ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಚಹಾದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚಹಾವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾ - ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಗ್ಲಾಸ್ (710-950 ಮಿಲಿ) ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಇರಬಹುದು.

ವಿನಂತಿ ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿ...

ತುಂಬಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಹಾನಿ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಹಾವು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವರ್ಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದುಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕನ್ನಡಕ (710 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು between ಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಚಹಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲೆಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. 

ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ಚಹಾವು ಸುಮಾರು 11-61 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

ನೀವು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಚಹಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೂವುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಚಹಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮೆಲಟೋನಿನ್ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದಾಗ.

ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಚಹಾದ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಒಣ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಕಠಿಣ ಸ್ವಭಾವವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ (240-480 ಮಿಲಿ) ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ 5 ಗ್ಲಾಸ್ (1,2 ಲೀಟರ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಒಟ್ಟು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಎದೆಯುರಿ ಬರಬಹುದು

ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. 

ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಒಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಚಹಾ ಕುಡಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಮಾಹಿತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ. 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಅಥವಾ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 

ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ, ನಿಶ್ಚಿತ ತಲೆನೋವು ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. 

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಚಹಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಲ್ಲವಾದರೂ, ಚಹಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

400-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 6-12 ಕಪ್ (1.4-2.8 ಲೀಟರ್) ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾರೋ ಕೆಫೀನ್ ಚಟಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅವನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. 

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಚಹಾವು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ "ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? 

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ "1 ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು", "ಸಕ್ಕರೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು", "ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ...

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಇದು ಸಸ್ಯದ ಎಲೆ, ಮೊಗ್ಗು ಅಥವಾ ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದರಿಂದ, ಚಹಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 240 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಗಣ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು, ool ಲಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾಗಳು

ಈ ನಾಲ್ಕು ಚಹಾಗಳು, ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ವಿಧಾನ.

ಕೇವಲ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 240 ಮಿಲಿ ಕಪ್‌ಗೆ 2-3 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (4 ಗ್ರಾಂ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೀವು 16 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ (21 ಗ್ರಾಂ) ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 21 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಹೂಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ರೂಯಿಬೊಸ್ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ, ಇವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಹಾಗಳಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾı ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಚಹಾವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಕಪ್ (710-950 ಮಿಲಿ) ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅವುಗಳ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.