តើ​វិធី​ធម្មជាតិ​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​បង្កើន​ការមានកូន?

បញ្ហានៃការមានកូនគឺជាស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ 15% នៃគូស្វាមីភរិយា។ មាន​វិធី​ធម្មជាតិ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​មាន​កូន និង​ឆាប់​មាន​ផ្ទៃពោះ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចបង្កើនអត្រាមានកូនរហូតដល់ 69% ។ ស្នើសុំ វិធីធម្មជាតិ ដើម្បីបង្កើនការមានកូន និងឆាប់មានផ្ទៃពោះ...

វិធីបង្កើនការមានកូន

ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ហ្វូឡាត ve ស័ង្កសី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបែបនេះអាចបង្កើនការមានកូនទាំងស្ត្រី និងបុរស។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កោសិកាមេជីវិតឈ្មោល និងស៊ុត។

ការសិក្សាលើបុរសវ័យក្មេង និងពេញវ័យបានរកឃើញថា ការទទួលទាន Walnut សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៧៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើអោយគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលមានភាពប្រសើរឡើង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៃគូស្វាមីភរិយាចំនួន 60 ដែលកំពុងទទួលការបង្កកំណើតនៅក្នុង vitro បានរកឃើញថាការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានឱកាសខ្ពស់នៃការមានផ្ទៃពោះ 23% ។

អាហារដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ដូចជា វីតាមីន C និង E, folate, beta-carotene និង lutein ។

មានអាហារពេលព្រឹកដ៏សម្បូរបែប

ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​មាន​សារៈ​សំខាន់ ហើយ​អាច​ជួយ​ស្ត្រី​ដែល​មាន​បញ្ហា​ការ​មាន​កូន។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពគ្មានកូន។ រោគសញ្ញា ovary polycysticបានរកឃើញថាវាអាចកែតម្រូវឥទ្ធិពលអរម៉ូន

សម្រាប់ស្ត្រីទម្ងន់ធម្មតាដែលមាន PCOS ការញ៉ាំកាឡូរីភាគច្រើននៅពេលព្រឹកបានកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន 8% និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន 50% ដែលរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ភាពគ្មានកូន។

លើសពីនេះទៀត ស្ត្រីទាំងនេះបញ្ចេញពងអូវុល 30% ច្រើនជាងស្ត្រីរបស់ពួកគេដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតូចជាង និងអាហារពេលល្ងាចធំជាង ដែលបង្ហាញថាបង្កើនការមានកូន។

ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាការបង្កើនទំហំនៃអាហារពេលព្រឹកដោយមិនបន្ថយទំហំនៃអាហារពេលល្ងាចទំនងជានាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជៀសវាងខ្លាញ់ trans

ការទទួលទានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើនការមានកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្លាញ់ trans ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន ដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

ខ្លាញ់ Trans វាត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងប្រេងបន្លែដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែន ហើយភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម៉ាហ្គារីន អាហារចៀន ផលិតផលកែច្នៃ និងនំដុត។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans fats ខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែតទាប អាចបណ្តាលឱ្យមានកូន។

ការជ្រើសរើសខ្លាញ់ trans លើខ្លាញ់ monounsaturated អាចបង្កើនហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនបាន 31% ។ ការទទួលទានខ្លាញ់ trans ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបង្កើនហានិភ័យនេះ 73% ។

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic ។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងលើកកម្ពស់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលជួយដល់ការមករដូវទៀងទាត់។

ការសិក្សាសង្កេតដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកើនឡើង ហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនក៏ដូចគ្នាដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សា ស្ត្រីដែលញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន មានហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនដល់ទៅ 78% ជាងអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ការសិក្សាតូចមួយផ្សេងទៀតក្នុងចំណោមស្ត្រីលើសទម្ងន់ និងធាត់ដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic បានរាយការណ៍ថារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបានកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនដូចជាអាំងស៊ុយលីន និងតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពគ្មានកូន។

ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់តិច

វាមិនត្រឹមតែជាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភេទផងដែរ។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់គឺជាក្រុមអាហារដែលមានបញ្ហាជាពិសេស។

