ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು? ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳು

ಸಿಹಿ, ಗಾ ly ಬಣ್ಣ ಸಿಟ್ರಸ್ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. 

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವವರೆಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೂಬಿಡುವ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಗಿನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸ್ಪೇನ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಚೀನಾ, ಯುಎಸ್ಎ, ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಮತ್ತು ಭಾರತ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಗರಿಷ್ಠ season ತುವು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಸಿಟ್ರಸ್ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಮೂರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

	ಆರೆಂಜ್	GRAPEFRUIT	ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್
ತೂಕ (ಗ್ರಾ)	131	236	84
ಶಕ್ತಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)	62	78	37
ಫೈಬರ್ ವಿಷಯ (ಜಿ)	3.1	2.5	1.7
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಮಿಗ್ರಾಂ)	70	79	26
ಫೋಲೇಟ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ)	40	24	17
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ)	237	350	132

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅವು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. 

ಅವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅವು ನೋವಿನ ಖನಿಜ ಹರಳುಗಳು. ಮೂತ್ರವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಳಕೆ ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಲವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಪಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, 2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು "ಉತ್ತಮ" ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಿಂಗಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕೋಶಗಳ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ, ಈ ರೋಗಗಳು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನರಮಂಡಲವು ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನಾರ್ವಿಚ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಸಿಟ್ರಸ್ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು 19% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಲವನೋನ್ಗಳು ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಕೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎರಡೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ, ಶೀತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಎ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದುಶೀತದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸುಗಂಧಕ್ಕೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ feel ವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಗಂಧದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಕೂದಲಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಂಬೆ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯ ಸ್ವಭಾವವು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಮಂದತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

24 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 2015 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಟ್ರಸ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ತನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದರೂ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ರಸವು ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ರಸದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಕಾರ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಂಡು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವವಿದೆ, ಅದು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ "ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್" ಈ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೆವಿಲ್ಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್) ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಕೆಲವು ಲಿಖಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು

ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ ress ಷಧ

ಕೆಲವು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು

ಅಲ್ಲೆಗ್ರಾ, ol ೊಲಾಫ್ಟ್, ಮತ್ತು ಬುಸ್‌ಪಾರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳು

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇರಬಹುದು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ಖರೀದಿಯ ನಂತರವೂ ಇದು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಲವು ಅಚ್ಚುಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೈಕೋಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆದು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಫಿನೈಲ್ ವಿಷತ್ವ

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿಟ್ರಸ್ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೈಫಿನೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಿಟ್ರಸ್ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದೆ:

ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ: ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್, ಕಾರಾ ಕಾರಾ

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್: ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್, ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ, ಕ್ಯಾಲಮಂಡಿನ್

ಸುಣ್ಣ: ಕೀ ಸುಣ್ಣ, ಪರ್ಷಿಯನ್, ಕಾಫಿರ್

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: ಬಿಳಿ, ಮಾಣಿಕ್ಯ ಕೆಂಪು, ಒರೊಬ್ಲಾಂಕೊ

ನಿಂಬೆ: ಮೆಯೆರ್, ಯುರೇಕಾ

ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಸಿಟ್ರಾನ್, ಯುಜು, ಉಗ್ಲಿ, ರಂಗ್ಪುರ್, ಪೊಮೆಲೊ, ಕಿನ್ನೋ

ಕಿತ್ತಳೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಿತ್ತಳೆಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್

ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್

ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ

ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸ ತುಂಬಾ ಗಾ dark ಕೆಂಪು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಾಸ್‌ಪ್ಬೆರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿಮೋನ್

ಲಿಮೋನ್ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹುಳಿ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ als ಟ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹುಳಿಯಿಂದ ಅರೆ ಸಿಹಿಯವರೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇತರ ಎರಡು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡ್ - ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪೊಮೆಲೊ. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವು ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ

ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಮೆಲೊ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುdir. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್

ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್ ಇದು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಪೊಮೆಲೊ

ಪೊಮೆಲೊಮೂರು ಮೂಲಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಹೈಬ್ರಿಡೈಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರಕಾರಅದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೊಮೆಲೊ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಲಾಬಿ ಮಾಂಸವು ಹುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಯುಜು ಹಣ್ಣು

ಯುಜು ಹಣ್ಣುಹೆಚ್ಚು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. 

ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣು

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಸರು ಕೊಳಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ದಾಟಿ ಉಗ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೂಪರ್ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನಂತೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

 ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿಧವು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಸಿ ವಿಶ್ವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸಿಟ್ರಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

- ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲಘು .ಟದ ನಂತರ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

- ಅದರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. 

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅದರ ನಾರಿನಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.