ಚರ್ಮವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿ"ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವು ಯಾವುವು?"
ನಾವು ಜನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತುಕಾಲಜನ್ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ, ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೂರಾರು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುದು?
ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್
ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಘಟಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಾನವ ದೇಹ, ಆಹಾರದಿಂದಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಚರ್ಮದ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ,ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ರಾಜ.
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ, ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಿರಿ.
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮುಖ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಬೂನುಗಳು, ಸೀರಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