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្កររួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិកែច្នៃដូចជា ប៉ាស្តា នំបុ័ង និងអង្ករ។

កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកលឿនពេក ហើយបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ក៏មានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ (GI) ផងដែរ។

ការសិក្សាសង្កេតដ៏ធំមួយបានរកឃើញថាអាហារដែលមាន GI ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន។

ដោយសាររោគសញ្ញា ovary polycystic ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

អិល។វា​ជួយ​រាងកាយ​កម្ចាត់​អ័រម៉ូន​លើស និង​រក្សា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឱ្យមាន​តុល្យភាព​។ 

ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែក។ ប្រភេទ​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​អ័រម៉ូន estrogen ដែល​លើស​ដោយ​ការ​ចង​ក្នុង​ពោះវៀន។

បន្ទាប់មក អ័រម៉ូន estrogen លើសត្រូវបានដកចេញពីរាងកាយជាផលិតផលកាកសំណល់។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 32 ឆ្នាំ 44% ។ 

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភ័ស្តុតាងនៅលើជាតិសរសៃគឺមានភាពចម្រុះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើស្ត្រី 18 នាក់ដែលមានអាយុពី 44-250 ឆ្នាំ ការទទួលទានជាតិសរសៃ 20-35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនហានិភ័យនៃវដ្តនៃការបញ្ចេញពងអូវុលមិនប្រក្រតីជិត 10 ដង។

ផ្លាស់ប្តូរប្រភពប្រូតេអ៊ីន

ការជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយចំនួន (ដូចជាសាច់ ត្រី និងស៊ុត) ជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (ដូចជាសណ្តែក គ្រាប់ និងគ្រាប់) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពីសាច់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងឱកាសខ្ពស់ជាង 32% នៃការវិវត្តទៅជាភាពគ្មានកូនរបស់អូវុល

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនបន្លែច្រើនអាចការពារប្រឆាំងនឹងភាពគ្មានកូន។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថានៅពេលដែល 5% នៃកាឡូរីសរុបបានមកពីប្រូតេអ៊ីនបន្លែជាជាងប្រូតេអ៊ីនសត្វ ហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនត្រូវបានកាត់បន្ថយច្រើនជាង 50% ។ 

ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជំនួសប្រូតេអ៊ីនសាច់មួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែ សណ្តែក សណ្តែក និងប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់។

សម្រាប់ទឹកដោះគោប៊ឺ

ការទទួលទានអាហារទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន ខណៈដែលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយវាបាន។ 

ការសិក្សាដ៏ធំមួយបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសពីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតិចជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 

ពួកគេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ត្រី​ដែល​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​មួយ ឬ​ច្រើន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​មាន​អត្រា​តិច​ជាង​ការ​គ្មាន​កូន​ដល់​ទៅ ២៧%។

អ្នកអាចប្រើវីតាមីនចម្រុះ

វីតាមីនចម្រុះ ស្ត្រី​ដែល​ប្រើ​វា​ប្រហែលជា​មិនសូវ​មាន​ភាព​គ្មាន​កូន​របស់​អូវុល​។ 

ជាការពិត ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ 3 ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនរបស់អូវុលបាន 20%។ 

ការសិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ត្រី​ដែល​លេប​វីតាមីន​ចម្រុះ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​មាន​កូន​ទាប​ជាង​៤១% ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ វីតាមីនចម្រុះដែលមានជាតិ folate អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នដែលមានតែបៃតង វីតាមីន E និងវីតាមីន B6 បង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។

បន្ទាប់ពី 26 ខែនៃការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នបែបនេះ 10% នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ចំណែកឯ XNUMX% នៃអ្នកដែលមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់នោះមានផ្ទៃពោះ។

សកម្ម

លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក, បង្កើនការមានកូន វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង រួមទាំង របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន។ 

សម្រាប់ស្ត្រីធាត់ ទាំងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការមានកូនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនោះទេ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពិតជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមានកូនទាបចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពថាមពលរបស់រាងកាយ និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ការសិក្សាអង្កេតដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា ហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនគឺខ្ពស់ជាង 3.2 ដងសម្រាប់ស្ត្រីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ បើធៀបនឹងស្ត្រីអសកម្ម។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃសកម្មភាពកម្រិតមធ្យម៖

