ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

"ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ?" "ನೀವು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?" ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಊಟದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿನಂತಿ"ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು? " ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ...

ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು; ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

Demirಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಭೋಜನ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಧಿಕವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು-ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾರ್ಟ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದರ ಅಧಿಕವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಮೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಎಂಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳುವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

• ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. 
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.