಡೊ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳು
ಉಪ್ಪು (ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್), ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಸಾಸ್.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ನೀವು ಸಾವಯವವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಂಟಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
21 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಗ್ಲುಟನ್ ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಜೋಳ, ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು
ಕನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು
ಸಕ್ಕರೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪಗಳಾದ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು - ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಕೆ - ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು
ನಾಡಿ
ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ
ಪಾನೀಯಗಳು
ಸೋಡಾ (ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಅಥವಾ ಬಯಸುವವರು, ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲ. ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಕೆಲ್ಲಿಯಾನ್ ಪೆಟ್ರೂಸಿ ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ
ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯಿಂದ 2,3 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 0,5 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ
ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ನಿರಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮೂವರು ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ವಂತವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ after ಟದ ನಂತರ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ation ಷಧಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿರಿಯ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮ
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಕಾಲಜನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆಟ್ರೂಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ರಕ್ತವನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿಗಳಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಲಜನ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಬೊಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೀಲು ನೋವು
ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಉದ್ದೇಶದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರದ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅದರಾಚೆಗೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆಹಾರ5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು 2 ದಿನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು 21 ದಿನಗಳ ಮೂಳೆ ಸೂಪ್ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
