តើឫស Maca មានអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

Maca root គឺជារុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសប៉េរូ។ ជាទូទៅវាមានជាទម្រង់ម្សៅ ឬជាគ្រាប់។ ការមានកូន និង ថាមពលផ្លូវភេទ ប្រើដើម្បីបង្កើន។ វាត្រូវបានគេគិតថាផ្តល់ថាមពលផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃឫស maca គឺវាបំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងពង្រឹងការចងចាំ។

Maca Root ជាអ្វី?

វិទ្យាសាស្រ្ត "Lepidium meyenii"" រុក្ខជាតិម៉ាកា ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយិនស៊ិនប៉េរូ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយិនស៊ិនប៉េរូ។ នៅប្រទេសប៉េរូ វាលូតលាស់នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដ៏អាក្រក់ និងនៅរយៈកំពស់ខ្ពស់លើសពី 4000 ម៉ែត្រ។

វាគឺជាបន្លែ cruciferous ខាត់ណា, ផ្កាខាត់ណា, ស្ពៃក្តោប គឺមកពីគ្រួសារតែមួយ។ វា​មាន​ប្រវត្តិ​ប្រើប្រាស់​ធ្វើ​ម្ហូប និង​ឱសថ​យ៉ាង​យូរ​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​ប៉េរូ។ ផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាននៃរុក្ខជាតិគឺឫសដែលដុះនៅក្រោមដី។ វា​មាន​ច្រើន​ពណ៌​ចាប់​ពី​ពណ៌​ស​ទៅ​ខ្មៅ។

ឫស Maca ជាធម្មតាត្រូវបានស្ងួតហួតហែង និងប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានជាថ្នាំគ្រាប់ និងសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីរាវផងដែរ។ ម្សៅនៃរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាមួយ oatmeal និងបង្អែម។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Maca Root

មានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ ឫស maca គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួន។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្សៅឫសម៉ាកា ២៨ ក្រាមមានដូចខាងក្រោម៖

• កាឡូរី: 91
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១០ ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម
• ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។
• ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។
• វីតាមីន C: 133% នៃ RDI
• ស្ពាន់: 85% នៃ RDI
• ជាតិដែក៖ ៤% នៃ RDI
• ប៉ូតាស្យូម: 16% នៃ RDI
• វីតាមីន B6: 15% នៃ RDI
• ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ១០% នៃ RDI

ឫស Maca មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ វា​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច ហើយ​មាន​បរិមាណ​ជាតិ​សរសៃ​ល្អ​គួរសម។ វីតាមីន C, ស្ពាន់ ve demir វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា វាមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើនដូចជា glucosinolates និង polyphenols ។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Maca Root

•  សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ឫស Maca ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា glutathione និង superoxide dismutase នៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងថ្លើមយ៉ាងខ្លាំង។ វាគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ វាក៏ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតសរសៃប្រសាទផងដែរ។

• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរសនិងស្ត្រី

ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទគឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។ ឱសថ និងរុក្ខជាតិដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ គឺជាការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាដែលថាឫស maca បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

• បង្កើនការមានកូនចំពោះបុរស

គុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានកូនរបស់បុរស។ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាឫស maca មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការមានកូនរបស់បុរស។

• បំបាត់រោគសញ្ញាអស់រដូវ

អស់រដូវវាជាដំណើរការដ៏លំបាកសម្រាប់ស្ត្រី។ ការថយចុះធម្មជាតិនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងអំឡុងពេលនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមាន ក្តៅក្រហាយ ស្ងួតទ្វារមាស អារម្មណ៍ប្រែប្រួល បញ្ហាដំណេក និងឆាប់ខឹង។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួនបួនចំពោះស្ត្រីអស់រដូវបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិ maca បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវដូចជាក្តៅក្រហាយ និងការរំខានដល់ដំណេក។

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ឫស maca ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលបានឆ្លងកាត់ការអស់រដូវ ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែរុក្ខជាតិនេះមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិហៅថា flavonoids ។

• បង្កើនប្រសិទ្ធភាពកីឡា

ម្សៅឫស Maca គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ និងអត្តពលិក។ វាជួយបង្កើនសាច់ដុំ បង្កើនកម្លាំង បង្កើនថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ការសិក្សា​សត្វ​មួយចំនួន​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ផងដែរ​ថា វា​ជួយ​បង្កើន​សមត្ថភាព​ស៊ូទ្រាំ​។

• ការពារកំដៅថ្ងៃពេលលាបលើស្បែក

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យបំផ្លាញស្បែកដែលមិនបានការពារ។ យូរ ៗ ទៅវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ មានការសិក្សាដែលថាការយកសារធាតុចំរាញ់ចេញពីម៉ាកាទៅស្បែកអាចជួយការពារវាពីកាំរស្មីយូវី។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ចំរាញ់ចេញពីម៉ាកា លាបលើស្បែករបស់សត្វកណ្ដុរ XNUMX ក្បាលរៀងរាល់ XNUMX សប្តាហ៍ ការពារការបំផ្លាញស្បែកពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី។

