ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ವಿನಂತಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದು...

 ತಲೆನೋವಿನ ವಿಧಗಳು

150 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಿದ್ದರೂ, ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಗತಿಪರವಲ್ಲದ ತಲೆನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಸೌಮ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು

ಈ ತಲೆನೋವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ನೋವಿನಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು

ಉಬ್ಬಿರುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂಗು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಜ್ವರ, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಖದ elling ತದಂತಹ ಇತರ ಸೈನಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ; ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ; ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ; ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಿಶ್ರ ತಲೆನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಮಿಶ್ರ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ನರ ಸಂಕೇತಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

- ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು, ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ರೋಗಗಳು.

ಒತ್ತಡ

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡ

- ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ವಾಸನೆಯಂತಹ ಪರಿಸರ ಕಾರಣಗಳು

ತಲೆನೋವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿಗಾಗಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೇವಾಂಶವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ eat ಟ ಸೇವಿಸಿ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಹನ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಕ್ಷ್ಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಲಸೆ ಜೀವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ದೂರವಿರಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇದು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಿದವರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಇರುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಯರ್, ವೈನ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿಣ್ವಗಳ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. 

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಅವು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ದ್ರವಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತಲೆನೋವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಾದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2), ಫೋಲೇಟ್, ಬಿ 12, ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6) - ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ.

ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ತಲೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ವಹನ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಗಳ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 (ಕೋಕ್ 10)ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

CoQ10 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 80 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ 42 ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನವಿಡೀ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ನ ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳುತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ 400 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಾಸನೆಗೆ ಈ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಆಸ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ ಬಳಸಿ

ಶುಂಠಿ ಇದರ ಮೂಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲದಿಂದ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಲೆನೋವು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. 

92.000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದದ್ದು.

 ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಇರುವ ಜನರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಪುದೀನ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಣೆಯ ಚರ್ಮದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಎಥೆನಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.