តើ Moringa មានអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ? តើមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ម័រដូ, អូម័រដាអូឡេហ្វីរ៉ា វាជារុក្ខជាតិឥណ្ឌាដែលកើតចេញពីដើមឈើ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic ដែលជាប្រព័ន្ធឱសថបុរាណរបស់ឥណ្ឌា រាប់ពាន់ឆ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្បែក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការឆ្លងមេរោគ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជីវសកម្ម។

មិនអីទេ"Moringa មានន័យយ៉ាងម៉េច? "អត្ថប្រយោជន៍ moringa", "moringa harms", "moringa ចុះខ្សោយ?" នៅទីនេះក្នុងអត្ថបទនេះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិ moringa ព័ត៌មាននឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

ម្រុំជាអ្វី?

រុក្ខជាតិម្រុំវា​ជា​ដើម​ឈើ​ធំ​គួរ​សម​មាន​ដើម​កំណើត​នៅ​ភាគ​ខាង​ជើង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា។ ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃដើមឈើត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថរុក្ខជាតិ។

Moringa វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

ស្លឹកម្រុំ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ស្លឹកស្រស់មួយពែង (២១ ក្រាម) មាន៖

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម

វីតាមីន B6: 19% នៃ RDI

វីតាមីន C: 12% នៃ RDI

ជាតិដែក៖ ១១% នៃ RDI

Riboflavin (B2): 11% នៃ RDI

វីតាមីន A (beta-carotene): 9% នៃ RDI

ម៉ាញ៉េស្យូម: 8% នៃ RDI

នៅប្រទេសខ្លះ ស្លឹកស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉ន ទាំងក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ឬជាគ្រាប់។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្លឹក សំបករបស់រុក្ខជាតិជាទូទៅមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាបជាង។

ប៉ុន្តែ វីតាមីន C គឺសម្បូរណាស់។ ស្រស់មួយពែង ហាន់ជាចំណិត សំបកមរតក (100 ក្រាម) ផ្តល់ 157% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Moringa

សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ កម្រិតខ្ពស់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិ។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន C និងបេតាការ៉ូទីន វាមានផ្ទុកនូវ៖

quercetin

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនេះជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

អាស៊ីត chlorogenic

បរិមាណខ្ពស់នៃអាស៊ីត chlorogenic នៅក្នុងកាហ្វេធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមបន្ទាប់ពីអាហារ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំពោះស្ត្រី 1,5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (7 ក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល XNUMX ខែ ម្សៅស្លឹកម្រុំ ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបង្កើនកម្រិតអង់ទីអុកស៊ីដង់ក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម។ យូរ ៗ ទៅកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនរួមទាំងជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងដែនកំណត់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាឱសថមានប្រយោជន៍នេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថាផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺដោយសារតែសមាសធាតុរុក្ខជាតិដូចជា isothiocyanates ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគឬរបួស។ នេះគឺជាយន្តការការពារដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបន្តរយៈពេលយូរ វាអាចក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំមួយ។

ការរលាកជាប្រចាំបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ភាគច្រើននៃផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថ និងគ្រឿងទេសទាំងអស់មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ម័រដូ វាក៏បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនផងដែរ។

កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ទាំងការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា ឱសថនេះអាចមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការពារការពុលអាសេនិច

ការបំពុលអាសេនិចនៃអាហារ និងទឹកគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃពិភពលោក។ ប្រភេទអង្ករខ្លះអាចមានកម្រិតខ្ពស់ជាពិសេស។

ការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុអាសេនិចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពតាមពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបានរាយការណ៍ថា ការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាជាច្រើនលើសត្វកណ្តុរ គ្រាប់ពូជ Moringaវាត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃការពុលអាសេនិច។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត

គ្រាប់ពូជ Moringa និងស្លឹកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុស្ពាន់ធ័រដែលហៅថា glucosinolates ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ការ​សិក្សា​តាម​បំពង់​តេស្ត​បាន​បង្ហាញ​ថា glucosinolates ក្នុង​គ្រាប់ពូជ​របស់​រុក្ខជាតិ​រារាំង​ការ​លូតលាស់​នៃ​កោសិកា​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​របស់​មនុស្ស។

ផងដែរ moringaគេ​គិត​ថា​វា​អាច​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​ស្លេកស្លាំង (BPH) ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះបុរសនៅពេលពួកគេចាស់ ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកនោម។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មុនពេលសត្វកណ្តុរត្រូវបានផ្តល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដើម្បីទប់ស្កាត់ BPH ។ ចំរាញ់ចេញពីស្លឹកម្រុំ បានផ្តល់ឱ្យ។ ការដកស្រង់ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្រពេញប្រូស្តាតបានយ៉ាងសំខាន់។

លើសពីនេះ ការដកស្រង់នេះក៏បានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអង់ទីហ្សែនជាក់លាក់នៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតដោយក្រពេញប្រូស្តាត។ កម្រិតខ្ពស់នៃអង់ទីហ្សែននេះគឺជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

បំបាត់ការងាប់លិង្គ

អសមត្ថភាពលិង្គ (ED)ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងលំហូរឈាម ដែលអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

ស្លឹកម្រុំមានផ្ទុកសារធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ហៅថា polyphenols ដែលអាចបង្កើនលំហូរឈាមដោយបង្កើនការផលិត nitric oxide និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថាសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីស្លឹក និងគ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមសំខាន់ៗដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមដែលទាក់ទងនឹង ED និងកាត់បន្ថយការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ។