សកម្មភាព Aerobic

វាធ្វើឱ្យបេះដូង និងសួតដំណើរការលឿន។ ដើរលឿន រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ឬរាំ។

ការពង្រឹងសាច់ដុំ

ការឡើងជណ្តើរ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ យូហ្គា។

ជៀសវាងសកម្មភាព anaerobic

សកម្មភាព Anaerobic ត្រូវបានកំណត់ថាជាលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរត់ និងលោត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបង្កហានិភ័យដល់ការមានកូន។

មានផាសុកភាព

កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ ឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះកាន់តែទាប។ នេះទំនងជាដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង។ 

ការមានការងារតានតឹង និងធ្វើការច្រើនម៉ោងក៏អាចពន្យាររយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។

ភាពតានតឹង, បារម្ភ ve ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់ 30% នៃស្ត្រីដែលមកគ្លីនិកសម្ភព។ ការទទួលបានការគាំទ្រ និងការប្រឹក្សាអាចបន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូច្នេះបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។

កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការមានកូន។ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថាស្ត្រីដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 500 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចរង់ចាំយូររហូតដល់ 9,5 ខែដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ 

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនមុនពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ 

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ទម្ងន់គឺជាកត្តាមួយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់ការមានកូន។ ជាការពិត ការលើសទម្ងន់ ឬលើសទម្ងន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពគ្មានកូន។ ការសិក្សាអង្កេតដ៏ធំមួយបានបញ្ជាក់ថា 12% នៃភាពគ្មានកូននៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកគឺដោយសារតែទម្ងន់មិនគ្រប់ និង 25% គឺដោយសារតែលើសទម្ងន់។

បរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការមករដូវ។ ស្ត្រី​ដែល​លើស​ទម្ងន់ និង​លើស​ទម្ងន់​មាន​វដ្ត​រដូវ​វែង​ជាង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​មាន​ផ្ទៃពោះ ។ ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ដើម្បី​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។

បង្កើនការទទួលទានជាតិដែករបស់អ្នក។

ជាតិដែក ការទទួលទានជាតិដែកដែលមិនមានជាតិដែកពីអាហារបំប៉ន និងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន។ 

ការសិក្សា​អង្កេត​មួយ​ដែល​មាន​ស្ត្រី​ចំនួន ៤៣៨ នាក់​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​លេបថ្នាំ​បំប៉ន​ជាតិ​ដែក​មាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ភាព​គ្មាន​កូន ៤០% ។

ជាតិដែកដែលមិនមានជាតិដែកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាតិដែក heme ពីអាហារសត្វមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃការមានកូនទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់ដែរឬទេ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិដែកមានលក្ខណៈធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការមានកូន។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​វា​មិន​ច្បាស់​ថា​តើ​ជាតិ​អាល់កុល​មាន​ឥទ្ធិពល​នេះ​ដល់​កម្រិត​ណា​ទេ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយបានកត់សម្គាល់ថាការផឹកច្រើនជាង 8 ភេសជ្ជៈក្នុងមួយសប្តាហ៍នាំឱ្យរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះយូរ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើស្ត្រី 7.393 នាក់បានរកឃើញថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពគ្មានកូន។

ជៀសវាងផលិតផលសណ្តែកសៀងគ្មានជាតិជូរ

ប្រភពខ្លះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសៀង phytoestrogensវាបង្ហាញថាដើមតាត្រៅអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន និងបង្កបញ្ហាដល់ការមានកូន។

ការសិក្សាសត្វជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ការប្រើប្រាស់សណ្តែកសៀងទៅនឹងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលមិនល្អនៅក្នុងកណ្តុរឈ្មោល និងកាត់បន្ថយការមានកូននៅក្នុងកណ្តុរញី។

ការសិក្សាអំពីសត្វបានរកឃើញថា សូម្បីតែផលិតផលសណ្តែកសៀងក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទចំពោះបុរសដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃសណ្តែកសៀងចំពោះមនុស្ស ហើយត្រូវការភស្តុតាងបន្ថែមទៀត។ 

លើសពីនេះ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតែសណ្តែកសៀងដែលគ្មានជាតិគីមី។ សណ្តែកសៀង fermented ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ។

សម្រាប់ទឹកផ្លែឈើនិងទឹកក្រឡុក

ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើអាចជួយឱ្យមនុស្សទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ដែលពួកគេមិនទទួលបានពីអាហាររឹង។

ពេលខ្លះការទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើស្រស់អាចជួយដល់ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ពួកវាក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើន។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត

សារធាតុគីមីដែលប្រើដើម្បីសម្លាប់សត្វល្អិត និងស្មៅអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយការមានកូនរបស់បុរស និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ វារារាំងមុខងារអូវែ និងអាចរំខានដល់វដ្តរដូវ។

ជៀសវាងការជក់បារី

ជាតិពុលពីការជក់បារីអាចបំផ្លាញពងរបស់ស្ត្រី និងរារាំងដំណើរការផ្សាំ។

វាក៏អាចធ្វើឱ្យអូវែរមានអាយុផងដែរ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកជក់បារីអាយុ 30 ឆ្នាំអាចមានអូវែពីស្ត្រីអាយុ 40 ឆ្នាំ ដូច្នេះការមានកូននឹងថយចុះនៅអាយុ 30 ឆ្នាំ។

ទឹកក្រូចឆ្មា និងតែបៃតង

គន្លឹះសំខាន់មួយទៀតក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពមានកូនគឺការរក្សាជាតិទឹក ។

មាត់ស្បូនផលិតស្លសមាត់ស្បូនស្រដៀងនឹងទឹករំអិលផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យស្លសនៅកន្លែងណាមួយនៅលើរាងកាយស្ងួត។

ការបំពេញតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយនឹងបង្កើនបរិមាណ និងគុណភាពនៃទឹករំអិលកស្បូន ដែលអាចបង្កើនការមានកូន។

ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាកន្លះកែវទៅក្នុងទឹកមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចបង្កើនលទ្ធភាពមានកូនផងដែរ។ ក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ នេះនឹងជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ការផឹកតែបៃតងក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការមានកូន។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះបានលឿន។

វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ហើយការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា តែបៃតងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំរុញការមានកូនចំពោះស្ត្រី។

អ្នកអាចប្រើអាហារបំប៉នធម្មជាតិ

ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នធម្មជាតិមួយចំនួនអាចជួយបង្កើនការមានកូន។ អាហារបំប៉នទាំងនេះគឺ៖

ម៉ាសា

ម៉ាសាវាមកពីរុក្ខជាតិដែលដុះនៅកណ្តាលប្រទេសប៉េរូ។ ការសិក្សាលើសត្វមួយចំនួនបានរកឃើញថាវាបង្កើនការមានកូន ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់មនុស្សត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ខ្លះរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរកមិនឃើញប្រសិទ្ធភាព។

លំអងឃ្មុំ

លំអងឃ្មុំ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃភាពស៊ាំ ការមានកូន និងអាហាររូបត្ថម្ភរួម។ ការសិក្សាសត្វមួយបានរកឃើញថាលំអងរបស់សត្វឃ្មុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងការមានកូនរបស់បុរស។

Propolis

ការសិក្សាលើស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis បានរកឃើញឃ្មុំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ propolisពួកគេបានរកឃើញថាអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពី 9 ខែនៃការប្រើថ្នាំគឺខ្ពស់ជាង 40% ។

ទឹកដោះឃ្មុំ

អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការមានកូន ទឹកដោះឃ្មុំវាត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ លីពីត ស្ករ វីតាមីន ជាតិដែក អាស៊ីតខ្លាញ់ និងកាល់ស្យូម ហើយត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបន្តពូជនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។

មានបញ្ហាក្នុងការមានកូន? តើ​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​យក​វិធី​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​ជម្នះ​បញ្ហា​នេះ? អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកលើប្រធានបទនេះជាមួយពួកយើង។