• ពង្រឹងការចងចាំ

ឫស Maca ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ វា​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ប្រពៃណី​ដោយ​ជនជាតិ​ដើម​ក្នុង​ប្រទេស​ប៉េរូ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​អនុវត្ត​របស់​កុមារ​នៅ​ក្នុង​សាលា។ នៅក្នុងការសិក្សាសត្វ Maca បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរៀនសូត្រ និងការចងចាំនៅក្នុងសត្វកកេរដែលមានការថយចុះការចងចាំ។ Maca ខ្មៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អការចងចាំ។

• កាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត

ក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាក្រពេញដែលរកឃើញតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះ។ ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា benign prostatic hyperplasia (BPH) គឺជារឿងធម្មតាចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។ ក្រពេញប្រូស្តាតធំជាងនេះ បង្កបញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ទឹកនោម ព្រោះវាព័ទ្ធជុំវិញបំពង់ដែលទឹកនោមត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយ។

ការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុងសត្វកកេរបានកត់សម្គាល់ថា maca ក្រហមកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត។ ឥទ្ធិពលនៃម៉ាកាក្រហមលើក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេគិតថាទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិស្ករ glucosinolates របស់វា។ សារធាតុទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

របៀបប្រើ Maca Root

Maca root capsule ឬថ្នាំគ្រាប់អាចត្រូវបានគេយកជាការបន្ថែម។ ម្សៅ oatmeal, ទឹកក្រឡុកអាចចូលរួមជាមួយនំដុត និងបារថាមពល។ 

កិតល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វេជ្ជសាស្រ្តមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំរបស់ម្សៅឫសម៉ាកាដែលប្រើក្នុងការស្រាវជ្រាវគឺជាធម្មតាស្ថិតក្នុងចន្លោះពី 1.5-5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចស្វែងរកម៉ាកានៅក្នុងផ្សារទំនើប ហាងលក់អាហារសុខភាព និងហាងអនឡាញមួយចំនួន។ ឫស Maca ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមពណ៌ ហើយភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញជាពណ៌លឿង ខ្មៅ ឬក្រហម។ ពណ៌ maca ទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែប្រភេទ និងពណ៌ maca មួយចំនួនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ 

ម្សៅម៉ាកាក្រហមគឺជាទម្រង់អាហារបំប៉នទូទៅបំផុត។ ម្សៅ maca gelatinized ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថាម្សៅ maca ។

Maca Root និងយិនស៊ិន

ដូចជាម៉ាកា យិនស៊ិន វា​ក៏​ជា​រុក្ខជាតិ​ដែល​មាន​ឫស​ទឹកដម និង​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ជា​ឱសថ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល។ ទាំងពីរនេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថបុរាណជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាដូចជា ពង្រឹងការចងចាំ ផ្តល់ថាមពល កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ យិនស៊ិន និងម៉ាកា ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ។

ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួនដែលបែងចែកបន្លែជា root ទាំងពីរនេះពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាដំបូង មានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើយិនស៊ិន និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ធំទូលាយមួយបន្ថែមទៀត។ បំពង់​សាកល្បង និង​ការសិក្សា​សត្វ​មួយចំនួន​បាន​រកឃើញថា យិនស៊ិន​អាច​ធ្វើអោយ​មុខងារ​ខួរក្បាល​ប្រសើរឡើង ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ បង្កើន​ភាពស៊ាំ និង​ថែមទាំង​បំផ្លាញ​កោសិកា​មហារីក​ទៀតផង។ 

ឫស Maca ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ឬ Brussels sprouts ខណៈពេលដែល ginseng ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសាររុក្ខជាតិ Araliaceae ដែលមានជាចម្បងនៃ shrubs និងដើមឈើត្រូពិច។ យិនស៊ិនក៏ជូរចត់ជាង; ម៉្យាងទៀត Maca មានរសជាតិជូរអែម ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្ត និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីបង្កើនទាំងខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្រង់រសជាតិរបស់វា។

ការខូចខាតរបស់ Maca Root

ឫស Maca ដែលជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។

• ជនជាតិដើមប៉េរូ, ម៉ាកាស្រស់ លោក​គិត​ថា ការ​ទទួលទាន​ឫស​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ហើយ​គួរ​ស្ងោរ​ជា​មុន​សិន។
• ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ​។ ដោយសារតែវាមានសារធាតុដែលអាចរំខានដល់មុខងារធម្មតារបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូចជា goitrogens ជាដើម។ ចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនល្អ សមាសធាតុទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើ។
• ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់ maca root ទៅលើកម្រិតអរម៉ូន គ្រូពេទ្យចាត់ទុកថាវាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលប្រើថ្នាំផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺដូចជាមហារីកសុដន់ ឬមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ឬក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ 
• អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យទទួលទានឫស maca ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វា។

ប្រភព៖ 1