ការសិក្សាមួយ, ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ Moringaបានបង្ហាញថា សត្វកណ្ដុរបានបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងលិង្គរបស់សត្វកណ្តុរដែលមានសុខភាពល្អ ដែលបណ្តាលឱ្យមានលំហូរឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់តំបន់នោះ។ ការដកស្រង់នេះក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងកណ្តុរដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ងាប់លិង្គ បានធូរស្រាល។

បង្កើនការមានកូន

ស្លឹក Moringa និងគ្រាប់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចរំខានដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ឬជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបំផ្លាញ DNA មេជីវិតឈ្មោល។

ការសិក្សាលើទន្សាយបានបង្ហាញថា ម្សៅស្លឹកពីរុក្ខជាតិជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងចលនា។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរផងដែរ។ ចំរាញ់ចេញពីស្លឹកម្រុំវាត្រូវបានបង្ហាញថាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ lilac បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនៅក្នុងពងស្វាសដែលមិនចុះមក។

ជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរ និងទន្សាយ បានបង្ហាញថា ការចំរាញ់ពីស្លឹកនេះអាចការពារការបាត់បង់មេជីវិតឈ្មោល ដែលបណ្តាលមកពីកំដៅខ្លាំងពេក ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ឬកាំរស្មីអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចដែលបញ្ចេញចេញពីទូរស័ព្ទដៃ។

Slimming ជាមួយ Moringa

ម្សៅ Moringaវាត្រូវបានគេអះអាងថាជួយសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាអំពីសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា វាជួយកាត់បន្ថយការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ និងអាចបង្កើនការបំបែកខ្លាញ់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់នៃលទ្ធផលទាំងនេះចំពោះមនុស្សគឺមិនច្បាស់លាស់ទេ។ មក​ដល់​ពេល​នេះ​អត់​មាន​ការងារ​ធ្វើ​ទេ។ ការប្រើប្រាស់ moringaមិនបានស៊ើបអង្កេតដោយផ្ទាល់ពីផលប៉ះពាល់

ការសិក្សាភាគច្រើន អាហារបំប៉ន moringaវាបានពិនិត្យផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់វារួមគ្នាជាមួយសម្ភារៈផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍; នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ក្នុងចំណោមមនុស្សធាត់ដែលធ្វើតាមរបបអាហារដូចគ្នា និងរបបហាត់ប្រាណ។ ថ្នាំគ្រាប់ moringaអ្នកដែលលេបថ្នាំគ្រាប់ ៩០០ មីលីក្រាមដែលមានរមៀត និងគុយរី ស្រកបាន ៥ គីឡូក្រាម។ ក្រុម placebo បានបាត់បង់ 900 គីឡូក្រាម។

គឺ moringa ចុះខ្សោយទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនច្បាស់ទេថាតើវានឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាលើខ្លួនវាដែរឬទេ។

អាហារបំប៉ន Moringa

រុក្ខជាតិនេះ។ វាអាចត្រូវបានទិញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដូចជាគ្រាប់ថ្នាំ សារធាតុចម្រាញ់ ម្សៅ និងតែ។

ម្សៅ Moringa ជាអ្វី?

ដោយសារតែភាពបត់បែនរបស់វាម្សៅពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាមានរសជាតិជូរចត់និងផ្អែមបន្តិច។

អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ទឹកក្រឡុក និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទំហំផ្នែកដែលបានណែនាំ ម្សៅម្រុំ វាគឺពី 2 ទៅ 6 ក្រាម។

Moringa Capsule

កន្សោមស្លឹកម្រុំ សំណុំបែបបទមានម្សៅស្លឹកកំទេចឬចំរាញ់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹក ព្រោះដំណើរការស្រង់ចេញបង្កើនជីវៈ និងការស្រូបយកសមាសធាតុមានប្រយោជន៍នៃស្លឹក។

តែ Moringa

វា​ក៏​អាច​ប្រើ​ជា​តែ​បាន​ដែរ​។ ប្រសិនបើចង់បាន គ្រឿងទេស និងឱសថដូចជា cinnamon និង lemon, basil អាចប្រើបាន ទាំងនេះសុទ្ធ តែស្លឹកម្រុំជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរសជាតិដីស្រាល

ដោយសារវាគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីធម្មជាតិ អ្នកអាចទទួលទានវាជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅមុនពេលចូលគេង។

គ្រោះថ្នាក់នៃ Moringa

ជាទូទៅវាមានហានិភ័យទាបនៃផលប៉ះពាល់ និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា 50 ក្រាមជាដូសតែមួយ។ អ្នកដែលប្រើម្សៅម្រុំ របាយការណ៍ថាមិនមានផលប៉ះពាល់ចំពោះអ្នកដែលទទួលទាន 28 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 8 ថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់សម្ពាធឈាម ឬគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារបំប៉ន Moringaវាគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ឬប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគុណវិបត្តិគឺវា។ ស្លឹកម្រុំវាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដែលអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។

ជា​លទ្ធផល;

ម័រដូវា​ជា​ដើម​របស់​ឥណ្ឌា​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ឱសថ​បុរាណ​រាប់ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ។ ការ​សិក្សា​រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ​បង្ហាញ​ថា វា​អាច​ផ្តល់​នូវ​ការ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​កូឡេស្តេរ៉ុល​តិចតួច។

វាក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងការពុលអាសេនិច។

ស្លឹករបស់វាក៏មានជីវជាតិខ្ពស់ និងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ បានណែនាំ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតធំ។