ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಇದು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ದ್ರವ ಚಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಡುಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ "ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ""ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು", "ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು", "ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ... ಆರಂಭಿಸೋಣ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು ಹೇಳಲು…
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳೇನು?
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು MUFA ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದುಈ ರೀತಿಯ ತೈಲದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. MUFA ಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ 4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 50 ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (4 ಮಿಲಿ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳ ಮಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.
ಹತ್ತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಖನಿಜ ತೈಲಗಳಂತೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳ ಬದಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಲಿಯುರೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಯೊಕಾಂತಲ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಅನಗತ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 523 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಸಂಶೋಧಕರು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು
25 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 22% ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಓಲಿಯೊಕಾಂತಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತೆಯೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಏನು?
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
1 ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ; ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ "ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಯಸುವವರು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಲಿವ್ ಪರಾಗವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದುಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಚಮಚದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ: 30 ಮಿಲಿ (ಸುಮಾರು 2 ಚಮಚ)
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 40 ಗ್ರಾಂ (2 ರಿಂದ 2 ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ: 23 ಗ್ರಾಂ (2 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ).
ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು: 54 ಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್). ನೀವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
